RENCANA PELAKSANAAN LAYANAN (RPL) / SATUAN LAYANAN

BIMBINGAN DAN KONSELING KURIKULUM 2013

Satuan pendidikan SMP AL- MAÁRIF BANTUL

Kelas / Semester 7 / Semester 1
Jumlah Pertemuan 2 X Pertemuan (2 X 40 menit)
Mempersiapkan diri, menerima dan bersikap positif serta
Tugas Perkembangan 2: dinamis terhadap perubahan fisik dan psikis yang terjadi
pada diri sendiri untuk kehidupan yang lebih sehat
Memahami perubahan fisik dan psikisnya yang terjadi pada
Rumusan Kompetensi 2.1: diri sendiri untuk kehidupan yang sehat

Topik / Materi Pola hidup sehat

Bidang Bimbingan Pribadi
Jenis Layanan Informasi
1. Fungsi Layanan
a. Fungsi KES Pemahaman , Peserta didik memahami pola hidup sehat
b. Fungsi KES-T Pencegahan, peserta didik dapat mencegah gaya hidup
yang tidak sehat.
2. Tujuan Layanan a. Sikap
1) Sikap Spiritual
Peserta didik dapat mempraktikan ajaran agama
yang dianutnya dengan berdoa dan mengucap
syukur
2) Sikap Sosial
Peserta didik dapat mempraktikan sikap sosial seperti
peduli kesehatan,komunikatif, percaya diri, saling
menghargai
b. Pengetahuan
1) Peserta didik dapat menyebutkan 5 contoh gaya
hidup yang tidak sehat
2) Peserta didik dapat menyebutkan 3 dampak negative
dari pola hidup tidak sehat
3) Peserta didik dapat menyebutkan 5 jenis makanan
yang sehat
4) Peserta didik dapat menyebutkan 5 kegiatan yang
mencerminkan pola hidup sehat
5) Peserta didik dapat menyebutkan 3 manfaat memiliki
pola hidup sehat.
c. Ketrampilan
 Peserta didik dapat menentukan langkah-langkah
gaya hidup sehat
 Peserta didik dapat mempraktikan gaya hidup sehat.

3. Sasaran Layanan/Semester Kelas 7 / semester 1

4. Tempat Penyelenggaraan Ruang Kelas
5. Waktu Penyelenggaraan September minggu ke 2-3 tahun 2016
9. Penyelenggara Layanan Guru BK
10. Pihak-pihak yang Dilibatkan -
11. Metode Brainstorming, Tanya jawab, diskusi, penugasan,
permainan.
12. Kegiatan
a. Pendahuluan (10 menit)
1) Mengucapkan salam dan berdoa
2) Menanyakan kegiatan sebelumnya,
 3) Mengapresiasikan kehadiran .
4) Guru menyampaikan tujuan layanan
5) Guru mengadakan ice Breaking
b. Kegiatan Inti (25 menit)
1) Guru menayangkan video dan gambar tentang pola hidup
sehat.
2) Guru mengadakan brainstorming tentang contoh-contoh
 Berfikir
gaya hidup sehat.
3) Guru mengadakan Tanya jawab tentang dampak negative
jika memiliki pola hidup tidak sehat.

1) Guru mengadakan brainstorming tentang perasaan peserta

didik ketika sedang sakit/tidak sehat
 Merasa 2) Guru mengadakan brainstorming tentang manfaat yang
dirasakan ketika tubuh dalam keadaan sehat

 Guru mengajak peserta didik mempraktikan sikap

komunikatif, percaya diri dan saling menghargai melalui
permainan ular tangga dengan tema “pola hidup sehat”
 Bersikap
 Peserta didik mengambil kartu tugas yang ada dalam
permainan dan menyebutkan satu contoh jawaban
kemudian membahas tugasnya dalam kelompok.
 Peserta didik mendiskusikan topik yang ada dalam kartu
permainan ular tangga seperti:
1) Contoh perilaku hidup sehat
2) Contoh makanan sehat
 Bertindak
3) Contoh makanan tidak sehat
4) Contoh gaya hidup/ kebiasaan tidak sehat’
5) Manfaat memiliki pola hidup sehat
6) Masalah kesehatan yang sering mengganggu
c. Penutup ( 5 menit )
a) Guru menyimpulkan kegiatan bersama peserta didik
b) Guru mengajak peserta didik merefleksi kegiatan dengan
menanyakan kemanfaatan dan kebermaknaan kegiatan
c) Guru menyampaikan pengumuman tentang tugas dan
kegiatan minggu depan
d) Guru menutup pelajaran dengan mengajak peserta didik
bersyukur dan mengucapkan salam

