SATUAN ACARA PENGAJARAN POKOK BAHASAN WAKTU HARI / TANGGAL SASARAN TEMPAT : Kebutuhan Nutrisi : 30 Menit : Selasa 30 April

2013 : Ibu Nifas : Di rumah ibu x I. !"!AN !M!M Setelah diberi&an pendidi&an &esehatan tentan' nutrisi pada ibu nifas( selama 1 x 30 menit diharap&an Ibu men'etahui tentan' nutrisi pada ibu nifas. II. !"!AN K)!S!S Setelah diberi&an pendidi&an &esehatan selama 1 x 30 menit tentan' nutrisi pada ibu nifas diharap&an Ibu mampu : 2. 3. -. .. /. 0. 1. Men*elas&an &ebutuhan dasar ibu nifas Men+ebut&an ,at +an' diperlu&an masa nifas Men*elas&an fun'si nutrisi ba'i tubuh Men+ebut&an manfaat nutrisi pada ibu nifas Men+ebut&an dampa& nutrisi ibu nifas tida& terpenuhi Men+ebut&an pantana'n ma&anan selama masa nifas Men+ebut&an ma&anan +an' sehat selama masa nifas INS #!KSI$NA% INS #!KSI$NA%

SUB POKOK BAHASAN : Nutrisi Pada Ibu Nifas

A. K23IA AN 42%A"A# M2N3A"A#

NO. 1.

TAHAP Pembu&aan 5. menit6

KEGIATAN Memberi salam Men*elas&an tu*uan Men*elas&an pr7ses bela*ar men'a*ar Menan+a&an &epada &lien apa +an' di&etahui ibu tentan' nutrisi pada 510

MEDIA

%isan

2.

Pela&sanaan 520 menit6

8lip9hart : %eaflet

ibu nifas Men*elas&an &ebutuhan dasar ibu nifas Men*elas&an ,at +an' diperlu&an masa nifas Men*elas&an fun'si nutrisi ba'i tubuh Men*elas&an manfaat nutrisi pada ibu nifas Men*elas&an dampa& nutrisi ibu nifas tida& terpenuhi Men*elas&an pantan'an ma&anan selama masa nifas ma&anan +an' sehat selama masa nifas 2;aluasi Men+impul&an materi Memberi &esempatan pada &lien untu& bertan+a

3.

Penutup 5. menit6

%isan

Memberi salam penutup 4. M2DIA

8lip9hart %eaflet <. M2 $D2

b. 9.

<eramah an+a *a=ab A. S2 IN3 2MPA

Nutrisi ibu nifas@@ .

Keteran'an : : Peserta : Pen+a*i

4. 1. Standar pr7ses

2>A%!ASI

10? Ibu nifas mampu menerap&an p7la hidup sehat 2. Standar hasil a. 20? Ibu nifas mampu men*elas&an &ebutuhan dasar ibu nifas

b. 30? Ibu nifas mampu men+ebut&an ,at +an' diperlu&an masa nifas 9. -0 ? Ibu nifas mampu men*elas&an fun'si nutrisi ba'i tubuh d. .0 ? Ibu nifas mampu men+ebut&an manfaat nutrisi pada ibu nifas e. /0 ? Ibu nifas mampu men+ebut&an dampa& nutrisi ibu nifas tida& terpenuhi f. 00 ? Ibu nifas mampu men+ebut&an pantana'n ma&anan selama masa nifas '. 10 ? Ibu nifas mampu men+ebut&an ma&anan +an' sehat selama masa nifas

