Puasa vs Kelaparan

Ini Kelaparan, tidak Puasa

Kritik mengatakan bahwa puasa menempatkan tubuh menjadi mode kelaparan; ini
tidak benar. Perbedaannya adalah bahwa dengan kelaparan, Anda tidak memiliki
kontrol kapan makanan berikutnya akan datang. Dengan berpuasa, Anda benar-
benar dalam kendali dan Anda dapat berbuka dan makan ketika Anda memutuskan
untuk melakukannya. Juga, ketika tubuh dalam mode kelaparan benar,
memperlambat metabolisme dan terus ke toko lemak.

Menurut Dr. Jason Fung , yang telah berhasil merawat ribuan obesitas dan tipe 2
pasien diabetes menggunakan kedua LCHF dan puasa, "modus Kelaparan
sebenarnya dijamin jika Anda hanya mencoba dan memotong kalori
Anda. Namun yang menarik adalah bahwa puasa tidak melakukan itu. Apa
yang terjadi selama puasa adalah bahwa ... setelah empat hari puasa,
tingkat metabolisme basal sebenarnya 10 persen lebih tinggi daripada
ketika Anda mulai. Tubuh tidak menutup sama sekali. Bahkan, apa yang
dilakukan itu beralih sumber bahan bakar. Ini beralih dari pembakaran
makanan untuk membakar [tubuh] lemak. Setelah itu terbakar [tubuh]
lemak, itu seperti, 'Hei, ada banyak hal ini. Mari kita bakar kami 2.000
kalori '... "

Apakah Puasa menyebabkan Loss Muscle?

Menurut Dr Fung, ini adalah mitos lain.

"Jika Anda mengikuti biokimia, tubuh Anda menyimpan energi sebagai

glikogen di hati, yang merupakan link atau rantai gula, dan kemudian
menyimpan [sebagai] lemak tubuh.

Puasa Tidak Akan Mengarah ke Loss Muscle

Selama puasa, Anda mulai dengan membakar semua glikogen di hati,

yang semua gula. Ada titik ada di mana beberapa asam amino berlebih di
tubuh Anda butuhkan untuk dibakar juga.

Di situlah orang mengatakan, 'Itu di mana Anda membakar otot.' Itu tidak
benar-benar apa yang terjadi. Tubuh tidak pernah meregulasi katabolisme
protein nya. Never itu terbakar otot; ada omset yang normal yang
berlangsung.
Ada sejumlah protein yang Anda butuhkan untuk omset biasa. Ketika Anda
mulai berpuasa, yang mulai turun dan kemudian oksidasi lemak pergi
jalan sampai. Pada dasarnya, apa yang Anda lakukan adalah Anda beralih
dari pembakaran gula membakar lemak. Setelah Anda mulai membakar
lemak, hampir jumlah yang tidak terbatas kalori sana. Anda bisa pergi
untuk hari dan hari.

Yang menarik adalah bahwa jika Anda mengambil satu pon lemak, yang
kira-kira 3.500 kalori. Jika Anda makan di suatu tempat sekitar 1.800
sampai 2.000 kalori per hari, dibutuhkan dua hari penuh puasa untuk
membakar satu pon lemak, yang sangat mengejutkan orang. Jika Anda
mencoba untuk menurunkan 100 pon, Anda secara teoritis bisa pergi 200
hari puasa hanya untuk membakar semua lemak yang ... Orang-orang
khawatir tentang puasa selama 24 jam. Aku seperti, 'Anda bisa pergi 200
hari.' Maka itu seperti, 'OK. Mungkin OK untuk pergi 24 jam tanpa makan.
'"

Oke, sekarang kita sudah terhalau 2 mitos yang paling populer tentang puasa, mari
kita lihat bagaimana kesehatan Anda bisa mendapatkan keuntungan dari puasa
biasa.

Alasan 1: Puasa Menginduksi Autophagy dan Meningkatkan Hormon

Pertumbuhan Pers

Menurut New Medis , autophagy adalah proses fisiologis normal dalam tubuh yang
berhubungan dengan kerusakan sel-sel dalam tubuh.

