KOMITE OLAHRAGA NASIONAL ( KONI )

PENGURUS KABUPATEN TEBO

MASA BAKTI 2017 – 2021
Sekretariat : JL. Lintas Tebo – Bungo Km 2 Muara tebo.
Email.kab.tebo.konitebo@gmail.com(085266774409)

SOAL PRETEST
Pilihlah jawaban yang paling benar!
1. Cadangan lemak pada serabut otot lambat adalah….
A. Rendah B. sedang C. tinggi D. sangat tinggi
2. Sistematika anatomi yang disebut dengan skelet yang maksudnya adalah….
A. Syaraf B. Hormone C. Otot D. Kerangka
3. Salah satu gejala over training adalah….
A. Anorexia C. Mucele endurance
B. Biological fuction D. Berat badan bertambah
4. Yang bukan unsur kebugaran jasmani menurut Larson adalah….
A. Muscle explosive power C. Reaction time
B. Lympa denitis D. Body composition
5. Energy yang digunakan pada pelari marathon adalah….
A. Asam laktat C. Kalori
B. ATP_PC D. Lemak
6. Proses terjadinya gerak perlu pengetahuan ilmu, kecuali….
A. Psikologi C. Anatomi
B. Biologi D. Fisiologi
7. Dalam pengalaman belajar gerak terdapat beberapa factor yang mempengaruhi, diantaranya, kecuali….
A. Postur tubuh C. Jenis kelamin
B. Factor resiko saat kelahiran D. Derajat motivasi
8. Pada masa anak-anak hendaknya pola gerak dasar:…
A. Mulai diperkenalkan C. Sudah bisa dipraktekkan
B. Sudah dapat ditingkatkan D. Sudah dapat dikuasai
9. Masa anak-anak adalah….
A. Masa pertumbuhan C. Masa bermain
B. Masa berteman D. Masa dimulai latihan
10. Untuk perkembangan anak secara optimal diperlukan kecuali….
A. Biologis C. Emosi
B. Intelegensi D. Motorik
11. Dalam Bahasa Indonesia didaktik berarti ……
A. Memahami C. Memerintah
B. Melaksanakan D. Ilmu Mengajar
12. Ilmu yang memberikan prinsip-prinsip tentang cara menyampaikan bahan pelajaran agar anak-anak
dapat menguasainya disebut …
A. Didaktik C. Tujuan Pembelajaran
B. Manajement D. Ilustrasi Pembelajaran
13. Salah satu faktor yang sangat berperan terhadap pembelajaran adalah…
A. Lingkungan C. Guru
B. Ekonomi D. Masyarakat
14. Olahraga yang wadahnya dimuat dalam pembelajaran disekolah disebut…
A. Olahraga Prestasi C. Olahraga Rekreasi
B. Olahraga Pendidikan D. Olahraga Bersama
15. Olahraga yang membina dan mengembangkan olahragawan secara terencana, berjenjang dan
berkelanjutan melalui kompetisi untuk mencapai prestasi dengan dukungan ilmu pengetahuan dan
tehnologi keolahragaan disebut pengertian dari …
A. Olahraga Rekreasi C. Olahraga Prestasi
B. Olaharaga Bersama D. Olahraga Pendidikan
16. Seorang pelatih harus profesional terhadap cabang olahraganya, Arti profesional disini adalah…
A. Menguasai seluruh cabang olahraga
B. Melakukan sesukanya terhadap atlet binaannya
 C. Menguasai pengetahuan dan keterampilan terhadap cabang olahraga yang dilatihnya
D. Selalu tepat waktu saat latihan
17. Motivasi yang paling tinggi untuk mencapai prestasi adalah…
A. Diri sendiri C. Pelatih
B. Dari orang lain D. Bonus
18. Proses perencanaan program latihan harus didasarkan pada …
A. Prosedur yang metodis, sistematis, dan ilmiah
B. Kemauan Pelatih
C. Kemauan atelit
D. Prinsip beban lebih
19. Tujuan utama dari olahraga prestasi adalah …
A. Untuk menguasai seluruh cabang olahraga
B. Untuk mengambil kepentingan bersama
C. Untuk mencapai prestasi yang setinggi-tingginya
D. Untuk menemukan solusi
20. Pengertian prestasi adalah olahraga adalah …
A. Hasil yang dicapai seseorang dalam melakukan kegiatan atau aktifitas.
B. Tantangan yang harus dipecahkan
C. Hasil upaya maksimal yang dicapai seseorang olahragawan (atlet) atau sekelompok orang
(tim/regu) dalam bentuk kemampuan atau keterampilan baik dalam kegiatan latihan maupun
dalam kompetisi
D. Untuk memperoleh prestasi setinggi-tingginya
21. Seorang pelatih yang baik, diharuskan memiliki beberapa ilmu yang terkait dengan ilmu kepelatihan,
yaitu kecuali :
A. Sociolgy B. Anatomy C. Biomechanics D. sport E. Pedagogy
22. Juara umum PON I tahun 1948 yang dilaksanakan di Surakarta adalah :
A. DKI B. Jawa Barat C. Jawa Tengah D. Jawa Timur E. Sumatera Utara
23. Untuk mencapai prestasi yang tinggi dalam pembinaan olahraga prestasi dibutuhkan minimal tujuh
komponen yaitu :
A. Sistem Pembinaan, rutinitas latihan, pelatih yang berkualitas, skill atlet, fisik yang memadai, mental
yang baik dan sarana prasarana
B. Sistem Pembinaan, rutinitas latihan, pelatih yang berkualitas, skill atlet, fisik yang memadai, mental
yang baik dan pengurus.
C. organisasi, rutinitas latihan, pelatih yang berkualitas, skill atlet, fisik yang memadai, mental yang
baik dan sarana prasarana
D. Sistem Pembinaan, rutinitas latihan, pelatih yang berkualitas, skill atlet, fisik yang memadai,
pendidikan dan sarana prasarana
E. Sistem Pembinaan, orang tua, pelatih yang berkualitas, skill atlet, fisik yang memadai, mental yang
baik dan sarana prasarana.
24. Penampilan atlet sangat ditentukan oleh beberapa hal, kecuali
A. Tactical knowledge B. Technical Ability C. Fitness D. Envirenment E. Lifestyle
25. Yang tidak termasuk factor ekternal dalam menjadikan atlet berprestasi adalah :
A. Pelatih B. Program latihan C. Sarana Prasarana latihan D. Motivasi E. Kompetisi.
26. Factor Internal merupakan factor-faktor yang datang dari dalam diri atlet, yaitu kecuali :
A. Dana B. Motivasi C. Bakat D. Minat E. Intelegensi
27. Bebarapa syarat untuk menjadi pelatih yang baik antara lain adalah kecuali :
A. Disiplin dan bertanggung jawab
B. dapat mengorganisir program latihan dengan baik.
C. Dapat menangani cedera awal
D. Mengenakan pakaian sesuai dengan tugasnya
E. Dapat berbahasa asing
28. yang tidak termasuk factor-faktor yang menentukan besar kecilnya peluang untuk memperoleh prestasi
adalah :
A. Nasib baik dan keberuntungan D. Dana
B. Strategi yang tepat E. Kualitas diri
C. Dukungan masyarakat
29. Memberikan koreksi dan umpan balik kepada atlet agar memiliki gerakan yang efisien dan efektif
adalah salah satu peran pelatih sebagai :