MATERI A. %A A# 42%AKAN3 Masa nifas 5puerperium6 dimulai setelah plasenta lahir dan bera&hir &eti&a alatAalat &andun'an &embali seperti &eadaan sebelum hamil. Masa ini berlan'sun' selama /A1 min''u 5Saifuddin et al( 20026. Asuhan selama peri7de nifas san'at diperlu&an &arena merupa&an masa &ritis bai& ba'i ibu maupun ba'i ba+i +an' dilahir&ann+a. Diper&ira&an bah=a /0? &ematian ibu a&ibat &ehamilan ter*adi setelah persalinan( +an' mana .0? &ematian ibu pada masa nifas ter*adi dalam 2- *am pertama. Di sampin' itu( masa tersebut *u'a merupa&an masa &ritis dari &ehidupan ba+i( &arena dua perti'a &ematian ba+i ter*adi dalam - min''u setelah persalinan dan /0? &ematian ba+i baru lahir ter*adi dalam =a&tu 0 hari setelah lahir 5Bin&*7sastr7 et al( 20026. 4. K24! !)AN DASA# I4! NI8AS Ada beberapa &ebutuhan dasar ibu dalam masa nifas( menurut Suherni 5200C6 +aitu: 1. 3i,i Ibu nifas dian*ur&an untu& ma&an den'an diet berimban'( 9u&up( &arb7hidrat( pr7tein( lema&( ;itamin dan mineral( men'&7nsumsi ma&anan tambahan( nutrisi 100 &al7riDhari pada bulan pertama( / bulan selan*utn+a .00 &al7ri dan tahun &edua -00 &al7ri. Asupan 9airan 3 literDhari( 2 liter di dapat dari air minum dan 1 liter dari 9airan +an' ada pada &uah sa+ur( buah dan ma&anan +an' lain( men'&7nsumsi tablet besi 1 tablet tiap hari selama -0 hari( men'&7nsumsi ;itamin A 200.000 iu. Pemberian ;itamin A dalam bentu& suplementasi dapat menin'&at&an &ualitas ASI( menin'&at&an da+a tahan tubuh dan menin'&at&an &elan'sun'an hidup ana&. 2. Kebersihan Diri Ibu nifas dian*ur&an untu& men*a'a &ebersihan seluruh tubuh( men'a*ar&an ibu 9ara membersih&an daerah &elamin den'an sabun

dan air( men+aran&an ibu men''anti pembalut setiap &ali mandi( 4A4D4AK( palin' tida& dalam =a&tu 3A- *am( men+aran&an ibu untu& men9u9i tan'an den'an sabun dan air sebelum men+entuh &elamin( an*ur&an ibu tida& serin' men+entuh lu&a episi7t7mi dan laserasi( pada ibu p7st se9ti7 9aesaria 5S<6( lu&a tetap di *a'a a'ar tetap bersih dan &erin'( tiap hari di 'anti balutan. 3. Istirahat dan tidur Ibu nifas dian*ur&an untu& istirahat 9u&up untu& men'uran'i &elelahan( tidur sian' atau istirahat sela'i ba+i tidur( &embali &e &e'iatan rumah tan''a se9ara perlahanAlahan( men'atur &e'iatan rumahn+a sehin''a dapat men+edia&an =a&tu untu& istirahat pada sian' &iraA&ira 2 *am dan malam 0A1 *am. Kuran' istirahat pada ibu nifas dapat bera&ibat: men'uran'i *umlah ASI( memperlambat in;7lusi( +an' a&hirn+a bisa men+ebab&an perdarahan( depresi. -. 2liminasi: 4A4 dan 4AK. 4uan' air &e9il 54AK6 dalam enam *am ibu nifas harus sudah 4AK sp7ntan( &eban+a&an ibu nifas ber&emih sp7ntan dalam =a&tu 1 *am( urine dalam *umlah +an' ban+a& a&an di pr7du&si dalam =a&tu 12A3/ *am setelah melahir&an( ureter +an' berdiltasi a&an &embali n7rmal dalam =a&tu / min''u. Selama -1 *am pertama nifas 5puerperium6( ter*adi &enai&an dieresis seba'ai beri&ut: pen'urasan ;7lume darah ibu( aut7l+sis serabut 7t7t uterus. 4uan' air besar 54A46 biasan+a tertunda selama 2A3 hari( &arena edema persalinan( diet 9airan( 7batA7batan anal'eti&( dan perenium+an' san'at sa&it( bila lebih 3 hari belum 4A4 bisa diberi&an 7bat la&santia( ambulasise9ara dini dan teratur a&an membantu dalam re'ulasi 4A4( Asupan 9airan +an' ade&aut dan diet tin''i serat san'at dian*ur&an. .. Pemberian ASID%a&tasi )alAhal +an' diberitahu&an &epada ibu nifas +aitu: men+usui ba+i se'era setelah lahir minimal 30 menit ba+i telah disusu&an( a*ar&an 9ara men+usui +an' benar( memberi&an ASI se9ara penuh / bulan tanpa ma&anan lain 5ASI e&lusif6( men+usui tanpa *ad=al( sesu&a ba+i

