GARIS PANDUAN PELAKSANAAN PROGRAM MINDA SIHAT MENANGANI TEKANAN EMOSI (STRES) DALAM KALANGAN MURID DI SEKOLAH 1. PENGENALAN Daam men|aan kehdupan dan pembea|aran seharan d sekoah, kanak-kanak dan rema|a warga sekoah tdak akan terepas darpada mengaam kecearuan emos (stres). Persektaran sosa sekoah amat pentng bag meahrkan ndvdu yang shat serta suasana yang cera bag merangsang kecemerangan pembea|aran murd. Sekoah merupakan nsttus yang berpotens untuk menggaakkan perkembangan pskososa yang shat bag menyedakan kese|ahteraan menta. |usteru, keshatan menta amat pentng untuk dpromoskan. Keshatan menta yang bak akan dapat membentuk persektaran sekoah yang menyokong kese|ahteraan murd-murd amnya dan warga sekoah khasnya d sampng mempunya mpkas sosa dan akademk. Keshatan Menta boeh ddenskan sebaga satu stuas d mana seseorang ndvdu tu mengena potens drnya, dapat berdaya tndak terhadap tekanan emos (stres) daam kehdupan sehar-har, boeh beker|a dengan produktf dan boeh menyumbang kepada masyarakat (Pertubuhan Kesihatan Sedunia : 2001). D daam konteks kaangan murd sekoah, seseorang murd yang shat dar seg menta akan dapat Memuakan dan mengekakan perhubungan perbad yang member kepuasan kepada phak an yang berkomunkas dengannya msanya rakan sebaya, guru-guru dan kaktangan sekoah. Berupaya untuk menangan cabaran tekanan emos (stres) sehar - har Berupaya terus ma|u dar seg pskososa Bea|ar dan berman dsampng dapat merah pencapaan yang setaraf dengan umur dan tahap nteeknya. 1 Berupaya membezakan apa yang betu dan saah dar seg na dan etka yang teah dbentuk oeh komunt sekoah (Peraturan Dspn Sekoah). 2. KONSEP Peaksanaan Program Mnda Shat dapat mengatas sebahagan masaah keshatan menta yang semakn menngkat daam kaangan kanak-kanak dan rema|a dewasa n. Statstk teah menun|ukkan bahawa masaah keshatan menta daam kaangan kanak-kanak dan rema|a Maaysa teah menngkat darpada 19.3% pada tahun 2006 kepada 20.0% pada tahun 2011 (Kajian Kesihatan Morbiditi Kebangsaan 2006 & 2011). Stres yang berterusan dan tdak dapat dtangan boeh menyumbang kepada masaah keshatan menta dan kemurungan. Oeh tu, memperkasakan pea!ar menan"an# s$res cabaran kehdupan sehar-har dengan berkesan meau kema%#ran &a'a $#n&ak (coping skills) &an $ekn#k reaksas# akan membantu menangan gangguan perasaan dan kecearuan mnda, termasuk kes hstera dan kemurungan daam kaangan murd. Memandangkan statstk masaah keshatan menta kan menngkat, satu program peru daksanakan dengan memfokuskan kepada mempromoskan mnda shat dan menangan tekanan emos (stres) daam kaangan murd. Guru-guru dan murd peru dber pendedahan bagamana untuk mengenapast murd atau warga sekoah yang mempunya masaah keshatan menta dan tanda-tanda penyakt menta. In akan dapat membantu guru-guru mengendakan murd- murd yang mempunya permasaahan emos, tngkah aku dan menta dengan cara yang betu dan seterusnya |uga dapat mencegah penyakt menta. Kesedaran untuk mengenapast murd-murd yang mempunya masaah keshatan menta (tekanan perasaan berterusan, kemurungan dan masaah emos serta tngkah aku) akan dapat membentuk kese|ahteraan murd. (. O)*EKTI+ PROGRAM 3.1 Menngkatkan kesedaran dan pengetahuan warga