Beberapa Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

1. Berjalan atau berlari

Dengan membiasakan diri dengan berjalan atau berlari tidak ada ruginya yang terpenting adalah

anda bergerak meskipun yang anda gerakkan adalah kaki anda dan bukan perut anda, namun

setidaknya anda sudah mau untuk bergerak. Sedikit demi sedikit kalori yang ada didalam tubuh

anda akan terbakar. Sehingga bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut tetapi bagian

tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut dan bisa membuat tubuh anda semakin ramping.

Belum lagi olahraga ini adalah jenis olahraga yan sangat mudah untuk dilakukan.

2. Sit up

Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda, jika anda merasa tidak mempu

melakukan sendirian maka anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda
selama anda berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda

semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.

3. Back Up

Nah, kalau gerakan back up ini kebalikan dari gerakan shit up, diamana kita melakukannya

sembari tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan kebawah. Anda juga bisa

meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar lebih mudah dalam melakukannya.

4. Vertical Leg Crunch

Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up, tetapi disini anda harus

mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik utbuh anda kedepan. Pertama anda harus

berbaring dengan tangan dibelakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara.

Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, Tarik

tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampu anda.

5. Bersepeda

Siapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang berat-berat? Buktinya anda

masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan

bersepeda. Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu

memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda

sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. So, mulailah biasakan bersepeda dari sekarang!
6. Bycicle Exercise

Salah satu olahraga untuk mengecilkan perut adalah bersepeda, namun bagaimana jika anda

tidak punya sepeda? Jangan khawatir karena anda masih bisa melakukan gerakan bycicle

exercise. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan cara membarngkan tubuh anda

dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala anda, Kemudian angkat lutut anda ke dada

sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel dilantai. Kemudian

temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda

sedang mengayuh sepeda.

7. Ball Crunch

Mungkin andapun sudah tidak asing lagi dengan gerakan olahraga ini.

Ball Crunch yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar. Caranya yaitu

dengan melakukan gerakan shit up diatas bola besar tersebut.

8. Elliptical Trainner

Elliptical trainner merupakan alat olahraga yang bisa anda temui di

tempat-tempat fitnes. Ada yang bilang bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini adalah

seperti gabungan antara jalan kakai dan naik tangga. Dimana tidak hanya membentuk otot bagian

bawah tubuh, tetapi juga bagian atas tubuh kita.

9. Sikap Lilin
Sikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jika dilakukan

secara rutin dan teratur. Bagaimana cara melakukan gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan

tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki anda ke atas, hingga bagin perut anda terangkat.

Kemudian tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian

perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya