NILAI

PEMERINTAH KABUPATEN PAMEKASAN

DINAS PENDIDIKAN
DAKER 1 KECAMATAN PADEMAWU
ULANGAN TENGAH SEMESTER 2
TAHUN PELAJARAN 2016-2017

Nama : No. Absen :

Mata Pelajaran : Kelas :

Hari/Tanggal : Jam :

Berilah tanda silang ( x) pada huruf a , b atau c pada jawaban yang benar !
1. Tempat untuk berolahraga adalah?
a. pasar
b. terminal
c. lapangan

2. Sebelum pelajaran olahraga kita harus ?

a. berdoa dan pemanasan terlebih dahulu
b. lompat-lompat terlebih dahulu
c. berlari-lari terlebih dahulu

3. Rajin berolahraga membuat badan menjadi?

a. lemah
b. gemuk
c. sehat

4. Posisi berpasangan saling mendorong bertumpu pada tangan merupakan latihan?

a. kelenturan
b. kekuatan
c. kelincahan

5. Sikap menggantung pada palang atau besi, melatih kekuatan?

a. kepala
b. leher
c. tangan

6. Berlatih berjalan melewati papan titian dan tidak jatuh, melatih sikap?
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelenturan

7. Menirukan sikap pesawat terbang dilakukan sambil?

a. berdiri
b. telentang
c. tidur
 8. Menirukan sikap pesawat terbang, merupakan latihan?
a. Kelenturan
b. Keseimbangan
c. Kelincahan

9. Manfaat pemanasan dalam olahraga berguna agar otot-otot tubuh kita menjadi?
a. Kaku
b. Keras
c. Lentur

10. Saat latihan berguling ke kanan dan ke kiri agar tubuh tidak sakit menggunakan?
a. Matras
b. Kain
c. Keramik

11. Saat berlatih guling depan posisi kepala yang benar harus?
a. Di luruskan
b. Di tekuk
c. Di biarkan

12. Manfaat berlatih menirukan gerakan pohon tertiup angin pada tubuh kita adalah?
a. Tubuh menjadi kaku
b. Tubuh menjadi sehat dan kuat
c. Tubuh menjadi lelah dan capek

13. Gerakan squat jump di praktekan siswa atas petunjuk dan bimbingan dari?
a. Guru Olahraga
b. Siswa
c. Orang lain

14. Gerakan kaki yaitu tolakan, melayang, dan mendarat bisa dilakukan pada permainan?
a. petak umpet
b. lompat tali
c. kejar kejaran

15. Menirukan gerakan ayam dan kelinci tujuannya untuk melatih kekuatan?
a. Tangan
b. Kepala
c. Kaki

Jawablah pertanyaan ini dengan singkat dan jelas!

1. Olahraga pagi hari sangat baik karena pagi hari udara masih sangat...
2. Berlari adalah melatih kekuatan otot...
3. Saat berolahraga tubuh kita banyak mengeluarkan...
4. Gerakan meniru kelinci disebut?
 5. Olahraga yang paling murah adalah....
6. Lompat tali melatih kekuatan....
7. Menirukan posisi pesawat terbang posisi tangan harus.....
8. Jika ada teman yang bisa mempraktekkan gerakan dengan baik sikap kita memberikan.....
9. Squat jump melatih kekuatan...
10. Tujuan pendinginan dalam olahraga adalah....

Jawablah pertanyaan di bawah ini!

1. Berikan 3 contoh latihan kekuatan otot kaki?

1.
2.
3.

2. Berikan 3 contoh latihan kekuatan otot tangan?

1.
2.
3.

3. Coba sebutkan kegunaan matras dalam olahraga?

1.
2.
3.

4. Coba sebutkan macam-macam latihan dalam senam lantai?

1.
2.
3.

5. Sebutkan manfaat olahraga buat tubuh kita?

1.
2.
3.