PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

KECERGASAN
1.

Sistem kardiovaskular terdiri daripada

A jantung dan salur darah
B jantung dan bekalan oksigen
C pengaliran darah dalam badan
D keupayaan jantung mengepam oksigen

2.

Berikut adalah jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan

kardiovaskular kecuali
A LSD
B Fartlek
C Half Squat
D Senamrobik

3.

Keupayaan otot melakukan kerja secara berterusan dalam jangka

masa yang panjang dikenali sebagai
A kekuatan
B koordinasi
C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular

4.

Latihan yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah

A tekan tubi
B senamrobik
C duduk jangkau
D berjalan pantas 2 km hingga 3 km

5.

Isometrik didefinisikan sebagai

A regangan otot semasa menaikkan beban
B regangan otot semasa menurunkan beban
C bergerak dan mengatasi sesuatu rintangan
D kedudukan otot tidak berubah atau sama panjang

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

6.

________ ialah kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi

mengatasi rintangan atau mengangkat beban pada suatu masa
tertentu.
A Kuasa
B Kelenturan
C Kekuatan otot
D Daya tahan otot

7.

Latihan yang manakah paling sesuai untuk membentuk kekuatan otot

bahagian bawah badan?
A Half Squat
B Bench Press
C Overhead Press
D Lateral Pull Down

8.

Aktiviti bench press dan bicep curl adalah untuk membina

A kelenturan
B kekuatan otot
C masa tindak balas
D daya tahan kardiovaskular

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Soalan 9 hingga 11
Pilih jawapan yang tepat.

9.

Latihan isotonik

Latihan isokinetik

Latihan isometrik

Latihan kekuatan otot

Latihan yang melibatkan kontraksi fiber otot memendek dengan

ketegangan berbeza.

10.

Latihan yang melibatkan kontraksi statik dengan fiber otot tidak

memendek atau memanjang.

11.

Latihan yang menggunakan 3 hingga 5 repetisi, 1 hingga 3 set dan

intensiti kerja 80 hingga 90% daripada 1 Repetisi Maksimum (RM).

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

KEMAHIRAN
Hoki
Hitamkan (A) bagi pernyataan yang benar dan (B) bagi pernyataan yang
salah.
1 Pasukan Asia pertama yang menyertai Persekutuan Hoki
Antarabangsa (FIH) ialah pasukan India.

A/B

2 Berat bola hoki yang biasa digunakan untuk tujuan pertandingan

adalah antara 166 gram hingga 173 gram.

A/B

3 Setiap pasukan menurunkan 11 orang pemain dalam sesuatu

perlawanan.

A/B

4 Dalam permainan hoki, pemain dibenarkan membuat pukulan

dengan menggunakan bahagian hadapan dan belakang kayu hoki. A / B
5 Penjaga gol dibenarkan menendang bola di mana-mana kawasan
permainan.

A/B

6 Latihan menggelecek bola hoki adalah untuk melatih koordinasi

mata-tangan dan kemahiran memegang kayu hoki.

A/B

7 Mengikut undang-undang hoki FIH 2006, pertandingan hoki

peringkat antarabangsa dimulakan dengan bully off.

A/B

8 Dalam permainan hoki, sistem bentuk piramid terdiri daripada

5 pemain forward, 3 pemain hafbek, 2 pemain bek dan
seorang penjaga gol.

A/ B

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

9 Sekiranya faul dilakukan oleh pasukan pertahanan dalam kawasan

D, pasukan penyerang akan mendapat pukulan sudut penalti.

A/B

10 Memainkan bola melebihi paras bahu merupakan satu faul dalam

permainan hoki.

A/B

Tenis
Soalan 1 hingga 7 berdasarkan Rajah 1
X
L
Y

M
N
Rajah 1

Soalan 1 hingga 4
Pilih jawapan yang sesuai.
A Alley
B Back court
C Gelanggang advantage
D Gelanggang dius (deuce)
1

Kawasan yang bertanda K dinamakan

Kawasan yang bertanda L dinamakan

Kawasan yang bertanda M dinamakan

Kawasan yang bertanda N dinamakan

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Soalan 5 hingga 6
Pilih jawapan yang sesuai.
A

10.97 meter

12.94 meter

21.64 meter

23.77 meter

Apakah ukuran panjang bagi garisan X gelanggang tenis?

