PEMERINTAH PROVINSI RIAU

DINAS PENDIDIKAN
Alamat : Jalan Pelajar No. 03 Batu Bersurat Kec. XIII Koto Kampar Kode Pos – 28453
E-Mail : smantu.kotokampar@gmail.com Telp/Fax :-
AKREDITASI :A NPSN : 10400359 NSS : 301140601001

UJIAN SEMESTER GANJIL

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas : X (Sepuluh)
waktu : 90 Menit
Tahun Pelajaran : 2020/2021

Pilihlah salah satu jawaban yang benar dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C, D atau E!
1. Kemampuan seseorang dalam mempergunakan 7. Seorang pemain penyerng dalam permainan bola voli
kekuatan maksimum dalam waktu relatif pendek disebut….
disebut….. A. Smagher D. capper
A. Daya tahan D. kecepatan B. Set-upper E. server
B. Keseimbangan E. kekuatan C. Bloker
C. kelincahan 8. seorang pemain penerima service dari lawan
2. Manfaat dari melakukan latihan kebugaran jasmani, diberikan kepada tosser disebut….
kecuali …. A. Smagher D. capper
A. Mengurangi daya tahan B. Set-upper E. server
B. Mengurangi tekanan daya C. Blocer
C. Mengurangi jaringan otot 9. Jumlah nilai dalam game permainan bola voli rely
D. Memperbaiki system kekuatan fisik point adalah…
E. Mengurangi resiko penyakit jantung A. 20 C. 25 E. 30
3. Salah satu bentuk latihan kebugaran yang B. 21 D. 27
pelaksanaannya diselingi dengan waktu
dinamakan…. 10. Dalam permainan voli, pemainan belakang boleh
A. Latihan beban D. interval training melakukan smash apabila….
B. Endurance E. weight training A. Posisi terpaksa
C. Circuit training B. Berada di daerah lawan
4. Untuk menjaga kesehatan seorang atletik diperlukan C. Diizinkan wasit
dengan …. D. Disamping lapangan
A. Minuman air panas D. banyak tidur E. Tidak menginjak daerah garis lawan
B. Makan nuah buahan E. berolahraga teratur
C. Makan yang kenyang 11. Keberhasilan suatu regu bola basket dakan
pertandingan ditentukan oleh ….
5. Timbulnya masalah kesehatan seorang siswa di A. Teknik yang sempurna
tentukan oleh …. B. Teknik yang jitu
A. Kurang makan D. makanan yang bergizi C. Strategi yang hebat
B. Kurang minum E. merokok D. Melakukan permainan yang baik
C. Kelebihan dan kekurangan makan E. Keberhasilan menembak

6. Berikut yang merupakan factor utama dalam 12. Tembakan sambil pada dasarnya sama dengan….
menjaga kesehatan jasmani terdapat pada daya tahan A. Lay up shoot C. dribbling E. pasing
…. B. Shooting D. pivot
A. Paru- paru D. sendi otot
B. Jantung E. gerakan organ
C. Otot
13. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat 21. Macam-macam upaya pada lompat tinggi adalah
lompat jangkit adalah kecuali… kecuali….
A. Awalan kurang depan A. Melayang
B. Panjang langkah kurang terarah B. Guling sisi
C. Tijakan berbentuk sudut yang besar C. Guling perut
D. Jarak awalan pendek D. Gunting
E. Posisi badan tegak E. Plof
14. Tahap-tahap upaya keselamatan didalam air yang
benar adalah…… kecuali…. 22. Yang dinyatakan gagal dalam lompat tinggi adalah
A. Memberikan Pelampung kecuali …..
B. Memegang leher dengan berenang A. Awalan salah D. menerobos mister
C. Membantu gerak tenang B. Awalan batal E. menjatuhkan mister
D. Menjaga keseimbangan perenang C. Melewati mister
E. Mendiamkan jadi tenggelam
23. Teknik passing / mengumpan bola kaki dengan
15. Lompak jangkit pada suatu lompatan terdiri dari…. diberikan kepada striker untuk melakukan shooting
A. Jangkit, lompat, langkah kencang memasukkan gawang lawan adalah…….
B. Langkah, jangkit, lompat A. The side arm pass D. the tow passs
C. Jangkit, lompat, jangkit B. The under pass E. the bounce pass
D. Jangkit, langkah, lompat C. The over pass
E. Lompat, jangkit, langkah
24. Latihan dasar permainan bola voli biasanya dalam
16. Syarat dalam lompat jangkit adalah kecuali…. bentuk……..
A. Lompat didalam A. Passing C. blocker E. service
B. Jarak sejauh mungkin lompatan B. Tosser D. spiker
C. Lompat sesuai dengan aturan
D. Melampaui balok star 25. Letak tangan lebar dari bahu dengan jari-jari
E. Wasit mengangkat membentuk V terbalik dengan berjongkok
merupakan start lari jarak…….
17. Induk organisasi renang di Indonesia adalah…. A. Marathon D. pendek
A. PSSI C. PERSAMI E. PRSI B. Menengah E. bebas
B. IPSI D. PERPANI C. Lintas alam

