12/5/23, 11:04 AM SUMATIF AKHIR SEMESTER GANJIL PJOK KELAS XII SMANCIS TAHUN 2023.

NAMA :

SUMATIF AKHIR SEMESTER GANJIL KELAS :

PJOK KELAS XII SMANCIS TAHUN 2023.
TANGGAL :
40 Pertanyaan

1. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan
mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……

A Daya tahan otot B Kecepatan

C Daya ledak D Kekuatan

E Kelincahan

2. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

A Pusp up B Tarik tambang

C Sit up D Squat thrus

E Angkat tubuh

3. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

A Lama latihan B Intensitas latihan

C Derajat latihan D metode latihan

E Efek latihan

4. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

A Endurance B Speed

C Stretching D Strength

E Power

https://quizizz.com/print/quiz/6568023dcb21408550bc2e3a 1/9
12/5/23, 11:04 AM SUMATIF AKHIR SEMESTER GANJIL PJOK KELAS XII SMANCIS TAHUN 2023.

5. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara

maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian
……

A Kekuatan B Kecepatan

C Kelincahan D Kelenturan

E Koordinasi

6. Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah ……

A Tinju B Angkat besi

C Bola voli D Soft ball

E Sepak bola

7. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan
istilah …….

A Squart thrust B Squat jump

C Vertical jump D Interval traning

E Shuttle run

8. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif
disebut ……

A Power B Tenaga otot

C Daya ledak otot D Kekuatan otot

E Daya tahan otot

9. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur

merupakan peregangan ….

A Statis B Ballistic

C Dinamis D Kinetis

E Kombinasi

https://quizizz.com/print/quiz/6568023dcb21408550bc2e3a 2/9
12/5/23, 11:04 AM SUMATIF AKHIR SEMESTER GANJIL PJOK KELAS XII SMANCIS TAHUN 2023.

10. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung

pada ….

A Usia seseorang B Aktivitas yang dilakukan

C Jenis kelamin seseorang D Berat ringannya badan

E Kondisi tubuh

11. Berikut ini ialah pola pertahanan terhadap sevis dalam permainan bola voli ....

A 3:2 B 2:4

C a, b, dan c benar D 1:5

E 0:6

12. Dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu orang
bertugas mempertahankan kawasan tengah, dan dua orang bertugas untuk
mempertahankan kawasan belakang, ialah pertahanan sistem ....

A 3:0:3 B 3:2:1

C 3:1:2 D 2:2:3

E 1:3:2

13. Passing bawah adalah salah satu teknik dalam permainan bola voli yang dapat digunakan
untuk ...

A Membuang bola B Menerima permulaan servis

C Mengembalikan serangan lawan D Membendung sasaran lawan

E Mengoperkan bola kepada teman seregu

14.
Bila permainan bola voli melewati luar road/antene maka bola tersebut ….

A Bola dinyatakan mati B Permainan perlu diulang

C Permainan terus berlangsung D Bola hidup

https://quizizz.com/print/quiz/6568023dcb21408550bc2e3a 3/9
12/5/23, 11:04 AM SUMATIF AKHIR SEMESTER GANJIL PJOK KELAS XII SMANCIS TAHUN 2023.

15. dalam permainan bola voli,pemain yang selalu bertahan untuk menerima serangan dari
lawan dinamakan....

A Defender B Spiker

C Tosser D Libero

16. Dalam olahraga bola voli, apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang
bersangkutan akan dianggap......

A Kalah B Seri

C Tidak boleh bermain lagi D Menang

E Semua benar

17. Kompetisi olahraga bola voli profesional di negara Iindonesia yang diikuti oleh beberapa
klub yang tersebar di seluruh Indonesia adalah ......

A IPSI B Proliga

C IBL D Piala Presiden

18. Pemain nomor lima dan nomor enam dalam olahraga bola voli dinamakan.......

A Bloker B Libero

C Spiker D Striker

E Kiper

19. Permainan bola voli yang memakai pola penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su, berarti
pemain set-uper sebanyak ....

A Empat orang B Tiga orang

C Satu orang D Dua Orang

E Tidak ada

20. Gerak dalam permainan bola voli yang dapat dijadikan serangan adalah......

A blocking B Passing bawah

C set up D passing atas

E service

https://quizizz.com/print/quiz/6568023dcb21408550bc2e3a 4/9
12/5/23, 11:04 AM SUMATIF AKHIR SEMESTER GANJIL PJOK KELAS XII SMANCIS TAHUN 2023.

21. Pada saat melakukan aktivitas bermain bulutangkis, ketika pemain melakukan pukulan ke
berbagai arah maka tujuan yang ingin dicapai yaitu….

Membuat permainan lebih menarik Melatih kekuatan dan kelincahan lawan

A B
bermain

Mempersulit lawan dalam mengembalikan Meningkatkan kebugaran jasmani

C D
shuttlecock

Melatih komponen fisik seperti kecepatan

E
dan kelincahan

22. Berikut ini yang termasuk taktik dan strategi dalam permainan bulutangkis nomor ganda
yaitu….

Taktik penyerangan berdasarkan Permainan berdasarkan teknik dan tipuan

A B
kemampuan fisik

Permainan berdasarkan kekuatan dan Taktik samping kiri dan kanan

C D
kecepatan

Permainan berdasarkan keuletan dan

E
daya tahan/ stamina

23. Ketika menggunakan taktik campuran pada nomor ganda maka taktik bertahan yang paling
tepat digunakan adalah….

Taktik kanan dan kiri menggunakan Menggunakan kekuatan

A B
kekuatan

C Taktik depan belakang D Teknik gerak tipu

E Taktik individu

24. Kelemahan dari taktik samping kanan kiri pada nomor ganda adalah….

A Perlu memiliki stamina yang sangat baik B Dapat berbenturan dengan rekan satu tim

Pemain terlemah akan menjadi sasaran Posisi tidak terbagi dengan adil
C D
serangan

Kurangnya ruang gerak sehingga tidak

E
leluasa bergerak

https://quizizz.com/print/quiz/6568023dcb21408550bc2e3a 5/9
12/5/23, 11:04 AM SUMATIF AKHIR SEMESTER GANJIL PJOK KELAS XII SMANCIS TAHUN 2023.