Apakah ukuran panjang bagi garisan Y gelanggang tenis?

Soalan 7 berdasarkan Rajah 1

7

Namakan garisan yang ditandakan dengan G

A Garis bes
B Garis servis
C Garis tengah
D Garis servis tengah

Berikut adalah contoh kiraan mata dalam permainan tenis kecuali

A

15

30

40

45

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Rod Laver merupakan pemain tenis professional yang berjaya

memenangi Kejohanan
I

Tenis Terbuka Amerika Syarikat

II Tenis Terbuka Perancis

III Tenis Wimbledon
IV Tenis Terbuka Australia
A I dan II
B II dan III
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV
10

Dalam perlawanan tenis pihak lawan akan memperoleh mata apabila

I

bola terkena badan atau pakaian pemain

II bola terkena bahagian leher raket pemain

III membuat voli sebelum bola melantun dalam kawasan
permainan sendiri
IV memukul bola yang sudah melantun dua kali dalam kawasan
permainan sendiri

11

I dan II

I dan IV

II dan III

III dan IV

Dalam permainan tenis, cekak berjabat tangan merujuk kepada jenis

cekak kilas

cekak barat

cekak timuran

cekak kontinental

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

12

Memukul bola di udara dengan cepat ke gelanggang lawan bagi

mematikan bola tanpa fasa ayunan belakang. Penerangan ini merujuk
kepada kemahiran

13

pukulan lob

pukulan voli

pukulan kilas

pukulan pepat

Semasa servis, bola yang dipukul terkena jaring dan jatuh di kawasan
servis lawan. Keadaan ini dinamakan

14

foul (batal)

let (semula)

point (mata)

service over (tukar servis)

Seseorang pemain tenis dikira menang dalam sesuatu set perlawanan

dengan skor berikut kecuali
A

63

65

86

97

Sepak Takraw.
1

Setiap ________ bagi permainan sepak takraw terdiri daripada tiga

orang pemain.

regu

bergu

kuadron

pasukan

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Nama sepak takraw dibentuk daripada gabungan bahasa. Sepak

bermakna tendang dalam bahasa Melayu manakala takraw bermaksud bola
dalam bahasa
A Filipina
B Thailand
C Myanmar
D Indonesia

Permainan sepak takraw bermula dengan sepakan bola daripada

pemain tertentu. Posisi pemain tersebut ialah

tekong

apit kiri

apit kanan

apit tengah

Servis menggunakan kekura kaki mempunyai kelebihan dari segi

halaju, kesukaran jangkaan penerima dan kesukaran membuat hantaran
balik. Servis yang dimaksudkan ialah

servis sila

servis kuda

servis telapak

servis cangkuk

Sepak sila digunakan dalam kemahiran ________ untuk membolehkan

killer membuat rejaman.
A

servis

menanduk

mengumpan

menghadang

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Merejam bola ialah sepakan kencang yang dibuat bagi mematikan

bola. Berikut adalah jenis rejaman yang biasa dalam permainan sepak
takraw kecuali
A

rejaman sisi

rejaman gunting

rejaman lambung

rejaman menapak

Soalan 7 hingga 9
Tandakan posisi pemain sepak takraw mengikut kedudukan dengan betul.

ZC

Rajah 2
A

Tekong

Apit Kiri

Apit Kanan

Apit Tengah

Apakah posisi bagi pemain di petak X?

Apakah posisi bagi pemain di petak Y?

Apakah posisi bagi pemain di petak Z?

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Olahraga
1

Fasa pertama dalam acara lompat jauh ialah fasa

A

lonjakan

layangan

lari landas

pendaratan

Dalam acara lompat jauh, lompatan seseorang atlet itu batal jika
A

atlet melonjak sebelum papan lonjak

atlet terduduk di atas pasir dalam kawasan pendaratan

semasa mendarat tangannya tersentuh pasir dalam kawasan

pendaratan

tapak kakinya terlajak ke depan dari papan lonjakan semasa

membuat lonjakan

Berikut adalah acara-acara padang dalam olahraga kecuali

A

lontar peluru

lari berpagar

lompat kijang

merejam lembing

Fasa ketiga dalam acara lompat jauh dan lompat kijang ialah
A

fasa lonjakan

fasa layangan

fasa lari landas

fasa pendaratan

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Berapakah bilangan pagar untuk acara lari berpagar 110 meter bagi
lelaki bawah umur 15 tahun ?

