BY.

PAULA
PROKLAMARWATI

STRESS MANAGEMENT


Nothing in life worth having ever
comes easily
Tujuan manajemen stress

Mengenal penyebab stress dan mengetahui
tekhnik tekhnik mengelola stres.

Orang lebih baik menguasai stress dalam
kehidupan daripada dihimpit olehnya
PENGERTIAN


Stress adalah reaksi setiap individu terhadap
tuntutan lingkungan yang tidak dapat diatasi
secara pasti, reaksi pikiran, perasaan dan
fisik.
Stress adalah suatu keadaan dimana
mental kita lelah (kelelahan mental)
Anda pernah Stress????

Kalau anda menjawab TIDAK
Berarti dapat dibayangkan, kehidupan anda
monoton,hampir tiada terasa gairah hidup.
Anda tidak mempunyai motivasi untuk berkembang,
dengan bertopeng dari kata-kata berserah diri
Stress dapat menyerang semua orang tanpa kecuali,
yang pada awalnya memang bukan gangguan kesehatan,
namun apabila tidak segera disikapi, stress akan
menjadi virus yang dampaknya melebihi penyakit
yang paling berbahaya bahkan bisa mematikan.
DIMANA STRESS ???

Dunia Bisnis, Dunia Kerjaidentik dengan
dunia yang penuh dengan STRESS entah itu
sekala berat atau sekala kelas Teri.
Tingkat stress sendiri berbanding lurus
dengan tingkat aktifitas pikiran.
SIFAT STRESS

Stress Positip (p stress)

Stress Negatip (n stress)

Stress Negatip >>>>>stress positip


Stress Negatip

Yang menyebabkan hidup tidak bergairah,
semakin lesu.

Menimbulkan permasalahan: rasa cemas,
depresi dan gangguan fisik.
Stress Positip

Mendorong pelakunya lebih pro aktif, memacu
alam pikiran untuk menghadapi masalah
yang menjadi sumber stress tersebut.
Intinya termotivasi untuk maju,
OoohTERNYATA SEPERTI ITU DOANG
(Sebetulnya rasa takut karena ke awaman
penyebab utama rasa stress
Stress Negatip menjadi Stress
Positip
Kegagalan kemarin bisa saja menyeret diri ke
stress negatip. Namun bagi mereka yang
berpikiran besar hal tersebut akan diarahkan
ke situasi , dimana hal-hal positip dan
membangun yang akan mengantikan
suasana hati dan pikiran.

Analisa penyebab kegagalan
dimulai
Tujuannya agar kegagalan yang sama terulang
Kegagalan menjadi suatu pelajaran
Koreksi demi melangkah ke hari esok

Dengan pikiran positip justru akan memacu
manusianya menjadi lebih baik.
STRESS NEGATIP DI MANAGE SEHINGGA
MENGHASILKAN STRESS POSITIP
DAMPAK STRESS

GANGGUAN FISIK
GANGGUAN PSIKOLOGIS
GANGGUAN PRILAKU
GANGGUAN FISIK
Berkeringat

Jantung berdebar

Kadar Kolesterol

Saluran Pencernaan

Suplai udara
Hormon seks

Kadar gula & insulin

Tekanan Darah

Gangguan Kulit

Daya Rasa
GANGGUAN PSIKOLOGIS
Lupa

Insomnia / sudah tidur

Mudah marah

Hasrat seks berubah

Kebiasaan makan berubah
GANGGUAN PRILAKU
Super sensitif

Efesiensi naik turun

Produktifitas naik/turun

Perilaku berubah kasar/keras
MENGAPA STRESS???

Faktor Lingkungan

Faktor organisasi

Faktor Diri
Faktor Lingkungan
Ketidak pastian ekonomi
Ketidak pastian politik
Ga Tek (gagap tekhnologi)
Kemacetan lalu lintas
Polusi
Birokrasi badan pemerintahan
Berdesak-desakan
FAKTOR ORGANISASI
Overload
Role Conflict
Gangguan Komunikasi
Birokrasi berlebihan
Pimpinan yang Otoriter
Perubahan organisasi
FAKTOR DIRI
Salah Pengelolaan hidup

Problem Keluarga

Target tidak realistis

Perkawinan Tidak harmonis

Kebiasaan buruk
Manajemen stress
Begitu mengerikan akibat stress sehingga
kita perlu memanajemen stress
Ilmu Ekonomi istilah manajemen adalah
bagaimana melakukan tindakan :
PLANNING, ORGANIZING, ACTUALITING
DAN CONTROLING(POAC)
PENERAPAN POAC

Dalam setiap aspek kehidupan mulai dari :
pola makan, pola tidur, pola kegiatan
aktifitas, pola pikir dan sebagainya.
Pada intinya dalam menjalankan aktifitas
kehidupan kita memanage segala
sesuatunya dengan baik (lawannya adalah
biarkanlah hidup mengalir seperti air)
STRESS AKAN MENJAUH DARI
KEHIDUPAN KITA JIKA:
1.Jaga selalu kondisi tubuh dan perkuatlah
dengan cara mengkonsumsi makanan dan
minuman 4 sehat 5 sempurna secara disiplin
2. Tidur dan istirahat yang cukup, karena tidur
merupakan salah satu terapi untuk
mengurangi kemarahan, kesedihan, karena
tidur memberi kesempatan pada otak untuk
relax.
3. Lakukan Olah raga teratur, karena gerak tubuh
akan merangsang keluar zatendorphine yaitu zat
yang membuat tubuh merasa nyaman.
Orang yang senang berolahraga umumnya tampak
lebih fit dan bahagia.
4. Selalu berfikir positif, karena cerminan dari
tindakan, tindakan positif berasal dari pikiran positif,
tindakan negatif berasal dari pikiran negatiftidak
ada orang yang berhasil dalam hidupnya kalau
selalu berfikiran negatif baik pada diri sendiri
maupun orang lain.
5. Lakukan HOBBY atau hal-hal yang
menyenangkan, karena hobby membuat rilex
dan sejenak melupakan rutinitas atau
masalah yang ada.
6. Jangan terpaku pada rutinitas, harus berani
berubah, tidak malu dan ragu, sebagai
contoh : merubah penampilan yang secara
phsikologis hal ini menambah semangat
baru.
7. Murah senyum, tertawa lepas, bersenandung/
bernyanyi dan bersosialisasi dengan
teman/lingkungan(perlu teman curhat, tidak
memendam masalah sendiri)

8. Beribadah dan berdoa (tidak hanya pada masa
sulit saja, berbuat pada semua orang, bersyukur
pada setiap usaha kita, baik yang berhasil atau
tidak tetaplah bersyukur


Jika 8 hal tersebut dapat dilakukan, insya
Allah Stress akan jauh dari kehidupan kita

Kita akan lebih semangat dalam
melakukan setiap aktifitas dan
keberhasilan menunggu kita.


SELALU
MENJADI
ORANG YANG
BAHAGIA