57n demand6( di luar men+usui *an'an memberi&an d7tD&7mpen' pada ba+i( tapi beri&an den'an send7&( pen+apihan bertahap menin'&at&an fre&uensi ma&anan dan menurun&an fre&uensi pemberian ASI. /. Keluar'a 4eren9ana. Idealn+a setelah melahir&an b7leh hamil la'i setelah 2 tahun. Pada dasarn+a ibu tida& men'alami 7;ulasi selama men+usui e&slusif atau penuh / bulan ibu belum mendapat&an haid 5met7de amen7rhe la&tasi6. Mes&ipun setiap met7de &7ntrasepsi beresi&7( tetapi men''una&an &7ntrasepsi *auh lebih aman. "elas&an pada ibu berba'ai ma9am met7de &7ntrasepsi +an' diperb7leh&an selama men+usui. Met7de h7rm7nal( &hususn+a 7ral 5estr7'enApr7'ester7n6 bu&anlah pilihan pertama ba'i ibu +an' men+usui. <. EA FAN3 DIP2#%!KAN S2%AMA MASA NI8AS 16 Kal7ri Kebutuhan &al7ri pada masa men+usui se&itar -00A.00 &al7ri. Banita de=asa memerlu&an 1100 &al7ri per hari. Sebai&n+a ibu nifas *an'an men'uran'i &ebutuhan &al7ri( &arena a&an men''an''u pr7ses metab7lisme tubuh dan men+ebab&an ASI rusa&. 26 Karb7hidrat &7mple&s Selama men+usui( &ebutuhan &arb7hidrat &7mple&s diperlu&an enam p7rsi per hari. Satu p7rsi setara den'an G 9an'&ir nasi( H 9an'&ir *a'un' pipil( satu p7rsi sereal atau 7at( satu iris r7ti dari bi*ian utuh( G &ue muffin dari bi*ian utuh( 2A/ bis&uit &erin' atau 9ra9&ers( G 9an'&ir &a9an'A &a9an'an( 2D3 9an'&ir &a9an' &7r7( atau -0 'ram miDpasta dari bi*ian utuh. 36 Sa+uran hi*au dan buah Kebutuhan +an' diperlu&an sedi&itn+a ti'a p7rsi sehari. satu p7rsi setara den'an 1D1 seman'&a( 1D- man''a( I 9an'&ir br7&7li( G =7rtel( HA 1D2 9an'&ir sa+uran hi*au +an' telah dimasa&( satu t7mat. -6 Pr7tein Kebutuhan pr7tein +an' dibutuh&an adalah 3 p7rsi per hari. Satu pr7tein setara den'an ti'a 'elas susu( dua butir telur( lima putih telur( 120