sekoah tentang kepentngan keshatan menta 3.2 Mengesan ge|aa awa mnda tdak shat daam kaangan murd meau peaksanaan sarngan mnda shat bag tahap stres, keresahan dan kemurungan 3.3 Member pengetahuan dan kemahran kepada guru-guru untuk mengenapast murd-murd yang mempunya masaah menta contohnya tekanan perasaan yang berterusan, kemurungan dan masaah emos serta tngkah aku. 2 3.4 Member kemahran pskoog dan kaunseng kepada guru-guru untuk mengendakan murd yang mengaam masaah emos dan tngkah aku 3.5 Member kemahran kepada murd sekoah tentang cara-cara menangan stres dan mengendakan masaah emos dan tngkah aku. 3.6Meaksanakan ntervens stres bag mengurangkan tahap stres daam kaangan murd 3.7Meru|uk murd yang mengaam masaah emos, pskoog dan menta kepada phak bertanggung|awab dengan prosedur yang betu. ,. PELAKSANAAN PROGRAM 4.1 Program n daksanakan secara ker|asama d antara Kementeran Penddkan Maaysa (KPM) dan Kementeran Keshatan Maaysa (KKM). Mesyuarat |awatankuasa Teknka Peuasan Mnda Shat pada 16 |anuar 2014 membuat ketetapan agar program n dperuaskan kepada semua murd Tngkatan 4 d sekoah menengah KPM. D daam program n, sarngan keshatan menta akan daksanakan bag mengenapast tahap stres, keresahan dan kemurungan daam kaangan murd. Aat sarngan yang dgunakan adaah Borang Sarngan Mnda Shat - Soa Sedk DASS (Depression, n!iet", Stress S#a$e) dan Soa Sedk Gaya Daya Tndak. Peaksanaan sarngan n akan dntegraskan ke daam peranan Unt Bmbngan dan Kaunseng, Ha Ehwa Murd d Sekoah. Intervens Mnda Shat akan menggunakan Modu Kemahran Keshatan Menta Rema|a dan Modu Penddkan Keshatan Rema|a. Peaksanaan dbahagkan kepada dua strateg : ,.1.1Pr-m-s# M#n&a S#%a$ Meaksanakan promos mnda shat d sekoah meau aktvt berkut: Aktvt Promos Tarkh Peraksanaan Peaksana 1. Ceramah Mnda Shat 2. Kuz 3. Lawatan 4. Pameran 5. Sukaneka 6. Eksporas Mnda Shat 7. Program 5 mnt mnda shat 8. Pengucapan awam 9. Brosur Sepan|ang tahun GBKSM Guru Keshatan |awatankuasa Kantn |awatankuasa Sekoah Seamat SLAD 3 10. Pertandngan : 4.2 Meuks poster 4.3 Kan rentang 4.4 Buku skrap PIBG Unt Berunform Sekoah ,.1.2Men"esan Ge!aa A.a M#n&aT#&ak S#%a$ Mengesan ge|aa awa mnda tdak shat daam kaangan murd (/ar$a a#r0Lamp#ran 1). Aktvt yang daksanakan adaah: a. Men|aankan Sarngan DASS (Lamp#ran 2) b. Men|aankan Soa Sedk Gaya Daya Tndak (Lamp#ran () c. Intervens - Perkhdmatan Kaunseng dan Peaksanaan Modu Intervens Mnda Shat. d. Pemantauan dan penaan 4.2 Pen&eka$an Pr-"ram M#n&a S#%a$ Empat pendekatan program Mnda Shat yang akan turut daksanakan meau pendekatan perkhdmatan bmbngan dan kaunseng d sekoah adaah: ,.2.1Pen&eka$an Pen/e"a%an Guru bmbngan dan kaunseng akan memberkan bmbngan dan kaunseng bagamana mempunya me| kendr yang postf dan keshatan menta yang bak. Makumat-makumat n akan dsampakan meau sot takmat 5 - 10 mnt daam ses perhmpunan pag, perhmpunan mngguan dan sebaganya. Sean tu, edaran rsaah - rsaah berta|uk bagamana menangan stres, berkongs perasaan dan athan pernafasan akan dedarkan d sampng poster - poster berkatan keshatan menta dan mnda shat d papan kenyataan serta mewu|udkan sudut pameran bag tu|uan menngkatkan kesedaran warga sekoah tentang kepentngan