NAMA : BINTI SAADAH

NOMER ABSEN : 04

I. SOAL PILIHAN GANDA

1. Berikut ini adalah contoh bentuk latihan daya ledak,kecuali.

a. Melompat dengan kaki bergantian
b. Melompat dengan dua kaki
c. Melompat jongkok
d. Lompat dua kaki dengan box
e. Renang
Jawaban : E
2. Latihan daya ledak biasa disebut juga..
a. Keseimbangan
b. Angkat badan
c. Exxsplosive close
d. Exxsplosive power
e. Exxsplosive running
Jawaban : D
3. Kemampuan seseorang untuk bekerja atau berlatih dalam waktu
yang lama tanpa mengalami kelelahan disebut.
a. Daya ledak
b. Daya tahan
c. Daya emosi
d. Daya beban
e. Kelenturan
Jawaban : B
4. Bentuk latihan circuit training ada versi
a. 3
b. 2
 c. 5
d. 6
e. 4
Jawaban : A
5. Latihan aerobic minimal dilakukan selama
a. 30 menit
b. 12 menit
c. 1 menit
d. 10 menit
e. 20 menit
Jawaban : B
6. Hal-hal yang perlu diketahui sebelum menentukan taktik
penyerangan dalam bola voly, kecuali...
a. Kondisi lawan
b. Pemanasan
c. Mental pemain
d. Kemampuan teknik pemain
e. Supporter
Jawaban : E
7. Dibawah ini merupakan jenis-jenis smash dalam bola voly,
kecuali
a. Frontal smash
b. Falls smash
c. Dump smash
d. Hlt
e. Frontal smsh whit twist
Jawaban :D
8. Take off merupakan bagian dari tahapan permainan bola pada
saat melakukan.
a. Bertahan
b. Smash
c. Meng-cover
d. Landing
 e. Melakukan servis
Jawaban: B
9. Memakai badge merupakan salah satu syarat yang harus
dkenakan oleh.
a. Wasit
b. Pelatih
c. Striker
d. Pemain
e. Penonton
Jawaban: A
10.Pihak yang memberikan tanda untuk melakukan servis pada
pemain bola voly adalah.
a. Pelatih
b. Wasit 1
c. Wasit
d. Wasit 2
e. Wasit cadangan
Jawaban: B
11.Gerakan lari jarak menenggah sedikit berbeda dengan gerak lari
cepat.Peredaan itu terutama pada.
a. Cara kaki melangkah
b. Cara kaki menapak
c. Pengambilan start
d. Cara memasuki finish
e. Pencatatan waktu
Jawaban: B
12.Start yang digunakan untuk lari jarak menenggah adalah.
a. Start jongkok
b. Start berdiri
c. Start melayang
d. Jawaban a b c benar semua
e. Start duduk
Jawaban: B
13.Induk organisasi atletik internasional adalah.
a. PSSI
b. AFC
c. IAAF
d. PERBASI
e. PBVSI
Jawaban : C

14.Berikut ini yang dimaksud dengan chrouching start adalah.

a. Start berdiri
b. Start pendek
c. Start melayang
d. Strt menengah
e. Start jongkok
Jawaban: E
15.Seseorang pelari dianggap masuk finish apabila.telah memasuki
finish
a. Kalinya
b. Tangannya
c. Punggungnya
d. Kepalanya
e. Badannya
Jawaban: D
16.Faktor utaa pemberi konstribusi terhadap lari jarak menengah
adalah.
a. Kelentukan tubuh
b. Daya tahan
 c. Efisien gerak lari
d. Power pada saat mulai lelah
e. Distribusi energy pada keseluruhan jarak tempuh
Jawaban: E
17.Berikut ini yang dimaksud standing start adalah.
a. Start meleyang
b. Start jongkok
c. Start panjang
d. Start pendek
e. Start berdiri
Jawaban: E
18.Istilah atletik berasal dari bahasa
a. Arab
b. Indonesia
c. Cina
d. Yunani
e. Jawa
Jawaban: D
19.Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah.
a. Kaki diluruskan
b. Kaki dilipat kebelakang
c. Kaki dilipat kedepan
d. Kaki di bengkokkan
e. Lutut ditekuk
Jawaban: A
20.Jika peserta lompat jauh kurang dari 8 orang maka setiap orang
berhak melakukan lompatan sebanyak.
a. 3 kali
b. 4 kali
c. 5 kali
d. 6 kali
e. 7 kali
Jawaban: D
II. SOAL ESAY

1. Apa yang dimaksud dengan smash?

Jawaban: smash adalah pukulan keras yang menghujam ke
daerah permainan lawan agar lawan tidak
mengendalian/mengembalikan bola tersebut.
2. Sebutkan macam-macam dari teknik servis!
Jawaban:servis atas,servis bawah,servis menyamping.
3. Apa yang dimaksud dengan blocking?
Jawaban:upaya menggagalkan serangan (smash) dari pihak
lawan dengan membendung bola di atas jaring sambil
meloncat.
4. Jelaskan yang dimaksud daya tahan pada komponen
kebugaran jasmani!
Jawaban: kemampuan seseorang untuk bekerja atau berlatih
dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan.
5. Sebutkan 6 komponen kebugaran jasmani!
Jawaban:
kekuatan,kelincahan,keseimbangan,ketepatan,kelentukan,da
ya tahan.