Istilah ini berasal dari bahasa Yunani: auto longgar diterjemahkan sebagai diri, dan
phagein, untuk makan. Jadi pada dasarnya, sel-sel Anda membuat membran yang
pergi keluar dan berburu untuk sel yang sakit, mati dan usang. Dengan kata lain,
sel-sel Anda memperbaiki dan regenerasi sendiri.
 Puasa Menginduksi Autophagy

Puasa sebenarnya mempromosikan autophagy. Menurut Dr. Fung , "kekurangan

gizi adalah penggerak utama dari autophagy. Ingat bahwa glukagon
adalah jenis hormon yang berlawanan terhadap insulin. Ini seperti
pertandingan kami bermain seperti anak-anak - 'hari berlawanan'. Jika
insulin naik, glukagon turun. Jika insulin turun, glukagon naik. Seperti
yang kita makan insulin naik dan glukagon turun. Ketika kita tidak makan
(cepat) insulin turun dan glukagon naik. Peningkatan glukagon ini
merangsang proses autophagy. Bahkan, puasa (menimbulkan glukagon)
memberikan dorongan terbesar yang dikenal autophagy. "

"Puasa sebenarnya jauh lebih bermanfaat daripada hanya merangsang

autophagy. Ini dua hal yang baik. Dengan merangsang autophagy, kita
membersihkan semua tua, protein bermutu rendah dan bagian
selular. Pada saat yang sama, puasa juga merangsang hormon
pertumbuhan, yang memberitahu tubuh kita untuk mulai memproduksi
beberapa bagian manis baru bagi tubuh. Kami benar-benar memberikan
tubuh kita renovasi selesai. "

Apa yang Dr. Fung mengatakan didukung oleh penelitian independen lain pada
puasa seperti ini dan ini . Bahkan, pelepasan hormon pertumbuhan bisa setinggi 5
kali selama puasa.

Juga dengan bujukan dari autophagy, tampaknya itu dapat menjadi pelindung
terhadap penyakit kronis seperti penyakit Alzheimer dan kanker .

Alasan 2: Puasa Mengurangi Gula Darah, Insulin Resistance & Kontrol

Diabetes

Puasa telah terbukti berdampak positif orang-orang dengan diabetes tipe 2.

Hal ini telah terbukti mengurangi kadar glukosa darah dengan 3% sampai 6% dan
resistensi insulin sebesar 20% sampai 31%. Jadi jelas, puasa teratur pasti bisa
membantu mengontrol gula darah dan mengurangi resistensi insulin jika Anda
memiliki kondisi tersebut.

Puasa Mengurangi Gula Darah & Kontrol Diabetes

Di sisi lain, bahkan jika Anda tidak memiliki penuh menjadi dewasa diabetes tipe 2,
menggabungkan puasa intermiten ke dalam gaya hidup Anda pasti akan
menurunkan risiko terkena sebagai studi ini dilaporkan dalam Medical News Today
menunjukkan:

Benjamin Horne, PhD, direktur epidemiologi kardiovaskular dan genetik di

Intermountain Medical Center Heart Institute dan peneliti utama pada studi ini
mengatakan, "Bersama dengan studi sebelumnya kami yang menunjukkan
dekade puasa rutin dikaitkan dengan rendahnya risiko diabetes dan
penyakit arteri koroner , hal ini menyebabkan kita untuk berpikir bahwa
puasa adalah yang paling berdampak untuk mengurangi risiko diabetes
dan masalah metabolisme yang terkait. "

Pandangan ini diamini oleh Dr. Jason Fung , "Puasa adalah metode paling
sederhana dan tercepat untuk memaksa tubuh Anda untuk membakar
gula untuk energi. Glukosa dalam darah adalah sumber yang paling
mudah diakses dari energi bagi tubuh. Puasa hanyalah sisi lain dari makan
- jika Anda tidak makan Anda sedang berpuasa. Ketika Anda makan, tubuh
Anda menyimpan energi makanan.Ketika Anda cepat, tubuh Anda
membakar energi makanan. Jika Anda hanya memperpanjang keluar
periode Anda puasa, Anda dapat membakar gula disimpan.