men|aga keshatan menta dan mencegah penyakt menta. ,.2.2 Pen&eka$an Perkem1an"an Murd sekoah akan dbmbng bagamana membentuk teknk berkr secara shat, ogk dan kreatf meau aktvt-aktvt sepert ceramah, bmbngan keompok dan ses mentor-mentee dengan pasukan Pembmbng Rakan Sebaya (PRS) d sekoah. Aspek keshatan menta yang dtekankan meau pendekatan n adaah keperuan kash sayang, membna keyaknan dan harga dr, kemahran bernteraks dengan rakan sebaya, kemahran membna dspn dr dan kemahran memh dan membentuk persektaran hdup yang shat dan seamat. 4 Murd |uga akan dber ses-ses secara berkaa tentang kemahran menangan stres msanya berkr secara postf, berkomunkas berkesan, mengendakan tekanan rakan sebaya, kemahran asertf, kemahran menyeesakan masaah dan konk dan mengawa kemarahan. Modu yang akan dgunakan adaah Modu Kemahran Keshatan Menta Rema|a dan Modu Mnda Shat. ,.2.( Pen&eka$an Pem2#%an Bag murd yang dkenapast mempunya masaah keshatan menta meau sarngan, mereka akan d berkan perkhdmatan kaunseng. Proses kaunseng akan menggunakan teor-teor kaunseng yang sesua dengan murd berkenaan. Proses n termasukah meput perngkat membna hubungan, perngkat penerokaan, perngkat mengena past masaah dan puncanya, perngkat membncangkan aternatf, perngkat membuat keputusan dan perngkat penaan se|auh mana keberkesanan tndakan yang teah dbuat. 4.2.4 Pen&eka$an Kr#s#s Sekranya ddapat bahawa meau sarngan atau murd dkenapast mengaam tanda-tanda kemurungan yang teruk atau mengaam tanda - tanda awa penyakt menta (skzofrena, kecearuan bpoar), maka Guru Bmbngan dan Kaunseng akan mencadangkan kepada pentadbr sekoah dan pen|aga untuk meru|uk murd berkenaan kepada Pakar Pskatr Hospta atau Knk-knk Keshatan Kementeran Keshatan Maaysa meau Unt Sekoah, KKM. 4.3 Peaksanaan3 Peman$a2an &an Pen#a#an Guru BDK meaksana, memantau dan membuat penaan berdasarkan tentatf peaksanaan Program Mnda Shat sepert dnyatakan daam Lamp#ran ,. Semua data hendakah dkaskaskan mengkut |antna, umur dan kaum dengan menggunakan format sepert d Lamp#ran 4 berdasarkan pernyataan berkut: 4.3.4 |umah murd yang dkesan mempunya masaah keshatan menta (stres, keresahan dan kemurungan) 4.3.5 |umah murd yang dru|uk kepada Guru Bmbngan dan Kaunseng 4.3.6 |umah murd yang dru|uk kepada Pegawa Perubatan / Pakar Pskatr (KKM) ,.,Peap-ran 5 TERUK 4.4.4 Guru Bmbngan dan Kaunseng menghantar aporan ke Pe|abat Pea|aran Daerah seepas meaksanakan sarngan ka pertama dan kedua. 4.4.5 Pe|abat Pea|aran Daerah dan |abatan Pea|aran Neger menyearas aporan dan dhantar ke Bahagan Pengurusan Sekoah Haran (KPM) dan |abatan Keshatan Neger (|KN). 4. PENUTUP Pengetahuan mengurus stres daam kaangan murd dhat sebaga cara untuk menngkatkan keboehan daya tndak daam menghadap permasaahan. |usteru , kemahran mengurus stres wa|ar dketahu dan dpea|ar oeh murd untuk mewu|udkan km pembea|aran yang kondusf d sekoah. Meau program n murd sekoah dan guru-guru ddedahkan dengan keupayaan untuk mengenapast murd mempunya masaah emos dan menta d sampng murd-murd dapat dber kemahran daam menangan stres cabaran kehdupan seharan. In akan dapat menngkatkan kese|ahteraan menta warga sekoah secara amnya. Lamp#ran 1 5ARTA