'ram &e*u( 1 I 'elas +7'hurt( 120A1-0 'ram i&anDda'in'Dun''as( 200A2-0 'ram tahu atau .A/ send7& selai &a9an'. .6 %ema& #ataArata &ebutuhan lema& de=asa adalah -1D2 p7rsi lema& 51- 'ram perp7rsi6 perharin+a. Satu p7rsi lema& sama den'an 10 'ram &e*u( ti'a send7& ma&an &a9an' tanah atau &enari( empat send7& ma&an &rim( se9an'&ir es &rim( G buah alpu&at( dua send7& ma&an selai &a9an'( 120A 1-0 'ram da'in' tanpa lema&( sembilan &entan' '7ren'( dua iris 9a&e( satu send7& ma&an ma+7nes atau mente'a( atau dua send7& ma&an saus salad. /6 Kalsium dan ;itamin D Kalsium dan ;itamin D ber'una untu& pembentu&an tulan' dan 'i'i. Kebutuhan &alsium dan ;itamin D didapat dari minum susu rendah &al7ri atau ber*emur di pa'i hari. K7nsumsi &alsium pada masa men+usui menin'&at men*adi . p7rsi per hari. Satu setara den'an .0A/0 'ram &e*u( satu 9an'&ir susu &rim( 1/0 'ram i&an salm7n( 120 'ram i&an sarden( atau 210 'ram tahu &alsium. 06 Ma'nesium Ma'nesium dibutuh&an sel tubuh untu& membantu 'era& 7t7t( fun'si s+araf dan memper&uat tulan'. Kebutuhan me'nesium didapat pada 'andum dan &a9an'A&a9an'an. 16 <airan K7nsumsi 9airan seban+a& 1 'elas per hari. Minum sedi&itn+a 3 liter tiap hari. Kebutuhan a&an 9airan diper7leh dari air putih( sari buah( susu dan sup. C6 >itamin Kebutuhan ;itamin selama men+usui san'at dibutuh&an. >itamin +an' diperlu&an antara lain: a. >itamin A +an' ber'una ba'i &esehatan &ulit( &elen*ar serta mata. >itamin A terdapat dalam telur( hati dan &e*u. "umlah +an' dibutuh&an adalah 1(300 m9'. b. >itamin 4/ membantu pen+erapan pr7tein dan menin'&at&an fun'si s+araf. Asupan ;itamin 4/ seban+a& 2(0 m' per hari.

>itamin 4/ dapat ditemui di da'in'( hati( padiApadian( &a9an' p7l7n' dan &entan'. 9. >itamin 2 berfun'si seba'ai anti7&sidan( menin'&at&an stamina dan da+a tahan tubuh. erdapat dalam ma&anan berserat( &a9an'A &a9an'an( min+a& nabati dan 'andum. 106 D)A D)A pentin' untu& per&emban'an da+a lihat dan mental ba+i. Asupan D)A berpen'aruh lan'sun' pada &andun'an dalam ASI. Sumber D)A ada pada telur( 7ta& ( hati dan i&an. 116 Ein9 5Sen'6 4erfun'si untu& &e&ebalan tubuh( pen+embuhan lu&a dan pertumbuhan. Kebutuhan Ein9 didapat dalam da'in'( telur dan 'andum. 2n,im dalam pen9ernaan dan metab7lisme memerlu&an sen'. Kebutuhan sen' setiap hari se&itar 12 m'. Sumber sen' terdapat pada seaf77d( hati dan da'in'. D. 8!N3SI N! #ISI 4A3I !4!) a. Sumber tena'a 5ener'i6 Sumber tena'a +an' diperlu&an untu& pemba&aran tubuh dan pembentu&an *arin'an baru. Eat nutrisi +an' termasu& sumber ener'i adalah &arb7hidrat dan lema&. Karb7hidrat berasal dari padiApadian( &entan'( umbi( *a'un'( sa'u( tepun' r7ti( mie( dan lainAlain. %ema& bisa diambil dari he=ani dan nabati. %ema& he=ani +aitu mente'a dan &e*u. %ema& nabati berasal dari min+a& &elapa sa=it( min+a& sa+ur dan mar'arin. b. Sumber ener'i 5pr7tein6 Pr7tein diperlu&an untu& pertumbuhan dan pen''antian selAsel +an' rusa& atau mati. Sumber pr7tein dapat diper7leh dari pr7tein he=ani dan pr7tein nabati. Pr7tein he=ani antara lain telur( da'in'( i&an( udan' &eran'( susu dan &e*u. Sedan'&an pr7tein nabati ban+a& ter&andun' dalam tahu( tempe( &a9an'A&a9an'an( dan lainAlain. 9. Sumber pen'atur dan pelindun' 5mineral( air dan ;itamin6 Mineral(air dan ;itamin di'una&an untu& melindun'i tubuh dari

