1 CHAIR

TUJUAN EXERCISE
UNTUK
DIABETES

 Meningkatkan stamina
 Membantu menurunkan kolestrol
 Membantu menurunkan kadar gula darah
 Membakar kalori
Tahap 1  Mengurangi nyeri pada asam urat
Tarik nafas dalam dengan psoisi  Membakar carsinogen pada kanker
tegak lurus dikaki menepel pada
lantai , punggung tidak menempel
pada kuursi, pandangan lurus
kedepan dengn bayangkan dan
rasakan seolah olah diatas kepala
tumpukan tali. Tarik Nafas Dalam.

Anita Istifaizah

Tahap 2
PROGRAM PROFESI
Jalan Di Tempat, posisikan seperti NERS
posisi pertama, angkat kaki kanan UNIVERSITAS NGUDI
dan lakukan ayunan tangan kiri dan
lakukan secara bergantan antara
WALUYO
kanan dan kiri. UNGARAN 2018
 2 3 4

Tahap ke 3
Mulai dengan lutut ditekuk dan
lengan beristirahat di sisi anda.Lalu
rentangkan kakimu,lurus dan lebar,
dengan tumit di lantai, dan angkat
lengan Anda di V.Kemudian bawa
anggota badan Anda kembali ke
awal. Ulangi selama 10 menit.
Tahap ke 7
Luruskan tangan kedepan dan angkat.
Tahap ke 5 Lenturkan pergelangan kedua tangan,
Lakukan gerakan solah olah anda memanjat talai seolah – olah menghentikan. Putar
atau menarik diri. Lakukan secara bergantian telapak tangan sehingga ujung jari
selama 8 kali mengarah kelantai, lakukan selam 8 kali.
MATUR SUWUN SEMOGA
BERMANFAAT

Tahap ke 4 Tahap ke 6
Pertahankan lengan atas Anda Putar sendi lengan kedepan, lakukan selam
(bahu ke siku) sejajar dengan lantai 8 kali
dan lengan bawah Anda (sikuke
tangan) tegak lurus terhadapnya.
Bawa lengan bawah Anda bersama-
Kembalikan tangan Anda ke titik
awal, lakukan selama 8 kali.