PROGRAM PENUGASAN TUGAS MANDIRI TERSTRUKTUR (TMT) DAN TUGAS MANDIRITIDAK TERSRUKTUR (TMTT)

Bentuk Tugas
No KI KD Uraian Tugas
Individu Kelompok Tersruktur Tidak Terstruktur
1 1.Mempraktikan berbagai teknik dasar 1.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi Lakukan latihan Tehnik
permainan dan olahraga dan nilai-nilai teknik dasar salah satu permainan dan Dasar Sepak Bola dengan : 1
yang terkandung didalamnya olah raga beregu bola besar lanjutan Kaki Bagian Dalam,2.kaki
dengan koordinasi yang baik serta nilai Bagian Luar,3.Kaki bagian v v v
kerjasama, toleransi, percaya diri, tengah
keberanian, menghargai lawan, bersedia

2 1.Mempraktikan berbagai teknik dasar 1.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi Lakukan Latihan Tehnik
permainan dan olahraga dan nilai-nilai teknik dasar salah satu permainan dan Dasar Bola Voli : Passing
yang terkandung didalamnya olah raga beregu bola besar lanjutan atas
dengan koordinasi yang baik serta nilai v v v
kerjasama, toleransi, percaya diri,
keberanian, menghargai lawan, bersedia

3 1.Mempraktikan berbagai teknik dasar 1.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi
permainan dan olahraga dan nilai-nilai teknik dasar salah satu permainan dan
yang terkandung didalamnya olah raga beregu bola besar lanjutan
dengan koordinasi yang baik serta nilai
kerjasama, toleransi, percaya diri,
keberanian, menghargai lawan, bersedia
Buatlah Makalah/artikel
tentang sejarah
perkembangan olahraga
dunia dari sumber belajar : v v
Internet,media cetak dll.

Mojokerto ,
Mengetahui, Guru Mata Pelajaran
Drs.HARIRIS NURCAHYO,M.Si Drs.Solchan Imron
NIP. 19640912 198702 1 001 NIP.19650703 199003 1 011
)

Keterangan

1 Minggu
setelah tatap
muka pertama(
Minggu depan)

1 Minggu
setelah tatap
muka pertama(
Minggu depan)

Dikumpulkan 3
hari sebelum
ulangan akhir
semester ganjil
2013
 Contoh Langkah-Langkah Pembelajaran Berbasis Projek pada Mata P

Mata Pelajaran : PJOK

Nama Projek
Alokasi Waktu
Alat dan Bahan yang diperlukan
Sumber belajar yang bisa digunakan
Kelas/Semester : IX/2
: Menciptakan rangkaian aktivitas ritm
: 3 minggu
: Tape Recorder, Kaset, Video Player
Video dance, senam aerobic, tari modern, tari trad

Kompetensi Dasar:
1.1. Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan sesudah pelajaran.
Selalu berusaha secara maksimal dan tawakal dengan hasil akhir.
1.3. Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
2.4. Menunjukkan kemampuan kerjasama dalam melakukan berbagai aktifitas ritmik.
3.7. Memahami konsep variasi dan kombinasi rangkaian aktivitas gerak ritmik yang lebih ko
4.7. Mempraktikkkan variasi rangkaian aktivitas gerak ritmik yang lebih kompleks secara lan

Tujuan Pembelajaran
1) Peserta didik menunjukkan perilaku khusuk dalam berdoa sebelum dan seduah pelajaran.
2) Peserta didik menghargai perbedaan karakteristik peserta didik lainnya dalam melakukan gerak a
3) Peserta didik mampu bekerja sama dalam menyelasaikan project membuat rangkaian gerak ritmi
4) Peserta didik dapat menjelaskan konsep rangkaian aktivitas gerak ritmik dengan intensitas dan je

Pendahuluan
Guru menyampaikan tujan pembelajaran, selajutnya meyamakan persepsi dan memotivasi p
Aktivitas ritmik menjadi pilihan yang tepat untuk mendapatkan daya tahan jantung paru, ka

Kegiatan Inti
1.   Menentukan projek
· Guru mengarahkan peserta didik melihat video berbagai contoh aktivitas ritmik bisa berup
· Guru menyampaikan tujuan pembelajaran berkenaan dengan tugas projek “Menciptakan R
· Guru membagi peserta didik dalam kelompok kecil terdiri dari 4-5 orang. Setiap kelompok

2.   Merancang langkah-langkah penyelesaian projek

· Peserta didik bersama dengan kelompoknya menentukan satu jenis gerakan sebagai bahan
· Peserta didik (secara berkelompok) merancang tema aktivitas ritmik yang akan dibuat kelo
· Peserta didik menentukan penggalan-penggalan ragam gerak yang akan dibuat dengan m
· Peserta didik (secara berkelompok) membagi tugas masing-masing anggota kelompok.
· Peserta didik menyusun langkah-langkah proses eksplorasi penyusunan gerak tari/olahra

3.   Menyusun jadwal pelaksanaan projek

· Peserta didik (secara berkelompok) berdiskusi menentukan jadwal kegiatan projek se
· Peserta didik (secara berkelompok) menyusun jadwal kegiatan penyelesaian tugas pr
 4.   Menyelesaikan projek dengan fasilitasi dan pemantauan guru
· Peserta didik (secara berkelompok) mengeksplorasi gerak tari/olahraga dan kemungkinan
· Peserta didik (secara berkelompok) melakukan latihan untuk menghafalkan urutan gerak t
· Dalam proses penyelesaian tugas projek, guru memonitoring kegiatan peserta didik.

