DAILY EXAM 3

MI MA’ARIF NU HIDAYATUL MUBTADIIN PADANGASRI

FIRST SEMESTER PERIODE 2022/2023

: Signature Score
Name Classs : 5th Grade
…………………… Teacher Parents
: Wednesday, 19th
Subject : GYMNASTICS Day/date
October 2022
Choose the correct answer by cross (X) a,b,c, d!

1. Daya tahan jantung sangat penting bagi 2) Letakkan lima bola kecil di titik A
kondisi tubuh seseorang. Salah satu 3) Pindahkan kelima bola dari titik A
factor yang mempengaruhi daya tahan ke titik B
jantung ialah …. 4) Pindahkan bola dengan berlari
a. Ketepatan
Langkah – Langkah tersebut
b. Kelincahan
menunjukkan Latihan ….
c. Keturunan
d. Kekuatan a. Lari bolak – balik
2. Daya tahan jantung seorang kakek b. Lari berkelok – kelok
berbeda dengan daya tahan jantung c. Lari interval
pemuda. Faktor yang mempengaruhi d. Lari reaksi
daya tahan jantung ialah …. 7. Perhatikan Latihan berikut!
a. Usia 1) Lompat tali
b. Latihan 2) Latihan interval
c. Keturunan 3) Latihan lari reaksi
d. Jenis kelamin 4) Lari mengelilingi lapangan
3. Beni ingin memiliki daya tahan jantung
yang baik. Untuk meuwujudkan Latihan peningkatan daya tahan jantung
keinginannya, Beni berlatih …. tanpa menggunakan alat bantu
a. Melempar bola ditunjukkan oleh angka ….
b. Meregangkan otot a. 1 dan 3
c. Melenturkan tubuh b. 2 dan 3
d. Lari jogging c. 2 dan 4
4. Perhatikan pernyataan berikut! d. 3 dan 4
1) Mengurangi gangguan pembuluh 8. Deni berlatih lompat tali di halaman.
darah Sebelum berlatih lompat tali, sebaiknya
2) Menjaga tekanan darah tetap rendah Deni melakukan ….
3) Meninggikan kadar lemak dalam a. Duduk berbaring
darah b. Pendinginan
4) Memperkuat tulang – tulang sendi c. Lompat jongkok
otot d. Peregangan otot
Manfaat kebugaran jantung ditunjukkan 9. Andi akan berlari mengelilingi
oleh angka …. lapangan. Sebelumnya, andi melakukan
pemanasan dan peregangan otot.
a. 1 dan 2 Tindakan tersebut dilakukan agar ….
b. 1 dan 4 a. Mampu berlari lebih lama
c. 2 dan 3 b. Terhindar dari cedera dan kram otot
d. 3 dan 4 c. Tidak cepat mengalami kelelahan
5. Ahmad berlari dengan cepat d. Melakukan pengaturan napas
mengelilingi lapangan. Berdasarkan dengan tepat
situasi tersebut, Ahmad dan teman – 10. Latihan interval sangat efektif untuk
teman sedang melakukan lari …. meningkatkan daya tahan jantung.
a. Halang rintang Dalam Latihan interval, salah satu factor
b. Lari bolak – balik yang perlu di perhatikan ialah ….
c. Lari interval a. Waktu Latihan
d. Lari reaksi b. Repetisi Latihan
6. Perhatikan Langkah – Langkah Latihan c. Situasi Latihan
peningkatan daya tahan jantung berikut!
1) Buatlah 2 titik (A dan B) dengan Tempat Latiha
jarak 10 meter
n