PEMERINTAH PROVINSIJAWA TIMUR

SMK KESEHATAN NUSANTARA

PAMEKASAN
:JL. RAYA NYALARAN KM 03 PAMEKASAN MADURA

TERAKREDITASI A
NOMOR : 761/BAN-SM/SK/2019

UJIAN PENILAIAN AKHIR SEMESTER GANJIL TAHUN PELAJARAN 2021/2022

Mata Pelajaran : PJOK Kelas/Prokli : X /Keperawatan Dan Farmasi

Hari/Tanggal :............................ Waktu : ..............................

A. Pilihlah Jawaban Yang Paling benar a, b, c, d atau e!

1. Olahraga yang dilakukan secara berkelompok dengan jumlah regu tiap anggota berjumlah 5 orang adalah …
A. Sepak bola D. Bulu tangkis
B. Voli E. Bola basket
C. Kasti

2. Kemenangan dalam sprint ditentukan berdasarkan adalah…

A. Sikap start yang baik D. Panjang lintasan
B. Catatan waktu yang paling singkat E. Jumlah peserta
C. Kemenangan permainan sebelumnya

3. Olahraga yang dimainkan secara berkelompok dengan jumlah tiap regu berjumlah 6 orang adalah,…
A. Bulu Tangkis D. sepak takraw
B. Futsal E. Basket
C. Voli

4. Aktifitas gerak yang bertujuan untuk menyiapkan kondisi badan disaat mau melakukan aktifitas yang lebih
berat di sebut …
A. Stretching D. Penguluran
B. Colling down E. Kelentukan
C. Istirahat

5. Kemenangan dalam sprint ditentukan berdasarkan …

A. Start yang baik D. Panjang lintasan
B. Kemenangan pemain sebelumnya E. Jumlah pelari
C. Catatan waktu paling singkat

6. Lari yang dilakukan dengan cara bersambung/ bergatian dengan menggunakan tongkat di sebut lari …
A. Jarak Pendek D. Jarak Menengah
B. Jarak Jauh E. Jarak Dekat
C. Estafet

7. Gerakan lari jarak menengah sedikit berbeda dengan gerakan lari jarak pendek terletak pada…
A. Start yang digunakan D. Catatan waktu
B. Cara kaki melangkah E. Cara kaki menapak
C. Cara memasuki finish

8. Berputar kesegala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki(kaki poros) pada saat pemain menguasai bola
dalam permainan bola basket disebut …
A. Lay up D. Rebound
B. Shooting E. Pivot
C. Jump shoot

9. Berikut merupakan variasi gerakan bela diri pencak silat,kecuali …

A. Memukul D. Menendang
 B. Menangkis E. Menangkap
C. Mengelak

10. yang tidak termasuk dalam teknik passing dalam permainan bola basket adalah…
A. Chest pass D. Lay up shoot
B. Bounce pass E. Over head pass
C. One hand pass

11. latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan mengurangi kemungkinan terjadi serangan
penyakit …
A. Paru-paru
B. Liver
C. Ginjal
D. Tifus
E. Jantung

12. Dalam gaya renang dada, pada saat kepala mengambil nafas diatas permukaan air kedua paha harus…
A. ditutup D. diturunkan
B. dibuka E. dihentakkan
C. dikibaskan

13. Agar terhindar dari dehidrasi sebaiknya …

A. Rajin olahraga D. Banyak Minum air putih
B. Banyak makan E. Istirahat yang cukup
C. Cukup tidur

14. Mengkonsumsi makanan tidak sehat dapat mengakibatkan …

A. Kelebihan berat badan D. Badan menjadi enteng
B. Kecukupan asupan gizi E. menjadi kuat tehadap penyakit
C. Melancarkan peredaran darah

15. Renang gaya bebas diawali dengan gerakan…

A. Mendayung D. Melayang
B. Meluncur E. Melangkah di air
C. Menjejakkan kaki di air

16. Berikut ini adalah macam –macam senam, kecuali …

A. Senam Ritmik D. Senam akrobatik
B. Senam menggunakan alat E. Senam sendiri
C. Senam irama

17. Senam yang dalam gerakannya lebih mengandalkan gerakan akrobat di sebut senam …
A. Trampolin D. Akrobatik
B. Artistik E. Aerobik
C. Ritmik

18. Ada berapa macam kategori yang dilombakan dalam permainan bulu tangkis? …
A. 2 D. 4
B. 1 E. 5
C. 3

19. Latihan yang berhubungan dengan kecepatan tinggi, yaitu dengan melatih kekuatan otot …
A. Paha D. Lengan
B. Dada E. Perut
C. Kaki

20. Renang jarak jauh merupakan salah satu cara melatih…

A. Kekuatan otot D. kelenturan tubuh
B. Kekuatan tulang E. daya tahan otot
C. Daya tahan jantung dan paru-paru
21. Salah satu bentuk latihan untuk melatih kelincahan adalah…
A. Lari zig zag D. Back up
B. Pull up E. Squad jump
C. Push Up

22. Macam macam gaya renang,kecuali…

A. Bebas D. Butterfly (Kupu-kupu)
B. Punggung E. Dada
C. Menyamping

23. Test kebugaran jasmani dilakukan dengan tujuan …

A. Mengetahui tingkat kebugarann jasmani seseorang D. Melatih kekuatan otot
B. Memastikan asupan gizi yang cukup E. Meningkatkan kebugaran jasmani
C. Mengetahui kondisi jantung dan paru-paru

24. Untuk meningkatkan kekuatan otot tangan dapat dilakukan dengan latihan …
A. Sikap lilin D. Joging
B. Pull Up E. Head Stand
C. Roll depan

25. Berikut bahaya merokok,kecuali …

A. Kecanduan D. Daya tahan tubuh berkurang
B. Menyebabkan kanker E. Meningkatkan keuangan
C. Mengganggu pernafasan

26. Dalam permainan sepak bolaberapa waktu yang dibutuhkan untuk bermain ....
A. 4 x 5 menit
B. 4 x 10 menit
C. 4x 15 menit
D. 4x 20 menit
E. 4 x 25 menit

27. Nikotin jenis zat yang berbahaya bisa ditemukan pada

A. Permen
B. Narkoba
C. Rokok
D. Miras
E. Sabu-sabu

28. Untuk mengukur kecepatan baiknya menggunakan bentuk latihan....

A. Bola basket
B. Renang
C. Lompat jauh
D. Push up
E. Lari
29. Berikut yang termasuk senam lantai...
A. Aerobik
B. Ritmit
C. Skj
D. Sikap lilin
E. Lompat indah
30. Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah....
A. Menguasai bola di dalam lapangan
B. Mempraktikkan teori bola basket
C. Menghibur penonton dilapangan
D. Memasukkan bola ke keranjang lawan dan menjaga keranjang agar tidak kemasukan
E. Berusaha merebut bola dari lawan
B. Jawablah Pertanyaan Berikut Dengan Benar!

1. Mengapa Atletik dikatakan Mother of Sport?...

2. Bentuk latihan apa saja yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru” sebutkan minimal 3
- 5 ?...

3. Jelaskan tata cara melakukan gerakan sikap lilin pada senam lantai ?...

4. Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat dan kebugaran jasmani menurut kalian masing”?...

5. Sebutkan macam” yang perlu dihindari agar tubuh menjadi sehat dan tidak mudah terserang penyakit minimal
7 – 10 macam?...