A. Guru B. Instruktur C. Pamong D. Orang tua E. Teman atau Sahabat
30. Susunan program latihan, jika diurut dari yang terkecil adalah :
A. Unit latihan, sesi latihan, siklus mikro, siklus makro, dan perioderisasi
B. Sub unit latihan, unit latihan, siklus mikro, siklus makro dan perioderisasi
C. Sub nini latihan, siklus mikro, siklus makro dan perioderisasi
D. Siklus mikro, siklus makro, perioderisasi dan transisi.
E. Unit latihan, siklus mikro, siklus makro dan perioderisasi.
31. Jumlah seluruh kegiatan yang dilakukan meliputi waktu dan lama latihan yang digunakan di sebut
dengan :
A. Intensitas latihan D. Durasi latihan
B. Volume latihan E. Set latihan.
C. Frekuensi latihan
32. Tingkat Kesulitan dari suatu beban latihan disebut dengan :
A. Intensitas latihan D. Durasi latihan
B. Volume latihan E. Set latihan.
C. Frekuensi latihan
33. Kualitas latihan bagi seorang pelatih sangat ditentukan oleh :
A. Kemampuan Pelatih D. Pengalaman Pelatih
B. Pengetahuan pelatih E. Pendidikan Pelatih
C. Kepribadian Pelatih
34. Kualitas latihan bagi seorang atlet sangat ditentukan oleh :
A. Faktor Fisik D. Faktor lamanya latihan
B. Faktor Tehnik E. Faktor psikologis.
C. Faktor Taktik
35. Yang tidak termasuk dalam “Qualities of a Good Coach” adalah :
A. Observant D. Good Listener
B. Knowlegeable E. Quality Learning
C. Good Communicator
36. Kegiatan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan disebut dengan :
A. Training D. Physical Education
B. Exercise E. Physical Conditioning
C. Physical Fitness
37. Sikap yang tidak harus dimiliki oleh seorang pelatih adalah :
A. Lihatlah atlet kita sebagai seorang anak bukan orang lain
B. lihatlah atlet secara individual bukan sekumpulan orang
C. Tetap bersikap humor dalam menghadapi masalah
D. Jangan canggung menjadi orang yang kreatif dan fleksibel
E. Pelatih harus tahu kapan bersikap lembut dan kapan bersikap keras.
38. Salah satu tugas pokok pelatih yang tidak termasuk dalam tugas utamanya adalah :
A. Mengenali kebutuhan cabang olahraganya masing-masing.
B. Menyusun program latihan yang dibuat oleh pengurus
C. Melakukan pembinaan dan latihan sesuai dengan program
D. Mengevaluasi pertumbuhan dan perkembangan kemampuan atlet.
E. Mempertanggung jawabkan hasil pembinaan.
39. Ramah, Saling menghargai, toleran dan suka menolong, termasuk salah satu tugas pelatih yang terkait
dengan :
A. Olahraga B. Olahpikir C. Olahkarsa D. Olahhati E. Olahfisik
40. Bersih dan sehat serta sportif merupakan bagian yang termasuk dalam :
A. Olahraga B. Olahpikir C. Olahkarsa D. Olahhati E. Olahfisik
41. Salah satu strategi KONI Kabupaten dan Pengcab Cabang Olahraga yang terkait dengan pelatih adalah,
kecuali :