seran'an pen+a&it dan men'atur &elan9aran metab7lisme di dalam tubuh. Sumber ,at pen'atur bisa diper7leh dari semua *enis sa+ur dan buahAbuahan se'ar. 4eberapa mineral +an' pentin'( antara lain: Eat &apur untu& pembentu&an tulan'. Sumbern+a berasal dari susu( &e*u( &a9an'A&a9an'an( dan sa+urAsa+uran berdaun hi*au. 87sf7r untu& pembentu&an tulan' dan 'i'i. Sumbern+a berasal dari susu( &e*u( dan da'in'. Eat besi untu& menambah sel darah merah. Sumbern+a berasal dari &unin' telur( hati( daa'in'( &eran'( &a9an'A&a9an'an dan sa+uran. F7dium untu& men9e'ah timbuln+a &elemahan mental. Sumbern+a berasal dari i&an( i&an laut( dan 'aram ber+7dium. Kalsium merupa&an salah satu bahan mineral ASI dan *u'a untu& pertumbuhan 'i'i ana&. Sumbern+a berasal dari susu( &e*u dan lainA lain. Kebutuhan a&an ;itamin pada masa men+usui menin'&at untu& memenuhi &ebutuhan ba+in+a. beberapa ;itamin +an' pentin'( antara lain: >itamin A untu& pen'lihatan berasal dari &unin' telur( hati( mente'a( sa+uran ber=arna hi*au( =7rtel( t7mat dan nan'&a. >itamin 41 a'ar napsu ma&an bai& +an' berasal dari hati( &unin' telur( t7mat( *eru&( nanas. >itamin 42 untu& pertumbuhan dan pen9ernaan berasal dari hati( &unin' telur( susu( &e*u( sa+uran hi*au. >itamin 43 untu& pr7ses pen9ernaan( &esehatan &ulit( *arin'an saraf dan pertumbuhan. Sumbern+a antara lain susu( &unin' telur( da'in'( hati( beras merah( *amur dan t7mat. >itamin 4/ untu& pembentu&an sel darah merah serta &esehatan 'i'i dan 'usi. Sumbern+a antara lain 'andum( *a'un'( hati dan da'in'. >itamin 412 untu& pembentu&an sel darah merah dan &esehatan *arin'an saraf. Sumbern+a antara lain telur( da'in'( hati( &e*u( i&an laut dan &eran' laut. >itamin < untu& pembentu&an *arin'an i&at dan bahan semua *arin'an i&at 5untu& pen+embuhan lu&a6( pertumbuhan tulan'( 'i'i dan 'usi( da+a tahan terhadap infe&si dan memberi&an &e&uatan pada pembuluh darah. Sumbern+a berasal dari *eru&( t7mat( mel7n( man''a( pepa+a dan sa+uran. >itamin D untu& pertumbuhan dan pembentu&an tulan' dan 'i'i serta pen+erapan &alsium dan f7sf7r. Sumbern+a berasal dari min+a& i&an(

i&an( susu( mar'arine( dan pen+inaran &ulit den'an matahari pa'i sebelum *am C. >itamin K untu& men9e'ah perdarahan. Sumbern+a berasal dari hati( br7&7li( ba+am dan &unin' telur. !ntu& &ebutuhan 9airann+a( ibu men+usui harus minum sedi&itn+a 3 liter air setiap hari 5an*ur&an ibu untu& minum setiap &ali men+usui6. 2. MAN8AA N! #ISI PADA I4! NI8AS !ntu& memper9epat &esembuhan ibu terutama &esembuhan alat repr7du&si untu& memenuhi nutrisi ibu( a'ar dapat men9u&upi &ebutuhan asi ba+in+a. 8. DAMPAK N! #ISI I4! NI8AS IDAK 2#P2N!)I Dapat ter*adi malnutrisi +aitu &e&uran'an inta&e dari ,atA,at ma&anan terutama pr7tein dan &arb7hidrat. Dapat mempen'aruhi pertumbuhan( per&embn'an dan &7'nisi serta dapat memperlambat pr7ses pen+embuhan. ipeAtipe malnutrisi : Defisiensi Nutrien J 97nt7h : &uran' ma&an buah dan sa+ur men+ebab&an &e&uran'an ;itamin < +an' dapat men'a&ibat&an perdarahan pada 'usi. Marasmus J &e&uran'an pr7tein dan &al7ri sehin''a ter*adin+a pemb7n'&aran lema& tubuh dan 7t7t. 3ambaran &linis : atr7pi 7t7t( men'hilan'n+a lapisan lema& sub&utan( &elambatan pertumbuhan( perut bun9it( san'at &urus seperti tulan' dibun'&us &ulit. K=ashi7r&7r J &e&uran'an pr7tein &arena diet +an' &uran' pr7tein atau disebab&an &arena pr7tein +an' hilan' se9ara fisi7l7'is 5misaln+a &eadaan 9idera dan infe&si6. <iriA9irin+a : lemah( apatis( hati membesar( 44 turun( atr7pi 7t7t( anemia rin'an( perubahan pi'mentasi pada &ulit dan rambut.

