1.

Untuk memberikan operan jarak pendek pada permainan sepak bola, paling tepat
dengan menggunakan kaki bagian
A. dalam
B. kura-kura kaki bagian dalam
C. kura-kura kaki bagian luar
D. ujung kaki
E. kura-kura penuh
2. Teknik melempar bola ke dalam lapangan pada permainan sepak bola dilakukan
dengan cara
A. bola dipegang dengan dua tangan dengan melewati sisi kepala
B. bola dipegang dengan dua tangan dengan ayunan dari bawah ke depan
C. bola dipegan dengan dua tangan dengan melewati atas kepala
D. bola dipegang dengan dua tangan dengan ayunan dari atas kepala
E. bola dipegang satu tangan dengan melewati atas kepala
3. Pada permainan sepak bola, pemain dinyatakan off side bila
A. bola dimainkan berada di daerah sendiri
B. saat bola dimainkan ada dua orang lawan bertahan
C. bola paling akhir disentuh oleh pihak lawan bertahan
D. langsung menerima bola dari tendangan sudut
E. penyerang menerima bola berdiri di antara lawan dengan garis gawang
4. Untuk shooting/menembak bola pada permainan sepak bola sebaiknya digunakan
A. ujung kaki
B. kura-kura kaki bagian dalam
C. kura-kura kaki bagian tengah
D. kura-kura kaki bagian luar
E. kaki bagian luar
5. Hukuman tendangan pinalty dapat terjadi karena
A. kesalahan pemain bertahan di daerah gawang
B. pelanggaran oleh pemain menyerang di daerah gawang
C. hand ball pemain menyerang
D. hand ball pemain bertahan di luar garis gawang
E. terjadi tackling keras oleh pemain bertahan terhadap pemain penyerang di daerah
gawang
6. Untuk menghentikan bola yang menyusur tanah digunakan
A. telapak kaki
B. dada
C. paha
D. tumit
E. tungkai
7. Ketrampilan menggiring bola dengan arah berkelok-kelok pada permainan sepak bola,
kaki yang digunakan yaitu
A. kaki bagian belakang
B. kaki depan
C. telapak kaki
D. kaki dalam bagian tengah luar bagian depan
E. kaki dalam dan luar
8. Lama pertandingan sepak bola yaitu
A. 3 x 45 menit
B. 2 x 40 menit
C. 2 x 35 menit
D. 1 x 45 menit
E. 2 x 45 menit
9. Lemparan ke dalam pada permainan sepak bola disebut
A. corner kick
B. throw in
C. free kick
D. kick off
E. pinalty kick
10.Jika bola keluar melalui garis gawang oleh pihak bertahan maka akan terjadi
A. tendangan gawang
B. lemparan ke dalam

C. tendangan bebas
D. tendangan pinalty
E. tendangan sudut
11.Dalam sepak bola teknik merebut bola dari lawan dengan dengan cara meluncur
disebut
A. thrown in
B. passing
C. sleding tacle
D. heading
E. dribbing
12.Pada permainan sepak bola, permainan dinyatakan hand ball bila .
A. bola dimainkan berada di daerah sendiri
B. apabila bola saat dalam permainan menyentuh tangan selain kiper
C. Apabila bola di tangkap oleh kiper
D. langsung menerima bola dari tendangan sudut
E. penyerang menerima bola berdiri diantara lawan dengan garis gawang
13.Hukuman hand ball dalam permainan sepak bola dilakukan dengan cara .
A. Melakukan tendangan bebas
B. pelanggaran oleh pemain menyerang di daerah gawang
C. hand ball pemain menyerang
D. hand ball pemain bertahan di luar garis gawang
E. terjadi tackling keras oleh pemain bertahan terhadap pemain penyerang di daerah
gawang
14.Untuk memberikan operan jarak jauh pada permainan sepak bola. Paling tepat
menggunakan .
A. Kaki bagian dalam
B. kura-kura penuh
C. kura-kura kaki bagain dalam
D. kura-kura kaki bagian luar
E. ujung kaki
15.Yang dimaksud dengan servis dalam permainan bola voli adalah
A. melambungkan bola pada tema
B. mengambil bola
C. mengembalikan bola lawan
D. mengawali bola pada saat permainan
E. membendung bola dari lawan
16.Yang dimaksud dengan block dalam permainan bola voli adalah .
A. melambungkan bola pada teman
B. mengawali bola pada saat permainan
C. mengembalikan bola lawan
D. menbendung bola dari lawan
E. mengambil bola
17.Dalam permainan bola voli, jumlah time out tiap game set adalah .
A. satu kali
B. tiga kali
C. dua kali
D. empat kali
E. lima kali
18.Dalam permainan bola voli. Pergeseran pemain dilakukan ke arah .
A. samping kanan
B. berputar arah jarum jam
C. belakang
D. depan
E. samping kiri
19.Dalam permainan bola voli, permainan untuk mencari 3 set kemenangan disebut .
A. two winning set
B. four winning set
C. three winning set
D. five winning set
E. one winning set
20.Nomor Lompat Jauh adalah bertujuan untuk