A. Profesi atlet dan Pelatih harus diatraktifkan
B. Pembinaan olahraga terintegrasi dengan pendidikan.
C. Meningkatkan dana pembinaan olahraga
D. Mengoptimalkan keterlibatan berbagai pihak
E. Meningkatkan sarana latihan
42. Kemampuan membaca peluang merupakan salah satu tugas pelatih dalam menganalisis permasalahan,
kemampuan ini termasuk bagian dari analisis SWOT di bidang :
A. Strengths B. Weekneses C. Opportunities D. Threats E. Speed
43. Banyaknya aktivitas yang waktunya saling bertabrakan, termasuk salah satu analisis SWOT di bidang :
A. Strengths. B. Weekneses C. Opportunities D. Threats E. Speed
44. Pekan Olahraga Provinsi yang akan dilaksanakan pada tahun 2018 ini di bungo tebo merupakan adalah
Pekan Olahraga yang ke :
A. XXI B. XXII C. XXIII D. XX E. XIX
45. Bagian di bawah ini yang termasuk bagian dari Fhisical adalah
A. Shooting B. Defending C. Cooperation D. Agility E. Running
46. Salah satu yang tidak termasuk fungsi pelatih dalam membina atlet adalah :
A. Motivator B. Evaluator C. Senator D. Fasilitator E. Inovator
47. Jika seorang pelatih akan melakukan tes kemampuan awal atlet, maka pelatih tersebut sudah
menjalankan fungsinya sebagai :
A. Motivator B. Evaluator C. Senator D. Fasilitator E. Inovator
48. Mengembangkan potensi atlet dapat menggunakan model di bawah ini, kecuali :
A. Technical B. Physical C. Tactical D. Social E. Diagonal
49. Salah satu tugas pelatih dalam meningkatkan “performance” atlet adalah, kecuali :
A. Technical Ability B. Tactical Knowledge C. Lifestyle D. Fitness E. Koodination
50. yang tidak termasuk ke dalam metode latihan adalah :
A. Interval Training D. Shutle run
B. Countinuous training E. Circuit Training
C. Fartlek
51. Motor Ability dapat dilakukan melalui latihan di bawah ini, kecuali :
A. latihan Speed D. Analytic Abilities
B. latihan Strength E. Flexibility
C. Coordination
52. Salah satu yang tidak termasuk kedalam prinsip-prinsip latihan adalah :
A. Countinuity B. Coperative C. Overload D. Variety E. Specificity
53. factor yang tidak termasuk ke dalam “Training Load” adalah :
A. Weight B. Height C. Velocity D. Volum E. Speed.
54. Metode yang efektif untuk dapat menghasilkan efek yang sangat positif, kecuali adalah
A. Simulating the real experience D. Doing dramatic Presentation
B. Reading. E. Doing the real Thing.
C. Participating
55. Mengembangkan kemampuan jasmani, rohani dan social serta membentuk watak dan kepribadian
bangsa yang bermartabat merupakan salah satu dari :
A. Tujuan olahraga nasional D. Visi Olahraga nasional
B. Manfaat Olahraga nasional E. Misi Olahraga nasional
C. Fungsi Olahraga nasional
56. Olahraga yang membina dan mengembangkan olahragawan secara terencana, berjenjang dan
berkelanjutan melalui latihan dan kompetisi disebut sebagai :
A. Olahraga pendidikan D. Olahraga Prestasi
B. Olahraga Rekreasi E. Olahraga pendidikan dan Kesehatan
C. Pendidikan jasmani dan Olahraga
57. Memelihara dan meningkatkan kesehatan, kebugaran, prestasi, kualitas manusia, menanamkan nilai
moral dan akhlak, sportivitas dan disiplin merupakan :
A. Tujuan olahraga nasional D. Visi Olahraga nasional
B. Manfaat Olahraga nasional E. Misi Olahraga nasional
C. Fungsi Olahraga nasional
58. Pemerintah Kabupaten/Kota wajib mengelola sekurang kurangnya satu cabang olahraga unggulan
yang bertaraf nasional dan/atau internasional. Pernyataan ini merupakan salah satu kebijakan
pemerintah yang terdapat dalam UU Keolahragaan Nasional :
A. Pasal 14 ayat 2 D. Pasal 34 ayat 2
B. Pasal 24 ayat 2 E. Pasal 44 ayat 2
C. pasal 04 ayat 2
59. yang tidak termasuk ke dalam fungsi manajement Olahraga adalah :
A. Perencanaan B. Pelaksanaan C. Evaluasi D. Pengendalian E. Pengorganisasian
60. yang tidak termasuk kunci suskses dalam pelatihan ini adalah ;
A. bersikap jujur D. Mencintai Pekerjaan
B. Disiplin yang kuat E. Memiliki kemampuan untuk menjual jasa atau tenaga.
C. Pintar bergaullk\ogcl;