January 1,

PROGRAM SEGAK, SK SAUJANA IMPIAN SBT 2018

KERTAS KERJA
PROGRAM PANITIA PENDIDIKAN JASMANI

TAJUK :
UJIAN STANDARD KECERGASAN FIZIKAL
KEBANGSAAN (SEGAK) 2018

TARIKH :
21 hingga 23 Februari 2018
(Rabu, Khamis dan Jumaat)

TEMPAT :
SEKOLAH KEBANGSAAN SAUJANA IMPIAN SBT
PERSIARAN IMPIAN PERDANA, SAUJANA IMPIAN,
43000 KAJANG, SELANGOR

ANJURAN :
UNIT KURIKULUM SK SAUJANA IMPIAN,SBT
PANITIA PENDIDIKAN JASMANI

1
 January 1,
PROGRAM SEGAK, SK SAUJANA IMPIAN SBT 2018

1.0 NAMA PROGRAM

Ujian SEGAK, Tahun 2018

2.0 PENDAHULUAN

SEGAK dalam PAJSK merupakan aktiviti fizikal yang dilakukan oleh murid sekolah
untuk mengukur kecergasan berdasarkan kepada Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan
(SEGAK) yang ditetapkan. Skor mengikut tahap umur ini menggunakan indeks skor
standard yang diperakaui di peringkat kebangsaan. SEGAK terdiri daripada lima aktiviti
iaitu Indeks Jisim Tubuh (BMI), naik turun bangku, tekan tubi, ringkuk tubi separa dan
jangkauan melunjur.

3.0 TEMA

”KESIHATAN UNTUK SEMUA”

4.0 MATLAMAT

4.1 Murid-murid sentiasa peka, berpengetahuan dan mengamalkan aktiviti kecergasan

untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum.
4.2 Kecergasan murid amat penting bagi memastikan mereka mencapai skor yang tinggi
dalam ujian yang dilaksanakan.
4.3 Pemudah cara guru untuk mengisi maklumat PAJSK.

5.0 OBJEKTIF

Selepas melaksanakan Ujian SEGAK, murid-murid akan dapat:

5.1 Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal kendiri.

5.2 Menganalisis, mengintepretasi dan menyimpan rekod kecergasan fizikal kendiri.
5.3 Mengetahui tahap kecergasan kendiri.
5.4 Merancang dan melakukan tindakan susulan bagi meningkatkan tahap kecergasan
fizikal.
5.5 Mengamalkan gaya hidup aktif dan sihat untuk mencapai tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan yang optimum.

6.0 KUMPULAN SASAR

Semua murid Tahun 4, 5 dan 6 SK Saujana Impian, SBT.

7.0 BUTIRAN PROGRAM

7.1 Tarikh : 21 Februari hinggan 23 Februari 2018
7.2 Hari : Rabu hingga Jumaat
7.3 Masa : 8.00 pagi hingga 1.00 tengah hari
7.4 Tempat : Pavilion SEIMPIAN

2
 January 1,
PROGRAM SEGAK, SK SAUJANA IMPIAN SBT 2018

8.0 KOMPONEN KECERGASAN

(i) Komposisi badan
(ii) Daya Tahan Kardiovaskular
(iii) Daya Tahan Otot
(iv) Kekuatan Otot
(v) Kelenturan

9.0 ITEM BATERI UJIAN

(i) Indeks JisimTubuh (BMI)
(ii) Naik Turun Bangku
(iii) Tekan Tubi
(iv) Ringkuk Tubi Separa
(v) Jangkauan Melunjur

10.0 PELAN TINDAKAN

Bil. Perkara Tarikh Tindakan
Menyediakan kertas kerja
1 15 Februari 2018 Penyelaras
program
Mesyuarat bersama ahli panitia
2 29 Disember 2017 Guru Panitia
PJK

3 Pelaksanaan ujian SEGAK 21 dan 23 Februari 2018 AJK yang terlibat

4 Post Mortem 7 Mac 2018 Setiausaha

Penyediaan Laporan dan
5 14 Mac 2018 Setiausaha
Dokumetasi

11.0 JAWATANKUASA INDUK

Pengerusi : Pn Khatijah Bt Yusof

Timbalan Pengerusi
Penyelaras
Penolong penyelaras
: Pn. Khaizulakmam binti Hj. Zulkifli
En. Mohd Hafeez bin Mansor
Pn. Norihan binti Md. Nahar
Pn. Norlia binti Ahmad
: Pn. Asna Hazima binti Mohd Alias
: Pn Siti Aishah binti Ismail

