Membakar Kalori Dengan Gerakan Duduk-Berdiri

Source : ruparupa.com

Gerakan duduk ke berdiri merupakan salah satu aktivitas yang sering dilakukan oleh manusia setiap
harinya. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerakan duduk ke berdiri dapat dijadikan
indikator baik atau tidaknya fungsional tubuh seseorang. Seseorang dengan disfungsional tubuh tidak
dapat melakukan gerakan berdiri secara normal sehingga memerlukan alat bantu berdiri

Gerakan ini dapat dilakukan saat waktu senggang di kantor atau pun di rumah. Saat melakukan gerakan
duduk-berdiri, kalian akan merenggangkan otot kaki secara keseluruhan dan melatih keseimbangan
tubuh.

Latihan sederhana ini dapat memberikan Anda manfaat yang baik bagi tubuh. Berikut adalah manfaat
gerakan duduk-berdiri bagi tubuh.

1. Membakar kalori

Jika Anda bertanya-tanya mengapa hanya dengan gerakan sesederhana duduk dan berdiri, seseorang
dapat membakar kalori, itu karena ketika Anda berdiri, Anda melatih otot-otot di kaki, perut, dan pantat.
Ini menghabiskan lebih banyak energi daripada hanya duduk-duduk saja.
 2. Menguatkan kekuatan otot

Manfaat gerakan duduk-berdiri yang kedua adalah untuk membantu meningkatkan kekuatan otot.
Latihan ini berfokus pada pengembangan kekuatan dan stabilitas kaki. Tidak hanya akan membantu
memperkuat otot kaki, gerakan ini juga dapat meningkatkan stamina Anda secara keseluruhan. Dan
seperti yang Anda ketahui, melatih tubuh bagian bawah sangat penting untuk membangun kekuatan
kita secara keseluruhan.

3. Membantu menghilangkan stress

Cobalah untuk memasukkan musik santai saat melakukan latihan ini. Anggap itu sebagai bentuk
meditasi. Meditasi yang tidak hanya melatih pikiran, tetapi juga otot-otot tubuh bagian bawah. Dengan
melakukan gerakan duduk-berdiri bersama musik santai, latihan ini akan membantu menjernihkan
pikiran Anda dan dapat membantu menghilangkan stres.

4. Melatih otot perut

Gerakan duduk-berdiri juga mengharuskan Anda untuk fokus pada bagian inti. Anda perlu
mengencangkan perut bagian bawah selama duduk. Hal ini akan membantu membakar lemak di area
tersebut sambil mengembangkan otot. Melakukan latihan ini dengan benar akan memberikan hasil
dalam seminggu atau lebih. Anda akan melihat perut Anda mulai mengencang.

5. Meningkatkan stabilitas

Karena kaki akan menanggung beban selama latihan, Anda dapat merasakan keseimbangan Anda
meningkat seiring berjalannya waktu. Turunkan pinggul Anda sejauh mungkin untuk menambah tingkat
kesulitan. Anda juga akan merasakan kaki menjadi lebih ringan.

Gerakan Duduk-Berdiri

Melakukan gerakan ini tentunya sangat mudah. Duduk dengan posisi sempurna yakni badan tegak dan
tangan di samping. Kemudian berdiri dar kursi lalu duduk kembali. Lakukan gerakan ini 15 hinga 15
detik, kemudian beri jeda sesaat dan ulangi dengan waktu yang sama.