1401100031
1401100016
1401100038
1401100054
Pokok Bahasan
Sasaran
Tempat
: Puskesmas Kedungkandang
Hari/Tanggal
Waktu
: 45 menit
Penyuluh
: Kelompok 12A
Tujuan
a. Tujuan Umum
Peserta mampu mengetahui dan memahami menejemen stres dan
mengaplikasikannya dalam kehidupan sehari-hari.
b. Tujuan Khusus
1. Peserta memahami pengertian stres
2. Peserta memahami faktor penyebab stres (stresor)
3. Peserta mengetahui tanda dan gejala stres
4. Peserta mengetahui dampak stres
5. Peserta memahami cara menejemen stres
6. Peserta mampu mengaplikasikan manajemen stres terhadap
berbagai stresor dengan tepat
B. Manfaat
1. Meningkatkan pemahaman siswa-siswi tentang stres
2. Meningkatkan pemahaman dalam mengenali tanda dan gejala stres.
3. Mencegah dampak negatif dari stres
4. Meningkan kemampuan siswa-siswi dalam menejemen stres
C. Sasaran
Masyarakat
D. Tempat dan Waktu
Tempat
: Puskesmas Kedungkandang
Waktu
: 09.00-09.45
E. Metode
Metode yang digunkan adalah ceramah dan tanya jawab
F. Media
Media yang digunakan adalah leaflet dan lembar balik
G. Kegiatan Penyuluhan
Tahap
Pendahuluan
Waktu
5 menit
Kegiatan Penyuluh
1. Mengucapkan salam
2. Memperkenalkan diri
3. Menjelaskan sub
topik yang akan
dibahas
4. Menjelaskan maksud,
tujuan, dan kontrak
Kegiatan Pasien
1. Menjawab
salam
2. Memperhati
kan dengan
baik
3. Mendengar
kan dengan
Metode
Ceramah
Media
-
waktu
5. Menggali
seksama
pengetahuan peserta
tentang materi
Penyajian
penyuluhan
30 menit 1. Menjelaskan tentang
pengertian stres
2. Menjelaskan faktor-
1. Mendengar
dengan
seksama
2. Memperhati
kan dengan
gejala stres
4. Menjelaskan dampak
baik
3. Bertanya
stres
5. Menjelaskan
mengenai
Ceramah
dan tanya
jawab
Lembar
balik
danLeafl
et
mengenai hal
yang belum
dimengerti
manajemen stres
6. Menjelaskan bentuk
dukungan keluarga
dalam membina
Penutup
1. Bertanya jika
Ceramah
lembar
ada yang
dan tanya
evaluasi
belum
jawab
mengerti
2. Menjawab
pertanyaan
3. Mendengar
dengan
seksama
4. Menjawab
salam
penutup
H. Evaluasi
a. Struktur
1. Adanya koordinasi dengan pihak masyarakat
2. Adanya persiapan yang baik terkait materi dan sarana yang
digunakan
b. Proses
1. Jumlah peserta penyuluhan minimal 10 orang
2. Media yang digunakan adalah leaflet dan lembar balik
MATERI PENYULUHAN
A. Definisi
Stres adalah pola adaptasi umum dan pola reaksi mengahadapi stressor,
yang dapat berasal dari dalam di individu maupun dari lingkungannya.
Dalam arti umum stres merupakan pola reaksi atau respons penyesuaian
seseorang terhadap situasi yang dipersepsikan mengancam atau tekanan
terhadap kesejahteraan orang yang bersangkutan (Kreitner dan Knicki,
2005).
B. Penyebab Stres (Stresor)
Terdapat tiga sumber utama stres, yaitu:
1. Lingkungan, misalnya cuaca, suara bising, kepadatan penduduk,
tekanan waktu, sandar prestasi, penyesuaian diri dengan teman,
pasangan, dan perubahan dalam keluarga.
2. Fisik,yaitu perubahan bentuk tubuh, misalnya masa pubertas, hamil,
haid, kecelakaan atau cacat, perubahan berat badan.