Sejak diabetes tipe 2 adalah glukosa hanya berlebihan di dalam tubuh,

membakar off akan menyembuhkan penyakit. Jika Anda tidak makan, akan
gula darah Anda turun? Dari course.If Anda tidak makan, akan Anda
menurunkan berat badan? Tentu saja. Jadi apa masalahnya? Tidak ada
yang saya bisa melihat.

Kami dapat membalikkan diabetes tipe 2 dan pradiabetes hari ini,

sekarang, segera. Semua tanpa biaya, tanpa obat, tanpa operasi, dengan
semua metode alami yang telah teruji penyembuhan. Kita hanya perlu
untuk memimpin tubuh kita turun penyembuhan jalur dan memiliki
keberanian untuk menerapkan pengetahuan susah payah kami. "

Dr Jason Fung pembicaraan mendalam tentang pengendalian dan membalikkan

diabetes tipe 2 dengan puasa panjang wawancara ini video penuh dengan Dr Joseph
Mercola:
Alasan 3: Puasa Meregenerasi Sel di Old dan Sistem Imun Rusak Stem

The University of Southern California melaporkan bahwa puasa melindungi sistem

kekebalan tubuh dan menyebabkan regenerasi dengan menggeser sel-sel induk dari
keadaan tidak aktif ke keadaan pembaruan diri.

Puasa Meningkatkan Sistem kekebalan

Penelitian yang diterbitkan pada tanggal 5 Juni, 2014 di Cell Stem Cell memiliki
implikasi untuk penuaan sehat karena sebagai salah satu usia, sistem kekebalan
tubuh juga menurun. Namun, berpuasa antara 2 sampai 4 hari telah terbukti dapat
membunuh sel-sel kekebalan tubuh tua dan rusak sementara regenerasi yang baru
yang akan memberikan sistem kekebalan tubuh dorongan yang sangat dibutuhkan.

Para peneliti juga menemukan puasa berkepanjangan sebelum kemoterapi juga

bermanfaat bagi mereka pada protokol pengobatan tersebut karena melindungi
pasien dari toksisitas kemoterapi itu sendiri.

Menurut salah satu peneliti Dr Tanya Dorff, asisten profesor kedokteran klinis di USC
Norris Comprehensive Cancer Center dan Rumah Sakit, "Sementara kemoterapi
menyelamatkan nyawa, hal itu menyebabkan kerusakan jaminan yang
signifikan terhadap sistem kekebalan tubuh. Hasil penelitian ini
menunjukkan bahwa puasa dapat mengurangi beberapa efek berbahaya
dari kemoterapi. "

Peneliti lain, Dr Valter Longo, Edna M. Jones Profesor Gerontology dan Biological
Sciences di USC Davis School of Gerontology dan direktur USC Longevity Institute
mengatakan, " Ketika Anda kelaparan, sistem mencoba untuk menghemat
energi, dan salah satu hal-hal yang dapat dilakukan untuk menghemat
energi adalah dengan mendaur ulang banyak sel-sel kekebalan tubuh
yang tidak diperlukan, terutama yang mungkin rusak, " " Apa yang kita
mulai melihat di kedua manusia bekerja dan hewan pekerjaan kami adalah
bahwa jumlah sel darah putih turun dengan puasa
berkepanjangan. Kemudian ketika Anda kembali pakan, sel-sel darah
kembali. "