EFEK MALNUTRISI TERHADAP SISTEM TUBUH N7. 1. 2. SIS 2M Neur7l7'isDtemperatur re'ulasi Status mental 282K Menurun&an metab7lisme dan suhu basal tubuh. Apatis( depresi( mudah teran'san'( penurunan fun'si &7'nitif( &esulitan pen'ambilan &eputusan. #esi&7 terhadap pen+a&it infe&si bila leu&7sit turun. Penurunan massa 7t7t( ter'an''un+a &7rdinasi dan &etan'&asan. 3an''uan irama *antun'( atr7pi *antun'( p7mpa *antun' turun. Atr7pi 7t7t pernafasan( pneum7nia. Penurunan massa fe9es( penurunan en,im pen9ernaan( penurunan pr7ses abs7rbsi( mempersin'&at =a&tu transit( menin'&at&an pertumbuhan ba&teri( diare( men'uran'i peristalti&. Atr7pi 'in*al( men'ubah filtrasi dan &eseimban'an 9airan dan ele&tr7lit. Men'uran'i pen+impanan 'lu&7sa( men'uran'i pr7du&si 'lu&7sa dari asam amin7( men'uran'i sintesa pr7tein.

3. -. .. /. 0.

Sistem imun Pr7du&si sel darah putih Mus&ul7s&eletal Kardi7;as&uler #espirat7ri 3astr7intestinal

1. C.

Sistem urinaria Sistem hati dan empedu

3. PAN AN3AN MAKANAN S2%AMA MASA NI8AS Pantan' ma&anan adalah bahan ma&anan atau masa&an +an' tida& b7leh dima&an 7leh para indi;idu dalam mas+ara&at &arena alasan +an' bersifat buda+a. Adat menantan' tersebut dia*ar&an se9ara turun temurun dan 9enderun' ditaati =alaupun indi;idu +an' men*alan&an tida& terlalu paham

atau +a&in dari alasan menantan' ma&anan +an' bersan'&utan 5S=as7n7( 200-6. ara& atau pantan'an ma&anan adalah &ebiasaan( buda+a atau an*uran +an' tida& diperb7leh&an untu& men'&7nsumsi *enis ma&anan tertentu misaln+a sa+uran( buah( i&an dan biasan+a ber&aitan den'an pr7ses pemulihan &7ndisi fisi& misaln+a +an' dapat mempen'aruhi pr7du&si ASI( ada pula ma&anan tertentu +an' dilaran' &arena dian''ap dapat mempen'aruhi &esehatan ba+i. Ma&anan dan minuman +an' tida& dian*ur&an selama masa nifas +aitu : buahAbuahan seperti durian( nan'&a( tape( minuman +an' men'andun' al&7h7l &arena ma&anan dan minuman tersebut men'andun' 'as( +an' dapat merusa& sistem per9ernaan 5Is&andar( 200/6 ). MAKANAN FAN3 S2)A S2%AMA MASA NI8AS "enisA*enis mineral pentin': 2. Eat &apur !ntu& pembentu&an tulan'( sumbern+a susu( &e*u( &a9an'A &a9an'an dan sa+uran ber=arna hi*au. 3. 87sf7r Dibutih&an untu& pembentu&an &eran'&a dan 'i'i ana&( sumbern+a susu( &e*u( dan da'in'. -. Eat besi ambahan ,at besi san'at pentin' dalam masa men+usui &arena dibutuh&an untu& &enai&an sir&ulasi darah dan sel( serta menambah sel darah merah5 )46 sehin''a da+a an'&ut 7&si'en men9u&upi &ebutuhan. Sumber ,at besi antara lain: &unin' telur( hati( da'in'( &eran'( i&an( &a9an'A&a9an'an dan sa+uran hi*au. .. F7dium San'at pentin' untu& men9e'ah timbuln+a &elemahan mental dan &e&erdilan fisi& +an' serius( sumbern+a: min+a& i&an( i&an laut dan 'arap ber+7dium.

