SENAM ASAM URAT PADA PENGERTIAN b.

Instruksikan untuk menarik napas melalui hidung

hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan
LANSIA Senam asam urat adalah senam atau rangkaian gerakan napas melalui mulut seperti meniup lilin
anggota tubuh sebagai suatu upaya untuk mencegah dan c. Instruksikan untuk melakukannya secara kontinu,
meringankan gejala-gajala asam urat serta berfungsi minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit.
2. Tahap Kedua: Pemanasan (peregangan)
sebagai terapi tambahan terhadap pasien asam urat atau
a. Instruksikan lansia untuk mengangkat kedua tangan
lansia dengan asam urat . Senam ini juga sebagai salah satu b. Instruksikan untuk menarik tangan ke samping kanan
modal untuk memandu mencegah dan memberikan terapi dengan hitungan 1 X 8
terhadap gejala asam urat. c. Instruksikan untuk melakukan hal yang sama dengan
menarik tangan ke samping kiri.
MANFAAT SENAM ASAM URAT d. Instruksikan lansia untuk menyilangkan tangan kanan
dan meletakkan di bahu kiri, tangan kiri mendorong
a. Senam asam urat dilakukan secara rutin dan teratur siku kanan dengan hitungan 1 x 8.
oleh lansia untuk meringankan rasa nyeri akibat e. Instruksikan untuk melakukan hal yang sama dengan
Disusun oleh : penyakit asam urat;
menarik tangan kiri ke bahu kanan.
b. Sebagai upaya pencegahan lansia agar terhindar dari
Mahasiswa f. Instruksikan untuk meletakkan tangan pada
penyakit asam urat.
pinggang, kemudian miringkan kearah kanan dan kiri
WAKTU SENAM secara bergantian dengan
hitungan 2 X 8.
Sebaiknya untuk senam dilakukan pagi hari dan 3. Tahap Ketiga: Latihan Persendian
usahakan hindari sumber polusi udara di sekitar a. Sendi Leher
Instruksikan lansia untuk menegakkan
dalam melaksanakan senamnya. kepalanya.
Anjurkan untuk memutar kepala ke kanan
PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI NERS CARA BEKERJA
perlahan lahan hingga kembali ke posisi awal.
1. Tahap Pertama: Latihan Pernapasan Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara
UNIVERSITAS NGUDI WALUYO
a. Instruksikan lansia untuk duduk dengan nyaman dan perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal.
2017 punggung ditegakkan Lakukan secara berulang sebanyak 2X.
b. Sendi Bahu
 Instruksikan lansia untuk berbaring dengan
nyaman dengan posisi lengan rileks di samping
tubuh lansia.
Selanjutnya angkat lengan kanan secara perlahan
ke arah samping menjauhi tubuh, kemudian
kembalikan pada posisi semula. Ulangi gerakan
yang sama untuk lengan kiri Anda. Lakukan
secara bergantian antara lengan kiri dan kanan.
Lakukan sebanyak 3X untuk masing-masing
lengan.
Instruksikan lansia untuk menekuk siku ke arah
samping dan posisi telapak tangan menyentuh
bahu.
Kemudian gerakkan kedua siku ke arah depan,
hingga kedua siku saling menyentuh. Lanjutkan
dengan menggerakkan siku kembali ke posisi
awal hingga dada merasa tertarik ketika menarik
siku kembali ke posisi awal.
Senam Asam urat atau Sakit Sendi (Bahu)
c. Sendi Pinggul
Instruksikan lansia untuk berbaring dengan
nyaman dengan posisi ujung tumit menempel.
Kemudian jauhkan kaki kanan secara perlahan
dari tubuh, lalu kembalikkan ke posisi awal.
Lakukan secara bergantian antara kaki kanan
dan kiri. Lakukan sebanyak 3X untuk masing-
masing kaki.
Senam Asam urat atau Sakit Sendi (Pinggul)
d. Pergelangan Kaki
Instruksikan lansia untuk memutar pergelangan
kaki kanan searah jarum jam secara perlahan
kemudian lakukan arah sebaliknya (berlawanan
jarum jam).
Lakukan secara bergantian antara pergelangan
kaki kanan dan kiri dengan hitungan 1 X 8
S
enam Asam urat atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki)
e. Pergelangan Tangan
Instruksikan lansia untuk menekuk jarijari
tangan.
Kemudian putar pergelangan tangan searah
jarum jam dan kemudian berlawanan dengan
jarum jam.
Lakukan secara bergantian antara pergelangan
tangan kanan dan kiri dengan hitungan 1 X 8
Senam Asam urat atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan)
f. Ruas Jari
Instruksikan lansia untuk menyentuh tiap jari-
jari tangan dengan ibu jari. Ulangi hingga 5
kali.
Lakukan secara bergantian antara jari tangan
kanan dan kiri.
Senam Asam urat atau Sakit Sendi (Ruas Jari)
4. Tahap Kelima: Latihan Kardio
Instruksikan lansia untuk jalan di tempat selama 3-5
menit
5. Tahap Keenam: Peregangan (pendinginan)
Instruksikan lansia untuk memutar badan ke kanan
dan ke kiri sebanyak 2 X 8
Instruksikan lansia untuk menarik nafas dalam-
dalam melalui hidung dan menghembuskannya
melalui mulut secara perlahan-lahan.