Rencana Pelaksanaan Pembelajaran

Jenjang Pendidikan
Mata Pelajaran
Kelas / Semester
Pertemuan Ke
Alokasi Waktu
Ruang Lingkup

: SMA
: Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan
:X/2
:5
: 2 x 45 Menit
: Permainan dan Olahraga ( Atletik )

Standart Kompetensi

: 8. Mempraktekkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk

sederhana dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar

: 8.3 Mempraktekkan keterampilan bermain salah satu permainan dan

Olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, meng
Hargai, semangat dan percaya diri.

Indikator

:.Melakukan teknik nomor lompat jauh gaya menggantung(HangStyle)

I. Tujuan Pembelajaran

: Siswa dapat :
Melakukan teknik nomor lompat jauh gaya menggantung(HangStyle)

II. Materi Pembelajaran

: Atletik Lompat jauh gaya menggantung ( Hang Style )

III. Metode Pembelajaran

: Explicit instruction/ Pengajaran langsung

VI. Langkah-langkah Pembelajaran:

1. Kegiatan Awal 10 menit :
a. Menyampaikan tujuan pembelajaran
b. Mempersiapkan siswa
B Kegiatan Inti 60 menit:
1. Mendemonstrasikan pengetahuan dan keterampilan
2. Membimbing pelatihan:
1. Siswa dibagi dalam beberapa kelompok, kemudian secara bergantian
melakukan gerakan lari A, B dan C yaitu lari pembentukan yang terdiri dari; Lari
mengangkat paha setinggi panggul, dari lari di tempat dilanjutkan bergerak ke
depan kemudian gerakan lari dengan menyentuh pantat dengan tumit dari
di tempat dilanjutkan bergerak ke depan dan gerakan menendang posisi lutut
lurus, dari di tempat dilanjutkan bergerak ke depan
2. Secara bergantian siswa melakukan latihan tolakan tanpa awalan, 1, 3, 5, 7, 9
dan 11 langkah awalan
3. Secara bergantian siswa berlatih sikap badan di udara dengan melompat dibantu
papan tolak agak tinggi permukaan. Caranya, sikap badan atas pasip dan
melenting kebelakang. Kedua lengan diayunkan dari belakang ke depan
bersamaan dengan ayunan kakike depan. Persiapan mendarat; kaki ayun
diangkat bersamaan dengan diturunkan panggul dibawah ke depan.
C. Kegiatan Akhir 10 menit :
1. Mengontrol pemahaman dan memberikan umpan balik
2. Memberikan kesempatan untuk latihan lanjutan
3. Melakukan penilaian

V. Alat / Bahan / Sumber Belajar :

A. Lapangan peluit, dan stop watch.
B. Buku sumber :
Pendidikan jasmani untuk kelas X SMA Agus Mukholid Surakarta
Yudistira 2004
Petunjuk olahraga atletik nomor lari Dinas Olahraga DKI Jakarta1996

VI. Penilaian

a.
b.

Tugas individu
Tes perbuatan
FORMAT PENILAIAN:

Aspek Psychomotorik
J e n i s p e n i l a i a n
1. Teknik mealakukan awalan
2. Teknik melakukan gerak .
3. Keseimbangan badan
4. Estetika dalam melakukan gerak
J
U
M
L
A
H

Nilai

Aspek Affektif
Jen is pe n ila ia n
1. Sikap dalam melakukan warming-up
2. Sikap dalam proses pembelajaran
3. Pengembangan keterampilan teknik
4. Penerapan nilai sportifitas
J
U
M
L
A
H

KETERANGAN NILAI (ANGKA&HURUF)

9.00 s.d 10 = A ( Tuntas Istimewa )
7.51 s.d 8.99 = B ( Tuntas Amat Baik )
6.00 s.d 7.50 = C ( Tuntas Baik )
> 5.99 = D ( Belum Tuntas )

Mengetahui,
Kepala Sekolah

(.....................................................)
NIP

............................, .......................2010
Guru Mata Pelajaran

(.....................................................)
NIP

Nilai