25. pada taktik depan belakang dalam nomor ganda diperlukaan koordinasi yang baik, dan
pemain belakang harus memiliki stamina yang bagus dikarenakan….

Pemain belakang lebih bagus dari pemain Posisi bermain yang terlalu jauh
A B
depan

Pemain belakang memiliki daya jelajah Tenaga yang dikeluarkan sangat besar
C D
yang tinggi

E Untuk mengcover pemain depan

26. Posisi kepala saat melakukan renang gaya bebas yang benar adalah …

Didalam air dan menghadap kebawah Dibawah permukaan air dan menghadap
A B
kekanan

Diatas permukaan air dan menghadap Diatas permukaan air dan menghadap
C D
keatas kedepan

Dibawah permukaan air dan menghadap

E
kekiri

27. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu gerakan...

A Kepala B Kaki

C Lengan D Perut

E Pinggang

28. Siswa yang melakukan renang akan merasa senang, percaya diri dan berani, hal ini
merupakan pengaruh renang dilihat dari..

A Anatomi B Fisiologis

C Ilmu Faal D Psikologis

E Biologis

29. Gerakan gaya bebas pertama-tama dilakukan oleh Crawl Australia, yaitu dilakukan dengan
dua kali gerakan lengan dan diteruskan dengan ....

A Kaki tetap diam lurus B Tiga kali gerakan kaki

C Empat kali gerakan kaki D Dua kali gerakan kaki

E Satu kali gerakan kaki

https://quizizz.com/print/quiz/6568023dcb21408550bc2e3a 6/9
12/5/23, 11:04 AM SUMATIF AKHIR SEMESTER GANJIL PJOK KELAS XII SMANCIS TAHUN 2023.

30. Agar tidak mengalami kram saat berenang maka sebelum berenang hendaknya...

A Melakukan pendinginan B Melakukan pemanasan

C Mengurangi minum sebelum berenang D Makan terlebih dahulu

Minum sebanyak-banyaknya sebelum

E
berenang

31. Tujuan dari berlatih variasi gerakan kaki dalam renang gaya bebas yaitu . . .

A Melatih keterampilan gerakan kaki B Melatih kecepatan gerakan kaki

Melatih keterampilangayabebas secara Melatih koordinasi gerak

C D
menyeluruh

E Melatih keseimbangan

32. Teknik dasar renang yang harus dikuasai adalah ....

A Ayunan tangan B Tekukan lutut

C Meluncur D Gerakan tangan

E Mengambil napas

33. Diantara gaya renang, renang yang menghasilkan gerakan paling cepat adalah ....

A Gaya dada B Gaya punggung

C Gaya katak D Kupu-kupu

E Gaya bebas

34. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....

A Menekan permukaan air B Kaku dan diam

C Mendorong permukaan air D Naik turun memukul permukaan air

E Memutar permukaan air

35. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ....

A Bebas B Muka di dalam air

C Udara di keluarkan di dalam air D Kepala di putar ke samping

E Muka di atas air

https://quizizz.com/print/quiz/6568023dcb21408550bc2e3a 7/9
12/5/23, 11:04 AM SUMATIF AKHIR SEMESTER GANJIL PJOK KELAS XII SMANCIS TAHUN 2023.

36. Pola pertahanan merupakan upaya untuk bertahan dalam keadaan pasif menerima
serangan dengan harapan tim lawan akan melakukan kesalahan dan akhirnya mengalami
kekalahan. sebutkan sistem pertahanan dalam permainan bola voli!

37. Dari pengertian kebugaran jasmani yaitu kesanggupan dan kemampuan tubuh
melakukanpenyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan
kepadanya(dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang
berlebihan, coba kalian jabarkan maksud dari pengertian kebugaran jasmani tersebut
dalam kehidupan sehari-hari.

38. Dalam menyusun program peningkatan kebugaran jasmani, terdapat unsurunsur terkait
kesehatan dan keterampilan, tuliskan dan uraikan unsur - unsur tersebut secara jelas!

39. Dalam permainan bulutangkis terdapat dua jenis strategi yaitu strategi permainan single
dan strategi permainan double. Jelaskan bentuk strategi dalam permainan single(tunggal)
dalam permainan bulutangkis!

https://quizizz.com/print/quiz/6568023dcb21408550bc2e3a 8/9
12/5/23, 11:04 AM SUMATIF AKHIR SEMESTER GANJIL PJOK KELAS XII SMANCIS TAHUN 2023.

40. Lihat Gambar:

Pada gambar tersebut merupakan gerakan kaki pada renang
gaya bebas.
Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan kaki pada renang
gaya bebas!

https://quizizz.com/print/quiz/6568023dcb21408550bc2e3a 9/9