PERANGKAT PEMBELAJARAN

Pemantapan & Pengembangan Perangkat Pembelajaran

KIDS ATLETIK (LEMPAR TURBO)

Disusun Oleh :
Nama Peserta : SUSENO
No Peserta : 19031622010595
Mapel : PJOK
Kelas : Penjas/B
Program Studi : PPG - Pendidikan Jasmani Olahraga dan Rekreasi

PENDIDIKAN PROFESI GURU DALAM JABATAN

LEMBAGA PENGEMBANGAN PENDIDIKAN & PROFESI
UNIVERSITAS NEGERI SEMARANG
2019
 SILABUS

NAMA SEKOLAH : SDN 1 NGLORAM

MATA PELAJARAN : PENJASKER
KELAS/SEMESTER : VI/ GASAL

KOMPETENSI INDIKATOR KEGIATAN MATER PENILAIA ALOKAS SUMBE

DASAR PEMBELAJ I N I R
ARAN POKOK WAKTU BAHAN
ALAT
3.3 Memahami 3.3.1 Siswa Memahami Menjelas Soal dan 35 menit Refrensi
variasi dan mampu dan kan diskusi internet
kombinasi menjelaskan menjelaskan gerakan
gerak dasar variasi gerakan gerak variasi variasi
jalan, lari, dasar, lemparan dan dan
lompat, dan dalam olah raga kombinasidal kombinas
lempar dengan lempar turbo
am olah raga i dalam
kontrol yang 3.3.2 Siswa
lempar turbo permaina
baik melalui mampu
menjelaskan n lempar
permainan dan
atau olahraga gerak kombinasi turbo
tradisional gerak dasar
jalan, lari,
lompat dan
lempar dengan
kontrol yang
baik melalui
olah raga
lempar turbo

3.4 3.4.1 Siswa Mempraktika Memprak Praktek 70 menit Media

mempraktikkan mampu n gerak tikan gerakan pembelaj
variasi dan mempraktikan variasi dan gerakan melempar aran
kombinasi variasi gerakan kombinasi olah raga turbo /internet
gerak dasar dasar lempar dalam olah lempar
jalan, lari, dengan kontrol raga lempar turbo
lompat, dan yang baik
turbo
lempar dengan melalui
kontrol yang permainan olah
baik melalui raga lempar
permainan dan turbo
atau olahraga 3.4.2 Siswa
tradisional mampu
mempraktikan
kombinasi
gerak dasar
(jalan lari
lompat, dan
lempar baik
melalui olah
raga lempar
turbo
 KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Nama Sekolah : SDN 1 NGLORAM
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas / Semester : VI/ Gasal
Tema : Kids Atletik Lempar (Lempar Turbo)
Alokasi Waktu : 3 x 35 Menit

A. Standar Kompetensi
1. Menerima dan menjalankan ajaran agama yang dianutnya.
2. Memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli, dan percaya diri dalam
berinteraksi dengan keluarga, teman, guru dan tetangganya serta cinta tanah air.
3. Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati (mendengar, melihat, membaca)
dan bertanya berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan
kegiatannya, dan benda-benda yang dijumpainya di rumah dan di sekolah.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas dan logis, dalam karya yang
estetis, dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia
B. Kompetensi Dasar :
Kompetensi dasar Indikator

3.3 Memahami variasi dan kombinasi 3.3.1 Siswa mampu menjelaskan variasi
gerak dasar jalan, lari, lompat, dan gerakan dasar, lemparan dalam olah raga
lempar dengan kontrol yang baik melalui lempar turbo
permainan dan atau olahraga tradisional 3.3.2 Siswa mampu menjelaskan gerak
kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat
dan lempar dengan kontrol yang baik
melalui olah raga lempar turbo

3.4 mempraktikkan variasi dan kombinasi 3.4.1 Siswa mampu mempraktikan variasi
gerak dasar jalan, lari, lompat, dan gerakan dasar lempar dengan kontrol
lempar dengan kontrol yang baik melalui yang baik melalui permainan olah raga
permainan dan atau olahraga tradisional lempar turbo
3.4.2 Siswa mampu mempraktikan
kombinasi gerak dasar (jalan lari lompat,
dan lempar baik melalui olah raga lempar
turbo

C. Materi Pokok
Materi lempar turbo
Gerakan dasar variasi lempar dalam olah raga lempar turbo
Gerakan combinasi (jalan,lempar,loncat) dalam olah raga lempar turbo