PERTEMUAN 2
a. Pendahuluan (5 menit )
1) Mengucapkan salam dan berdoa
2) Menanyakan kegiatan sebelumnya,
3) Mengapresiasikan kehadiran .
4) Guru menyampaikan tujuan layanan
b. Kegiatan Inti (30 menit)
 Bertanggung 1) Guru memberikan tugas diskusi pada peserta didik untuk
jawab menentukan langkah-langkah gaya hidup sehat
2) Peserta didik mempresentasikan tugasnya
3) Guru mengajak peserta didik membuat komitmen untuk
mempraktikan pola hidup sehat.
4) Guru mengadakan evaluasi, peserta didik mengerjakan
c. Penutup (5 menit )
1) Guru menyimpulkan kegiatan bersama peserta didik
2) Guru mengajak peserta didik merefleksi kegiatan dengan
menanyakan kemanfaatan dan kebermaknaan kegiatan
3) Guru menyampaikan pengumuman tentang tugas dan
 kegiatan minggu depan
4) Guru menutup pelajaran dengan mengajak peserta didik
bersyukur dan mengucapkan salam
13. Sumber/Bahan dan Alat
a. Sumber/bahan Mulyatiningsih, Rudi dkk. 2004. Bimbingan Pribadi-sosial, Beajar,
dan Karier. Jakarta:PT Grasindo
b. Alat Lembar tugas , LCD, Laptop.papan permainan ular tangga,
dadu dan boneka kecil.
14 Rencana Penilaian
a. Penilaian Hasil 1) Understanding ( Pengetahuan/Pemahaman baru)
Tes tertulis
2) Comfortable (Sikap/Perasaan Positif)
Observasi dan penilaian diri
3) Actian ( Tindakan (ketrampilan)
Tes Tertulis (tugas tertulis).
b. Penilaian proses 1) Mengamati partisipasi dan aktivitas siswa dalam kegiatan
layanan
2) Mengungkapkan pemahaman siswa atas materi yang
disajikan atau pemahaman atas masalah yang dialaminya.
3) Mengungkapkan kegunaan layanan dan mengamati
perkembangan siswa.
4) Mengungkapkan kelancaran proses dan suasana
penyelenggaraan kegiatan layanan
15. Tindak lanjut Memberikan tugas catatan harian untuk memantau perilaku
gaya hidup sehat.

Bantul, 18 Juli 2016

Mengetahui dan Menyetujui
Kepala Sekolah Guru Bimbingan Konseling

Abdul Ghoni, S.Ag. Sambudi, S.Pd.

 MATERI LAYANAN

CARA MENINGKATKAN POLA HIDUP SEHAT

1. Hindari kebiasan buruk yang merusak kesehatan

Merokok, mengonsumsi minuman keras, begadang, atau mengonsumsi narkoba

merupakan kebiasaan buruk yang berdampak merusak kesehatan. Untuk memiliki
tubuh yang sehat, kebiasaan-kebiasaaan buruk ini harus dijauhi sejauh-jauhnya.

2. Konsumsi makanan sehat

Kita adalah apa yang Kita makan. Mengonsumsi makanan dengan kandungan
gizi seimbang akan memberi Kita tubuh yang sehat. Sebaliknya, Kita pun dapat
terserang berbagai gangguan kesehatan jika tidak selektif dalam memilih makanan.
Sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan biji-bijian adalah makanan yang mampu
menunjang kesehatan Kita, yang seyogianya selalu Kita konsumsi. Sementara itu,
makanan cepat saji, gorengan, makanan berlemak tinggi, makanan yang mengandung
pengawet atau pewarna, dan minuman bersoda, minuman dengan kadar gula tinggi,
atau minuman yang mengandung kafein tinggi adalah makanan-makanan dan
minuman perusak kesehatan yang konsumsinya mesti Kita batasi, atau Kita hindari
sama sekali.
3. Perhatikan teknik pengolahan makanan

Makanan yang dimasak dengan cara dikukus, direbus, atau ditumis dengan
minyak yang sedikit, lebih dianjurkan karena kandungan minyaknya sedikit atau bahkan
bebas minyak sehingga bagus untuk pemeliharaan kesehatan.
4. Biasakan bangun pagi

Bangun pagi, lalu sejenak berada di luar rumah akan memberi tubuh Kita
kesempatan untuk menghirup udara bersih. Hal ini sangat bagus untuk menjaga
kesehatan paru-paru dan menghindarkan Kita dari gangguan pernapasan. Udara siang
hingga malam hari di perkotaan umumnya telah tercemar oleh berbagai zat pencermar.
Oleh karena itu, Kita harus menyeimbangkan hidup Kita dengan menghirup udara
bersih di pagi hari.
5. Jangan tinggalkan olahraga

