5 Latihan Untuk Membentuk Otot Perut Dalam 5 Menit

Siapa yang tidak ingin punya bentuk badan dengan otot yang sixpack ?? Tentunya saja itu sudah menjadi
impian bagi setiap manusia baik wanita maupun pria. Ada banyak cara yang bisa kalian pelajari untuk
memiliki badan berotot hanya dengan waktu lima menit saja. Kalian bisa lihat contoh latihannya di sini
https://thefamousfitnessplan.com/2016/09/27/latihan-perut-bawah/

Latihan untuk membentuk otot perut dengan cepat, bila ditangani dengan cocok dan sungguh-sungguh
pastinya akan membawa hasil. Apabila perut anda tak buncit atau mungkin dengan kata lain rata, jadi
untuk bikin otot perut sixpack tidak memerlukan waktu yang lama, kurun saat 1 bulan saja anda bisa
membentuknya apabila sungguh-sungguh.

Untuk yang tidak mempunyai banyak saat untuk pergi ke tempat gym, Anda masihlah dapat lakukan
latihan singkat dalam 5 menit sehari-hari untuk membuat perut lebih indah. Jadi sesibuk apa pun
pekerjaan Anda, tetap masih dapat lakukan latihan dirumah atau dimanapun walau dengan saat yang
begitu terbatas.

Ada bermacam type latihan untuk bikin otot perut sixpack. Yang terlebih, lakukanlah lewat cara teratur,
jangan sampai begitu diforsir, apabila terlalu berlebih jadi otot perut anda bisa cedera. Disini bermacam
langkah latihan langkah membuat otot perut dengan cepat :

1) Plank

Plank (juga dimaksud front hold, hover, atau abdominal bridge) yaitu semacam latihan isometric inti
kemampuan yang melibatkan serta menjaga posisi serupa dengan push-up untuk saat spesifik.

Latihan Membuat Otot Perut Sixpack dengan Plank:

1. Posisi badan seperti pushup

2. Tumpuan beban badan pada ke-2 tangan (dari siku hingga telapak tangan)
3. Luruskan ke-2 kaki ke belakang
4. Kontraksikan otot perut
5. Lakukan sepanjang 30 detik

2) Mountain Climber

Gerakan berolahraga memperkecil perut yang satu ini melatih otot perut serta otot dada. gerakan
mountain climber ini diawali dengan posisi awal push up lantas bengkokkan satu diantara lutut sampai
mendekati dada. Gerakan ini bakal memberi desakan pada otot perut sisi tengah. Kerjakan gerakan ini
dengan lutut satunya serta kerjakan dengan cara berkali-kali.
Latihan Membuat Otot Perut Sixpack dengan Mountain Climber:

1. Posisikan badan serupa gerakan Push-up

2. Letakkan ke-2 telapak tangan di lantai
3. Tekuk kaki kanan ke depan
4. Luruskan kaki kiri ke belakang
5. Dengan cepat ganti posisi kaki kanan serta kaki kiri hingga kaki kiri ditekuk ke depan sesaat kaki
kanan lurus ke belakang
6. Lakukan hal semacam ini sepanjang 30 detik

3) Spiderman Push Up

Spiderman push up yaitu satu diantara macam push up yang konsentrasi pada pembentukan otot perut.
Latihan ini melatih dada serta otot perut samping.

Latihan Membuat Otot Perut Sixpack dengan Spiderman Push Up:

1. Posisi badan seperti pushup

2. Tumpuan beban badan pada ke-2 telapak tangan
3. Lutut kanan ditarik hingga siku tangan kanan
4. Kembali ke posisi awal
5. Lakukan dengan cara bertukaran sepanjang 30 detik

4) Bicycle Crunch
Latihan Membuat Otot Perut Sixpack dengan Bicylce Crunch:

1. Berbaringlah telentang dengan sikap lurus

2. Tangan di belakang kepala
3. Kedua kaki diangkat sedikit ke atas
4. Kaki kiri serta kanan ditekuk dengan cara bertukaran seperti mengayuh sepeda
5. Angkat sedikit kepala serta sisi badan atas
6. Siku tangan kanan diarahkan ke lutut kiri dengan cara bertukaran
7. Lakukan sepanjang 30 detik

5) Bicycle Maneuver

Latihan Membuat Otot Perut Sixpack dengan Bicycle Maneuver:

1. Berbaringlah di lantai
2. Letakkan ke-2 tangan di samping kepala
3. Tarik lutut 45 derajat
4. Mulailah gerakan seperti mengayuh sepeda
5. Sentuh lutut kanan dengan siku kiri begitupula sebaliknya

Simak Juga :
7 Gerakan Pilates untuk Kecilkan Perut
7 Pose Yoga Ini Ampuh Atasi Ngilu-ngilu di Perut Saat Menstruasi, Jangan Serba Obat Melulu !
Selain Squat, Lakukan 3 Latihan Ini untuk Kencangkan Tubuh
Olahraga sehat Kencangkan perut Dengan beberapa Cara latihan yang Mudah!!
Olahraga Demi Lovato Agar Bisa Bentuk Otot & Turunkan Berat Badan