10

11

Fasa kedua acara lari berpagar ialah

A

fasa layangan

fasa lonjakan

fasa mendarat

fasa penamat

Terdapat ________ fasa dalam acara lari berpagar.

A

________ amat sesuai untuk meningkatkan kuasa eksplosif dalam

acara lompat kijang.

Latihan jeda

Latihan Fartlek

Latihan rintangan

Latihan plyometric

Sekuen lakuan lompat kijang yang sah mengikut peraturan ialah

A

kaki kanan - kaki kiri (hop), kaki kiri (step), mendarat

kaki kanan - kaki kanan (hop), kaki kiri (step), mendarat

kaki kiri - kaki kanan (hop), kaki kanan (step), mendarat

kaki kanan - kaki kiri (hop), kaki kanan (step), mendarat

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Pendidikan Pergerakan
1

Tempat yang sesuai untuk latihan gimrama mempunyai ciri-ciri berikut

kecuali

di dalam dewan yang terbuka

permukaan lantai mestilah bersih

permukaan lantai tidak terlalu licin

tempat yang tiada pencemaran bunyi

Pendidikan pergerakan merupakan aktiviti yang menggunakan

pelbagai gabungan pergerakan. Pendidikan pergerakan terbahagi
kepada beberapa bahagian

gimnastik irama

II

gimnastik artistik

III

pergerakan kreatif

IV

gimnastik pendidikan

I dan II

I, II dan III

I, II dan IV

I, II, III dan IV

Dua orang pelopor gimnastik yang digelar Great-grandfather of

Gymnastics dan Father of Gymnastics ialah
A

Guts Muths (1759-1839) dan Friedrich Jahn (1778-1852)

Bernard Cornwell (1772-1848) dan Luanne Rice (1769-1835)

Jack Reacher (1776-1843) dan Mary Higgins (1781-1847)

Antonio Pacino (1764-1842) dan John Holt (1773-1858)

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Gimnastik artistik ialah aktiviti yang berkait rapat dengan kecergasan

fizikal. Semasa melakukan aktiviti gimnastik artistik penekanan
tertumpu kepada
A

kekuatan otot, daya tahan otot dan konsentrasi

daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular

kepantasan, ketangkasan dan daya tahan kardiovaskular

kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibiliti, imbangan dan

ketangkasan

Gimnastik irama atau gimrama adalah sukan yang istimewa dan

menarik. Gimnastik irama terdiri daripada kombinasi

tarian dan pergerakan gimnastik

tarian dan penggunaan peralatan

penggunaan peralatan dan pergerakan gimnastik

tarian, pergerakan gimnastik dan penggunaan peralatan

Pola-pola pergerakan yang penting dalam gimnastik artistik termasuk

larian

II

pendaratan

III

putaran dan hamburan

IV

ayunan dan gerak edar

I dan II

III dan IV

II, III dan IV

I, II, III dan IV

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Apakah yang dimaksudkan dengan Rangkaian Pergerakan Aliran

Bebas dalam gimnastik pendidikan?
A

Pergerakan yang tangkas dan memerlukan bantuan daripada

rakan-rakan.

Pergerakan terkawal, boleh berhenti seketika pada tempattempat tertentu dalam rangkaian pergerakan.

Pergerakan yang dilakukan berpasangan, meniru, memadan

dan lakuan cermin.

Percantuman beberapa pergerakan yang dilakukan secara

kemas, lancar dan berterusan tanpa tersekat-sekat.

Apakah perbezaan antara Rangkaian Aliran Bebas dan Pergerakan

Aliran Terikat?
A

Rangkaian Aliran Bebas bergerak secara bervariasi manakala

Aliran Terikat tidak bergerak secara bervariasi.

Pergerakan Aliran Terikat bergerak secara bervariasi manakala

Aliran Bebas tidak bergerak secara bervariasi.

Pergerakan Aliran Bebas bergerak berterusan manakala Aliran

Terikat boleh berhenti seketika.

Pergerakan Aliran Terikat bergerak berterusan manakala Aliran

Bebas boleh berhenti seketika.

Dalam pergerakan kreatif, banyak nilai positif yang boleh diterapkan

agar boleh diaplikasikan dalam kehidupan seharian kecuali
A

keyakinan diri

mementingkan diri

keseronokan dan kepuasan

kebebasan luahkan perasaan, idea dan emosi

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Perkhemahan
1

Apakah tujuan menaburkan belerang di sekeliling khemah semasa

perkhemahan?
A

Menghalau nyamuk daripada menghampiri khemah tersebut.

Menghalang makhluk-makhluk halus daripada mengganggu.

Menghalang ular dan binatang berbisa menghampiri khemah.

Memberi haba yang diperlukan kepada penghuni khemah

tersebut.

Perkhemahan adalah salah satu aktiviti bagi memenuhi masa lapang

dan merehatkan fikiran. Susun lima peringkat persediaan mengikut
urutan yang betul.

Belanjawan

II

Surat kebenaran

III

Kenal pasti kawasan

IV

Alatan perkhemahan

Pembentukan jawatankuasa

I, II, III, IV, V

III, IV, II, V, I

V, IV. III, II, I

V, III, II, I , IV

Ciri-ciri khemah adalah seperti berikut kecuali

A

murah

ringan

mudah disimpan

mudah dipasang

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Antara perkara-perkara yang perlu diambil kira dalam menentukan

tempat perkhemahan ialah

kemudahan asas

II

kesesuaian tempat

III

mempunyai ciri-ciri keselamatan

IV

mudah berhubung dengan pihak polis dan hospital

I, II dan III

I, II dan IV

II, III dan IV

I, II, III dan IV

Perkara-perkara yang perlu diambil perhatian semasa perkhemahan

ialah
I

kedudukan khemah

II

alatan perkhemahan

III

peraturan keselamatan

IV

pembentukan jawatankuasa

I dan II

I dan III

II dan III

II dan IV

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Belanjawan perkhemahan hendaklah termasuk kos

I

insurans

II

makanan

III

perubatan

IV

pengangkutan

I, II dan III

I, II dan IV

II, III dan IV

I, II, III dan IV

KESUKANAN
1

Dasar Sukan Negara diwujudkan untuk membudayakan sukan dan

membangunkan sukan di kalangan rakyat Malaysia. Dasar ini
menggariskan tiga konsep berikut kecuali

Sukan Massa

Sukan untuk Semua

Sukan untuk Kesihatan

Sukan untuk Kecemerlangan

Malaysia Cergas merupakan salah satu program dalam Dasar Sukan

Negara. Berikut adalah konsep Malaysia Cergas kecuali
A

satu proses pendidikan seumur hidup

satu alternatif penyelesaian masalah sosial

satu pendekatan melahirkan atlet taraf dunia

satu seruan ke arah hidup yang lebih tinggi mutunya

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Sukan SEAP ditukar kepada Sukan SEA setelah penyertaan negara

Filipina dan

Indonesia

Malaysia

Singapura

Thailand

Berikut adalah contoh kerjaya dalam sukan kecuali

A

pemain amatur

pemain profesional

eksekutif kelab golf

jurulatih kecergasan

Apakah kriteria yang membezakan pemain badminton profesional

dengan pemain badminton amatur?
A

Berpengalaman dalam badminton

Terima gaji daripada permainan badminton

Berbakat dan berkemahiran dalam badminton

Terima wang bonus bukan gaji daripada kerajaan negeri

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Soalan 6 berdasarkan Rajah 3

Carta Organisasi Lembaga Pengurusan Majlis Sukan Sekolah-sekolah
Malaysia (MSSM)
Pengerusi Bersama
(Ketua Setiausaha dan Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia)

Setiausaha Agong

Bendahari

(Pengarah Bahagian Sukan KPM)

(Setiausaha Bahagian Kewangan KPM)

Ahli Jawatankuasa
(Dua orang Ketua Jabatan dari KPM,
Tiga orang wakil MSSM Negeri,
Seorang ahli dari Kementerian Belia dan Sukan,
Seorang ahli dari MSN dan
Seorang ahli dari Majlis Olimpik Malaysia)

