RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP
ATLETIK (LOMPAT JAUH)

Oleh :

ROBI RINJANI, S.Pd

UNIVERSITAS NEGERI GORONTALO (UNG)

PENDIDIKAN PROFESI GURU (PPG)
DALAM JABATAN

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KATEGORI 1 ANGKATAN 2 TAHUN 2022
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Satuan Pendidikan : SD NEGERI Karangpatri 02

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas /Semester : V/Ganjil
Materi Pokok : Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat
Sub materi : Lompat Jauh gaya jongkok
Tahun Pelajaran : 2022/2023
Alokasi Waktu : 4 JP (1 Pertemuan)

A. KOMPETENSI INTI
KI 1 : Beriman dan bertaqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa (profil pelajar
Pancasila).
KI 2 : Menunjukan perilaku jujur, disisplin, tangung jawab, peduli, kerja sama, toleransi,
berakhlak mulia, berkebinekaan global, gotong royong (P3), santun, dan
percaya diri dalam berinteraksi secara evektif dengan lingkungan sosial dan alam
dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
KI 3 : Memahami dan menerapkan serta bernalar kritis (P3), menerapkan pengetahuan
(faktual, koseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu
pengetahuan, teknologi, seni budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
KI 4 : Mengolah, menyaji, menalar dan kreatif (P3) dalam ranah kongkret
(menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah
abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai
dengan yang dipelajari di Sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut
pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)

Kompetensi Dasar (KD) Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)
3.3 Memahami kombinasi pola gerak 3.3.1. peserta didik mampu m e m a h a m i kombinasi gerak dasar
dasar jalan, lari, lompat, dan awalanlompat Jauh dengan baik dan benar
lempar melalui permainan / 3.3.2. peserta didik mampu me m a h a m i kombinasi gerak dasar
olahraga yang dimodifikasi dan tolakanlompat jauh dengan baik dan benar
atau olahraga tradisional 3.3.3. peserta didik mampu memahami kombinasi gerak dasar
melayang diudara saat lompat jauh dengan baik dan benar
3.3.4. peserta didik mampu memahami kombinasi gerak dasar
mendaratpada lompat Jauh dengan baik dan benar
4.3 Mempraktikkan kombinasi gerak 4.3.1 peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi gerak dasar
dasar jalan, lari, lompat, dan awalanlompat jauh dengan baik dan benar
lempar melalui permainan/ 4.3.2 peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi gerak dasar
olahraga yang dimodifikasi dan tolakanlompat jauh dengan baik dan benar
atau olahraga tradisional. 4.3.3 peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi gerak dasar
melayangdi udara dengan baik dan benar
4.3.4 peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi gerak dasar
mendaratdengan baik dan benar

C. Tujuan Pembelajaran
Setelah pembelajaran dilaksanakan diharapkan peserta didik mampu :
 memahami serta menjelaskan kombinasi gerak dasar awalan, tolakan, melayang di udara dan mendarat
dalam lompat jauhgaya jongkok dengan baik dan benar
 Mempraktikkan berbagai teknik dasar awalan, tolakan, melayang di udara dan mendarat dalam lompat
jauh gaya jongkok dengan baik dan benar
D. Materi Pembelajaran
1. Fakta:
 Lompat jauh merupakan salah satu nomor lompat atletik
 Teknik lompat jauh meliputi (1) awalan (2) tolakan (3) melayang di udara dan (4) mendarat
2. Konsep
 Tujuan lompat jauh adalah melompat sejauh-jauhnya
3. Prinsip
 Setiap tekhnik dalam lompat jauh sangatlah penting karena tidak boleh ada kesalahan dalam
melakukannya sehingga tidak merugikan pelompat
4. Prosedur
 Melakukan pengamatan melaui video pembelajaran dan slide PPT Power point lompat jauh gaya
jongkok
 Melakukan pemanasan melalui permainan yang dimodifikasi “JUMPING THE BOTBOX”
 Mempraktikkan cara melakukan tekhik dasar lompat jauh gaya jongkok dengan modifikasi alat berupa
matras dari kardus bekas sebagai peti lompat
E. Metode Pembelajaran
1. Pendekatan : Scientific Learning
2. Model Pembelajaran : Problem Based Learning
3. Metode Pembelajaran : Ceramah, Diskusi, Tanya jawab, Demontrasi, Penugasan

F. Media Pembelajaran
1. Video pembelajaran lompat jauh
2. Slide PPT Power point

G. Alat
1. LCD projector, laptop, kardus, botol air mineral, matras dari busa, LKPD

H. Sumber Belajar
1. Simamora, Berton Supriadi. 2019. Buku peserta didik Aktif Berlatih Pendidikan Jasmani,
Olahraga, danKesehatan untuk SD/MI Kelas V. Jakarta: Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan
2. Simamora, Berton Supriadi. 2019. Buku Guru Aktif Berlatih Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan untuk SD/MI Kelas V. Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan
3. Modul/bahan ajar,
4. Internet,
https://youtu.be/KKe3e3kV_Lw Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Jongkok
https://youtu.be/4f_nZEAJ1ag Perbandingan Gerakan Lompat jauh yang Benar dan Salah

I. Langkah-langkah Pembelajaran
1. Pertemuan Ke-1 ( 4 x 35 menit ) Waktu
Kegiatan Pendahuluan
Guru :
Orientasi
 Melakukan pembukaan dengan salam pembuka dan berdoa untuk memulai pembelajaran
( Religius )
 Memeriksa kehadiran dan kesehatan peserta didik
 Menyanyikan lagu Indonesia raya ( Nasionalisme ) 30
Apersepsi menit
 Mengaitkan materi / kegiatan pembelajaran yang akan dilakukan dengan pengalaman peserta
didik dengan materi / kegiatan sebelumnya
Motivasi
 Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari pelajaran yang akan dipelajari.
 Menyampaikan tujuan pembelajaran dan kriteria penilaian
 Pembagian kelompok belajar
Kegiatan Inti
Sintak
Model Kegiatan Pembelajaran
Pembelajaran
Orientasi peserta Mengamati
didik kepada peserta didik diberi motivasi atau rangsangan untuk memusatkan perhatian
masalah pada topik
 Kombinasi Gerak Dasar awalan, tolakan, melayang di udara dan
mendarat dalam lompat jauh gaya jongkok
dengan cara :
 Melihat video tentang kombinasi gerak dasar lompat jauh gaya jongkok
https://youtu.be/KKe3e3kV_Lw ICT dan TPACK 90
 Menayangkan slide PPT power point tentang : menit
 Lapangan lompat jauh
1. Pertemuan Ke-1 ( 4 x 35 menit ) Waktu