ALIR PELAKSANAAN SARINGAN MINDA SIHAT 6 MULA DASS 1 GAYA DAYA TINDAK 1 RINGAN / SEDERHANA / BAIK LAPORA N LAPORA N DASS 2 INTERVENSI UMUM INTERVENSI KHUSUS TERUK DIRU|UK KK SUSULAN / MAKLUM BALAS INTERVENSI UMUM Lamp#ran 2 SARINGAN DASS NAMA : ___________________________ KAD PENGENALAN : _______________________ UMUR : ___________________________ |ANTINA : BANGSA: Lan-Lan Nyatakan : _____________________________________ TINGKATAN / KELAS : _________________ NO. TELEFON : _______________________ SOAL SELIDIK DASS SMS 1a )AHAGIAN 1 Sa baca setap kenyataan dan buatkan |awapan (skaa markah 0, 1, 2, 3) yang menggambarkan keadaan anda SEMINGGU YANG LEPAS. Tdak ada |awapan betu atau saah. *ANGAN guna terau banyak masa untuk mana-mana 7 L P M C I L RINGAN / SEDERHANA / BAIK GAYA DAYA TINDAK 2 kenyataan. Skala markah adalah seperti berikut 0 = Tdak pernah sama seka 1 = |arang 2 = Kerap 3 = Sangat Kerap S Tdak Perna h |aran g Kera p Sang at Kera p 1. Saya rasa susah untuk bertenang 0 1 2 3 2. Saya sedar muut saya rasa kerng 0 1 2 3 3. Saya seoah-oah tdak dapat mengaam perasaan postf sama seka 0 1 2 3 4. Saya mengaam kesukaran bernafas (contohnya bernafas terau cepat, tercungap- cungap waaupun tdak meakukan aktvt zka) 0 1 2 3 5. Saya rasa tdak bersemangat untuk memuakan sesuatu keadaan 0 1 2 3 6. Saya cenderung bertndak secara berebhan kepada sesuatu keadaan 0 1 2 3 7. Saya pernah menggeetar (contohnya tangan) 0 1 2 3 8. Saya rasa saya terau gesah 0 1 2 3 9. Saya rsau akan beraku keadaan d mana pank dan berkeakuan bodoh 0 1 2 3 1 0. Saya rasa tdak ada apa yang saya harapkan (putus harapan) 0 1 2 3 1 1. Saya dapat saya mudah resah 0 1 2 3 1 2. Saya merasa sukar untuk reaks 0 1 2 3 1 3. Saya rasa muram dan sedh 0 1 2 3 1 4. Saya tdak boeh terma apa |ua yang menghaang saya darpada meneruskan apa yang saya sedang akukan 0 1 2 3 1 5. Saya rasa hampr pank 0 1 2 3 1 6. Saya tdak bersemangat angsung 0 1 2 3 1 7. Saya rasa dr saya tdak berharga 0 1 2 3 1 8. Saya mudah tersnggung 0 1 2 3 1 9. Waaupun saya tdak meakukan aktvt zka, saya sedar akan debaran |antung saya (contoh degupan |antung ebh cepat) 0 1 2 3 2 0. Saya rasa takut tanpa sebab 0 1 2 3 2 1. Saya rasa hdup n tdak berert ag 0 1 2 3 8 Pan&2an Men"#ra Sk-r Sar#n"an DASS Mas2kkan skaa marka% !a.apan 1a"# s-aan (S) 1a"# se$#ap ka$e"-r#. STRES S-aan S1 S6 S8 S11 S12 S14 S18 |umah Marka % AN6IETI S-aan S2 S4 S7 S9 S15 S19 S20 |umah Marka % KEMURUNGAN S-aan S3 S5 S10 S13 S16 S17 S21 |umah Marka % U*IAN TAHAP STRES ANZIETI KEMURUNGAN SKOR SARINGAN SKALA KEMURUNGAN ANZIETI STRES STATUS NORMAL 0-5 0-4 0-7 INTERVENSI UMUM RINGAN 6-7 5-6 8-9 SEDERHANA 8-10 7-8 10-13 TERUK 11-14 9-10 14-17 INTERVENSI KHUSUS SANGAT TERUK 15+ 11+ 18+ 9 KEPUTUSAN UJIAN DASS Lamp#ran ( SOAL SELIDIK GAYA DAYA TINDAK )AHAGIAN ( Sa baca setap kenyataan dan Buatkan |awapan (skaa markah 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6) S Tdak Guna Sea u Guna 1. Meru|uk kepada orang an (kawan, ah keuarga, dsb) untuk membncangkan masaah. 0 1 2 3 4 5 6 2. Mendapatkan seseorang untuk mengadu nasb dan |uga mendapat sokongan emos dan keseesaan. 0 1 2 3 4 5 6 3. Cuba mehat kepada perkara yang pang bak daam stuas. 