D. Tujuan
 Siswa dapat menjelaskan gerak dasar variasi melempar dalam olah raga lempar turbo
 Siswa dapat menjelaskan kombinasi gerak dalam olah raga lempar turbo
 Siswa dapat mempraktikan gerak dasar variasi melempar dalam olah raga lempar turbo
 Siswa dapat mempraktikan gerak dasar kombinasi dalam olah raga lempar turbo
E. Metode Pembelajaran
1. Pendekatan scientific
2. Discovery learning

F. Alat dan Sarana Pembelajaran

1. Media / gambar
2. Alat dan sarana
3. Peluit

4. Turbo

5. lapangan tanah atau lapangan sepak bola

6. Sumber belajar

a. Internet
G. Langkah-langkah Pembelajaran
1. Pendahuluan 10 menit
 Siswa dibariskan menjadi dua saf
 Menghitung jumlah siswa
 Berdoa sebelum memulai pembelajaran
 Apersepsi
 Menanyakan kabar siswa
 Mempersilahkan siswa yang sedang sakit untuk tidak mengikuti pembelajaran
 Menyampaiakan tujuan pembelajaran

2.Pemanasan 15 menit

 Lari 1 putaran lapangan

 Siswa melakukan penguluran atau stratching mulai dari otot kepala sampai otot
kaki namun di pusatkan atau lebih banyak pada bagian tangan..

2. Kegiatan inti 60 menit

Eksplorasi dan praktik
Dalam kegiatan eksplorasi ini, bertujuan untuk mengukur seberapa tahukah siswa dalam
melakukan lempar turbo.
 Siswa dibariskan menjadi dua saf dengan mengatur jarak antar siswa masing-masing 3-4
meter dengan menghadap ke bidang lempar atau lapangan dengan mensterilkan lapangan
terlebih dahulu dari benda atau apapun yang dapat mengganggu proses lemparan.
 Masing masing siswa diberi satu buah turbo
 Siswa diberi kesempatan untuk melakuakan lempar turbo sesuai dengan apa yang
mereka ketahui tanpa menggunakan awalan yang terlalu jauh.

Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi guru menjelaskan mengenai cara memegang turbo dan cara
melemparkanya dengan baik dan benar. Meliputi perkenalan turbo, perkenalan cara memegang
turbo dan cara melempar turbo
Tahap 1
 
Siswa dibariskan menjadi satu saf memanjang dengan mengatur jarak masing-masing 3-4
meter.
1. Masing-masing siswa diberi satu buah turbo Memegang Turbo
Cara memegang turbo yang biasa dilakukan para pelempar, yaitu cara Amerika dan cara
Finlandia.
a. Cara Amerika
Pegang turbo di bagian belakang lilitan turbo
dengan jari telunjuk melingkar di belakang lilitan
dan ibu jari menekannya di bagian permukaan
yang lain. Sementara itu, jari-jari lain turut
melingkar di badan turbo dengan longgar.
b. Cara Finlandia
Pegang turbo pada bagian belakang lilitan
dengan jari tengah dan ibu jari, sementara
telunjuk berada sepanjang batang turbo
dan agak serong ke arah yang wajar. Jari-
jari lainnya turut melingkar di badan turbo
dengan longgar.
C . Cara menjepit ( Tang)
Caranya hanya menjepitkan lembing di antara
dua jari tengah dan jari telunjuk, sedangkan
jari-jari lainnya memegang biasa
Tahap 2
2. Melempar turbo
Melempar turbo terbagi menjadi beberapa tahap yaitu awalan, lemparan, dan akhiran.
a. Awalan
Awalan siswa berlari sambil membawa turbo di atas kepala dengan lengan ditekuk, sikut
menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi turbo berada sejajar di atas
garis paralel dengan tanah. Bagian terakhir awalan terdiri atas langkah silang (cross step).
Pada bagian akhir dapat dilakukan langkah dengan beberapa cara berikut.
1) Dengan jingkat (hop step)
2) Dengan langkah silang di depan (cross step)
3) Dengan langkah silang di belakang (rear cross step)