 Gerak awalan

 Sesuai dengan namanya, ini merupakan proses paling

pertama dalam melakukan lompat jauh. Adapun yang
dimaksud dengan teknik awalan adalah berlari cepat sekira
20-30 meter.
 Teknik ini dilakukan untuk memberikan energi atau
dorongan ketika melompat nanti

 Gerak tolakan

 Setelah melakukan teknik awalan, maka hal selanjutnya

yang perlu dilakukan adalah melompat. Akan tetapi, patut
diingat bahwa lompatan dilakukan hanya dengan
menggunakan satu kaki sebagai pijakan. Adapun, kaki yang
dijadikan pijakan adalah yang terkuat (dominan)

 Gerakan melayang di udara

 Setelah melakukan lompatan, maka tubuh akan berada di udara.

Untuk bisa menciptakan lompatan yang jauh, teknik melayang
ketika berada di udara juga harus menjadi perhatian. Umumnya,
ada tiga gaya dalam teknik melayang yang bisa diterapkan:
1. gaya jongkok untuk membuat posisi aerodinamis supaya
mencapai jarak yang lebih jauh.
2. gaya melayang terbang dengan posisi tubuh tegap ke depan.
Namun, untuk melakukan gaya ini dibutuhkan keseimbangan
yang bagus.
3. berjalan di udara dengan mengayunkan kaki guna membuat
momentum lompat yang lebih jauh

 Gerakan saat mendarat

1. Pertemuan Ke-1 ( 4 x 35 menit ) Waktu
 Teknik mendarat harus diterapkan dengan benar untuk
menghindari cedera.
 Ketika mendarat, kedua kaki harus berada dalam posisi
berhimpitan. Fungsinya adalah untuk mengurangi
guncangan pada kaki dan lutut. Selain itu, usahakan juga
untuk tidak mendarat menggunakan bokong karena bisa
menimbulkan cedera parah
 Setelah peserta didik mempelajari teknik dasar lompat
jauh, maka perlu diberikan rangkaian gerakan lompat jauh
(dari awalan sampai dengan mendarat). ICT dan TPACK
Mengorganisasikan Menanya
peserta didik Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk mengidentifikasi
sebanyak mungkin pertanyaan yang berkaitan dengan video / gambar yang
disajikan dan akan dijawab melalui kegiatan belajar, contohnya :
 Mengajukan pertanyaan tentang :
yang tidak dipahami dari apa yang diamati atau pertanyaan untuk
mendapatkan informasi tambahan tentang apa yang diamati.
Membimbing Mengumpulkan informasi
penyelidikan peserta didik mengumpulkan informasi yang relevan untuk menjawab
individu dan pertanyaan yang telah diidentifikasi melalui kegiatan:
kelompok  Mengamati
 Mengamati video tentang gerak dasar lompat jauh yang kurang
tepat https://youtu.be/4f_nZEAJ1ag (PBL=1)/ ICT dan
TPACK
 Mengumpulkan informasi
Mengumpulkan data/informasi melalui diskusi kelompok atau kegiatan
lain guna menemukan solusi masalah terkait materi pokok yaitu
 Kombinasi Gerak Dasar awalan, tolakan, melayang di udara dan
mendarat dalam lompat jauh gaya jongkok (PBL=2)
 Mempraktikan
 peserta didik tugas dengan mengerjakan LKPD
 Melakukan pemanasan melalui permainan yang dimodifikasi
“JUMPING THE BOTBOX” (Creativity and Innovation)
 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar awalan, tolakan, melayang di
udara dan mendarat dalam lompat jauh gaya jongkok
https://youtu.be/KKe3e3kV_Lw
 Mendiskusikan
Saling tukar informasi tentang :
 Kombinasi Gerak Dasar awalan, tolakan, melayang di udara dan
mendarat dalam lompat jauh gaya jongkok
dengan ditanggapi aktif oleh peserta didik dari kelompok lainnya
sehingga diperoleh sebuah pengetahuan baru yang dapat
dijadikan sebagai bahan diskusi kelompok. (Collaboration )
Mengembangkan Mengkomunikasikan
dan menyajikan peserta didik berdiskusi untuk menyimpulkan
hasil karya  Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan berdasarkan hasil analisis
secara lisan, tertulis, atau media yang relevan Critical Thingking and
Problem solving( abad 21) (PBL=3)
 Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara klasikal tentang :
 Kombinasi Kombinasi Gerak Dasar awalan, tolakan, melayang di
udara dan mendarat dalam lompat jauh gaya jongkok
 Mengemukakan pendapat atas presentasi yang dilakukan dan ditanggapi
oleh kelompok yang mempresentasikan (PBL=4)
 Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta didik lain diberi
kesempatan untuk menjawabnya.
 Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul dalam kegiatan
pembelajaran yang baru dilakukan berupa : Laporan hasil pengamatan
secara tertulis tentang
 Kombinasi Gerak Dasar awalan, tolakan, melayang di udara dan
mendarat dalam lompat jauh gaya jongkok
 1. Pertemuan Ke-1 ( 4 x 35 menit ) Waktu
memahami & Mengasosiasikan
mengevaluasi peserta didik memahami masukan, tanggapan dan koreksi dari guru terkait
proses pemecahan pembelajaran tentang:
masalah  Mengolah informasi yang sudah dikumpulkan dari hasil
kegiatan/pertemuan ( Critical thinking ) (PBL=5)
Catatan :
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap peserta didik dalam pembelajaran yang
meliputisikap: disiplin, rasa percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi masalah
tanggungjawab,
rasa ingin tahu, peduli lingkungan)
Kegiatan Penutup
 Melakukan refleksi terhadap kegiatan yang sudah dilaksanakan berdasarkan hasil simpulan
20
peserta didik.
menit
 Menyampaikan rencana pembelajaran pada pertemuan berikutnya
 Berdoa

J. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan

1. Teknik Penilaian
a. Penilaian Kompetensi Pengetahuan
1) Tes Tertulis
a) Uraian / esai
b. Penilaian Kompetensi Keterampilan
1) Praktik/penugasan
2. Instrumen Penilaian
a. Pertemuan Pertama (Terlampir)

3. Pembelajaran Remedial dan Pengayaan

a. Remedial
 Remedial dapat diberikan kepada peserta didik yang belum mencapai KKM
 Bagi peserta didik yang belum memahami pelajaran ini, guru memberikan tugas, dengan
menjawab pertanyaan-pertanyaan yang lebih sederhana,

b. Pengayaan
 Pengayaan diberikan untuk menambah wawasan peserta didik mengenai materi pembelajaran
yang dapat diberikan kepada peserta didik yang telah tuntas mencapai KKM atau mencapai
Kompetensi Dasar.
 Sebagai pengayaan, guru dapat memberi tugas yang lebih mendalam kepada peserta didik..

Pebayuran,............................... 2022
Mengetahui
Kepala SD Negeri Karangpatri 02 Guru Mata Pelajaran

Budi Cahyono, S.Pd.SD Robi Rinjani, S.Pd

NIP. 19650612 198610 1 005 NIP. 19890120 202221 1 004
 PENGEMBANGAN MATERI BAHAN AJAR

LOMPAT JAUH KELAS 5 SD NEGERI KARANGPATRI 02

I. PENDAHULUAN
Dalam Kegiatan Pembelajaran lompat jauh pada peserta didik kelas 5 untuk mengurangi
miskonsepsi yang ada di buku materi kelas 5 SD. Pada pengembangan materi lompat jauh ini
ada tambahan permainan tradisional “JUMPING THE BOTBOX” pada pembelajaran reguler
yang dimasukkan dalam permainan pemanasan yang berguna untuk penguatan dimateri inti.

II. TUJUAN PEMBELAJARAN

Setelah pembelajaran dilaksanakan diharapkan peserta didik mampu :
1. memahami kombinasi gerak dasar awalan lompat jauh dengan baik dan benar
2. memahami kombinasi gerak dasar tolakan lompat jauh dengan baik dan benar
3. memahami kombinasi gerak dasar melayang di udara ketika lompat jauh denganbaik dan
benar
4. memahami kombinasi gerak dasar mendarat setelah lompat jauh dengan baik danbenar
5. Mempraktikkan berbagai teknik dasar awalan lompat jauh dengan baik dan benar
6. Mempraktikkan berbagai teknik dasar tolakan lompat jauh dengan baik dan benar
7. Mempraktikkan berbagai teknik dasar melayang di udara ketika lompat jauh denganbaik dan
benar
8. Mempraktikkan berbagai teknik dasar mendarat setelah lompat jauh dengan baik danbenar

III. URAIAN MATERI :

A. Materi Reguler.
 Dalam kegiatan belajar gerak dasar lompat jauh pada peserta didik kelas 5 SD Negeri
Karangpatri 02 model pembelejaran yang digunakan adalah Problem Based Learning
( PBL ) melalui pengamatan video
 Kemudian dalam kegiatan pembelajaran peserta didik melakukan pengamatan video
pembelajaran lompat jauh dengan link youtube https://youtu.be/KKe3e3kV_Lw

B. Materi Pembelajaran

1. Pengertian Lompat jauh

Lompat jauh merupakan cabang olahraga atletik di mana atlet mengkombinasikan
kecepatan, kekuatan, dan kelincahan untuk melemparkan dirinya dari papan tolakan.

2. Tujuan lompat jauh

untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke bagian letak pendaratan atau bak
lompat
 Gerak awalan

 Sesuai dengan namanya, ini merupakan proses paling pertama dalam melakukan
lompat jauh. Adapun yang dimaksud dengan teknik awalan adalah berlari cepat
sekira 20-30 meter.
 Teknik ini dilakukan untuk memberikan energi atau dorongan ketika melompat
nanti

 Gerak tolakan

 Setelah melakukan teknik awalan, maka hal selanjutnya yang perlu dilakukan
adalah melompat. Akan tetapi, patut diingat bahwa lompatan dilakukan hanya
dengan menggunakan satu kaki sebagai pijakan. Adapun, kaki yang dijadikan
pijakan adalah yang terkuat (dominan)

 Gerakan melayang di udara

 Setelah melakukan lompatan, maka tubuh akan berada di udara. Untuk bisa
menciptakan lompatan yang jauh, teknik melayang ketika berada di udara juga
harus menjadi perhatian. Umumnya, ada tiga gaya dalam teknik melayang yang
bisa diterapkan:
4. gaya jongkok untuk membuat posisi aerodinamis supaya mencapai jarak yang
lebih jauh.
5. gaya melayang terbang dengan posisi tubuh tegap ke depan. Namun, untuk
melakukan gaya ini dibutuhkan keseimbangan yang bagus.
6. berjalan di udara dengan mengayunkan kaki guna membuat momentum lompat
yang lebih jauh

 Gerakan saat mendarat

 Teknik mendarat harus diterapkan dengan benar untuk menghindari cedera.