/. Kalsium Ibu men+usui membutuhan &alsium untu& pertumbuhan 'i'i ana&( sumbern+a: susu dan &e*u. "enisA*enis ;itamin: 1. >itamin A Di'una&an untu& pertumbuhan sel ( *arin'an( 'i'i( dan tulan'( per&emban'an s+araf pen'lihatan( menin'&at&an da+a tahan tubuh terhadap infe&si. Sumber : &unin' telur( hati( mente'a( sa+uran ber=arna hi*au dan buah ber=arna &unin' 5 =7rtel( t7mat( dan nan'&a6. Selain itu ibu men+usui *u'a mendapat tambahan berupa &apsul ;itamin A 5200.000 I!6 2. >itamin 41 5 hiamin6 Dibutuh&an a'ar &er*a s+araf dan *antun' n7rmal( membantu metab7lisme &arb7hidrat se9ara tepat 7leh tubuh( nafsu ma&an +an' bai&( membantu pr7ses pen9ernaan ma&anan( menin'&at&an pertahanan tubuh terhadap infe&si dan men'uran'i &elelahan. Sumbern+a: hati( &unin' telur( susu( &a9an'A&a9an'an( t7mat( *eru&( nanas( dan &entan' ba&ar. 3. >itamin 42 5 #ib7fla;in6 >itamin 42 dibutuh&an untu& pertumbuhan( ;italitas( nafsu ma&an( pen9ernaan( s+stem urat s+araf( *arin'an &ilit dan mata. Sumber : hati( &unin' telur( susu( &e*u( &a9an'A&a9an'an( dan sa+uran ber=arna hi*au. -. >itamin 43 5 Nia9in6 Disebut *u'a Nit79ine A9id( dibutuh&an dalam pr7ses pen9ernaan( &esehatan &ulit( *arin'an s+araf dan pertumbuhan. Sumber : susu( &unin' telur( da'in'( &aldu da'in'( hati( da'in' a+am( &a9an'A &a9an'an beras merah( *amur dan t7mat.

.. >itamin 4/ 5 P+rid7&sin6 Dibutuh&an untu& pembentu&an sel darah merah serta &esehatan 'i'i dan 'usi. Sumber : 'andum( *a'un'( hati dan da'in'. /. >itamin 412 5 <+an797balamin6 Dibutuh&an untu& pembentu&an sel darah merah dan &esehatan *arin'an saraf. Sumber : telur( da'in'( hati( &e*u( i&an laut( dan &eran' laut. 0. 87li9 A9id >itamin ini dibutuh&an untu& pertumbuhan pembentu&an sel darah merah dan pr7du&si inti sel. Sumber : hati(da'in'( *er7an( dan sa+uran hi*au. 1. >itamin < !ntu& pembentu&an *arin'an i&at dan bahan semu *arin'an i&at 5 untu& pen+embuhan lu&a6( pertumbuhan tulan'( 'i'i dan 'usi( da+a tahan terhadap infe&si serta memberi&an &e&uatan pada pembuluh darah. Sumber : *eru&( t7mat( mel7n( br7&7li( *ambu( man''a( pepa+a( dan sa+uran. C. >itamin D Dibutuh&an untu& pertumbuhan( pembentu&an tulan' dan 'i'i( serta pen+erapan &alsium dan f7sf7r. Sumber : min+a& i&an( susu( mar'arin( dan pen+inaran &ulit den'an sinar matahari sebelum pu&ul 0C 00. 10. >itamin K Dibutuh&an untu& men9e'ah perdarahan a'ar pr7ses pembe&uan darah n7rmal. Sumber ;itamin &unin' telur( hati( br7&7li( aspara'us( dan ba+am. Kebutuhan ener'i ibu nifas D men+usui pada / bulan pertama &iraA&ira 000 &&alDhari dan / bulan &edua .00&&alDhari sedan'&an ibu men+usui ba+i +an' berumur 2 tahun rataArata sebesar -00&&alD hari.

