'APAKAH SARAPAN ANDA SETIAP HARI?

, NYATAKAN 3 JENIS:
Pengambilan sarapan pagi akan membekalkan tenaga agar dapat menjalankan segala aktiviti sepanjang hari dengan
cergas dan produktif.
Membantu seseorang itu cergas, berfikir dengan cerdas, dan aktif
Apabila kita bangun daripada tidur, aras glukosa dalam darah agak rendah. Jadi, dengan pengambilan makanan yang
berkhasiat dan seimbang sewaktu sarapan pagi akan membekalkan tenaga yang mencukupi untuk memulakan hari
dengan cergas.
Sarapan pagi juga terbukti untuk mengurangkan berat badan seseorang
KEPENTINGAN SARAPAN

1. memenuhi nutrisi yang diperlukan oleh badan setiap hari.
Nutrisi yg diperlukan oleh badan adalah Protein, Vitamin, Karbohidrat, Serat, mineral, Lemak yg baik, dan Air.

2. Sarapan boleh menurunkan berat badan. HAaaa!! tapi sarapan yg tinggi lemak tinggi kalori boleh MENINGKATKAN BERAT
BADAN.

Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, R.D., sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat
meningkatkan metabolisme, ini bererti pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien. Namun Zuckerbrot
menekankan bahawa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang anda ambil. Makanan dengan kandungan karbohidrat
sederhana seperti donat akan membuat glukosa melonjak, kemudian turun secara drastik. Ini juga menyebabkan Anda merasa
lapar pada jam 11-an. Cara yang lebih baik adalah mengambil makanan jenis berkarbohidrat kompleks seperti oatmeal atau
roti gandum murni. Makanan dengan kadar serat tinggi dan rendah gula akan dicerna dengan lambat, sehingga menyediakan
energi yang konstan dan membuat anda tidak cepat lapar.

3. Meningkatkan kemampuan otak.
Kajian dari Universiti Swansea Wales membuktikan bahawa pelajar yang selalu sarapan mencatat rata-rata skor 22% lebih
tinggi berbanding mereka yang tidak sarapan. Ketika anda bangun pagi, sebahagian besar tenaga - dalam bentuk glukosa dan
glikogen - telah habis digunakan oleh aktiviti sehari sebelumnya. Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar
yang diperlukan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan melayang-layang.



4. Perlindungan terhadap sakit jantung.
Kajian menunjukkan, wanita sihat yang melewatkan sarapan selama dua jam memiliki kadar kolesterol buruk LDL lebih tinggi
berbanding mereka yang bersarapan semangkuk sereal plus susu di pagi hari. Zuckerbrot menjelaskan, serat dapat mengikat
kolesterol dan mempercepat eksresinya sebelum mencapai pembuluh arteri. Oleh sebab itu pula, penelitian 10 tahun yang
dilakukan Harvard Nurses Health menyimpulkan bahwa pengambilan serat tinggi berkaitan dengan penurunan risiko penyakit
jantung hingga mencapai 50%.