GAYA HIDUP SIHAT

HBHE 1103 Pengenalan Pendidikan Kesihatan

Othman Che Man

OUM@IPTB

Definisi Gaya Hidup Sihat

Amalan tabiat yang meningkatkan tahap kualiti kesihatan dan meninggalkan tabiat yang memudaratkan kesihatan.

Komponen Gaya Hidup Sihat

Makanan seimbang Kebersihan diri Tidak salahguna bahan

Rehat yg cukup Senaman

Amalan Makanan Seimbang

Nutrien diambil mengikut hiraki keperluan

Karbohidrat Vitamin Protein Lemak

Tidak salahguna bahan

Hindari tabiat yang siasia seperti

Pengambilan dadah Meminum alkohol Pengambilan candu atau narkotik dan tar. Menghidu gam

Amalan Kebersihan Diri

Penjagaan kebersihan diri meliputi aspek

Tubuh badan

Kaki, tangan, rambut dll

Kain baju, kasut dll

Pakaian

Tempat tinggal

Bilik tidur, rumah, kampung dan seterusnya.

Rehat yang mencukupi

Rehat bertujuan mengurangkan stress. Pemulihan tenaga Tumbesaran Legakan fikiran Persediaan untuk aktiviti selanjutnya.

Amalan Senaman

Melakukan senaman secara berkala. 20-30 minit setiap sessi x 3 hari per minggu Intensiti senaman perlu sesuai dengan peringkat umur. Dapatkan nasihat doktor sebelum melakukan program senaman

Rumusan

Kesihatan ditentukan berdasarkan gaya hidup seseorang. Sikap dan pertimbangan diri sangat penting dalam menentukan gaya hidup. Ubah gaya hidup untuk mendapatkan kesan kesihatan yang baik.

Sekian, Terima kasih.

Daripada Othman Che Man