 Ketika mendarat, kedua kaki harus berada dalam posisi berhimpitan. Fungsinya
adalah untuk mengurangi guncangan pada kaki dan lutut. Selain itu, usahakan
juga untuk tidak mendarat menggunakan bokong karena bisa menimbulkan
cedera parah
  Setelah peserta didik mempelajari teknik dasar lompat jauh, maka perlu
diberikanrangkaian gerakan lompat jauh (dari awalan sampai dengan
mendarat).
 Lalu guru memberikan stimulus atau rangsangan berupa permasalahan untuk digali solusi
permaslahan melalui pengamatan video https://youtu.be/4f_nZEAJ1ag
 Untuk didiskusikan, mencari referensi yang relevan serta mempraktikkan bagaimana
melakukan lompat jauh yang baik dan benar.
 Dalam kegiatan mempraktikkan untuk merangsang gerak dalam pembelajaran lompat jauh
guru memberikan game berseting kompetisi dengan menerpakan karakter sportif,
tanggungjawab dan disiplin dengan permainan “JUMPING THE BOTBOX” yaitu
melompati botol air mineral menggunakan satu kaki sebagai penguatan gerak dasar
menolak kemudian mendarat.
 Pola gerak dalam permainan “JUMPING THE BOTBOX” ilustrasi permainan tampak
seperti pada gambar dibawah ini :

1. peserta didik berbaris dibelakang garis start

2. Setelah mendengar aba-aba peluit peserta didik melompat dengan satu kaki botol
air mineral gelas yang ada didepannya dan diakhiri dengan mendarat dimatras
kardus dengan dua kaki

 Setelah anak anak mampu melaksanakan kegiatan pertama pada kegiatan lanjutananak
berlatih teknik dasar tolakan tanpa awalan. Alat yang digunakan dalam kegiatan ini adalah
kardus pola gerak tampak pada gambar dibawah ini :

1. peserta didik berbaris dibelakang garis start

2. Setelah mendengar aba-aba peluit peserta didik melakukan tolakan dengan

satu kaki tanpa awalan melewati kardus yang ada di depannya dengan
diakhiri mendarat dengan dua kaki pada matras kardus
  Pada kegiatan terakhir anak melakukan gerakan rangkaian lompat jauh denganawalan
tolakan melayang di udara dan mendarat pola gerak dapat dilihat pada gambar dibawah
ini

1. peserta didik berbaris dibelakang garis start

2. peserta didik melakukan awalan dengan berlari pelan dan dipercepat
3. Sebelum melompat pada matras, peserta didik melakukan tolakan pada papan
tolakan dengan bertumpu pada satu kaki, melompati kardus dan diakhiri
mendarat dengan dua kaki diatas matras kardus

C. MATERI REMIDIAL
Secara umum anak-anak sudah bisa melakukan rangkaian lompat jauh namun ada beberapa
anak yang belum bisa melakukan tolakan yang benar dengan satu kaki program remidial
dilakukan adalah melakukan pembimbingan pada anak dengan melakukan gerakan awalan
dengan berjalan tampak pada pola gerak seperti gambardibawah ini

1. peserta didik melakukan awalan dengan berjalan dan menumpu dengan satu kaki padapapan
tolakan sebelum melompat pada matras
 D. MATERI PENGAYAAN
Pengayaan diberikan untuk menambah wawasan peserta didik mengenai materi pembelajaran
yang dapat diberikan kepada peserta didik yang telah tuntas mencapai KKM atau mencapai
Kompetensi Dasar
Materi pengayaan adalah pengembangan dari materi regular, dimana peserta didik yang
sudah mampu diberikan perluasan materi. Misalnya : melakukan rangkaian gerakan lompat
jauh dengan kombinasi sikap saat melayang di udara

IV. PENUTUP
Diharapkan pada pembelajaran ini dapat menambah gerak anak dan mampu
menuntaskan materi lompat jauh pada peserta didik kelas 5

V. SUMBER BELAJAR :

Simamora, Berton Supriadi. 2019. Buku guru Aktif Berolahraga Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI/ Berton Simamora - Jakarta: Pusat kurikulum dan
perbukuan balibang kemendikbud, 2019.

Simamora, Berton Supriadi. 2019. Buku peserta didik Aktif Berlatih Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas V. Jakarta: Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan

internet yang relevan :https://salamadian.com/lompat-jauh-pengertian-teknik/

Link Youtube video Lompat jauh https://youtu.be/KKe3e3kV_Lw
 MEDIA PEMBELAJARAN
LOMPAT JAUH
Satuan Pendidikan : SD NEGERI KARANGPATRI 02
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas / Semester : V / I (Ganjil)
Materi Pokok : Atletik (Lompat Jauh)
Alokasi Waktu : 2 x 35 Menit

A. Kompetensi Dasar (KD) dan Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)

Kompetensi Dasar (KD) Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)
3.3 Memahami kombinasi pola gerak 3.3.1. peserta didik mampu m e m a h a m i kombinasi
gerak dasar awalanlompat Jauh dengan baik
dasar jalan, lari, lompat, dan lempar dan benar
melalui permainan / olahraga yang 3.3.2. peserta didik mampu me m a h a m i kombinasi
gerak dasar tolakanlompat jauh dengan baik
dimodifikasi dan atau olahraga tradisional dan benar
3.3.3. peserta didik mampu memahami kombinasi
gerak dasar melayang diudara saat lompat jauh
dengan baik dan benar
3.3.4. peserta didik mampu memahami kombinasi
gerak dasar mendaratpada lompat Jauh dengan
baik dan benar
4.3 Mempraktikkan kombinasi gerak 4.3.1 peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi
gerak dasar awalanlompat jauh dengan baik dan
dasar jalan, lari, lompat, dan lempar benar
melalui permainan/ olahraga yang 4.3.2 peserta didik mampu mempraktikkan
kombinasi gerak dasar tolakanlompat jauh
dimodifikasi dan atau olahraga dengan baik dan benar
4.3.3 peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi
tradisional. gerak dasar melayangdi udara dengan baik dan
benar
4.3.4 peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi
gerak dasar mendaratdengan baik dan benar

B. Tujuan Pembelajaran

Kognitif
Melalui aktivitas diskusi kelompok dengan menggunakan video, peserta didik:
 Mampu memahami serta menjelaskan kombinasi gerak dasar awalan, tolakan, melayang di udara dan
mendarat dalam lompat jauhgaya jongkok dengan baik dan benar

Psikomotor
Setelah aktivitas kelompok dengan menggunakan video, peserta didik:
 Mampu mempraktikkan berbagai teknik dasar awalan, tolakan, melayang di udara dan mendarat
dalam lompatjauh gaya jongkok dengan baik dan benar
1. Varisi Gerak Dasar Lompat Jauh (Awalan)
Teknik Awalan ialah berlari pada lintasan dengan pergerakan lari lambat, lari dipercepat,
sampai papan tumpuan.

