-Definisi Kekuatan

Kekuatan adalah komponen kondisi fisik seseorang tentang kemampuannya dalam

mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.
-Manfaat Kekuatan

Hidup yang bertenaga. Orang yang tidak pernah menjalani latihan akan kehilangan
hingga 40 persen dari kekuatan total tubuhnya pada usia 65 tahun. Ini bukanlah
konsekuensi dari proses penuaan alami, tetapi risiko yang harus ditanggung akibat
menjalani hidup dengan bermalas-malasan. Untungnya, banyak hal yang dapat
dilakukan untuk menghindari hal ini terjadi.
Membangun tulang kuat. Otot kuat dan tulang kuat saling berkaitan. Semakin Anda
latih daya tahan Anda, semakin banyak tekanan yang Anda berikan pada tulang. Ini
merangsang peningkatan kepadatannya. Meningkatkan kepadatan tulang melalui
latihan daya tahan akan membantu mengurangi resiko penyakit osteoporosis
penyakit yang melemahkan dan membuat rapuh tulang Anda.
Mencegah cedera. Otot-otot yang kuat dan sehat lebih tahan terhadap kemungkinan
cedera dan mampu menstabilkan tubuh, membantu menghindari Anda dari
kecerobohan yang mengakibatkan Anda jatuh atau terkilir. Latihan daya tahan
memperbaiki keseimbangan tubuh, memperkuat otot-otot inti yang melindungi
punggung Anda.
Meningkatkan metabolisme Anda. Latihan daya tahan membangun otot.
Pembentukan otot merangsang peningkatan metabolisme Anda (jumlah kalori yang
dibakar dalam sehari untuk menjalankan fungsi tubuh). Ketika tubuh Anda membakar
kalori dengan lebih efisien, Anda akan merasakan lebih mudahnya menurunkan
berat badan.
-Definisi Daya Tahan.
kemampuan seseorang melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu
yang cukup lama dan dengan tempo sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit
dan kelelahan berat.
- Manfaat Daya Tahan.

Meningkatkan kebugaran diri. Dengan melatih daya tahan tubuh, anda juga
sekaligus melatuh kebugaran diri. Misalnya dengan melakukan olahraga setiap
hari atau satu minggu tiga kali akan membantu tubuh anda semakin fit.
Lebih jarang lelah. Melatih daya tahan tubuh juga akan membuat diri anda lebih
jarang terasa lelah. Sebab anda sudah biasa melaksanakan aktivitas fisik.
Otomatis energi yang anda punyai juga cukup banyak. Analoginya seperti ini, jika
anda setiap hari membiasakan jogging 2 kali putaran, kemudian di lanjutkan
untuk berangkat kerja. Tubuh anda sudah mengalami pemanasan. Nafas anda
akan lebih panjang.
Mengurangi resiko penyakit jantung. Penyakit jantung di namakan dengan
penyakit tua. Mengapa seseorang bisa terkena penyakit jantung? Biasanya
karena semasa mudanya tidak mengkonsumsi makanan yang sehat dan tidak
melalui pola hidup yang sehat pula. Dengan melakukan banyak aktivitas fisik
seperti olahraga akan membantu anda semakin di jauhkan dari penyakit jantung.
Sebab anda sudah terbiasa melatih jantung anda untuk bekerja.