3
 January 1,
PROGRAM SEGAK, SK SAUJANA IMPIAN SBT 2018

12.0 JAWATANKUASA KERJA

Bil. Nama Penguji Bateri Ujian

1. Pn. Nor Fadhlina binti Omar Indeks jisim badan (berat dan tinggi)

2. En.Mohd Yamani bin Ngah Naik turun bangku

3. Pn. Hamimah binti Abdullah Tekan Tubi

4. En. Mohd Hafeez bin Mansor Ringkuk tubi separa

5. Pn. Roszawati Bt Md. Din Jangkauan melunjur

13.0 JADUAL UJIAN SEGAK

14.1 Jadual pelaksanaan mengikut tahun.

Tahun Tarikh pelaksanaan Hari Catatan

Tahun 4 21 Feb. 2018 Rabu

Tahun 5 22 Feb. 2018 Khamis

Tahun 6 23 Feb. 2018 Jumaat

14.2 Jadual pelaksanaan mengikut kelas.

Guru Yang
Bil Masa Kelas Catatan
Terlibat
1 07.50 – 8.00 pagi Senamrobik Guru PJ
2 08.00 - 09.00 pagi 4 / 5 / 6 Musytari
3 09.00 - 10.00 pagi 4/ 5 / 6 Marikh Guru mata Guru mata
pelajaran pelajaran akan
4 10.05 – 10.30 Rehat membantu
mengikut jadual
5 10.30 – 11.30 pagi 4/ 5 / 6 Bumi waktu murid mengawal murid
ketika ujian
6 11.30 – 12.30 tgh 4/ 5 / 6 Zuhrah dilaksanakan
7 12.30 – 01.30 ptg 4/ 5 / 6 Utarid

4
 January 1,
PROGRAM SEGAK, SK SAUJANA IMPIAN SBT 2018

14.0 PELAKSANAAN PROGRAM:

Ujian ini mesti dilengkapkan mengikut urutan secara berterusan. Urutan item bateri ujian
adalah seperti berikut:

1. Indeks Jisim Tubuh (BMI)

2. Naik Turun Bangku (3 minit)
3. Tekan Tubi (1 minit)
4. Ringkuk Tubi Separa (1 minit)
5. Jangkauan Melunjur

Persediaan : Murid mestilah melakukan aktiviti memanaskan badan secukupnya

sebelum menjalani ujian.

KESELAMATAN

1. Murid dikecualikan daripada mengambil ujian ini jika :

a. Disahkan oleh Pegawai Perubatan tidak layak mengambil ujian kecergasan fizikal
b. Mengidap penyakit kronik
c. Tidak sihat pada waktu ujian.
2. Alatan ujian yang digunakan mesti lengkap, selamat dan berfungsi dengan baik.
3. Kawasan ujian mesti selamat dan sesuai dengan jenis ujian yang hendak dijalankan
4. Murid memakai pakaian Pendidikan Jasmani.
5. Pengawasan guru diutamakan semasa ujian dilaksanakan.
6. Murid melakukan aktiviti menyejukkan badan selepas ujian dilaksanakan.

PELAPORAN

1. Murid perlu merekod hasil ujian mereka.

2. Guru mengesahkan ujia yang telah dilakukan oleh murid.
3. Guru melaporkan hasil ujian.

15.0 SENARAI ALATAN

BATERI UJIAN ALATAN

Ukuran Antropometrik (BMI) Penimbang berat dan pengukur ketinggian
Naik turun bangku Bangku - ketinggian 30.5 cm (1 kaki)
Jam randik
Borang skor

5
 January 1,
PROGRAM SEGAK, SK SAUJANA IMPIAN SBT 2018

Pembesar suara
Metronome atau rakaman (96 detik)
Tekan tubi Tilam gimnastik
Ringkuk tubi separa Pita pelekat
Pita ukur
Pelapik getah
Metronome atau rakaman (50 detik)
Jangkauan melunjur Alat pengukur jangkauan

16.0 ANGGARAN PERBELANJAAN

Tiada.

17.0 BORANG SKOR

Rujuk Lampiran A

18.0 PENUTUP

Semoga aktiviti ini dapat memberikan pendedahan kepada murid tentang

kepentingan kecergasan dan kesihatan tubuh badan. Semoga segala aktiviti yang
dirancang dapat dijayakan dengan sokongan dan kerjasama semua pihak.

Disediakan oleh, Disemak oleh,

Disediakan Oleh: Disemak oleh :

…………………………………... ………….…………………………..
(SITI AISHAH BINTI ISMAIL) (Pn. Khaizulakmam binti Hj. Zulkifli)
Ketua Panitia Pendidikan Jasmani, GPK Pentadbiran,
SK Saujana Impian SK Saujana Impian
Sekolah Berprestasi Tinggi Sekolah Berprestasi Tinggi

Disahkan oleh :

.......................................................
(PN. KHATIJAH BINTI YUSOF)
Guru Besar,
SK Saujana Impian
Sekolah Berprestasi Tinggi