Ancang-ancang tersebut dilakukan sejauh 30-40 meter sebelum titik garis lompat,
kemudian setelah mendekati garis, maka tingkatkanlah kecepatannya.

Namun, dalam teknik jumper, kita juga harus dapat mengendalikan kecepatan lari, terlebih
di 3-5 meter akhir sebelum garis lompat. Selanjutnya, mempersiapkan untuk melakukan
pengalihan dari kecepatan lari gerak horizontal ke lari gerak vertikal.

Gambar Melangkah dan berlari

menunjukkan gerak melangkah dan berlari merupakan contoh variasi

gerak a w a l a n d a l a m l o m p a t j a u h

2. Varisi Gerak Dasar Lompat Jauh (Tolakan)

Tolakan merupakan tahap di mana kaki jadi tumpuan di garis lompat untuk mengangkat
tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum mendarat. Pada saat melakukan tolakan, kaki
sedikit dibengkokan, kaki menapak dan tungkai diluruskan.

Pada gerakan tolakan ini seperti pada umumnya memerlukan kekuatan, kecepatan, dan
konsentrasi agar kaki tidak melewati batas garis loncat.
 Gambar Tolakan

3. Varisi Gerak Dasar Lompat Jauh (Melayang)

Gerakan kaki seperti berjalan ketika posisi tubuh melayang, itu akan memudahkan dan
memperluas jarak pendaratan kamu.

Selain itu, ada beberapa hal yang harus kamu diperhatikan dalam melakukan teknik ini,
terutama ketika tubuh jumper berada dalam posisi melayang, seperti menjaga
keseimbangan badan, berusaha melayang di udara selama mungkin, mempersiapkan kaki
untuk melakukan pendaratan.

Gambar melayang
menunjukkan gerakan melayang di udara pada lompat jauh
4. Varisi Gerak Dasar Lompat Jauh (Mendarat)

Teknik Pendaratan

Pendaratan dilakukan dengan cara menundukkan kepala, mengayunkan lengan dan

menggerakkan pinggang ke arah depan. Hal ini dilakukan agar ketika proses pendaratan,
anggota badan lain tidak menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki.

Gambar pendaratan pada lompat jauh

 PENUTUP
A. RANGKUMAN
Lompat jauh merupakan salah satu olahraga melompat yang termasuk kedalam cabang
olahraga atletik. Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan atas dengan menggunakan
teknik dan gerakan tertentu. Tujuan dari lompat jauh adalah untuk mendapatkan jarak
lompatan sejauh-jauhnya.

Lompat jauh dimainkan di lapangan outdoor dengan bentuk dan ukuran lapangan tertentu.
Dalam lompat jauh, apabila peserti perlombaan lebih dari 8 pemain, maka setiap pemain
diberikan kesempatan melakukan lompatan sebanyak 3 kali. Sedangkan apabila peserta
lomba kurang dari 8 pemain, maka setiap pemain diberikan kesempatan melakukan lompatan
sebanyak 6 kali.

Dalam lompat jauh, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai agar pemain dapat
melakukan lompat jauh dengan baik dan benar. Teknik dasar dalam lompat jauh adalah.

1. Awalan
2. Tolakan
3. Melayang di udara
4. Pendaratan
 DAFTAR FUSTAKA

5. Daftar Pustaka

Buku PJOK kelas V

Simamora, Berton Supriadi. 2019. Buku guru Aktif Berolahraga Pendidikan

Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI/ Berton Simamora -
Jakarta: Pusat kurikulum dan perbukuan balibang kemendikbud, 2019.

Simamora, Berton Supriadi. 2019. Buku peserta didik Aktif Berlatih

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas V.
Jakarta: KementerianPendidikan dan Kebudayaan
https://www.gramedia.com/literasi/pengertian-atletik/
https://www.bola.com/ragam/read/4417513/pengertian-lompat-jauh-ketahui-
teknik-dasar-dan-peraturannya
C. Media dan Alat dan Sumber Pembelajaran
1. Media :
a. Youtube https://youtu.be/e3o4f0zTFcc
b. Power Point
c. Gambar gambar
d. Google Clas Room
e. WA atau Telegram

2. Alat :
a. Laptop,
b. Proyektor
c. Matras modifikasi
d. Cones, botol air mineral
e. kardus
f. Peluit
3. Sumber :
a. Simamora, Berton Supriadi. 2019. Buku guru Aktif Berolahraga Pendidikan
Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI/ Berton Simamora - Jakarta:
Pusat kurikulum dan perbukuan balibang kemendikbud, 2019.
b. Simamora, Berton Supriadi. 2019. Buku peserta didik Aktif Berlatih
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas V. Jakarta:
KementerianPendidikan dan Kebudayaan
c. https://www.gramedia.com/literasi/pengertian-atletik/
d. https://www.bola.com/ragam/read/4417513/pengertian-lompat-jauh-ketahui-
teknik-dasar-dan-peraturannya
 LKPD LOMPAT JAUH
LEMBAR KERJA PESRTA DIDIK

Satuan Pendidikan : SD NEGERI Karangpatri 02

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas /Semester : V/Ganjil
Tema : Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat
Subtema : Lompat Jauh
Tahun Pelajaran : 2022/2023
Alokasi Waktu : 4 JP (1 Pertemuan)

A. MATERI PEMBELAJARAN

“ Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat pada lompat jauh ”

Kompetensi Dasar (KD) Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)

3.3 Memahami kombinasi pola gerak dasar 3.3.1 peserta didik mampu memahami kombinasi gerak
jalan, lari, lompat, dan lempar melalui dasar awalan lompat Jauh dengan baik dan benar
permainan / olahraga yang dimodifikasi3.3.2 peserta didik mampu memahami kombinasi gerak
dan atau olahraga tradisional dasar tolakan lompat jauh dengan baik dan benar
3.3.3 peserta didik mampu memahami kombinasi gerak
dasar melayang di udara saat lompat jauh dengan
baik dan benar
3.3.4 peserta didik mampu memahami kombinasi gerak
dasar mendarat pada lompat Jauh dengan baik
dan benar
4.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar4.3.1 peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi
jalan, lari, lompat, dan lempar melalui gerakdasar awalan lompat jauh dengan baik dan
permainan/ olahraga yang dimodifikasi benar
dan atau olahraga tradisional. 4.3.2 peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi
gerakdasar tolakan lompat jauh dengan baik dan
benar
4.3.3 peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi
gerakdasar melayang di udara dengan baik dan
benar
4.3.4 peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi
gerakdasar mendarat dengan baik dan benar

K. Tujuan Pembelajaran
Setelah pembelajaran dilaksanakan diharapkan peserta didik mampu :
 memahami kombinasi gerak dasar awalan lompat jauh dengan baik dan benar
 memahami kombinasi gerak dasar tolakan lompat jauh dengan baik dan benar
 Mempraktikkan berbagai teknik dasar awalan lompat jauh dengan baik dan benar
 Mempraktikkan berbagai teknik dasar tolakan lompat jauh dengan baik dan benar
A. Petunjuk Pelaksanaan LKPD
1. Bacalah doa terlebih dahulu sebelum mengerjakan soal
2. Baca dengan teliti perintah yang tertera
3. Jawablah soal dilembar yang sudah tertera

B. Tahapan dalam gerakan lompat jauh:

1. Gerakan awalan
2. Gerakan tolakan
3. Gerakan saat melayang di udara
4. Gerakan mendarat

C. Langkah-langkah kegiatan
 Pengamatan
 Amatilah video berikut https://youtu.be/4f_nZEAJ1ag

 Diskusikan dalam kelompok kalian bagaimanakah urutan

gerak lompat jauh yang benar ?
 Diskusikan dalam kelompok anda, tulislah faktor kesalahanyang sering dilakukan pada gerakan
lompat jauh ?

1. Diskusikanlah dengan kelompok tentang permasalahan kesalahan yang sering terjadi ketika
melakukan gerakan lompat jauh ?
2. Setelah mengerjakan , siapkan perwakilan kelompok menyampaikan hasil diskusinya
A. Penilaian
Semua jawaban benar =20

Scor yang dinilai

Nilai = x100
Scor maksimal

Rubrik Penilaian DISKUSI :

Skor yg
Aspek Penilaian (Skala 1-4)
No didapat

Tidak Sesuai (1)

1 Kemampuan menyampaikan pendapat. Kurang Sesuai(2)
Sesuai (3)
Sangat Sesuai (4)
Tidak Dipahami (1)
2 Kemampuan memberikan argumentasi Kurang Dipahami (2)
Dipahami (3)
Sangat Dipahami (4)
Tidak Baik (1)
3 Kemampuan memberikan kritik. Kurang Baik (2)
Baik (3)
Sangat Baik (4)
Tidak Baik (1)
Kemampuan mengajukan pertanyaan. Kurang Baik (2)
4
Baik (3)
Sangat Baik (4)
Tidak dikuasai(1)
Kemampuan menggunakan bahasa Kurang dikuasai (2)
5
yang baik.
dikuasai (3)
Sangat dikuasai (4)
Jumlah (Max. 20)
 LEMBAR SOAL
PENGETAHUAN LOMPAT JAUH KELAS 5

Nama :
No absen :
Kelas :

Setelah mempelajari materi lompat jauh peserta didik diberikan tugas untuk menjawab soal dibawah
ini :

 Bacalah doa terlebih dahulu sebelum mengerjakan soal, Baca dengan teliti perintah yang tertera,
Jawablah pada kolom yang tersedia !

1. Berdasarkan gambar disamping, jelaskan dengan

menggunakan kalimatmu sendiri bagaimana gerakan awalan pada teknik dasar lompat
jauh!

2. Amatilah gambar disamping kemudian jelaskan dengan

kalimatmu gerakan sikap melayang diudara apa yang digunakan?

3. Pada gambar disamping, jelaskan dengan kalimatmu

sendiri bagaimana cara melakukan tumpuan pada teknik gerakan lompat jauh !

4. Gerakan mendarat pada lompat jauh merupakan salah satu urutan

gerakan dalam lompat jauh.
Berdasarkan gambar berikut jelaskan gerakan mendarat yang benar dalam lompat jauh !

5. Berdasarkan link video berikut tuliskan urutan rangkaian gerak dasar lompat jauh
kemudian analisa gerakan tersebut ! Link video : https://youtu.be/4f_nZEAJ1ag
 Instrumen penilaian

No Skor
Pertanyaan Jawaban

1 Berdasarkan gambar disamping, jelaskan dengan

menggunakan kalimatmu sendiri bagaimana
gerakan awalan pada teknik dasar lompat jauh!

2 Amati gambar disamping kemudian jelaskan

dengan kalimatmu gerakan sikap melayang
diudara apa yang digunakan?

3 Pada gambar disamping, jelaskan dengan

kalimatmu sendiri bagaimana cara melakukan
tumpuan pada teknik gerakan lompat jauh!

4 Gerakan mendarat pada lompat jauh merupakan

salah satu urutan dalam lompat jauh. Berdasar
gambar berikut jelaskan gerakan mendarat yang
benar dalam lompat jauh!

5 Berdasarkan gambar berikut tuliskan urutan

rangkaian gerak dasar lompat jauh kemudian
analisa gerakan tersebut !
LEMBAR SOAL PRAKTIK

NAMA peserta
didik :
NO ABSEN :

 Lakukan gerakan berikut :

1. Gerak Awalan
2. Tolakan dalam lompat jauh
3. Sikap melayang pada lompat jauh gaya jongkok
4. Mendarat lompat jauh gaya jongkok
5. Dan seluruh rangkaian gerakan lompat jauh

FORMAT PENILAIAN KETERAMPILAN

1. Penilaian keterampilan untuk menilai kinerja melalui tes praktik

a) Teknik penilaian, yaitu tes praktik.
b) Instrumen penilaian, yaitu lembar pengamatan keterampilan.
 Lembar penilaian kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif
dalam lompat jauh.
c) Butir Soal Keterampilan
 Prkatikkan gerakan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor dan manipulatif
dalam lompat jauh

Indikator Penilaian Kombinasi gerak lokomotor,

Nama peserta non-lokomotor, manipulatif dalam lompat jauh Total
No
didik Skor
Sikap awal Pelaksanaan Sikap Akhir