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga secara rutin merupakan salah satu cara
untuk menjaga kesehatan. Kita pun sebaiknya selalu berolahraga secara rutin. Jadikan
olahraga sebagai salah satu pola hidup sehat Kita. Pilihlah jenis olahraga yang dapat
Kita lakukan dengan mudah, tanpa memerlukan tempat dan peralatan khusus.
Misalnya, jalan kaki, lari pagi, atau naik turun tangga.
6. Melakukan pemeriksaan secara berkala

Untuk memastikan bahwa Kita benar-benar sehat, sebaiknya Kita melakukan

pemeriksaan kesehatan secara berkala ke dokter. Pemeriksaan kesehatan ini juga
berguna untuk mendeteksi sejak dini kemungkinan adanya gangguan kesehatan
sehingga penanganan pun dapat dilakukan sesegera mungkin.
7. Menjaga kebersihan

Bersih pangkal sehat. Kebiasaan menjaga kebersihan diri dan lingkungan akan
menjauhkan Kita dari serangan berbagai macam penyakit.

Akibat tidak menjaga pola hidup sehat tubuh kita akan muda terkana berbagai
penyakit separti:
1. Disentri
2. Cacingan
3. Terkena diare
 4. Kurang nya gizi
5. System pertahanan tubuh menjadi kurang atau lemah, seperti muda sakit
6. Dan lain-lain

Manfaat Pola Hidup Sehat

 Umur Yang Panjang

Memang Umur yang mengetahui hanyalah yang kuasa (allah) dan tidak ada makhluk
lain yang bisa memberikan umur lebih panjang atau sebaliknya didahulukan umurnya
untuk menghadapnya. Namun apakah kita pernah mempunyai angan-angan atau
pemikiran tentang pola hidup kita? pola hidup yang tidak sehat sekarang ini bisa saja
mengancam kita sewaktu-waktu.Oleh karena itu mulai dari sekarang usahakan kita
menghindari berbagai pola hidup yang tidak sehat. Sebaliknya jika kita sudah
melakukan pola hidup sehat tingkatkanlah pola hidup kita, sehingga kita bisa
terbebasdari sakit.

 Menghindarkan Diri dari Penyakit

Orang yang memiliki kebiasaan pola hidup sehat tentunya akan lebih kebal terhadap
berbagai penyakit, jika disbandingkan orang yang tidak memiliki kesadaran pola hidup
sehat. Mereka biasanya akan terkena berbagai macam penyakit yang sangat
berbahaya.

 Dapat Menjaga Fungsi Tubuh

Tubuh manusia haruslah selalu dijaga kesehatan dan kebugarannya. Hidup kita akan
terasa lebih berarti ketingga kita memiliki fungsi tubuh yang baik bukan? Tentu untuk
mendapatkan fungsi tubuh yang baik ini kita harus melakukan hal hal yang berkaitan
dengan pola hidup kita.

 Tidur Pulas Dan Nyaman

Jika kita sudah menjalankan pola makan sehat, dan olahraga yang teratur, walaupun
kita hanya melakukan olahraga naik turun tangga kantor berkali-kali, maka hal ini bisa
membuat tubuh kita lelah dimalam hari, dan tentunya tidur kita akan menjadi lebih pulas
dan nyaman, sehingga dipagi harinya badan kita akan fresh dan segar lagi.

 Tampil Lebih Baik

Jika dilihat dari berbagai segi bentuk tubuh, baik dilihat dari rambutnya, muka, mata,
dan postur tubuh, tentunya orang yang melakukan pola hidup sehat akan tampak lebih
fresh dan nyaman untuk dipkitang. Beda dengan orang yang melakukan pola hidup tak
sehat seperti minum-minuman keras memakai obat-obatan terlarang, seorang yang
melakukan pola hidup tak sehat seperti itu akan terlihat pucat dan ta menarik sekali
untuk dipkitang.

 Dapat berfikir lebih Positif dan berfikir sehat

Saat kita sehat tentunya fikiran kita akan lebih berkembang dan mudah bukan? Tentu
saja sangat berbeda jika keadaan kita sedang sakit pikiran yang ada hanyalah rasa
pusing, oleh karenanya mulailah dari sekarang untuk melakukan pola hidup sehat.
 PENILAIAN HASIL

A. SIKAP
Berikut ini adalah kuesioner tentang sikap peduli terhadap kesehatan, pilihlah jawaban
yang paling sesuai.
1..saya merokok dan minum minuman berakohol
a. Selalu
b. Sering
c. Kadang-kadang
d. Tidak pernah
2. saya berolah raga
a. Selalu
b. Sering
c. Kadang-kadang
d. Tidak pernah
3. saya makan makanan bergizi
a. Selalu
b. Sering
c. Kadang-kadang
d. Tidak pernah
4. saya beristirahat secara teratur
a. Selalu
b. Sering
c. Kadang-kadang
d. Tidak pernah
5. saya melakukan rekreasi
a. Selalu
b. Sering
c. Kadang-kadang
d. Tidak pernah

Isilah inventori pernyataan sikap berikut ini dengan memberikan tanda check (Ѵ) pada
kolom yang sudah disediakan.