Proses peralihan (cross step) dilakukan saat kaki diturunkan. Kedua bahu diputar perlahan ke
arah kanan (bukan kidal), lengan kanan mulai bergerak dan diluruskan ke arah belakang
dengan tubuh bagian atas condong ke belakang. Pandangan selalu melihat lurus ke depan.
b. Lemparan
Pada gerak melemparkan turbo, tarik bahu kanan dan lengan melakukan gerakan melempar
melalui poros bahu dengan kuat ke depan atas. Badan bergerak melewati kaki depan, lalu
melepaskan turbo
c. Akhiran
Gerak akhir lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan
gerak agar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan.
 Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi
 Guru mengkoreksi dari semua siswa yang melakukan
 Siswa diberi kesempatan untuk bertanya terhadap apa yang sudah dipelajari

3. Penutup 20 menit
1. Pendinginan
 Siswa membentuk lingkaran dan saling berhadapan
 Siswa berhitung dan setiap bilangan ganjil siswa harus melompat sambil berteriak
 Apabila ada siswa yang melakukan kesalahan maka siswa yang melakukan
kesalahan harus berjoged di tengah
2. Evaluasi mengenai hasil pembelajaran yang sudah dilakukan
3. Berbaris, berhitung, berdoa dan membubarkan siswa
H. Penilaian
1. Penilaian sikap
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan
proses pembelajaran. sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran , yaitu bertanggung
jawab, sportif, dan disiplin.
Keterangan :
Beri tanda cek (v) pada kolom yang sudah disediakan , setiap peserta ujian menunjukan atau
menampilkan perilaku yang diharapkan. Perilaku yang di cek mendapat poin satu.

RUBRIK PENILAIAN
SIKAP DALAM PROSES PEMBELAJRAN

Aspek yang diukur Deskripsi sikap yang diukur BT MT TN

(1) (2) (3)

1. Disiplin hadir tepat waktu

Mengikuti seluruh proses pembelajaran
Selesai tepat waktu
2. Kerja sama Bersama-sama menyiapkan peralatan
Mau member saran kepada temanya
Mau bekerjasama dengan temanya
3. Tanggung Mau mengakui kesalahan yang dilakukan
jawab Tidak mencari-cari kesalahan teman
Mengerjakan tugas yang diterima

Keterangan :
a. BT : belum tampak
b. MT ; mulai tampak
c. TN : Tampak Nyata

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = -------------------------------------- x30

Jumlah skor maksimal

2. Penilaian Pengetahuan
Jawab secara lisan atau tulisan, yang mengenai konsep gerak langkah melakukan lempar
lembing.
kriteria persekoran
No Pertanyaan jumlah
1 2 3 4
1 Sebutkan macam macam gaya memegang
turbo!
2 Sebutkan teknik dasar lempar turbo
3 Jelaskan cara memegang turbo gaya amerika
4 Jelaskan cara melempar turbo mulai dari
awalan,lemparan,dan akhiran

Jawaban
1. Gaya Amerika dan Finlandia
2. Lari loncat lempar dengan posisi berdiri dengan salah satu tangan terkuat memegang
turbo pegang dan posisikan diatas kepala, arahkan turbo ke atas kira kira 45 derajat
dari pandangan kita. Lecutkan turbo ke depan.
3. Cara Amerika
Pegang turbo di bagian belakang lilitan turbo dengan jari
telunjuk melingkar di belakang lilitan dan ibu jari
menekannya di bagian permukaan yang lain. Sementara
itu, jari-jari lain turut Melingkar di badan turbo dengan
longgar
4. Awalan berlari sambil membawa turbo di atas kepala dengan lengan ditekuk, sikut
menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas
Lemparan Pada gerak melemparkan turbo, tarik bahu kanan dan lengan melakukan gerakan
melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depan atas. Badan bergerak melewati kaki
depan, lalu melepaskan turbo
Akhiran Gerak akhir lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk
menyeimbangkan gerak agar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan

Keterangan :
1. Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan tiga indicator
2. Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan dua indicator
3. Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan satu indicator
4. Skor 1 : jika peserta didik tidak satupun dapat menjelaskan pertanyakan yang diajukan

Keterangan :
Penilaian terdapat kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai 4.