 Kriteria penilaian
 Rubrik Penilaian Praktik/Penugasan

N
Inti o Kriteria Skor 4 Skor 3 Skor 2 Skor 1
Sikap 1 Berjalan mengawali gerakan jika jika jika jika
Awal makin lama makin cepat memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
2 Berlari menuju ke arah papan jika jika jika jika
tolak memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
3 Pandangan tertuju ke arah titik jika jika jika jika
yang dituju memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
4 Tangan diayunkan secara jika jika jika jika
bergantian memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
Jumlah
Pelaks 1 Menolak dengan satu kaki terkuat jika jika jika jika
anaan memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
2 Menolak tepat pada balok tolakan jika jika jika jika
memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
3 Mondorong tubuh ke atas sampai jika jika jika jika
melayang memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
4 Ayunkan tangan dan kaki ke jika jika jika jika
depan saat melayang memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
Jumlah
Sikap 1 Mendarat dengan kedua kaki jika jika jika jika
Akhir memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
2 Badan dicondongkan ke depan jika jika jika jika
memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
3 Kedua tangan diayunkan ke depan jika jika jika jika
memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
4 Setelah mendarat tidak berjalan jika jika jika jika
mundur memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
Jumlah

���� ������ℎ��
Niai = X100
Skor Maksimal 100
 INSTRUMEN PENILAIAN

Satuan Pendidikan : SD NEGERI Karangpatri 02

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas /Semester : V/Ganjil
Tema : Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat
Subtema : Lompat Jauh
Tahun Pelajaran : 2022/2023
Alokasi Waktu : 4 JP (1 Pertemuan)

B. MATERI PEMBELAJARAN

“ Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat pada lompat jauh ”

Kompetensi Dasar (KD) Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)

3.3 Memahami kombinasi pola gerak dasar 3.3.1. peserta didik mampu memahami kombinasi gerak
jalan, lari, lompat, dan lempar melalui dasar awalan lompat Jauh dengan baik dan benar
permainan / olahraga yang dimodifikasi3.3.2 peserta didik mampu memahami kombinasi gerak
dan atau olahraga tradisional dasar tolakan lompat jauh dengan baik dan benar
3.3.3 peserta didik mampu memahami kombinasi gerak
dasar melayang di udara saat lompat jauh dengan
baik dan benar
3.3.4 peserta didik mampu memahami kombinasi gerak
dasar mendarat pada lompat Jauh dengan baik dan
benar
4.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar4.3.1 peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi
jalan, lari, lompat, dan lempar melalui gerakdasar awalan lompat jauh dengan baik dan
permainan/ olahraga yang dimodifikasi benar
dan atau olahraga tradisional. 4.3.2 peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi
gerakdasar tolakan lompat jauh dengan baik dan
benar
4.3.4 peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi
gerakdasar melayang di udara dengan baik dan
benar
4.3.4 peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi
gerakdasar mendarat dengan baik dan benar

L. Tujuan Pembelajaran
Setelah pembelajaran dilaksanakan diharapkan peserta didik mampu :
 memahami kombinasi gerak dasar melayang di udara ketika lompat jauh dengan baik dan benar
 memahami kombinasi gerak dasar mendarat setelah lompat jauh dengan baik dan benar
 Mempraktikkan berbagai teknik dasar melayang di udara ketika lompat jauh dengan baik dan
benar
 Mempraktikkan berbagai teknik dasar mendarat setelah lompat jauh dengan baik dan benar
 INSTRUMEN PENILAIAN

Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat peserta didik melakukan
aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu bertanggung jawab,
sportif, dan disiplin.

INSTRUMEN PENILAIAN
SIKAP DALAM PEMBELAJARAN LOMPAT JAUH

Penilaian Jurnal

PENILAIAN JURNAL PERKEMBANGAN SIKAPPESERTA DIDIK

NO. HARI/TGL NAMA KEJADIAN / BUTIR POSITIF/ TINDAK LANJUT
peserta PERILAKU SIKAP NEGATIF
didik
1. hari, tgl, bln 2022 (contoh) Peserta Terlambat Disiplin - Diberi nasehat agar tidak
didik terlambat lagi
2.

Keterangan :
1. peserta didik yang dicatat dalam jurnal pada dasarnya adalah mereka yang menunjukkan
perilaku yang sangat baik atau kurang baik secara alami (peserta didik-peserta didik yang
menunjukkan sikap baik tidak harusdicatat dalam jurnal)
2. Perilaku sangat baik atau kurang baik yang dicatat dalam jurnal tersebut tidak terbatas pada butir-
butir nilai sikap (perilaku) yang hendak ditanamkan melalui pembelajaran yang saat itu sedang
berlangsung sebagaimana dirancang dalam RPP, tetapi juga butir-butir nilai sikap lainnya yang
ditumbuhkan dalam semester itu selama sikap tersebut ditunjukkan oleh peserta didik melalui
perilakunyasecara alami
3. Apabila peserta didik tertentu PERNAH menunjukkan sikap kurang baik, ketika yang
bersangkutan telah (mulai) menunjukkan sikap yang baik (sesuai harapan), sikap yang (mulai)
baik tersebut harus dicatat dalam jurnal
4. Pada akhir semester guru mata pelajaran meringkas perkembangan sikap spiritual dan sikap sosial
setiap peserta didik dan menyerahkan ringkasan tersebut kepada wali kelas untuk diolah lebih
lanjut.
 TES KOMPETENSI PENGETAHUAN

Satuan Pendidikan : SD Negeri Karangpatri 02

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas / Semester : V / Ganjil
Tahun Pelajaran : 2022 / 2023

