Pola Hidup Sehat Penunjang

Produktivitas
 hidup sehat adalah sebuah komitmen jangka panjang untuk menjaga atau melakukan
beberapa hal agar mampu mendukung fungsi tubuh, sehingga berdampak baik bagi
kesehatan.
 Agar dapat mewujudkannya, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menerapkan
pola hidup sehat. Contohnya seperti  menjaga asupan makanan sehat dengan 
diet dan nutrisi, berolahraga, melakukan kegiatan positif untuk menghindari stres, dan
masih banyak lagi.
Asupan Gizi Seimbang

 Untuk membentuk pola hidup sehat dimulai pola makan dengan

asupan gizi seimbang memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat,
serat, mineral dan vitamin. 
 Makanan mengandung protein adalah telur, daging
tanpa lemak, oatmeal, susu, brokoli, kacang lentil, dan
beberapa makanan laut seperti ikan dan udang.

 Sumber makanan yang mengandung lemak meliputi 

alpukat, kacang-kacangan seperti kacang almond dan
kacang mete, minyak sayur seperti minyak zaitun dan
minyak canola, selai kacang, ikan salmon, tahu, serta
kacang kedelai.
 Termasuk karbohidrat kompleks Nasi, pasta, roti, kacang-
kacangan, biji-bijian, brokoli, wortel, apel, dan pisang adalah
contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
dan baik untuk kesehatan tubuh.

 Beberapa contoh makanan yang mengandung serat tinggi

adalah buah pir, storberi, apel, pisang, buah bit, brokoli,
lentil, sereal, bubur gandum, biji chia, dan ubi.
Rutin berolahraga

 Lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari jika kamu ingin memiliki tubuh
yang sehat. Kamu juga dapat melakukan aktivitas aerobik sedang seperti jalan
kaki setidaknya selama 150 menit atau aerobik kuat seperti berlari setidaknya 75
menit dalam satu minggu. Sementara itu, latihan kekuatan untuk semua
kelompok otot disarankan untuk dilakukan setidaknya dua kali dalam satu
minggu. 
Rutin melaksanakan pemeriksaan kesehatan

 Salah satu langkah untuk menerapkan pola hidup sehat adalah memeriksakan kesehatan
secara rutin. Sebab, terdapat beberapa manfaat dari hal tersebut, antara lain: 
• Mendeteksi masalah medis saat ini atau yang sudah muncul tapi belum terdeteksi. 
• Menilai risiko masalah medis di masa depan. 
• Mendorong kamu untuk mempertahankan gaya hidup sehat. 
 Selain itu, melakukan pemeriksaan kesehatan juga merupakan waktu yang tepat untuk
memeriksa gaya hidup kamu untuk melihat perbaikan apa yang dapat dilakukan.
Pengelolaan Stres

 stres juga termasuk salah satu hal yang harus hindari untuk memperoleh kesehatan yang
maksimal.
 Saat stres melanda, maka gejala fisik yang dapat ditimbulkan adalah sakit kepala, sakit
perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit, hingga sulit tidur.
 Untuk mengatasinya, salah satumya untuk bersantai dan melakukan hal yang disenangi.
Beberapa hal, seperti yoga atau meditasi, hingga work life balance agar terkelola stres
dengan baik.
Work Life Balance

 Worklife balance sendiri memiliki makna

kemampuan seseorang dalam
menyeimbangkan tanggungjawabnya dalam
pekerjaan dan hal yang tidak berkaitan
dengan pekerjaan. 
THANK YOU