Rajah 3
6

Berdasarkan carta organisasi di atas, apakah nama penuh bagi KPM

dan MSN?
A

Kementerian Pelajaran Malaysia dan Majlis Sukan Negeri

Kementerian Pendidikan Malaysia dan Majlis Sukan Negeri

Kementerian Pelajaran Malaysia dan Majlis Sukan Negara

Kementerian Pendidikan Malaysia dan Majlis Sukan Sekolahsekolah Negara

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Amalan ini adalah dilarang dalam bidang kesukanan. Ia berpunca

daripada sikap yang tidak setia, tidak jujur dan tidak amanah kepada
pasukan. Amalan yang dimaksudkan adalah

malas

rasuah

kaki bangku

menyebar fitnah

Politik dalam sukan menjelaskan wujudnya campur tangan kuasa

politik dan kerajaan dalam pengurusan dan pentadbiran sesuatu badan
sukan. Isu-isu politik dalam sukan sering terjadi kerana
I

perebutan kuasa dalam badan sukan

II

perbezaan pendapat berkaitan pembayaran gaji dan elaun

III

perbezaan ideologi tentang sistem pembangunan dan

perkembangan sukan

IV

perbezaan pendapat tentang pemilihan penyertaan atlet dalam

pertandingan

I dan IV

I, II dan III

II, III dan IV

I, II, III dan IV

Antara kebaikan politik yang sihat dalam bidang sukan ialah

A

meningkatnya kes lobi-melobi dan publisiti murahan

perebutan jawatan tertinggi dalam sesuatu badan sukan

wujudnya perbezaan pendapat antara pegawai-pegawai sukan

mendapatkan sokongan rakyat dan faedah penganjuran

daripada pelbagai pihak untuk sesuatu pertandingan

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

10

Semangat patriotisme adalah semangat cinta akan negara. Dengan

adanya semangat ini, seseorang jurulatih sukan akan

11

dibayar gaji yang tinggi

II

mempunyai jati diri yang mantap

III

sanggup berkorban untuk negara

IV

mempunyai semangat daya juang yang tinggi

I dan IV

I, II dan III

II, III dan IV

I, II, III dan IV

Dalam bidang sukan, disiplin diri adalah aspek yang penting dalam
diri seseorang atlet. Antara yang perlu diamalkan oleh seseorang atlet
adalah
I

menghormati rakan sepasukan.

II

mematuhi arahan ketua dan jurulatih.

III

mengikut jadual latihan yang ditetapkan.

IV

melepaskan emosi dalam perlawanan dan pertandingan.

I, II dan III

II, III dan IV

I, III dan IV

I, II, III dan IV

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1

Berikut adalah perubahan fisiologi seseorang semasa tidur kecuali

A

otot kurang tegang

tekanan darah menurun

kadar metabolisme menurun

kadar denyutan nadi bertambah

Insomnia ialah masalah kesihatan yang menyebabkan seseorang

A

sukar untuk tidur

hilang selera makan

mudah dijangkiti penyakit

bengkak-bengkak pada badan

Gelombang theta yang dihasilkan oleh otak dengan menggunakan

EEG menunjukkan seseorang itu sedang

jaga (mata tertutup)

tidur

tidur nyenyak

jaga (mata terbuka)

EEG menunjukkan gelombang________ apabila seseorang itu dalam

keadaan jaga dengan mata tertutup.
A

beta

alpha

theta

delta

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Soalan 5 hingga 8 berdasarkan Rajah 6

Otak menghasilkan pola aktiviti elektrik yang berbeza semasa sedar dan
semasa tidur. Aktiviti otak boleh diukur dengan menggunakan alat yang
dinamakan elektroensefalogram (EEG) dengan pelbagai corak
gelombang.
Padankan aktiviti otak berdasarkan corak gelombang EEG dengan betul.
A

Tidur

Jaga (mata tertutup)

Tidur nyenyak

Jaga (mata terbuka)

GELOMBANG

AKTIVITI

5.

Gelombang alpha

6.

Gelombang beta

7.

Gelombang theta

8.

Gelombang delta

Rajah 6

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

9.

Emosi adalah perasaan yang terbit daripada jiwa dalaman seseorang.

Emosi dapat dilihat daripada

10.