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai : ---------------------------------------- x25

Jumlah skor maksimal

3. Penilaian keterampilan
Analisis menenai gerakan lempar turbo
RUBRIK PENILAIAN GERAKAN LEMPAR TURBO
 No Nama peserta Sikap awalan pelaksanaan Jumlah skor
didik 1 2 3 4 1 2 3 4

Keterangan ;
a. Peserta mendapat nilai 4, apapbila ada empat indikator yang dilakukan benar
b. Peserta mendapat nilai 3, apabila ada tiga indicator yang dilakukan benar
c. Peserta mendapat nilai 2, apabila ada dua indicator yang dilakukan benar
d. Peserta mendapat nilai 1, apabila ada satu indicator yang dilakukan benar

Jumlah nilai
Nilai = ---------------------------x 25
Jumlah skor maksimal

NILAI AKHIR = NILAI SIKAP + NILAI PENGETAHUAN + NILAI KETERAMPILAN

Mengetahui, 19 Juni 2019

Kepala sekolah Guru Mapel PJOK

SLAMET MULYANTO SUSENO

NIP. 196110261984051001
 MEDIA PEMBELAJARAN LEMPAR TURBO
SDN 1 NGLORAM MAPEL PJOK KELAS VI

CARA CARA MEMEGANG TURBO PADA OLAHRAGA KIDS ATLETIK CABANG LEMPAR TURBO

LEMPAR TURBO ADALAH TURUNAN CABANG OLAH RAGA LEMPAR LEMBING

MAKA DARI ITU CARA MEMEGANG DAN MELEMPARNYA PUN JUGA SAMA

BERIKUT GAMBAR CARA MEMEGANG TURBO YANG SAMA DENGAN LEMPAR LEMBING

A. Teknik Dasar Lempar Turbo

Dalam lempar turbo terdapat beberapa teknik dasar yang harus diketahui. Teknik dasar tersebut
meliputi cara memegang, membawa, dan melempar turbo.
Cara memegang turbo yang biasa dilakukan parapelempar,
yaitu cara Amerika dan cara Finlandia.

A . Cara Amerika Pegang turbo di bagian belakang lilitan

turbo dengan jari telunjuk melingkar di belakang lilitan dan
ibu jari menekannya di bagian permukaan yang lain.
Sementara itu, jari-jari lain turut melingkar di badan turbo
dengan longgar.
B. Cara Finlandia Pegang turbo pada bagian belakang lilitan
dengan jari tengah dan ibu jari, sementara telunjuk berada
sepanjang batang turbo dan agak serong ke arah yang wajar.
Jari-jari lainnya turut melingkar di badan turbo dengan
longgar.

C . Cara menjepit ( Tang) Caranya hanya menjepitkan

lembing di antara dua jari tengah dan jari telunjuk,
sedangkan jari-jari lainnya memegang biasa

LEMPAR TURBO MENGUNAKAN ALAT YANG MIRIP DENGAN ROKET

3. Membawa turbo
Ada tiga cara membawa turbo yang biasa digunakan pelempar saat melakukan awalan, di
antaranya sebagai berikut.
a. Turbo dibawa di atas bahu dengan mata turbo menghadap serong ke atas.
b. Turbo dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata turbo menghadap
ke arah depan serong ke atas.
c. Turbo dibawa di atas bahu dengan mata turbo menghadap serong ke arah bawah.

4. Melempar turbo
Melempar turbo terbagi menjadi beberapa tahap yaitu awalan, lemparan, dan akhiran.
d. Awalan
Awalan berlari sambil membawa turbo di atas kepala dengan lengan ditekuk, sikut
menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi turbo berada sejajar
di atas garis paralel dengan tanah. Bagian terakhir awalan terdiri atas langkah silang
(cross step). Pada bagian akhir dapat dilakukan langkah dengan beberapa cara berikut.
4) Dengan langkah silang di belakang (rear cross step)
 5) Dengan jingkat (hop step)
6) Dengan langkah silang di depan (cross step)

Proses peralihan (cross step) dilakukan saat kaki diturunkan. Kedua bahu diputar
perlahan ke arah kanan (bukan kidal), lengan kanan mulai bergerak dan diluruskan ke
arah belakang dengan tubuh bagian atas condong ke belakang. Pandangan selalu
melihat lurus ke depan.

e. LemparanPada gerak melemparkan turbo, tarik bahu kanan dan lengan melakukan
gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depanatas. Badan bergerak
melewati kaki depan, lalu melepaskan turbo.
f. Akhiran
Gerak akhir lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk
menyeimbangkan gerak agar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan.
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK (1)
Lembar Kelompok

(1) Isilah namamu dan anggota kelompokmu terlebih dahulu!

(2) Ikutilah setiap kegiatan pembelajarannya!