Menurut Dr. Longo, dalam proses berpuasa, tubuh menghilangkan "bagian dari
sistem yang mungkin rusak atau tua, bagian-bagian yang tidak efisien,
selama puasa. Sekarang, jika Anda mulai dengan sistem rusak berat
akibat kemoterapi atau penuaan, siklus puasa dapat menghasilkan, secara
harfiah, sistem kekebalan tubuh yang baru. "
Jadi kekuatan puasa tubuh untuk menggunakan up disimpan glukosa, lemak dan
keton, dan juga menguraikan sejumlah besar sel darah putih. Proses deplesi sel
darah putih ini ternyata memicu regenerasi sel-sel kekebalan baru. Para peneliti
menemukan bahwa pada khususnya, puasa mengurangi PKA enzim dan ini
tampaknya untuk memperpanjang umur panjang. Berkepanjangan puasa juga
mengurangi kadar IGF-1, hormon faktor pertumbuhan yang telah dikaitkan dengan
penuaan, perkembangan tumor dan risiko kanker.

Alasan 4: Puasa Menurunkan Penyakit Jantung Tarif

Medical News Today melaporkan sebuah studi yang menunjukkan orang-orang yang
berpuasa selama satu hari satu bulan memiliki tingkat yang lebih rendah dari
penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak.

Puasa Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penelitian itu terutama pada Mormon atau anggota Gereja Latter Day Saints dan
dilakukan oleh Dr Benjamin D Horne, direktur epidemiologi kardiovaskular dan
genetik di Intermountain Medical Center dan asisten profesor informatika biomedis
di University of Utah di Salt Lake City, dan rekan-rekannya. Mormon berpuasa satu
hari setiap bulan karena ini adalah bagian dari iman mereka.

Dr. Horne dan rekan-rekannya menemukan bahwa "puasa adalah prediktor

terkuat dari risiko penyakit jantung lebih rendah, dan pasien yang
berpuasa juga memiliki penyakit kurang koroner."

Para peneliti mensurvei 515 pasien dengan usia rata-rata 64 yang menjalani
angiografi koroner antara 2004 dan 2006; hasil penelitian menunjukkan bahwa:

Pasien yang berpuasa secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk

memiliki CAD (penyakit arteri koroner) diagnosis dibandingkan mereka yang
tidak (59% dari pasien puasa memiliki penyumbatan arteri dari 70% atau
lebih dibandingkan dengan 67% dari pasien non-puasa).

Orang-orang yang berpuasa adalah 39% lebih mungkin didiagnosis dengan

CAD.

Pasien yang tidak minum teh kurang mungkin untuk memiliki diagnosis
CAD. Namun, setelah puasa itu diperhitungkan, hubungan antara minum teh
dan CAD rendah menjadi tidak signifikan.
 Dampak puasa adalah yang paling kuat jelas ketika pasien dengan CAD
dibandingkan dengan mereka yang sedikit atau tidak ada CAD (kurang dari
10% arteri penyumbatan).

Kemungkinan memiliki diagnosis CAD adalah 45% lebih rendah di antara

pasien puasa.

Sementara ini hanya sebuah studi korelasional, ada penelitian lain yang
menunjukkan puasa untuk:

Lebih rendah total dan kolesterol LDL dan trigliserida .

Meningkatkan metabolisme dan inflamasi penanda:

Alasan 5: Puasa Membantu Pertempuran melawan penyakit Fatty Liver

Para peneliti di Institut Diabetes dan Kanker (IDC) di Munich telah menemukan apa
yang terjadi pada tingkat molekuler ketika orang pergi pada cepat. Bekerja dengan
Pusat Jerman untuk Penelitian Diabetes - DZD dan Deutsches Pusat Penelitian
Kanker Jerman - DKFZ mereka mampu menunjukkan bahwa puasa menghasilkan
protein tertentu yang mengatur metabolisme di hati .

Puasa Membantu Meningkatkan Penyakit Hati

Dalam studi yang dilaporkan dalam Medical News Today , para peneliti menemukan
bahwa kurangnya dalam gen protein GADD45 berkontribusi pada kemungkinan
yang lebih tinggi dari perkembangan penyakit hati berlemak karena merupakan
GADD45 yang mengontrol penyerapan asam lemak ke hati . Jadi tingkat GADD45
rendah dipromosikan akumulasi lemak dan penyimpanan di hati serta kadar gula
darah tinggi.

