TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN
S.K. KOPOK
PASIR GUDANG
2 0 1 4
TAHUN 5
Disediakan oleh :
Panitia Pendidikan Jasmani & Kesihatan
SK. Kopok
Pasir Gudang.
WAKTU 1
MINGGU
1
12
JAN
2
59
JAN
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kesihatan Diri
(a) Seksualiti
i. Akil Baligh
@ Haid
@ Ihtilam
PJ
1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
i. Aktiviti :
@ Berjalan dan berlari 1000 meter.
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(b) Kelenturan
i. Aktiviti :
@ Mengecilkan badan
@ Lentik kecil
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK
1. Kecergasan Fizikal
(c) Imbangan
i. Aktiviti :
@ Imbangan skala sisi
@ Imbangan Y
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
PJ
1. Kecergasan Fizikal
(d) Ketangkasan
i. Aktiviti :
@ Lompat kuadran 10 saat.
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
@ Haid
@ Ihtilam
4
1. Kecergasan Fizikal
(e) Daya Tahan otot
19 23
i. Aktiviti :
JAN
PK
1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas
@ Menangkap
@ Membaling
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit Tidak Berjangkit
i. Jenis penyakit tidak berjangkit.
@ Karies gigi
@ Diabetes
@ Penyakit Jantung @ Asma
@ Penyakit buah pinggang
PJ
1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas
@ Membaling
@ Memukul
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Memandang
@ Membaling
1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas
@ Menampan
@ Pitching
6
26
FEB
WAKTU 2
PK
3
1. Kesihatan Diri
(b) Seksualiti
12 17
i. Akil Baligh
JAN
5
26 30
JAN
PJ
RPT/PJK/T5/1
WAKTU 1
MINGGU
7
9 13
FEB
8
16 20
FEB
9
23 27
FEB
10
26
MAC
11
9 13
MAC
12
16 20
MAC
WAKTU 2
PK
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit Tidak Berjangkit
i. Jenis penyakit tidak berjangkit.
@ Karies gigi
@ Diabetes
@ Penyakit Jantung @ Asma
@ Penyakit buah pinggang
PJ
1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas
@ Larian antara tapak
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(f) Kekuatan
i. Aktiviti :
@ Tolak bahu berpasangan
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK
1. Kecergasan Fizikal
(g) Masa tindakbalas
i. Aktiviti :
@ Tampar lutut berpasangan
@ Pijak kasut
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit tidak berjangkit
ii. Cara mencegah
@ Bersenam
@ Bersukan
@ Makan makanan seimbang
@ Gaya hidup sihat
PJ
1. Kecergasan Fizikal
(h) Kelajuan
i. Aktiviti :
@ Lari pecut 30 meter
ii. Aspek-aspek keselamatan
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(i) Kuasa
i. Aktiviti :
@ Lonjak dan merejam bola
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK
1. Kecergasan Fizikal
(j) Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan
menyeluruh
i. Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan
menyeluruh berasaskan :
@ Kecergasan berasaskan kesihatan
@ Kecergasan berasaskan kemahiran
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK
1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit tidak berjangkit
ii. Cara mencegah
@ Bersenam
@ Bersukan
@ Makan makanan seimbang
@ Gaya hidup sihat
PJ
2. Perasaan
(a) Memahamai perasaan
i. Memahami perasaan sendiri mengikut
situasi dan cara mengatasinya
@ Setelah membantu keluarga
@ Apabila menempuh kegagalan
@ Kehilangan orang yang disayangi
@ Apabila menghadapi kesusahan
@ Tidak diterima oleh rakan sebaya
PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )
(TP: 2. KEMAHIRAN )
2. Olahraga
(a) Padang
i. Lompat tinggi
@ Gaya Pelana
@ Gaya Fosbury
ii. Aspek-aspek keselamatan
2. Olahraga
(a) Padang
i. Lompat tinggi
@ Gaya Timur
@ Gaya Gunting
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
PJ
RPT/PJK/T5/2
WAKTU 1
MINGGU
13
30 3
APR
14
6 10
APR
15
13 -17
APR
16
20 24
APR
17
27 1
MEI
18
48
MEI
WAKTU 2
PK
PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )
2. Perasaan
(a) Memahamai perasaan
i. Memahami perasaan sendiri mengikut
situasi dan cara mengatasinya
@ Setelah membantu keluarga
@ Apabila menempuh kegagalan
@ Kehilangan orang yang disayangi
@ Apabila menghadapi kesusahan
@ Tidak diterima oleh rakan sebaya
PJ
2. Olahraga
(a) Padang
i. Fasa-fasa lompat tinggi
@ Lari landas
@ Lonjakan
@ Layangan
@ Mendarat
(TP: 2. KEMAHIRAN )
(TP: 2. KEMAHIRAN )
2. Olahraga
(a) Padang
i. Fasa-fasa lompat tinggi
@ Lari landas
@ Lonjakan
@ Layangan
@ Mendarat
PK
2. Olahraga
(a) Padang
i. Fasa-fasa lompat tinggi
@ Lari landas
@ Lonjakan
@ Layangan
@ Mendarat
PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )
3. Kekeluargaan
(a) Keremajaan
i. Perubahan fizikal
@ Ketinggian
@ Suara
@ Paras rupa
PJ
2. Olahraga
(a) Padang
iii. Undang-undang dan peraturan acara lompat
tinggi.
