Tekanan darah terkontrol, Kualitas kesehatan semakin menonjol

Waaahh.. ketemu lagi dengan Anas. Semoga saudara sekalian selalu

diberikan kesehatan optimal oleh Allah azza wajalla, aamiin.. Kali ini saya
mencoba untuk menjelaskan tentang tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan gangguan kesehatan
yang banyak dialami masyarakat. Bagi yang belum tahu apakah memiliki
risiko terkena gangguan ini atau tidak, segera cek tekanan darah Anda ke
dokter. Heheee... Gangguan ini bisa timbul karena pola hidup yang masih
belum mengacu pada prinsip-prinsip kesehatan. Pola hidup sehat bisa kita
mulai dengan menerapkan konsumsi makanan yang sehat. Berikut ini
beberapa nutrisi makanan yang dapat membantu menjaga tekanan darah.
Nutrisi tersebut antara lain
1. Asam folat
Asam folat merupakan nutrisi yang terkandung pada banyak
makanan, antara lain di roti, tepung, dan sereal. Asam folat terbukti
menurunkan tekanan darah dan mencegah timbulnya tekanan
darah tinggi bila dikonsumsi dalam jumlah yang telat, yakni kisaran
800 mg/hari.
2. Kalium
Konsumsi kalium

dapat

menurunkan

tekanan

darah.

Sumber

makanan yang mengandung kalium antar lain buah-buahan (kurma,

pisang, apel. Jeruk).
3. Magnesium
Terdapat bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa konsumsi makanan
kaya magnesium. Sumber magnesium antara lain kacang-kacangan,
biji-bijian, ayam, dan daging tanpa lemak.
4. Vitamin D
Vitamin D turut serta dalam mengontrol tekanan darah. Makanan
yang kaya vitamin D antara lain telur, kedelai, daging, ikan tuna,
dan tiram, dan beberapa makanan lainnya.
Semua makanan yang telah dipaparkan tersebut kita upayakan
untuk kita konsumsi secukupnya saja, jangan berlebihan. Islam
mengajarkan

bahwa

kita

perlu

mengonsumsi

makanan

minuman halal dalam porsi yang cukup kan..hehee...

Kita sama-sama punya tugas untuk semaksimal

dan

mungkin

mengontrol kesehatan kita. Kesehatan dapat menonjol tinggi jika

kita berusaha pertama, dengan mempercayakan dan berdoa kepada

Allah Yang Maha Mengurusi segala urusan hambaNya agar kita
diberi rahmatNya berupa kesehatan jasmani maupun rohani. Kedua,
kita mengontrol diri dengan memilih makanan yang bermanfaat
pada tetap terjaganya tekanan darah. Yang jelas, diperlukan
pengetahuan dan kesadaran yang tinggi tentang gangguan tekanan
darah tinggi ini. Sehingga tekanan darah bisa kita optimalkan untuk
tetap terkontrol, kualitas kesehatan kita pun menjadi menonjol
bagus. Kita juga pasti menyepakati bahwa kesehatan adalah nikmat
dari Allah, kesehatan pula menjadi investasi yang sangat berharga
untuk kita pelihara. Wallahu alam.