0 1 2 3 4 5 6 4. Tdak meakukan sesuatu secara terus untuk mengubah stuas, mengundurkan dr dan mehat kepada stuas darpada sudut an untuk men|adkannya kehatan bak. 6 5 4 3 2 1 0 5. Menyedar bahawa sesuatu dapat dakukan untuk mengubah stuas au meaksanakannya. 0 1 2 3 4 5 6 6. Samada merokok, mnum akoho, mendengar muzk yang kuat, menonton TV, makan atau hanya "duduk- duduk saha|a",tetap tdak berhadapan dengan masaah secara terus. 6 5 4 3 2 1 0 7. Menggunakan teknk-teknk reaksas dan medtas (sepert medtas dan athan pernafasan) untuk menenangkan dr. 0 1 2 3 4 5 6 8. Membuatkan dr sbuk supaya tdak memkrkan masaah yang dhadap. 6 5 4 3 2 1 0 9. Mebatkan dr daam aktvt-aktvt an yang anda mahr (sepert sukan, meuks, memasak, d) daam usaha untuk membuatkan drnya merasa bak sebeum cuba menangan masaah yang dhadap. 0 1 2 3 4 5 6 10 . Mengamb masa untuk membuat rancangan untuk menyeesakan masaah yang dhadap (n termasuk menn|au bak pengaaman epas) 0 1 2 3 4 5 6 11 . Bercakap dengan dr sendr untuk member semangat bag menghadap stuas. 0 1 2 3 4 5 6 12 . Enggan mempercaya bahawa perkara tu teah beraku. 6 5 4 3 2 1 0 13 . Meepaskan kemarahan dan perasaan (sepert men|ert dan memusnahkan barang). 6 5 4 3 2 1 0 14 . Meru|uk kepada orang yang ebh mahr (sepert pensyarah, tokoh agama, doktor, peguam, d) untuk nashat terpernc mengena cara menangan masaah. 0 1 2 3 4 5 6 15 . Mehat kepada sudut yang bak atu mempercaya perkara akan men|ad ebh bak dan akan dapat dseesakan pada masa depan. 0 1 2 3 4 5 6 16 . Mengabakan gangguan an dan hanya menumpukan pada masaah yang dhadap. 0 1 2 3 4 5 6 17 Membandngkan dr dengan seseorang, samada 6 5 4 3 2 1 0 10 . secara nyata atau bayangan. 18 . Berah kepada agama dan pengaaman agama untuk membantu daam memaham dan menghadap stuas. 0 1 2 3 4 5 6 19 . Mengasngkan dr dar orang an. 6 5 4 3 2 1 0 20 . Mengasngkan dr (mennggakan stuas bermasaah) 6 5 4 3 2 1 0 21 . Menerma stuas sepert mana yang ter|ad dan tdak meakukan sesuatu untuk mengubatnya. 6 5 4 3 2 1 0 22 . Tdak meakukan apa-apa berkenaan dengan masaah dengan segera, tetap menunggu untuk masa yang ebh sesua untuk bertndak. 6 5 4 3 2 1 0 23 . Hanya terkut-terkut dengan apa yang ter|ad. 6 5 4 3 2 1 0 24 . Menn|au bak tndakan dan prosedur sebeumnya untuk meuhat samada kesapan teah dakukan. 0 1 2 3 4 5 6 SKOR SARINGAN Teruk 18 Rngan 19 - 72 Sederhana 73 - 96 Bak > 97 KEPUTUSAN |umah Keseuruhan Skor : ___________________ Gaya Daya Tndak : ___________________ 11 SKOR SOAL SELIDIK GAYA DAYA TINDAK Lamp#ran , TENTATI+ PELAKSANAAN SARINGAN MINDA SIHAT 271, TARIKH/ MASA AKTIVITI SASARAN PERSONALI A MINGGU 3 JUN Murd-murd men|awab Sarngan Dass ka pertama Murd-murd men|awab U|an Gaya Daya Tndak ka pertama Tingkatan 4 GBKM MINGGU 4 JUN Menganass Sarngan DASS ka pertama; sangat teruk, teruk, sederhana, rngan dan norma Menganass U|an Gaya Daya Tndak ka pertama; teruk, rngan, sederhana dan bak Tingkatan 4 GBKM MINGGU 1 JULAI Murd-murd men|aan Intervens Umum. Murd-murd peru men|aan Intervens Khusus. Intervens Khusus daksanakan mengkut 10 modu Mnda Shat yang dsedakan oeh KPM Intervens Khusus yang d|aankan berbentuk ses