Lampiran 9 : SPO Senam Dismenore

SENAM DISMENOREA

Standart Prosedur No.Revisi Halaman

Operasional 0 1/ 4

Tanggal 15 Program studi bidan pendidik (d.iv)

November 2017
SPO minat klinik Fakultas ilmu kesehatan
Universitas kadiri
Senam merupakan olahraga yang dapat dilakukan sehari-
hari, bahkan tanpa mengunakan alat. Gerakan senam dismenore
dirancang untuk mengatasi keluhan tertentu, yaitu mengatasi
PENGERTIAN
nyeri menstruasi (Ahira, 2008).
Senam dismenorea merupakan gerakan senam untuk
membebaskan rasa nyeri haid (puji, 2009).
1. Membantu remaja yang mengalami dismenore untuk
mengurangi dan mencegah dismenore
2. Alternatif terapi dalam mengatasi dismenore
TUJUAN 3. Intervensi yang nantinya dapat diterapkan untuk
memberikan pelayanan asuhan keperawatan bagi masalah
dismenore yang sering dialami remaja
4. Memberikan pengalaman baru bagi siswa (Ahira, 2008).
Dilakukan untuk remaja atau dewasa dengan masalah nyeri
haid (Puji, 2009). Kontra indikasi:
1. Tidak menggunakan analgesik, tidak minum jamu-
RUANG
jamuan, misalnya kunyit asam dan lain-lain.
LINGKUP
2. Tidak mengikuti olahraga lain
3. Tidak memiliki penyakit atau kelainan otak, ovarium dan
uterus
 SENAM DISMENOREA

Standart Prosedur No.Revisi Halaman

Operasional 0 2/4

4. Tidak memiliki riwayat penyakit jantung berat

5. Tidak mengalami fraktur atau cidera tulang
1. Persiapan klien
a. Jelaskan prosedur tindakan yang akan dilakukan dan
manfaatnya
b. Kontrak waktu lamanya latihan senam nyeri haid
2. Prosedur tindakan
a. Gerakan pemanasan
1) Tarik nafas dalam melalui hidung, sampai perut
menggelembung dan tangan kiri terangkat. Tahan
sampai beberapa detik dan hembuskan nafas lewat
mulut.
PROSEDUR
2) Kedua tangan di perut samping, tunduk dan tegakkan
kepala (2x 8 hitungan)
3) Kedua tangan di perut samping, patahkan leher ke
kiri – ke kanan (2 x 8 hitungan).
4) Kedua tangan di perut samping, tengokkan kepala ke
kanan –kiri (2 x 8 hitungan).
5) Putar bahu bersamaan keduanya (2 x 8 hitungan)
b. Gerakan inti
1) Gerak badan I
a) Berdiri dengan tangan direntangkan ke samping
dan kaki diregangkan kira-kira 30 sampai 35 cm.
 SENAM DISMENOREA

Standart Prosedur No.Revisi Halaman

Operasional 0 3/4

b) Bungkukkan ke pinggang berputar ke arah kiri,

mencoba meraba kaki kiri dengan tangan kanan
tanpa membengkokkan lutut.
c) Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri
menjamah kaki kanan.
d) Ulangilah masing-masing posisi sebanyak empat
kali.
2) Gerak badan II
a) Berdirilah dengan tangan di samping dan kaki
sejajar.
b) Luruskan tangan dan angkat sampai melewati
PROSEDUR kepala. Pada waktu yang sama tendangkan kaki
kiri anda dengan kuat ke belakang.
c) Lakukan bergantian dengan kaki kanan.
d) Ulangi empat kali masing-masing kaki.
 SENAM DISMENOREA

Standart Prosedur No.Revisi Halaman

Operasional 0 4/4

c. Gerakan pendinginan
1) Lengan dan tangan, genggam tangan kerutkan
lengan dengan kuat tahan, lepaskan
2) Tungkai dan kaki, luruskan kaki (dorsi fleksi),
PROSEDUR
tahan beberapa detik, lepaskan
3) Seluruh tubuh, kontraksikan/kencangkan semua
otot sambil nafas dada pelan teratur lalu relaks
(bayangkan hal menyenangkan), (puji, 2009).