Prof. Dr. Stephan Herzig, Direktur Institut Diabetes dan Kanker (IDC) di Helmholtz
Zentrum Mnchen mengatakan, "The stres pada sel-sel hati yang disebabkan
oleh berpuasa akibatnya muncul untuk merangsang produksi GADD45,
yang kemudian menyesuaikan metabolisme ke rendah asupan makanan,"

Jadi dengan puasa, GADD45 diproduksi dan ini mengatur metabolisme lemak di
hati.

Alasan 6: Puasa Membantu dengan Berat Badan

Sebuah review yang dilakukan oleh University of Illinois, Chicago menunjukkan
bahwa puasa secara signifikan menurun berat badan sebesar 3% menjadi 8% lebih
dari 3 hingga 24 minggu.

Puasa Membantu dengan Berat Badan

Tingkat rinci penurunan berat badan dalam review menunjukkan bahwa intermiten
puasa menghasilkan penurunan berat badan 0,55 pound atau 0,5 kg per minggu
saat hari alternatif puasa menunjukkan hasil yang lebih baik di 1,65 pounds atau
0,75 kg per minggu.

Orang-orang yang mengambil bagian dalam review juga kehilangan 4% sampai 7%

dari lingkar pinggang yang menunjukkan penurunan baik lemak visceral dan lemak
subkutan.

Singkat puasa jangka juga meningkatkan tingkat metabolisme tubuh seperti yang
terlihat dalam penelitian ini serta penelitian ini .

Dr. Krista Varady , Associate Professor of Nutrition di University of Illinois di Chicago

dan penulis buku: The Setiap-lain-Day Diet: The Diet Itu Lets Anda Makan Semua
Anda Ingin (Half Time) dan Jaga Berat Off , merekomendasikan hari alternatif puasa
untuk menurunkan berat badan.

Namun, dia juga melakukan advokasi makan hanya 500 kalori per hari pada hari-
hari non-puasa. Menurut Dr. Varaday, "Ini membutuhkan waktu sekitar satu
minggu sampai 10 hari atau lebih terbiasa dengan pola up-down makan."
"Tapi itu menakjubkan. Meskipun orang berjuang melalui minggu pertama,
mereka selalu mengatakan, "Setelah seminggu, saya tidak punya masalah
makan hanya 500 kalori setiap hari. '"

500 kalori per hari benar-benar rendah dan secara pribadi saya tidak akan
merekomendasikan seperti rendahnya asupan makanan tanpa pengawasan
medis. Peserta dari Profesor Rod Taylor yang terkenal 600 kalori mengatakan
diabetes reversal diet yang diawasi secara ketat oleh tim peneliti dan dokter di
Universitas Newcastle.

menutup Pikiran

Orang-orang yang berada di LCHF dan lemak diadaptasi yaitu tubuh menggunakan
lemak sebagai sumber energi utama daripada gula, akan merasa jauh lebih mudah
untuk berpuasa maka mereka yang berada di arus utama rendah lemak diet
karbohidrat tinggi.
Bagaimana untuk mengetahui apakah Anda gemuk disesuaikan? Jika Anda sudah
berada di LCHF untuk beberapa waktu dan dapat melewatkan makan tanpa merasa
sangat lapar dan mudah marah (gejala keinginan untuk karbohidrat), maka Anda
gemuk disesuaikan.

Jika Anda baru saja memulai perjalanan LCHF Anda, memberikan diri Anda beberapa
waktu untuk tubuh Anda menjadi gemuk disesuaikan sebelum mencoba berpuasa.

Bagi mereka yang gemuk diadaptasi dan tertarik untuk mencoba berpuasa, saya
akan sangat menyarankan bahwa Anda membeli dan membaca buku Dr. Jason
Fung, Panduan Lengkap untuk Puasa .

Saya tidak akan merekomendasikan puasa untuk orang-orang dengan diabetes tipe
1 dan wanita yang sedang hamil atau menyusui bayi mereka.