kaunseng ndvdu atau ses kaunseng keompok M!"i# $aik% &'#'"(ana% "ingan )*a+atan UG*T, M!"i# t'"!k )*a+atan UG*T, M!"i# t'"!k )*a+atan UG*T, GBKM MINGGU 1 -PT-MB-R Murd-murd men|awab Sarngan Dass ka kedua Murd-murd men|awab U|an Gaya Daya Tndak ka kedua M!"i# &'#'"(ana% t'"!k #an &angat t'"!k M!"i# t'"!k GBKM MINGGU 2 -PT-MB-R Menganass Sarngan DASS ka kedua ; sangat teruk, teruk, sederhana, rngan dan norma Menganass U|an Gaya Daya Tndak ka kedua; teruk, rngan, sederhana dan bak M!"i# &'#'"(ana% t'"!k #an &angat t'"!k M!"i# t'"!k GBKM MINGGU 3 -PT-MB-R Murd dru|uk ke Knk Keshatan Murd yang tdak dru|uk mengkut Intervens Umum M!"i# t'"!k M!"i# Baik% &'#'"(ana #an "ingan GBKM% P'ng't!a% I$! $a+a. P'n/aga% P'ga0ai P'"!$atan GBKM% P'ng't!a 12 MINGGU 4 -PT-MB-R Menghantar aporan ke Pe|abat Pea|aran Daerah (PPD) GBKM 10 OKTOB-R Menghantar aporan ke |abatan Penddkan Neger (|PN) P'ga0ai Ka!n&'1ing PP* 17 OKTOB-R Menghantar aporan ke |abatan Keshatan Neger (|KN) dan Kementeran Penddkan Maaysa (KPM) P'ga0ai Ka!n&'1ing JPN PROSEDUR PELAKSANAAN SARINGAN MINDA SIHAT 2714 DAN SETERUSNYA TARIKH/ MASA AKTIVITI SASARAN PERSONALI A MINGGU 1 MAC Murd-murd men|awab Sarngan Dass ka pertama Murd-murd men|awab U|an Gaya Daya Tndak ka pertama Tngkatan 4 GBKSM MINGGU 3 MAC Menganass Sarngan DASS ka pertama; sangat teruk, teruk, sederhana, rngan dan norma Menganass U|an Gaya Daya Tndak ka pertama; teruk, rngan, sederhana dan bak Tngkatan 4 GBKSM MINGGU 2 APRIL Murd-murd men|aan Intervens Umum. Murd-murd peru men|aan Intervens Khusus. Intervens Khusus daksanakan mengkut 10 modu Mnda Shat yang dsedakan oeh KPM Intervens Khusus yang d|aankan berbentuk ses kaunseng ndvdu atau ses kaunseng keompok Murd bak, sederhana, rngan (Dapatan UGDT) Murd teruk (Dapatan UGDT) Murd teruk (Dapatan UGDT) GBKSM MINGGU 1 OGOS Murd-murd men|awab Sarngan Dass ka kedua Murd-murd men|awab U|an Gaya Daya Tndak ka kedua Murd sederhana, teruk dan sangat teruk Murd teruk GBKSM MINGGU 1 SEPTEMBE R Menganass Sarngan DASS ka kedua ; sangat teruk, teruk, sederhana, rngan dan norma Menganass U|an Gaya Daya Tndak ka kedua; teruk, rngan, sederhana dan bak Murd sederhana, teruk dan sangat teruk Murd teruk GBKSM MINGGU 3 SEPTEMBE R Murd dru|uk ke Knk Keshatan Murd teruk GBKSM, Pengetua, Ibu bapa/ Pen|aga, 13 Murd yang tdak dru|uk mengkut Intervens Umum Murd Bak, sederhana dan rngan Pegawa Perubatan GBKSM, Pengetua MINGGU 4 SEPTEMBE R Menghantar aporan ke Pe|abat Pea|aran Daerah (PPD) GBKSM 10 OKTOBER Menghantar aporan ke |abatan Penddkan Neger (|PN) Pegawa Kaunseng PPD 17 OKTOBER Menghantar aporan ke |abatan Keshatan Neger (|KN) dan Kementeran Penddkan Maaysa (KPM) Pegawa Kaunseng |PN 14 Lamp#ran 4 LAPORAN SARINGAN MINDA SIHAT (SEKOLAH KE PPD) SEKOLAH: ..................................................... 15 16
ILMU PERUBAHAN DALAM 4 LANGKAH: Strategi dan teknik operasional untuk memahami bagaimana menghasilkan perubahan signifikan dalam hidup Anda dan mempertahankannya dari waktu ke waktu
Manajemen waktu dalam 4 langkah: Metode, strategi, dan teknik operasional untuk mengatur waktu sesuai keinginan Anda, menyeimbangkan tujuan pribadi dan profesional