MAJELIS WAKIL CABANG LP.

MAARIF NU
KECAMATAN PUCUK
ULANGAN TENGAH SEMESTER GENAP
TAHUN PELAJARAN 2015 - 2016
Nama : Mata Pelajaran : PJOK
Kelas
No : Waktu : 60 Menit
IV
Pilih satu jawaban yang benar!
1. Permainan kasti termasuk salah satu permainan ....
a. bola kecil c. bola besar
b. bola sedang d. bola tangan
2. Alat yang diperlukan dalam permainan kasti adalah ....
a. bola sepak dan keranjang c. bola kecil dan net
b. bola kecil dan pemukul d. bola dan gawang
3. Pada permainan bola kasti masing-masing regu terdiri atas ....
a. 11 pemain c. 6 pemain
b. 12 pemain d. 8 pemain
4. Atletik berasal dari bahasa Yunani yaitu athlon yang berarti ....
a. berlari c. lari, lompat, dan lempar
b. berlomba atau bertanding d. berjuang
5. Atletik adalah dasar untuk berolahraga. Olahraga ini terdiri atas ....
a. lari, renang, dan panjat c. lari, lempar, dan lompat
b. lari, panjat, dan bersepeda d. lari, bersepeda, dan renang
6. Lari pelan sering disebut ....
a. joging c. lari-larian
b. sprint d. lari sedang
7. Lari cepat disebut juga lari ....
a. joging c. lari bersama
b. sprint d. lari sedang
8. Lari santai mengelilingi lapangan sekolah adalah salah satu latihan yang bertujuan untuk ....
a. melatih daya tahan tubuh c. melatih kecepatan
b. melatih keseimbangan d. melatih kebiasaan
9. Hal yang harus diperhatikan saat melakukan lari santai keliling lapangan adalah ....
a. kondisi lapangan c. keselamatan siswa
b. kesiapan siswa d. kemampuan siswa
10. Gerakan push up bertujuan untuk ....
a. melatih kekuatan otot lengan
b. melatih kekuatan otot perut
c. melatih kekuatan otot kaki
d. melatih kekuatan otot pinggang
11. Koordinasi berarti kemampuan melakukan gabungan ....
a. beberapa gerakan c. keseimbangan
b. kesehatan d. kekuatan
12. Kelenturan tubuh sangat berguna untuk menghindari ....
a. cedera c. kurang sehat
b. keletihan d. kurang gizi
13. Ketahanan tubuh yang baik akan membuat tubuh mampu beraktivitas secara ....
a. bertahap c. dalam waktu yang lama
b. sebentar-sebentar d. cepat lelah
14. Faktor yang harus diperhatikan pada cabang olahraga senam, yaitu....
a. faktor kekuatan c. faktor keseimbangan
b. faktor kelenturan d. faktor keselamatan
15. Hand stand adalah sikap tegak bertumpu pada ....
a. kepala c. punggung
b. tangan d. kaki

Isilah soal berikut!

1. Lapangan sepak bola berbentuk ....
2. Jumlah pemain sepak bola tiap regu adalah
3. Sebutkan teknik apa saja yang harus dikuasai dalam permainan sepak bola ....
4. Cabang atletik terdiri atas ....
5. Manfaat dari latihan angkat badan adalah ....
6. Lari cepat disebut ....
7. Latihan yang bisa melatih kekuatan otot tungkai adalah ....
8. Hand stand adalah gerakan senam yang bertumpu pada ....
9. Head stand adalah gerakan senam yang bertumpu pada ....
10. Alat-alat yang dipergunakan pada cabang olahraga senam adalah ....

Jawablah pertanyaan berikut!

1. Sebutkan permainan yang termasuk permainan bola kecil!
2. Sebutkan cabang dari atletik!
3. Berapakah lama pertandingan sepak bola dalam satu babak?
4. Sebutkan latihan-latihan yang dapat menguatkan otot!
5. Sebutkan alat apa saja yang diperlukan untuk senam lantai!