Kelompok :

Nama Anggota 1 : ………………………

Nama Anggota 2 : ………………………

Kelas : VI (ENAM)
Tema : LEMPAR TURBO

Tujuan:

1. Siswa dapat menguraikan macam- macam gerakan dari awalan,lemparan,akhiran dalam olah raga
lempar turbo
2. Siswa dapat menyampaikan hasil analisa pengaruh gerakan awalan,lemparan,akiran dalam olah raga
lempar turbo

Ayo kita amati gambar dan petunjuk olah raga lempar turbo

Dapatkah kamu uraikan macam-macam gerakan dari awalan,lemparan,akiran dalam

olah raga lempar turbo

Tuliskan di sini!
Coba berikan pendapatmu tentang pengaruh gerakan dari awalan , melempar,sampai
akiran dalam olah raga lempar turbo
3. Sekarang sampaikan ke depan kelas hasil analisa pengaruh gerakan awalan,lemparan,akiran dalam
olah raga lempar turbo
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK (2)
Lembar Individu

(1) Isilah namamu terlebih dahulu!

(2) Ikutilah setiap kegiatan pembelajarannya!

Nama : ………………………………………………..
Kelas : VI (ENAM)

Tema : LEMPAR TURBO

Tujuan:

1. Siswa dapat menguraikan informasi yang disampaikan GAMBAR

2. Siswa dapat menunjukkan informasi yang disampaikan paparan gambar secara lisan
ke depan kelas

Ayo kita amati GAMBAR berikut!

Informasi apa sajakah yang kamu peroleh dengan melihat keempat

gambar tersebut? Coba kamu tuliskan di sini!

Sekarang, tunjukkan dan sampaikanlah ke depan kelas tentang apa yang telah kamu
tulis tadi kepada guru dan teman-temanmu!
 EVALUASI

PENILAIAN LEMPAR TURBO

1) ASPEK PENGETAHUAN
a. Teknik Penilaian : Tes tertulis
b. Bentuk Tes : Tes tertulis
c. Indikator :
3.3.1 Pengertian lempar turbo
3.3.2 Menganalisis cara memegang turbo
3.3.3 Menganalisis cara melempar turbo
3.3.4 Menganalisis tahapan gerak melempar turbo
3.3.5 Menganalisis kesalahan-kesalahan yang menyebabkan
lemparan tidak sah

d. Kisi-kisi Penulisan Soal

NO KOMPETENSI DASAR KELAS MATERI INDIKATOR SOAL LEVEL KOGNITIF NO SOA BENTUK S
1 3.3 Memahami variasi dan vI Lempar 1. Peserta didik mengingat
kombinasi gerak dasar jalan, lari,
lompat, dan lempar dengan kontrol
yang baik melalui permainan dan
atau olahraga tradisional

TURBO Tentang lempar turbo

Mengingat (C1) 1

2. Peserta didik mengingat

Mengingat (C1) 2
Cara memegang turbo
3. Peserta didik dapat mengingat
Olah raga yang serupa dengan Mengingat (C1) 3
lempar turbo

4. Peserta didik dapat mengingat

Macam-macam gerak dalam Mengingat (C1) 4
lempar turbo

5. Peserta didik dapat memahami

Memahami (C2) 5 Soal Pilihan
kesalahan-kesalahan yang
Ganda
menyebabkan lemparan tidak sah
6. Peserta didik dapat
menganalisis tahap-tahap Menganalisis (C4) 6
melempar turbo
7. Peserta didik mengingat tehnik
Mengingat (C1) 7
Memegang turbo
8. Peserta didik mengaplikasikan
tehnik memegang tang dengan Mengkombinasi (C3) 8
gaya tang
9. Peserta didik mengaplikasikan
tehnik memegang turbo gaya mengkombinasi(C3) 9
amerika
10. Peserta didik dapat
memahami tahap-tahap melempar Memahami (C2) 10
turbo

