PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5 - GAYA HIDUP SIHAT ( BALANCE DIET )

Disediakan oleh : Fariduzuan Ghani (800715035713001)

Apakah perasaan anda sekiranya.?

Objektif Pembelajaran: 1. Menghuraikan maksud makanan seimbang. 2. Menyatakan kepentingan pengambilan makanan seimbang dalam kehidupan seharian. 3. Mengenalpasti makanan yang tidak berkhasiat yang boleh menyebabkan sesuatu penyakit.

PEMAKANAN SEIMBANG

Pemakanan seimbang merupakan tabiat memilih makanan yang hendak dimakan bertujuan memperbaiki atau mengekalkan kesihatan. Makanan yang seimbang perlu mengandungi nutrien pada kadar yang betul seperti : 1. karbohidrat 2. protein 3. lemak 4. vitamin 5. garam galian

Kepentingan mengamalkan pemakanan seimbang

Mencegah penyakit berbahaya kanser,serangan jantung, angin ahmar, tekanan darah tinggi, obesiti, osteoporosis Fizikal yang cantik dan sihat Minda yang cerdas

Piramid Makanan

Pengambilan makanan yang sihat dapat memastikan bahawa tubuh badan dan otak kita dapat menerima semua nutrien yang mencukupi bagi membolehkan ianya berfungsi dengan baik. Piramid Makanan Malaysia digunakan sebagai panduan dalam penyediaan makanan sihat

PIRAMID MAKANAN

ARAS 1 - KARBOHIDRAT
Bijirin, Hasil Bijirin dan Ubiubian

Makanan yang mengandungi kumpulan makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks Merupakan sumber tenaga yang utama untuk badan. Perlu diambil paling banyak. Contoh : nasi, bubur, mi, mihun, roti, pasta, bijirin sarapan, capati, thosai, biskut, dan ubi keledek, keladi dan kentang.

ARAS 2 - VITAMIN
Sayur-sayuran dan Buahbuahan
* Makanan ini kaya dengan vitamin, mineral dan serat. * Makanlah buah-buahan dan sayur -sayuran dengan banyak * Contoh : epal, anggur, buahan tempatan, kubis, terung, tomato

ARAS 3 - Protin
Daging, Ayam, Ikan dan Kekacang dan Hasil Tenusu
* Fungsi : Membentuk bagian tubuh, pertumbuhan,

membentuk sel darah, membentuk hormon, enzym, memberi tenaga dann haba * Diambil dengan kadar yang banyak * Contoh : ikan, daging, telur,udang

ARAS 4 - Lemak, Minyak, Gula

Hanya sedikit sahaja makanan daripada kumpulan ini yang perlu dimakan. Contoh : gula, minyak, mentega, santan

Indeks Jisim Badan (BMI)

1. Indeks Jisim Badan merupakan formula untuk
menilai berat badan serta perkaitannya dengan ketinggian seseorang itu. 2. Ia merupakan pengukuran tidak langsung komposisi badan kerana ia amat berkaitan dengan lemak yang terdapat di dalam badan kebanyakan individu.

INDEKS JISIM BADAN

PENGIRAAN BERAT BADAN UNGGUL

JADUAL BERAT BADAN UNGGUL BAGI KANAK-KANAK ( mengikut umur dan jantina )

KESIMPULAN
Tabiat pemakanan yang boleh diteladani ialah mengikut sunah Rasulullah s.a.w. Jika dikaji, amalan pemakanan baginda amat bertepatan dengan alQuran bermaksud: makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan (Surah al-Araf, ayat 31). Kepentingan menjaga pemakanan dapat difahami daripada hadis Nabi saw yang diriwayatkan atTurmudzi dari Abdullah al-Ashory, Rasulullah saw bersabda bermaksud: Sesiapa dalam keadaan badan sihat, aman dalam penghidupan dan ia memiliki makanan sehari-hari yang cukup, maka seolah-olah dunia ini miliknya.