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 4 :
Gerak edar dan pusing badan.
ii. Aspek-aspek keselamatan
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 4 :
Gerak edar dan pusing badan.
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Kekeluargaan
(a) Keremajaan
ii. Perubahan perasaan
@ Mencari identiti diri
@ Mementingkan rakan
@ Sentiasa bimbang paras rupa
@ Emosi tidak stabil
PJ
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 5 :
Pusingan badan.
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 5 :
Pusingan badan.
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 4 :
Gerak edar dan pusing badan.
@ Pergerakan 5 :
Pusingan badan.
PJ
PJ
PJ
RPT/PJK/T5/3
WAKTU 1
MINGGU
19
11 15
MEI
20
18 22
MEI
WAKTU 2
PK
PJ
(TP: 3.KESUKANAN )
3. Kekeluargaan
(a) Keremajaan
iii. Peranan remaja
@ Menyertai aktiviti keluarga
@ Menyertai aktiviti masyarakat
@ Mematuhi norma masyarakat
PJ
1. Keselamatan
(a) Keselamatan semasa beraktiviti
i. Alatan
@ Padang
@ Balapan
ii. Peraturan dan keselamtan alatan.
PJ
(TP: 3.KESUKANAN )
(TP: 3.KESUKANAN )
2. Pengurusan
(a) Pengurusan diri dari segi
@ Amalan pemakanan untuk tenaga
@ Pengambilan air semasa latihan dan
bersukan
2. Pengurusan
(a) Pengurusan alatan sukan dan permainan
@ Susunan dan pengelasan
CATATAN :
Ujian kecergasan (SEGAK) untuk Semester 1 dijalankan pada
bulan Mac.
Disediakan oleh
Panitia,
Pendidikan Jasmani & Kesihatan,
SK. Kopok, Pasir Gudang
Tahun 2013
RPT/PJK/T5/4
MINGGU
21
15 19
JUN
22
22 26
JUN
23
29 3
JUL
24
6 10
JUL
25
13 17
JUL
26
20 24
JUL
2
WAKTU 2
PK
PK
1. Pemakanan
(a) Amalan pemakanan yang sihat
i. Jenis makanan
ii. Makanan seimbang
iii. Pilihan makanan
PJ
1. Pemakanan
(a) Amalan pemakanan yang sihat
i. Jenis makanan
ii. Makanan seimbang
iii. Pilihan makanan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
i. Aktiviti :
@ Senamrobik selama 5 minit
PK
1. Kecergasan Fizikal
(b) Kelenturan
i. Aktiviti :
@ Mengecilkan badan
@ Lentik kucing
@ Melunjur ke hadapan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Pemakanan
(a) Amalan pemakanan yang sihat
i. Jenis makanan
ii. Makanan seimbang
iii. Pilihan makanan
PJ
1. Kecergasan Fizikal
(c) Imbangan
i. Aktiviti :
@ Imbangan skala sisi
@ Imbangan Y
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(d) Ketangkasan
i. Aktiviti :
@ Lompat kuadran 10 saat
@ Skip dan tukar arah
PK
1. Kecergasan Fizikal
(e) Daya Tahan Otot
i. Aktiviti :
@ Tekan tubi
(TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Penyalahgunaan bahan
(a) Kemahiran menyatakan TIDAK kepada
i. Rokok
ii. Alkohol
iii. Dadah
iv. Bahan hidu
PJ
1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Memegang raket
@ Servis
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Memegang raket
@ Servis
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Pukulan hadapan
@ Pukulan kilas
PJ
RPT/PJK/T5/5
WAKTU 1
MINGGU
27
27 31
JUL
28
37
OGO
WAKTU 2
PK
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Penyalahgunaan bahan
(a) Kemahiran menyatakan TIDAK kepada
i. Rokok
ii. Alkohol
iii. Dadah
iv. Bahan hidu
PJ
1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Pukulan lob
@ Smesy
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Pukulan lob
@ Smesy
2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 3 : Gerak edar
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
29
10 14
OGO
1. Keselamatan
(a) Keselamatan di rumah, sekolah dan tempat
permainan
i. Bahaya
ii. Langkah keselamatan