11.

nada suara

II

ekspresi wajah

III

tahap kesihatan

IV

posisi dan gerak badan

II dan IV

I, II dan III

I, II dan IV

I, III dan IV

Dengan memiliki emosi yang baik, seseorang remaja akan

I

mempunyai kesedaran diri

II

berfikiran positif terhadap diri sendiri

III

mempunyai hubungan baik dengan orang lain

IV

berupaya mengawal dan menguasai tingkah laku sendiri

II dan IV

I, II dan III

I, II dan IV

I, II, III dan IV

Remaja ialah golongan yang berumur

A

11 tahun hingga 17 tahun

12 tahun hingga 21 tahun

13 tahun hingga 19 tahun

14 tahun hingga 20 tahun

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

GAYA HIDUP SIHAT

1.

2.

3.

Kekurangan Vitamin A boleh menyebabkan

A

tiroid

anemia

sakit jantung

rabun malam

Kekurangan ________ boleh dikaitkan dengan penyakit tiroid / beguk.

A

iodin

kalsium

vitamin A

vitamin D

Apakah penyakit yang disebabkan oleh kandungan glukosa yang

berlebihan dalam darah?

4.

Hepatitis A

Osteoporosis

Diabetes melitus

Penyakit jantung

Kekurangan iodin boleh menyebabkan penyakit

A

obesiti

osteoporosis

diabetes melitus

goiter ( kelenjar )

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

5.

Pengambilan makanan yang mengandungi kolesterol berlebihan

mungkin menyebabkan
I

osteoporosis

II

kencing manis

III

tekanan darah tinggi

IV

penyakit jantung koronari

I dan II

I dan IV

II dan III

III dan IV
6.

Pada tahun 1996, kerajaan telah meluluskan Dasar Dadah Negara

yang menggariskan empat strategi untuk memerangi dadah kecuali

7.

pemulihan

penglibatan

pencegahan

penguatkuasaan
Manakah yang tidak benar tentang tanda-tanda stres?
A Reaksi pernafasan
B Perubahan perlakuan
C Sukar membuat keputusan
D Mengharungi kehidupan normal

8.

Tiga agensi yang terbabit secara langsung membanteras dadah telah

ditubuhkan kecuali
A ADK
B PEKERTI
C PEMADAM
D Pusat Serenti

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

AKTA DAN UNDANG-UNDANG

1

Berikut adalah aktiviti-aktiviti tidak bermoral yang mengganggu keselamatan

orang ramai kecuali

penderaan

pergaduhan

perkahwinan

pembuangan anak

Agensi yang terlibat dalam Akta Perlindungan Wanita dan Gadis ialah
A Jabatan Pelajaran Negeri
B Jabatan Pendaftaran Negara
C Jabatan Kebajikan Masyarakat
D Jabatan Kemajuan Masyarakat

Wanita atau gadis yang dimasukkan ke Taman Seri Puteri akan diberikan

latihan

II seliaan
III perlindungan
IV bimbingan kaunseling
A

I, II dan III

I, II dan IV

I, III dan IV

I, II, III dan IV

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Berikut adalah cara-cara untuk mengelakkan diri kita dan rakan-rakan

daripada terjebak dalam aktiviti yang tidak bermoral kecuali
A beriadah dan bersukan bersama kawan-kawan
B berbincang dengan kaunselor apabila ada masalah dan
kemusykilan
C memberitahu ibu bapa atau ahli keluarga terdekat tentang
aktiviti harian
D menjinakkan diri dengan disko dan minuman keras apabila
ditimpa masalah

Seorang lelaki didapati menjadi dalang dalam kegiatan pelacuran dan

memperdayakan beberapa orang gadis di bawah umur untuk
dilacurkan.
Mengikut Akta Perlindungan Wanita dan Gadis, lelaki berkenaan boleh
dijatuhi
A hukuman mati
B hukuman penjara seumur hidup
C hukuman denda RM20,000 tanpa hukuman penjara
D hukuman penjara selama tempoh tidak lebih 5 tahun atau denda
tidak lebih RM10,000.00 atau kedua-duanya sekali

Pihak manakah yang dapat membantu melindungi wanita dan gadis

yang bermasalah selain Jabatan Kebajikan Masyarakat?
I

Jabatan Agama Islam

II badan-badan bukan kerajaan (NGO)

III Majlis Kebangsaan Pertubuhan Wanita Malaysia
IV Kementerian Pembangunan Wanita dan Keluarga
A I, II dan III
B I, III dan IV
C II, III dan IV
D I, II, III dan IV

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Antara yang berikut, manakah bukan lokasi Taman Seri Puteri?

