PUSKESMAS TEGALAMPEL

KABUPATEN BONDOWOSO
KESEHATAN JIWA DI MASYARAKAT
2014

APAKAH SEHAT JIWA ITU?

• Perasaan senang dan bahagia

• Mampu menyesuaikan diri dengan keadaan
hidup sehari-hari
• Dapat menerima kelebihan dan kekurangan
diri sendiri
• Melakukan kegiatan
APAKAH SEHAT ITU?
yang bermanfaat
Sehat adalah suatu keadaan yang meliputi • Aktif menyumbangkan
sehat fisik, sehat jiwa dan sehat sosial tenaga, pikiran dan kepedulian kepada
keluarga dan masyarakat sekitar

SEHAT FISIK: SEHAT SOSIAL:

memiliki badan mampu menjalin
Apa yang dimaksud dengan STRES?
yang sehat dan hubungan yang
bugar. baik dengan orang
lain

SEHAT

DOKTER INTERNSHIP
SEHAT JIWA
• Stres adalah reaksi seseorang baik secara  nafsu makan berkurang atau makan
fisik maupun secara psikis apabila ada berlebih
perubahan dari lingkungan yang  sulit tidur dan tidur tidak nyenyak.
 sulit konsentrasi
mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.
LATIHAN PERNAFASAN UNTUK
MENGATASI STRES
BAGAIMANA CARA MENGATASI
Contoh:
STRES?

saat ayah memiliki

beban pekerjaan yang  Jaga kesehatan dengan cara:
o olahraga/aktivitas fisik teratur
berat
o tidur cukup
o makan bergizi
seimbang,
o terapkan perilaku
Saat remaja hidup bersih dan sehat.
menghadapi ujian  Lakukan kegiatan sesuai dengan minat Ikuti instruksi berikut ini:

dan kemampuan  Duduk dengan posisi santai dan

CIRI ORANG YANG MENGALAMI
STRES?
 jantung berdebar-debar, keringat yang
berlebih, otot-otot tegang, sakit kepala,
sakit perut
 Berpikir positif
 Tenangkan pikiran & kembangkan hobi
 Bicarakan keluhan dengan seseorang
yang dapat dipercaya
 Meningkatkan ibadah sesuai dengan
agama masing-masing
nyaman, bayangkan hal yang
menyenangkan dengan mata terpejam.
 Tarik napas dari hidung dalam 3
detik, lalu hembuskan napas dari
mulut dalam 3 detik, sambil
membayangkan seolah-olah beban
pikiran dilepaskan. Tahan selama 3
detik sebelum ambil napas lagi. Ulangi
selama 5 – 10 menit.
 Mensyukuri nikmat dari Tuhan YME,
ikhlas dan sabar.