LATIHAN MENGAWAL BOLA

Perhatikan pula langkah-Iangkah berikut sebagai latihan untuk mengawal bola. 1. Berpasangan Seorang pemain mengumpan bola untuk dikawal oleh pasangannya. Bola diumpan ke pelbagai aras dan arah: (a) Kepala, dada, perut dan bawah lutut. (b) Bola leret dari kiri, kanan dan depan. ( ) !antunan bola ke aras pinggang untuk dikawal dengan kaki. 2. Latihan dinding Sepak bola ke dinding dan mengawal bola yang melantun balik. !atihan dilakukan setempat dan bergerak.

3.

Latihan berkumpulan (statik/bergerak)

(a) Bulatan - seorang pemain berada di tengah-tengah bulatan dan mengumpan bola kepada ahli pasukannya seorang demi seorang. Selepas satu pusingan, pemain lain mengambil tempatnya. (b) Barisan- Pemain dalam barisan berlari ke hadapan dan mengawal bola yang dihantar oleh pengumpan dan kemudiannya menolak bola kembali kepada pengumpan. Pemain yang akhir sekali mengawal bola akan men"adi pengumpan barn.

Sesebuah pasukan bola sepak yang baik ialah pasukan yang ber"aya menguasai teknik tendangan dan hantaran yang baik. Kebolehan membuat sepakan dan membuat hantaran sangat mempengaruhi ke ekapan menghantar bola dan men"aring. #leh itu, latihan teknik ini amat penting untuk men"adi seorang pemain bola sepak yang ber"aya

Jenis-jenis Tendangan
$erdapat % "enis tendangan. (i) $endangan leret (ii) $endangan tinggi (iii) $endangan &oli

Teknik asas menyepak Berikut pula adalah teknik asas untuk menyepak bola: 'ntuk menggerakkan bola seeara leret atau rendah, kaki hendaklah diletakkan di tengah-tengah belakang bola itu semasa menyepak. 'ntuk menaikkan atau membuat sepakan bola tinggi, kaki hendaklah diletakkan pada bahagian bawah garisan tengah. Bahagian kaki yang leper dan senang bergerak adalah sesuai untuk menyepak atau menggerakkan bola.

Teknik dapat membantu untuk membuat tendangan dan hantaran yang tepat
(i) (enggunakan bahagian kura-kura kaki untuk membuat tendangan leret, tinggi, hantaran rendah "arak dekat dan "auh dan tendangan ken ang ke pintu gol ()a"ah (a). (ii) (enggunakan bahagian dalam kaki untuk tendangan tinggi, hantaran rendah, hantaran dekat dan "auh serta men"aringkan gol ()a"ah (b).

(iii) (enggunakan bahagian luar kaki untuk menghantar bola ()a"ah (e). (i&) (enggunakan bahagian tumit kaki untuk membuat hantaran ()a"ah (d). (enggunakan bahagian kura-kura kaki untuk membuat tendangan &oli ()a"ah (e). (&i) (enggunakan bahagian perut kaki (inside *oot) untuk tendangan &oli atau Iambung ()a"ah (*).

Latihan Tendangan dan hantaran bola

Latihan tendangan Ieret 1 +-B (menggunakan kura-kura kaki) B-, (menggunakan bahagian Iuar kaki) ,-+ (menggunakan bahagian perut kaki) ('ntuk sepakan tinggi, "arak antara barisan

Latihan tendangan leret 2 Seperti dalam !atihan pemain bertindak pengumpan tetap.

Latihan menghantar bola Susunan pemain adalah dalam bentuk bulatan. Pengumpan di tengah bulatan menghantar bola kepada pemain yang lain. Pemain menggunakan semua bahagian kaki untuk membuat hantaran bola.

Latihan menyepak dan menghantar bola Pemain - menghantar bola kepada pemain . melalui / kon. Pemain . akan menghantar semula bola kepada pemain - yang kedua untuk meneruskan latihan. Selepas menghantar bola, pemain bertukar tempat.

Latihan menjaring (membuat sepakan ke pintu gol) (enyepak bola se ara leret, aras dada dan tinggi.

Latihan menghantar bola Pemain - membawa bola dan apabila menghampirl garlsan gol, tukar haluan dan buat tendangan ke arah salah seorang pemain ..

enis !antaran

0enis-"enis hantaran seperti hantaran dinding, hantaran terus, hantaran segi empat dan hantaran 1ig-1ig akan membolehkan anda membuat hantaran yang baik. (ari kita lihat ke empat-empat "enis hantaran ini:

(i) !antaran dinding Pemain 2 bertindak sebagai dinding. Pemain - akan menghantar bola kepada pemain 2. Kemudian pemain 2 akan menghantar bola sekali lagi kepada pemain - yang telah bergerak ke tempat lain -3. !atihan ini "uga turut dilakukan dengan seorang pemain 4 yang bertindak sebagai penghalang.

(ii) !antaran terus/sisip

Pemain 2 menghantar bola terus ke depan untuk diterima oleh pemain yang bergerak ke arah bola itu. !atihan dilan"utkan dengan pemain 4 sebagai pengawal yang uba merebut bola.

(iii) !antaran segi empat !atihan hantaran segi empat di antara pemain - dan pemain 2 dengan pemain 4 sebagai pengawal untuk merebut bola.

(i") !antaran #ig$#ag Bola hendaklah dihantar ke ruang di depan penerima se ara berselang-seli.