PENILAIAN TES

Sekarang catatlah nilai anda untuk setiap pertanyaan

dan jumlahkan semuanya.
1. A=0 B=0 C=3 D=0 E=1
2. A=1 B=0 C=1 D=3 E=2
3. A=0 B=3 C=0 D=1
4. A=0 B=0 C=2 D=3 E=0 F=2 G=1
5. A=0 B=1 C=2 D=3
6. A=0 B=1 C=2 D=3
7. A=0 B=0 C=3
8. A=0 B=0 C=3
9. A=0 B=0 C=3 D=1
10. A=0 B=3 C=0
11. A=0 B=0 C=0 D=0 E=3
12. A=1 B=3 C=0 D=1 E=2 F=0
13. A=0 B=0 C=0 D=0 E=0 F=0 G=0 H =1
14. A=0 B=0 C=0 D=0 E=0 F=0 G=1
15. A=0 B=0 C=0 D=0 E=0 F=0 G=0 H=0 I=1
16. A=0 B=0 C=O D=2
17. A=3 B=1 C=0 D=0
18. A=3 B=2 C=1 D=0
19. A=3 B=2 C=1 D=0
20. A=0 B=0 C=1 D=2 E=3
21. A=0 B=1 C=3
22. A=0 B=0 C=3
23. A=2 B=3 C=0 D=0
24. A=3 B=2 C=1 D=0
25. A=3 B=2 C=1 D=0
EVALUASI
 51-68 : Tingkat stres anda rendah. Anda menunjukan sangat sedikit
tanda stres. Anda bukan seorang workaholic. Anda menunjukan
perilaku Tipe B dan bisa mengatasi stres secara umum.
 33-50 : Tingkat stres anda sedang. Anda menunjukan gejala stres. Anda
bukan seorang Workaholic tetapi punya kecenderungan untuk menjadi
seperti itu. Anda menunjukan perilaku Tipe A ringan dan secara umum
bisa mengatasi stres dengan baik.
 16-32 : Tingkat stres anda tinggi. Anda mungin menunjukan banyak
tanda stres. Anda seorang Workaholic. Anda menunjukan perilaku Tipe
A dan tidak bisa mengatasi stres dengan baik.
 0-15 : Tingkat stres anda adalah sangat tinggi. Ada menunjukan gejala
stres yang tinngi. Anda seorang Workaholic. Anda menunjukan perilaku
Tipe A yang extrem dan kemampuan anda untuk mengatasi stres sangat
buruk.
 STRESS DAN
PERMASALAHANNYA
Nani kartikaningsih
APA ITU STRES ?
Sisi Baik : Gembira, Kreatif, Keberhasilan, Prestasi,
Produktif.

Sisi Buruk : Kebosanan, Frustasi, Kesedihan, Tertekan,

Kinerja buruk, Produktivitas merosot,
Gagal, Pusing, Gangguan pencernaan,
Mudah masuk angin, Tidak Harmonis,
dan tidak bahagia.

Sisi Akut : Serangan Jantung, Kecemasan, Depresi,

Kerusakan Syaraf, Bunuh Diri.
STRESS
Kebahagiaan
bukanlah sebuah kondisi, tetapi
bagaimana sikap kita menghadapi
kondisi tersebut.
APA ITU STRESS???
 Reaksi tubuh terhadap setiap situasi yang tidak
menyenangkan
 Situasi yang biasa ditemukan dalam kehidupan
sehari – hari
 Proses alamiah dalam upaya menyesuaikan diri
dengan lingkungan
Pengaruh stress…
FISIK
EMOSI
PERILAKU

 Positifberbuat lebih baik

 Negatif Timbulkan rasa marah , sedih, tertekan, putus asa

yang dapat mempengaruhi fisik dan jiwa.
Misal : Sakit kepala, gangguan pencernaan, dan
bunuh diri
 DAMPAK STRES
 FISIK
1) Tekanan darah tinggi
2) Jantung
3) Lambung
4) Radang persendian
 PSIKOLOGIS
1) Penurunan Harga Diri
2) Konsentrasi Kurang
3) Mudah Putus Asa
> Ragu dalam ambil keputusan
 PERILAKU
> Gangguan makan (obesitas/makan sulit)
> Susah tidur > NapzA
> Merokok > Bolos Sekolah
> Minum Alkohol > Bunuh Diri
 MENGELOLA STRESS…

 Latihan Fisik : Jalan, Joging, Berenang, Bersepeda,

Game

 Pengendalian Perilaku : Menganalisa penyebab

stress dan dampaknya

 Perbanyak teman dan dukungan sosial

 Konseling

17
 STRUKTUR KEGIATAN
 Berbagi rasa pada saat bahagia dan tidak bahagia
 Arti stress dan penyebabnya
 Dampak stress terhadap fisik, emosi dan perilaku sendiri
 Peristiwa yang dapat menyebabkan stress
 Belajar memahami peristiwa yang dapat menyebabkan
stress
 Bermain peran, analisa, diskusi penyebab dan efek stress
 Cara mengahdapi stress yang sehat
 Mengidentifikasi strategi menghadapi stress

 18
 BERMAIN PERAN
 Buatlah kelompok dan anjurkan membuat kasus yang mewakili
kondisi stress

 Kembangkan ketrampilan untuk menganalisa, mengidentifikasi

stress dan melakukan pemecahan masalah

 Berikan alternatif untuk menghadapi stress, al :

 Relaksasi
 Tertawa
 Tarik nafas panjang
 Dengarkan musik
 Nikmati suasana
 YOGA
 Perbanyak mendengarkan
 Biarkan emosinya mengalir (marah, ketakutan, melakukan aktivitas
postif, dll)
 Bertanggung jawab terhadap hidup

19
Thank you