A Kajang, Selangor Darul Ehsan
B Batu Gajah, Perak Darul Ridzuan
C Gunung Tahan, Pahang Darul Makmur
D Rembau, Negeri Sembilan Darul Khusus

Mengikut Akta Perlindungan Wanita dan Gadis 1973 (Akta 106),

kategori usia gadis ialah

13 tahun ke bawah

18 tahun ke bawah

21 tahun ke bawah

25 tahun ke bawah

PERTOLONGAN CEMAS
1

Mangsa kecederaan yang mengalami sesak nafas boleh dibantu

dengan prosedur
A E.A.R
B E.C.G
C R.I.C.E
D T.O.T.A.P.S

Semasa memberikan bantuan pernafasan mulut ke mulut (C.P.R),

penggunaan pelapik di antara mulut penyelamat dengan mulut mangsa
adalah digalakkan untuk
A elakkan mulut berbau
B elakkan si penyelamat tergigit mulut mangsa
C elakkan mangsa daripada tergigit lidahnya sendiri
D elakkan sentuhan terus yang boleh mengakibatkan jangkitan
penyakit tertentu

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Kecederaan fraktur bermaksud

A kecederaan retak tulang
B kecederaan terseliuh sendi
C kecederaan pundi kencing
D kecederaan buah pinggang

Kecederaan fraktur boleh dibantu dengan melakukan prosedur

A E.C.G
B E.A.R
C C.P.R
D R.I.C.E

Kecederaan tulang yang biasa berlaku di kalangan warga emas adalah

disebabkan oleh yang berikut kecuali
A sengaja jatuh
B osteoporosis
C hentakan langsung
D hentakan tidak langsung

Berapakah jumlah tulang manusia dewasa?

A 206
B 260
C 602
D 620

Ais yang digunakan dalam teknik R.I.C.E adalah untuk

A memberikan tekanan
B mengelakkan bengkak
C merehatkan bahagian yang cedera
D menaikkan bahagian yang bengkak

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

Soalan 8 hingga 11
Pilih jawapan yang betul.
A

E.A.R

C.P.R

Fraktur terbuka

Fraktur tertutup
8

Mangsa kecederaan yang tersekat pernafasan boleh dibantu dengan

prosedur ini.

Kulit di sekeliling tulang yang patah tidak luka tetapi biasanya bahagian
tersebut bengkak.

10

Sekiranya denyutan nadi mangsa tidak dapat dikesan, kita harus

membantu dengan prosedur

11

Lapisan kulit terkoyak dan tulang terdedah di permukaan kulit.

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

SKEMA JAWAPAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 4
KECERGASAN
1A
2C

3C
4A

5D
6C

7A
8B

9 A
10 C
11 D

7B
8A

9 A
10 A

10 B
11 C
12 B

13 B
14 B

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI HOKI

1A
2B

3A
4B

5B
6A

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI TENIS

1D
2C
3B

4A
5D
6A

7B
8D
9D

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI SEPAK TAKRAW

1A
2B

3A
4B

5C
6C

7C
8A

9B

7C
8D

9B

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI OLAHRAGA

1C
2D

3B
4B

5C
6B

33

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI PENDIDIKAN PERGERAKAN

1A
2D

3A
4D

5D
6C

7D
8C

9B

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI PERKHEMAHAN

1C
2D

3A
4D

5B
6D

3A
4A

5B
6C

7B
8D

9 D
10 C
11 A

3B
4B

5B
6D

7A
8C

9 C
10 D
11 C

3C
4D

5D
6B

7D
8B

KESUKANAN
1C
2C

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1D
2A

GAYA HIDUP SIHAT

1D
2A

34

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010

TINGKATAN 4

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

AKTA DAN UNDANG-UNDANG
1C
2C

3D
4D

5D
6D

7C
8C

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

PERTOLONGAN CEMAS
1A
2D

3A
4D

5A
6A

7B
8A

9 D
10 B
11 C

35