e. Soal
Pilihan Ganda
1. Lempar turbo merupakan cabang dari olahraga ....
a. Kids atletik
b. bola kecil
c. renang
d. atletik
 e. senam
2. Berikut ini cara gaya memegan turbo ....
a. Amerika,Indonesia,Finlandia
b. Finlandia,Indonesia,Cina
c. Finlandia,Indonesia,Tang
d. Amerika, Indonesia, Tang
e. Amerika, Finlandia, tang
3. Olah raga apa yang hampir serupa dengan lempar turbo ....
a. Tolak pluru
b. Lempar cakram
c. Lempar lembing
d. Lompat galah
e. Lempar pluru
4. Dalam Lempar turbo terdiri dari........tahap
a. 4
b. 3
c. 2
d. 1
e. 5
5. Lemparan turbo di nyatakan tidak sah apabila
a. Lemparan tidak jauh
b. Lemparan tidak tinggi
c. Saat melempar melewati garis batas lemparan
d. Saat melempar tidak loncat
e. Lemparan melenceng
6. Sikap akhir setelah turbo lepas dari tangan adalah ....
a. kedua kaki kangkang dan badan berdiri tegak
b. kedua kaki rapat dan badan membungkuk
c. kaki kanan di depan, badan membungkuk, dan kaki kiri diangkat ke
belakang
d. kaki kiri di depan, badan berdiri tegak, dan kaki kanan diangkat ke
belakang
e. kaki kiri di depan, badan berdiri tegak, dan kaki kanan diputar ke belakang
7. Cara memegang turbo ada ............ cara
a. 4
b. 3
c. 2
d. 1
e. Semua jawaban salah
8. Turbo dipegang dengan dijepit menggunakan telunjuk dan jari tengah
adalah cara memegang turbo dengan cara ....
a. america
b. inggris
c. finlandia
d. tang style
e. overhead style
9. Jari telunjuk memegang pada bagian tepi belakang pegangan turbo, ibu jari
dalam keadaan lurus dan ketiga jari yang lain berhimpitan adalah memegang
lembing dengan cara ....
a. america
 b. inggris
c. finlandia
d. tang style
e. overhead style
10. Sewaktu akan mengambil posisi melempar didahului dengan dengan
gerakan berjingkat (hop) merupakan tehnik langkah ….
a. loncat
b. jingkat
c. silang
d. menyamping
e. geser

f. Kunci jawaban
1. A
2. E
3. C
4. C
5. C
6. C
7. B
8. D
9. A
10. B

g. Pedoman Penskoran :

No Soal Kriteria jawaban Skor

Jawaban sesuai dengan
1 1
kunci jawaban
Jawaban sesuai dengan
2 1
kunci jawaban
Jawaban sesuai dengan
3 1
kunci jawaban
Jawaban sesuai dengan
4 1
kunci jawaban
Jawaban sesuai dengan 1
5
kunci jawaban
6 Jawaban sesuai dengan 1
kunci jawaban
7 Jawaban sesuai dengan 1
kunci jawaban
8 Jawaban sesuai dengan 1
kunci jawaban
9 Jawaban sesuai dengan 1
kunci jawaban
10 Jawaban sesuai dengan 1
kunci jawaban
 𝐽𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑆𝑘𝑜𝑟 𝑦𝑎𝑛𝑔 𝑑𝑖𝑝𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ
𝑁𝑖𝑙𝑎𝑖 = × 100
10

2) ASPEK KETRAMPILAN
a. Teknik Penilaian : Tes Praktik
b. Instrumen Tes : Rubrik Penilaian Ketrampilan
c. Indikator :
3.4.1Mempraktikkan cara memegang turbo
3.4.2Mempraktikkan cara melempar turbo dengan awalan
3.4.3Mempraktikkan tahapan gerak lempar turbo
3.4.4 Mempraktikan teknik lempar turbo secara keseluruhan

d. Penilaian ketrampilan
Kualitas Gerak
Aspek Yang di Nilai
1 2 3 4

1. Melakukan teknik memegang turbo

- Gaya amerika, gaya finlandia dan gaya tang
2. Melakukan teknik lempar turbo dengan awalan
- Sikap tubuh dan keluwesan gerak
3. Melakukan teknik lempar turbo tanpa
awalan
- Sikap awal, langkah inti, sikap akhir
4. Melakukan teknik melempar turbo secara
keseluruhan
- awalan, saat langkah lari, sikap saat
melempar, saat turbo lepas dan
sikap akhir

Jumlah

Jumlah skor maksimal : 16

Keterangan :

𝐽𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑆𝑘𝑜𝑟 𝑦𝑎𝑛𝑔 𝑑𝑖𝑝𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ

𝑁𝑖𝑙𝑎𝑖 = × 100
𝐽𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑚𝑎𝑘𝑠𝑖𝑚𝑎𝑙 (16)
 BAHAN AJAR
PENGERTIAN DAN TEKNIK LEMPAR TURBO
(LEMPAR LEMBING ANAK SD)

A. Pengertian Lempar Turbo

Lempar turbo adalah olahraga atletik lempar lembing bagi anak SD. Lempar turbo adalah
modifikasi lempar lembing untuk anak SD. Lempar lembing terdiri dari dua kata yaitu
lempar dan lembing. Lempar yang berarti usaha untuk membuang jauh-jauh, dan lembing
adalah tongkat yang berujung runcing yang dibuang jauh-jauh.