NO PERNYATAAN SIKAP SETUJU TIDAK SETUJU

1 Kita harus bersyukur kepada Tuhan YME
karena diberikan kesehatan
2 Kita harus disiplin dalam menjaga pola
hidup sehat
3 Sebagai remaja kita harus ikut
bertanggung jawab menjaga kesehatan diri
dan lingkungan
4 Kita harus bekerja sama dengan berbagai
pihak untuk mengatasi masalah pola hidup
sehat
5 Remaja harus aktif olahraga dan menjaga
kesehatan agar dapat tumbuh dengan baik
B. PENGETAHUAN
1. Berikut adalah gambar makanan sehat

a. sebutkan contoh makanan sehat

dalam gambar
b. apa fungsi makanan tersebut bagi
kesehatan tubuh !
c. Bagaimana dampaknya jika kita
tidak mengkonsumsi makanan
tersebut dengan benar.

2. Amati gambar di samping

a. Aktifitas apakah yang Nampak pada

gambar ini
.........................................................
b. Apa manfaat aktifitas tersebut bagi
kesehatan.........................................
..........................................................
..........................................................
c. Apa dampak negative jika kita tidak
melakukan kegiatan
tersebut.............................................

3. Berikut ini adalah makanan atau minuman yang dapat merusak kesehatan .

a. Sebutkan makanan atau minuman

apa saja yang dapat merusak
kesehatan
b. Makanan yang merusak kesehatan
biasannya mengandung zat
berbahaya apa saja
c. Apa saja dampak negative terhadap
kesehatan jika mengkonsumsi
makanan atau minuman tersebut
dalam jangka waktu lama.

4. Berikut salah satu gambar dampak negative tidak menjaga kesehatan

a. Apa saja dampak tidak menjaga

kesehatan.
b. Apa saja kerugian yang akan kita
derita ketika kita tidak sehat
c. Apa saja manfaat ketika kita sehat.
 B. KETRAMPILAN
Buatlah mind mapping tentang langkah-langkah hidup sehat dengan melengkapi
map berikut ini
Problrm kesehatan yang saya alami
antara lain :
...................................................................
...................................................................
...................................................................
...................................................................
...................................................................
...................................................................
...................................................................
...................................................................
...................................................................
...................................................................
..................................................................
Hambatan yang saya hadapi dalam menjaga
kesehatan:
.........................................................................
.........................................................................
.........................................................................
.........................................................................
.........................................................................
.........................................................................
.........................................................................
.........................................................................
.........................................................................
.........................................................................
.........................................................................
Usaha yang akan saya lakukan untuk selalu hidup
sehat :
................................................................................
................................................................................
................................................................................
................................................................................
................................................................................
................................................................................
................................................................................
................................................................................
................................................................................
................................................................................
KEUNTUNGAN ATAU MANFAAT YANG AKAN
SAYA DAPATKAN JIKA SAYA SEHAT;
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
........................................................................
..............
 PENILAIAN PROSES

NO PROSES YANG DINILAI DESKRIPSI PENILAIAN PROSES

1 Partisipasi dan aktivitas

Siswa Dalam kegiatan  Seluruh siswa aktif menjawab

pertanyaan dan berdiskusi
layanan  Seluruh Siswa mengerjakan tugas
 ...................................................................
 .......................................................................
........
 .......................................................................
..
2 Pemahaman siswa atas ................................................................................................

materi yang disajikan atau ................................................................................................

pemahaman atas masalah ................................................................................................

................................................................................................
yang dialaminya.
..............................................................................................

3 kegunaan layanan dan ................................................................................................

mengamati perkembangan ................................................................................................

................................................................................................
siswa.
................................................................................................

................................................................................................

................................................................................................

................................................................................................

4 kelancaran proses dan ................................................................................................

suasana penyelenggaraan ................................................................................................

kegiatan layanan ................................................................................................

................................................................................................

................................................................................................

................................................................................................

Sanden, Juli 2014

Guru Bimbingan Konseling

ISBAK SUMADIYA,S.Pd
. NIP.196011171986031011