A.
B.
C.
D.
E.

Melompat secepat-cepatnya
Melompat setinggi-tingginya
Mencapai jarak yang sejauh-jauhnya
Melompat dengan gaya yang terindah
Mendarat dengan cara yang indah

21.Bagi pelompat jauh kaki yang terakhir untuk mendarat yaitu kaki .
A. kanan
B. kanan dan kiri
C. kiri
D. bebas
C. semua salah
22.Pada saat melompat jauh, pandangan pelompat sebaiknya ke arah .
A. bawah
B. samping kanan
C. atas
D. bebas
E. atas mengikuti arah lompatan
23.Balok tumpuan pada lompat jauh standar bahannya terbuat dari .
A. kayu
B. besi
C. bambu
D. aluminium
E. fiberglass
24.Tahapan teknik Lompat Jauh terdiri atas 4 bagian di bawah ini, kecuali
A. awalan
B. tolakan
C. sikap badan di udara
D. sikap badan setelah mendarat
E. sikap badan saat mendarat
25.Yang membedakan gaya-gaya pada lompat jauh adalah saat
A. Melakukan sikap badan di udara
B. melompat atau melakukan tolakan/tumpuan
C. melakukan awalan
D. sikap saat mendarat
E. sikap keluar setelah melakukan pendaratan
26.Gaya Lompat Jauh dengan cara mengayunkan kedua tungkai rapat ke depan atas dan
mendarat dengan kedua lutut ditekuk adalah gaya
A. Guling sisi
B. Jongkok
C. Menggantung
D. Menggunting
E. Berjalan di udara
27.Sedangkan Hang-style adalah gaya Lompat Jauh dengan cara
A. menggulingkan badan ke depan
B. melakukan sikap seperti jongkok
C. kedua tangan ke atas, lalu diayunkan ke depan hingga belakang
D. berjalan di udara
E. mendarat dengan tumpuan pantat
28.Gerakan senam irama terjalin erat dengan .
A. hapalnya jiwa dan perasaan pesenam
B. kehalusan gerak dan irama yang indah
C. penghayatan jiwa dan perasaan pesenam
D. kelentukan tubuh
E. penguasaan jiwa dan perasaan pesenam
29.
Gerakan meliukkan badan ke kanan dan ke kiri pada ketrampilan senam adalah gerakan
.
A. kekuatan
B. keseimbangan
C. kelentukan
D. pemanasan
E. Keluwesan
30.Gerakan bangun dan tidur dari sikap tidur terlentang termasuk latihan .
A. pelepasan
B. kekuatan
C. pengukuran
D. pembentukan
E. pemanasan
31.Pivot adalah .
A. tembakan langsung ke basket
B. gerakan berputar dengan satu kaki
C. operan pada teman di belakang
D. mendrible bola dengan melompat
E. gerakan menghalang teman

32.Jump ball dilakukan pada saat .

A. terjadi pelanggaran
B. pergantian pemain
C. bola keluar dari samping
D. permainan dimulai
E. technical foult
33.Yang dimaksud dengan lay up shoot adalah .
A. tangkap bola, langsung shooting
B. tangkap bola, drible dan langsung shooting
C. tangkap bola, drible, gerak tipu dan langsung shooting
D. tangkap bola, gerak tipu, dan langsung shooting
E. tangkap bola, melangkah, dan melompat, dilanjutkan shooting
34.Perkembangan gaya-gaya renang terutama banyak dipengaruhi oleh .
A. hasil prestasi dalam pertandingan
B. banyaknya jumlah perkumpulan
C. banyaknya jumlah peserta
D. banyaknya pihak sponsor
E. hasil penelitian dan eksperimen
35.Pengertian dari kekuatan ialah
A. Kemampuan dari tenaga yang ada untuk gerak aktivitas yang lebih tinggi
B. Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan
C. Kemampuan untuk penggerak tubuh secara keseluruhan
D. Kekuatan untuk memegang bagi atlit pelempar
E. Kemampuan untuk melempar, menendang yang lebih kuat
Soal Esai:
1.
Jelaskan apa yang dimaksud dengan Pola Hidup Sehat?
2.
Bagaimana ciri-ciri seseorang memiliki tingkat kesehatan yang baik?
3.
Buatlah time schedule pola hidup sehat 1 x 24 jam yang sesuai dengan
kehidupan remaja.
4.
Istirahat sangat penting untuk menjaga kesehatan. Bagaimana seharusnya
istirahat yang baik? Jelaskan!
5.
Cidera dalam olahraga sering terjadi. Pertolongan pertama bisa sangat
membantu korban cidera untuk meminimalisasi resiko cidera. Bagaimana prosedur standar
memberikan pertolongan pertama pada cidera olahraga? Jelaskan!

KUNCI JAWABAN PENJAS KELAS XI

1. E
2. B
3. B
4. E
5. A
6. E
7. A
8. A
9. C
10. E

11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.

D
A
A
C
C
D
A
B
E
D

21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30

C
A
B
D
B
B
B
D
B
D

31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.

D
E
E
C
B
A
E
C
D
B

41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.

D
E
E
B
C
A
B
B
E
A