3. Pikiran. Pikiran menjelaskan dan menterjemahkan
pengalaman
manusia
sering
ketrampilan. Hal ini merupakan hal yang sehat asalkan tetap percaya diri,
dan dapat mempergunakan enersi dan ketegangan yang timbul dari
tuntutan tambahan tersebut. Kondisi emosional tertentu juga dapat
merupakan stresor sekunder, kebosanan dengan kurangnya rangsangan
atau minat pada pekerjaan, menganggur, atau pensiun dapat menimbulkan
depresi, apati, dan stres. keraguan akan apakah masih dibutuhkan atau
dihargai dapat menimbulkan citra diri yang buruk dan rasa terasing.
Kesedihan atau kehilangan pasangan dengan pengaruh yang dalam dan
berkepanjangan dan bila kesedihan tetap tidak dapat diatasi dapat
mencetuskan sakit mental atau fisik.
C. Tanda dan Gejala Stres
Tanda-tanda fisik seseorang mengalami stres adalah sebagai berikut:
1. Gerakan motorik yang tidak disadari berupa:
a. Menggigit kuku
b. Mengepalkan tangan
c. Mengencangkan rahang
d. Mengetuk-ngetuk jari
e. Menggesek-gesek gigi
f. Menarik bahu
g. Mencubit kulit muka
h. Mengetuk-ngetukkan kaki
i. Menyentuh rambut
j. Gemetar
2. Aspek emosi ditandai sebagai berikut:
a. Cemas
b. Depresi
c. Kecewa
d. Marah atau bermusuhan
e. Tidak berdaya
f. Tidak sabar
g. Mudah tersinggung
h. Gelisah
3. Aspek perilaku, ditandai sebagai berikut:
a. Agresif
b. Gangguan pola tidur
c. Mengerjakan beberapa hal sekaligus
d. Ledakan emosional
e. Meninggalkan pekerjaan yang belum selesai
f. Reaksi berlebihan
g. Berbicara terlalu keras atau cepat
D. Dampak Stres
Penatalaksanaan stres yang tidap tepat dapat menimbulkan perubahan
dalam hidup seseorang. Perubahan tersebut dapat berupa perubahan
fisiologis, psikologis, dan perilaku.
1. Dampak Fisiologis
Secara umum gangguan fisik pada orang yang mengalami stres antara
lain:
a.
b.
c.
d.
e.
Tahap persiapan
a. Kaji dan berikan informasi terkait dengan pelaksaan tindakan
b. Sediakan waktu selama 5 10 menit
c. Atur posisi duduk/ berbaring yang nyaman
Tahap pelaksanaan
a.
b.
c.
d.
e.
perlahan
ketika
lekasasi
otot.
Dengan
berkurangnya
Tahap pelaksanaan
a. Kurangi cahaya lampu dan putar musik pelan-pelan
b. Instruksikan klien tutup mata pelan-pelan, anjurkan tarik nafas
dalam dan hembuskan secara perlahan (3 -6 kali) dan rileks (saat
menginstruksikan pertahanan suara lemah lembut.
c. Mulai proses penegangan dan relaksasi diiringi tarik nafas dan
hembuskan secara perlahan wajah, rahang, mulut (kedipkan mata
dan kerutkan wajah dengan rileks), leher (tarik dagu ke leher lalu
rileks), dan tangan kanan (genggam lalu rileks)
4. Memperbanyak Berdzikir dan berdoa
Menurut pandangan islam, ketika seseorang sedang mendapatkan
musibah yang tentu saja dapat menimbulkan keadaan tertekan, islam
mengajarkan
untuk
memperbanyak
berdzikir
dan
bersabar.
Daftar Pustaka
Kabo, Peter. 2008. Mengungkap Pengobatan Penyakit Jantung Koroner
Kesaksian Seorang Ahli Jantung dan Ahli Obat. Jakarta : Gramedia
Pustaka Utama.
Agustini. 2006. Terapi Salat Tahajut : Menyembuhkan Berbagai Penyakit. Jakarta
: Hikmah.
Ibung, Dian. 2008. Stres pada Anak usia 6 12 tahun. Jakarta : Elex Media
Komputindo.