5.   Menyusun laporan dan presentasi hasil projek

· Peserta didik (secara berkelompok) mendiskusikan hasil eksplorasi gerak tari/olahraga de
· Peserta didik secara berkelompok menyusun laporan kegiatan projek dengan mendeskrips

6.   Evaluasi proses dan hasil projek

· Peserta didik secara berkelompok mepresentasikan hasil tugas kelompoknya secara bergan
· Disamping presentasi karya aktivitas ritmik, peserta didik dalam kelompok juga mencerite
· Peserta didik kelompok lain memberikan tanggapan dan komentar tentang presentas

Penutup
Guru melakukan refleksi terhadap hasil pembelajaran yang diperoleh dan menyampaikan m
sis Projek pada Mata Pelajaran PJOK

PJOK
IX/2
ngkaian aktivitas ritmik

o Player
c, tari modern, tari tradisonal, buku siswa.

berbagai aktivitas fisik.

aktifitas ritmik.
ak ritmik yang lebih kompleks.
bih kompleks secara lancer, terkontrol, dan koordinatif.

seduah pelajaran.
dalam melakukan gerak aktivitas ritmik.
at rangkaian gerak ritmik dengan tema yang telah mereka tentukan.
dengan intensitas dan jenis gerakan yang mereka sesuai dengan irama music pengiringnya.

epsi dan memotivasi peserta didik dengan menjelaskan manfaat aktivitas ritmik bagi kebugaran jasmani: kondisi bu
tahan jantung paru, karena itu penting untuk dipelajari.

vitas ritmik bisa berupa: dance, tari tradisonal, tari untuk pembukaan festival atau pekan olahraga, aerobik, dengan
projek “Menciptakan Rangkaian Aktivitas Ritmik untuk durasi waktu 7-10 menit”.
rang. Setiap kelompok diijinkan menentukan judul rangkaian aktivitas ritmik yang akan diciptakan bersema kelomp

gerakan sebagai bahan untuk menyelesaikan tugas projek membuat rangkaian aktivitas ritmik.
yang akan dibuat kelompok.
akan dibuat dengan menganut pola intensitas kurve normal (dari intensitas rendah, sedang, tinggi, sedang, rendah)
anggota kelompok.
unan gerak tari/olahraga berdasarkan intensitas dan jenis gerakan

wal kegiatan projek sesuai dengan target waktu yang telah disampaikan oleh guru.
penyelesaian tugas projek tahap demi tahap.
raga dan kemungkinan berbagai ragam gerak menggunaan intensitas dan jenis gerakan tertentu.
hafalkan urutan gerak tari/olahraga yang telah dibuat intensitas dan jenis gerakan.
an peserta didik.

gerak tari/olahraga dengan melihat tiap penggalan ragam gerak dengan menerapkan intensitas dan jenis gerakan y
k dengan mendeskripsikan urutan gerak dengan didukung gambar dan jenis gerakan beserta irama atau iringan mu

mpoknya secara bergantian di depan kelas. Sementara satu kelompok presentasi, kelompok lain mengamati dengan
lompok juga menceriterakan proses berlangsungnya tugas projek serta menceriterakan hambatan dalam mengerjaka
entar tentang presentasi kelompok lain.

dan menyampaikan materi yang akan dipelajari pada tatap muka berikutnya
ebugaran jasmani: kondisi bugar adalah kondisi dimana seseorang siap melakukan aktivitas jasmani sehari-hari tanp

an olahraga, aerobik, dengan memperhatikan pada jenis gerakan, jenis musik pengiring, pola langkah, tahapan inten

n diciptakan bersema kelompok, termasuk jenis musik atau irama pengiring, jenis gerakan (tari atau olahraga/gabun

dang, tinggi, sedang, rendah).

intensitas dan jenis gerakan yang digunakan oleh kelompok.
eserta irama atau iringan musik.

pok lain mengamati dengan seksama.

hambatan dalam mengerjakan tugas projek sebagai bentuk refleksi kegiatan dalam pembelajaran.
vitas jasmani sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berarti. Kodisi bugar/sehat setiap orang berbeda (ada yang bu

, pola langkah, tahapan intensitas gerakan dari awal hingga akhir dilanjutkan dengan komentar dan tanya jawab.

kan (tari atau olahraga/gabungan keduanya)

mbelajaran.
p orang berbeda (ada yang bugar hanya untuk duduk, membaca, jalan biasa, tapi ada juga yang bugar hanya saat tid

omentar dan tanya jawab.

uga yang bugar hanya saat tidak bergerak, dan ada yang bugar meski sudah melakukan aktivitas yang lebih berat se
n aktivitas yang lebih berat seperti lari, jogging, atau olahraga lainnya yang bersifat aerobic). Kebugaran jasmani iden
bic). Kebugaran jasmani identik dengan daya tahan jantung paru yang sehat. Karena itu jantung paru yang sehat pe
u jantung paru yang sehat perlu diupayakan dengan latihan teratur. Latihan yang menggunakan oksigen lebih lama
ggunakan oksigen lebih lama dari 10 menit terus menerus dapat meningkatkan daya tahan jantung paru.
han jantung paru.