TABEL PERBANDINGAN ANGKA KECUKUPAN ENERGI DAN ZAT GIZI WANITA DEWASA DAN TAMBAHANNYA UNTUK IBU HAMIL DAN MENYUSUI : N7. 1. 2. 3. -. .. /. 0. 1. C. 10. 11. 12. 13. 1-. 1.. 1/. 10. 11. 1C. Eat 3i,i 2ner'i 5&&al6 Pr7tein 5'6 >itamin A 5#26 >itamin D 5m'6 >itamin 2 5m'6 >itamin K 5m'6 iamin 5m'6 #ib7fla;in 5m'6 Niasin 5m'6 Asam 87lat 5m'6 Piid7&sin 5m'6 >itamin 412 5m'6 >itamin < 5m'6 Kalsium 5m'6 87sf7r 5m'6 4esi 5m'6 Sen' 5m'6 F7dium 5m'6 Selenium 5m'6 Banita De=as 2200 -1 .00 . 1 /(. 1(0 1(2 C 1.0 1(/ 1(0 /0 .00 -.0 2/ 1. 1.0 .. Ibu )amil 21. 12 200 . 2 /(. 0(2 0(2 0(1 1.0 0(/ 0(3 10 -00 200 20 . 2. 1. Ibu Men+usui 0A/ bulan 0A12 bulan 000 .00 1/ 12 3.0 300 . . 2 /(. /(. 0(3 0(3 0(0(3 3 3 .0 -0 0(. 0(. 0(3 0(3 2. 10 -00 -00 300 200 2 2 10 10 .0 .0 2. 20

Petun*u& untu& men'7lah ma&anan sehat : 1. Pilih sa+ur Ksa+uran( buahAbuahan( da'in' dan i&an +an' se'ar 2. <u9i tan'an sampai bersih sebelum dan sesudah men'7lah ma&ana 3. <u9i bahan ma&anan sampai bersih lalu p7t7n'Ap7t7n' -. Masa& sa+uran sampai la+u .. $lah ma&anan sampai matan' /. )indari pema&aian ,at pe=arna( pen'a=et 5 ;etsin6 0. "an'an mema&ai min+a& +an' sudah ber&aliA&ali dipa&ai

1. Perhati&an &adaluarsa dan &7mp7sisi ,at 'i,i ma&anan . *i&a di&emas dalam &alen'( *an'an memilih &alen' +an' telah pen+7& atau &aratan. C. Simpan peralatan dapur dalam &eadaan bersih dan aman 10. "an'an biar&an binatan' ber&eliaran di dapur.

I. 2>A%!ASI : a. "elas&an &ebutuhan dasar ibu nifas. 2 5dua6 b. Sebut&an ,at +an' diperlu&an masa nifas. 2 5dua6 9. "elas&an fun'si nutrisi ba'i tubuh. 2 5dua6 d. Sebut&an manfaat nutrisi pada ibu nifas. 2 5dua6 e. Sebut&an dampa& nutrisi ibu nifas tida& terpenuhi. 3 5ti'a6 f. Sebut&an pantana'n ma&anan selama masa nifas. 3 5ti'a6 '. Sebut&an ma&anan +an' sehat selama masa nifas. - 5empat6

DA8 A# P!S AKA Saleha( siti. 200C. Asuhan kebidanan pada masa nifas . Ma&asar : Salemba medi&a Su*i+atini M.Keb( d&&( 2010. Catatan Kuliah Asuhan Ibu Nifas ASK24 III. <+rillus Publisher : F7'+a&arta Ambar=ati( 2ni. Bulandari( D+ah.200C. Asuhan Kebidanan

Nifas.F7'*a&arta: Mitra <endi&ia Press. Saifduddin(Abul bari d&&. 2010. Buku panduan praktis pelayanan keseahatan maternal dan neonatal.."a&arta. P . 4ina pusta&a sar=7n7 pra=irihard*7. httpD===.&ebutuhan dasar ibu nifas.97m