18. Taktik yang tidak diperlukan latihan khusus renang 26. Lari jarak jauh diperlukan adanya ketahanan dalam
adalah… kondisi fisik pelari diartikan sebagai…..
A. Posisi badan D. pengambilan nafas A. Streght D. fleksibility
B. Gerakan kaki E. gerakan meluncur B. Speed E. endurance
C. Ayunan lengan C. Agility

19. Tujuan dari pengenalan air dalam perenang 27. Hal yang perlu diperhatikan untuk kesehatan tubuh
adalah…… seorang siswa adalah…..
A. Cara bagi perenang pemula A. Makan yang banyak
B. Agar bias cepat bias berenang B. Minum yang banyak
C. Tahu kedalaman air C. Kurang tidur
D. Semua badan basah D. Menjaga stamina
E. Agar tidak terjadi keram E. Berolahraga

20. Renang yang dilakukan dengan teratur dan gerakan 28. Untuk menjaga kesehatan diperlukan dengan
gayanya yang benar akan berpengaruh terhadap … upaya…….
A. Kelincahan A. Makanan bergizi D. merokok
B. Kesegaran jasmani B. Gizi buruk E. kurang tidur
C. Body C. Gizi salah
D. Keindahan tubuh
E. Kecantikan
29. Bahan makanan yang bersumber gizi vitamin K C. PSSI
berfungsi sebagai…….
A. Penyakit mata 39. Berapa lama waktu istirahat dalam permainan sepak
B. Pertumbuhan bola ……
C. Proses produksi A. 5 menit D. 12 menit
D. Penyembuh penyakit biri-biri B. 8 menit E. 15 menit
E. Menambah kalsium C. 10 menit

30. Berikut merupakan factor utama untuk menjaga 40. Dibawah ini yang tidak termasuk teknik dasar sepak
keshatantubuh manusia dengan kesegaran jasmani bola adalah…….
terdapat pada daya tahan ….. A. Dribble D. shoting
A. Paru-paru D. sendi otot B. Passing E. lay up
B. Jantung E. kondisi fisik C. Control
C. Otot

31. Pengaruh olahraga terhadap pertumbuhan tubuh ESSAY

diantaranya adalah, kecuali….
A. Kekuatan, kecepatan, kelenturan 1. Apakah tujuan dari permainan sepak bola?
B. Kekuatan, kelenturan, keseimbangan 2. Apakan yang dimaksud shooting dalam
C. Kecepatan, daya tahan, kecepatan permainan sepak bola?
D. Kelenturan, keseimbangan, daya tahan 3. Apa perbedaan sevis forhand dan backhand
E. Keseimbangan , daya tahan, kecepatan
dalam permainan bulu tangkis?
32. Untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh 4. Jelaskan teknik gerakan kaki pada lari jarak
manusia diperlukan…. pendek?
A. Makan yang kenyang 5. Jelaskan teknik finis pada lari jarak pendek?
B. Tidur yang banyak
C. Minum yang banyak
D. Olahraga teratur
E. Banyak hiburan

33. Salah satu faktor pengaruh buruk yang terjadi bagi

peminum minuman keras adlah………… GOOD LUCK
A. Sulit tidur D. badan bugar
B. Terjadi kelelahan E. terganggu syaraf otak
C. Badan gemuk

34. Jenis minman keras beralkohol yang terbuat secara

alami adalah…………
A. Beer D. Vodka
B. Anggur E. Arak/tuak
C. Whisky

35. Permainan tenis meja berassal dari negara……….

A. Belanda D. spanyol
B. America E. Italy
C. Inggris

36. Berapakah tinggi bendera sudut lapangan sepak

bola………
A. 200 cm D. 160 cm
B. 260 cm E. 150 cm
C. 300 cm

37. Berapakah ukuran panjang bak lompat jauh………

A. 7-9 m D. 6-10 m
B. 5-8 m E. 8-10 m
C. 7-10 m

38. Induk sepak bola Indonesia adalah……..

A. PBSI D. FIFA
B. IPSI E. PRSI