(b) Keselamatan di jalan raya
i. Tanda keselamatan dan peraturan
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 3 : Gerak edar
31
24 28
OGO
32
30 04
SEPT
PJ
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 4 : Putaran
ii. Aspek-aspek keselamatan
2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 4 : Putaran
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
1. Keselamatan
(c) Keselamatan api
i. Punca kebakaran
ii. Cara mencegah
PJ
1. Keselamatan
(d) Keselamatan air
i. Kawasan berair
ii. Banjir
iii. Langkah keselamatan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(f) Kekuatan
i. Aktiviti :
@ Lambung dan sambut bola segar
pelbagai arah
@ Bergayut pada palang
1. Kecergasan Fizikal
(g) Masa tindak balas
i. Aktiviti :
@ Tampar lutut berpasangan
@ Pijak kasut
RPT/PJK/T5/6
WAKTU 1
MINGGU
33
7 11
SEPT
34
21 25
SEPT
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
PJ
2. Penyakit
(a) Penyakit berjangkit dan agen pembawa
i. Penyakit berjangkit
@ Kepialu
@ Campak
@ Rubella
@ Cacar
@ Beguk
PJ
1. Kecergasan Fizikal
(h) Kelajuan
i. Aktiviti :
@ Lari pecut 30 meter
@ Lari berganti-ganti 50 meter
36
59
OKT
38
19 23
OKT
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Kecergasan Fizikal
(i) Kuasa
i. Aktiviti :
@ Lonjak dan baling bola menuju sasaran
1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menghantar
@ Menangkap
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
2. Penyakit
(a) Penyakit berjangkit
ii. Cara merebak
@ Udara
@ Sentuhan
PJ
@ Air
@ Agen pembawa
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menghantar
@ Menangkap
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menggelecek
@ mengelak
1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menggelecek
@ mengelak
PJ
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
37
12 16
OKT
(TP: 1.KECERGASAN )
(TP: 1.KECERGASAN )
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
35
28 01
OKT
WAKTU 2
2. Penyakit
(a) Penyakit berjangkit
iii. Cara mencegah
@ Imunisasi
@ Asingkan pesakit
@ Menjaga kebersihan makanan
@ Menjaga kebersihan alat kebersihan
diri dan pakaian.
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menghadang
@ Menyentuh
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 2.KEMAHIRAN )
4. Rekreasi
(a) Rekreasi dan Kesenggangan
i. Aktiviti
@ Orientering
- Maksud orientering
- Mengenal kompas
@ Aspek-aspek keselamatan
4. Rekreasi
(a) Rekreasi dan Kesenggangan
i. Aktiviti
@ Orientering
- Membaca bearing
- Mencari titik kawalan
RPT/PJK/T5/7
WAKTU 1
MINGGU
39
26 30
OKT
40
26
NOV
WAKTU 2
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
PJ
3. Pertolongan cemas
(a) Bantuan awal kecederaan ringan
i. Luka kecil
ii. Lebam
iii. Patah
iv. Melecur
v. Terseliuh
PJ
4. Rekreasi
(a) Rekreasi dan Kesenggangan
i. Aktiviti
@ Orientering
- Membaca bearing
- Mencari titik kawalan
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )
(TP: 3. KESUKANAN )
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
41
9 13
NOV
3. Pertolongan cemas
(b) Perkhidmatan kesihatan dan keselamatan
i. Pusat Kesihatan Kecil
ii. Hospital
iii. Polis
iv. Bomba dan penyelamat
(TP: 2.KEMAHIRAN )
(TP: 3. KESUKANAN )
Peperiksaan Semester 2*
42
16 - 20
NOV
PJ
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )
(TP: 3. KESUKANAN )
CATATAN :
Ujian kecergasan (SEGAK) untuk Semester 2 dijalankan pada
bulan Ogos.
Disediakan oleh
Panitia,
Pendidikan Jasmani & Kesihatan,
SK. Kopok, Pasir Gudang
Tahun 2013.
RPT/PJK/T5/8