Lempar lembing adalah salah satu nomor yang terdapat dalam cabang olahraga atletik
yang menggunakan alat bulat panjang yang berbentuk tombak dengan cara melempar
sejauh-jauhnya (PASI, 1988:43). Menurut Jerver (1996:142) Lempar lembing adalah suatu
gerakan antara sentuhan tangan dengan menggunakan benda yang berbentuk panjang
berusaha untuk melempar sejauh mungkin. Untuk memperoleh jauhnya lemparan
diperlukan kekuatan dan kecepatan gerak serta sudut pada saat lembing meninggalkan
tangan.

Berdasarkan pendapat di atas, lempar turbo adalah salah satu nomor yang terdapat dalam
cabang olahraga atletik yang menggunakan alat bulat agak panjang yang berbentuk
 menyerupai tombak yang memiliki sayap pada sisinya yang terletak pada ujung belakang
dan dilakukan dengan cara melempar sejauh-jauhnya.

B. Teknik Dasar Lempar Turbo

Dalam lempar turbo terdapat beberapa teknik dasar yang harus diketahui. Teknik dasar
tersebut meliputi cara memegang, membawa, dan melempar turbo.
1. Memegang Turbo
Cara memegang turbo yang biasa dilakukan para pelempar, yaitu gaya Amerika,
gaya Finlandia dan gaya Tang ( Jepit)
a. Cara Amerika
Pegang turbo di bagian belakang
lilitan turbo dengan jari telunjuk
melingkar di belakang lilitan dan ibu
jari menekannya di bagian permukaan
yang lain. Sementara itu, jari-jari lain
turut melingkar di badan turbo dengan
longgar.

b. Cara Finlandia
Pegang turbo pada bagian
belakang lilitan dengan jari
tengah dan ibu jari, sementara
telunjuk berada sepanjang
batang turbo dan agak serong ke
arah yang wajar. Jari-jari
lainnya turut melingkar di
badan turbo dengan longgar.
c . Cara menjepit ( Tang)
Caranya hanya menjepitkan
lembing di antara dua jari tengah
dan jari telunjuk, sedangkan jari-jari
lainnya memegang biasa

2. Membawa TURBO
Ada tiga cara membawa turbo yang biasa digunakan pelempar saat melakukan awalan,
di antaranya sebagai berikut.
a. Turbo dibawa di atas bahu dengan mata turbo menghadap serong ke atas.
b. Turbo dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan
dengan mata turbo menghadap ke arah depan serong ke
atas
c. Turbo dibawa di atas bahu dengan mata turbo
menghadap serong ke arah bawah
3. Melempar turbo
Melempar turbo terbagi menjadi beberapa tahap yaitu awalan, lemparan, dan akhiran.
a. Awalan
Awalan berlari sambil membawa turbo di atas kepala dengan lengan ditekuk,
sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi turbo
berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah. Bagian terakhir awalan terdiri
atas langkah silang (cross step). Pada bagian akhir dapat dilakukan langkah
dengan beberapa cara berikut.
1) Dengan jingkat (hop step)
2) Dengan langkah silang di depan (cross step)
3) Dengan langkah silang di belakang (rear cross step)

Proses peralihan (cross step) dilakukan saat kaki diturunkan. Kedua bahu diputar
perlahan ke arah kanan (bukan kidal), lengan kanan mulai bergerak dan
diluruskan ke arah belakang dengan tubuh bagian atas condong ke belakang.
Pandangan selalu melihat lurus ke depan.

b. Lemparan
Pada gerak melemparkan turbo, tarik bahu kanan dan lengan melakukan gerakan
melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depanatas. Badan bergerak
melewati kaki depan, lalu melepaskan turbo.

c. Akhiran
Gerak akhir lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk
menyeimbangkan gerak agar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas
lemparan.