Kisi-Kisi Tes Tulis Uraian Lompat Jauh

Bentuk
No Kompetensi Dasar Materi Indikator Soal Jumlah Soal
Soal
1 3.3 memahami  Gerak dasar 1. Disajikan gambar dan uraian 5 soal uraian
kombinasi lompat jauh pertanyaan, peserta didik
gerak dasar gaya jongkok mampu menjelaskan ( C2 )
jalan, lari, tentang gerak awalan lompat
lompat, dan jauh. uraian
lempar 2. Disajikan gambar dan
melalui pertanyaan, peserta didik
permainan/o mampu menjelaskan ( C2 )
lahraga yang tentang gerak sikap melayang uraian
dimodifikasi lompat jauh.
dan atau 3. Disajikan gambar dan
olahraga pertanyaan, peserta didik
tradisional mampu menjelaskan ( C2 )
uraian
tentang gerak tumpuan
lompat jauh.
4. Disajikan gambar dan
pertanyaan, peserta didik uraian
mampu menjelaskan ( C2 )
tentang gerak mendarat
lompat jauh.
5. Disajikan pertanyaan dan
gambar, peserta didik mampu
mengurutkan (C3) dan
memahami (C4) tentang
rangkaian gerak dasar lompat
jauh
 INSTRUMEN PENILAIAN PENGETAHUAN
DALAM PEMBELAJARAN LOMPAT JAUH

Jawab pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerakdasar lompat jauh

Kriteria skor
No Pertanyaan Persekoran nilai
1 2 3
1 Berdasarkan gambar disamping, jelaskan dengan
menggunakan kalimatmu sendiri bagaimana gerakan
awalan pada teknik dasar lompat jauh!

2 Amati gambar disamping kemudian jelaskan dengan

kalimatmu gerakan sikap melayang diudara apa yang
digunakan?

3 Pada gambar disamping, jelaskan dengan kalimatmu

sendiri bagaimana cara melakukan tumpuan pada
teknik gerakan lompat jauh!

4 Gerakan mendarat pada lompat jauh merupakan

salah satu urutan dalam lompat jauh. Berdasar
gambar berikut jelaskan gerakan mendarat yang
benar dalam lompat jauh

5 Berdasarkan gambar berikut tuliskan urutan

rangkaian gerak dasar lompat jauh kemudian analisa
gerakan tersebut !
 Kunci jawaban

1. berlari pada lintasan dengan pergerakan lari lambat, lari dipercepat, sampai papan tumpuan.

Ancang-ancang tersebut dilakukan sejauh 30-40 meter sebelum titik garis lompat, kemudian setelah
mendekati garis, maka tingkatkanlah kecepatannya.

2. Menekuk lutut menuju keatas saat sudah berhasil melompat dari titik tolak, pelompat juga
meluruskan tangansambil membungkukan badan kearah depan saat berada di udara.

3. Tolakan merupakan tahap di mana kaki terkuat jadi tumpuan di garis lompat untuk mengangkat
tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum mendarat. Pada saat melakukan tolakan, kaki sedikit
dibengkokan, kaki menapak dan tungkai diluruskan.

4. Pendaratan dilakukan dengan cara menundukkan kepala, mengayunkan lengan dan menggerakkan
pinggang ke arah depan. Hal ini dilakukan agar ketika proses pendaratan, anggota badan lain tidak
menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki.

5. - Gerak awalan

- Tumpuan

- Melayang di udara
- Mendarat
- Berdasarkan foto gerakan yang salah adalah ketika menumpu dengan dua kaki
 PEDOMAN PENSKORAN :
Keterangan:
1. Skor 3 : jika peserta didik menyebutkan jawaban dengan lengkap, baik
2. Skor 2 : jika peserta didik menyebutkan jawaban dengan baik dan benar..
3. Skor 1 : Jika peserta didik sebagian besar salah
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1sampai
dengan 3
Jumlah skor yang diperoleh
X 100
Nilai =
Jumlah skor maksimal

TABEL NILAI PENGETAHUAN

Soal
No Nama Jml Nilai
1 2 3 4 5
 TES KOMPETENSI KETERAMPILAN

Satuan Pendidikan : SD Negeri Karangpatri 02

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas / Semester : V / Ganjil
Tahun Pelajaran : 2022 / 2023

Kisi-Kisi Tes Praktik Kompetensi Keterampilan Lompat Jauh

No. Kompetensi Dasar Materi Indikator Soal Teknik Penilaian

1 4.3 Mempraktikkan  Gerakan Awalan  peserta didik Praktek/Penugasan

kombinasi gerak dapat
Lompat Jauh
dasar jalan, lari, mempraktikkan
lompat, dan  Gerakan
gerakan awalan
lempar melalui
Tumpuan Lompat lompat jauh
permainan/
olahraga yang Jauh  peserta didik
dimodifikasi dan  Gerakan sikap dapat
atau olahraga
tradisional. melayang mempraktikkan
gerakan
 Gerakan
tumpuan lompat
mendarat lompat jauh
jauh  peserta didik
 Gerakan dapat
Rangkaian lompat mempraktikkan
gerakan sikap
jauh
melayang
lompat jauh
 peserta didik
dapat
mempraktikkan
gerakan
mendarat.
 peserta didik
dapat
mempraktikkan
rangkaian
lompat jauh

Tugas Praktik :

Lakukan gerakan berikut :

1. Gerak Awalan,
2. Tolakan dalam lompat jauh
3. Sikap melayang pada lompat jauh gaya jongkok
4. Mendarat Lompat Jauh Gaya Jongkok
5. Dan seluruh rangkaian gerakan lompta jauh
6. Link Video Tugas Praktik : https://youtu.be/KKe3e3kV_Lw
LEMBAR SOAL PRAKTIK

NAMA :
NO ABSEN :

 Lakukan gerakan berikut :

1. Gerak Awalan
2. Tumpuan dalam lompat jauh
3. Sikap melayang pada lompat jauh gaya jongkok
4. Mendarat lompat jauh gaya jongkok
5. Dan seluruh rangkaian gerakan lompat jauh

FORMAT PENILAIAN KETERAMPILAN

2. Penilaian keterampilan untuk menilai kinerja melalui tes praktik

a) Teknik penilaian, yaitu tes praktik.
b) Instrumen penilaian, yaitu lembar pengamatan keterampilan.
 Lembar penilaian kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif dalam lompat jauh.
c) Butir Soal Keterampilan
 Prkatikkan gerakan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor dan
manipulatif dalam lompat jauh

Indikator Penilaian Kombinasi gerak

Nama Peserta lokomotor, non-lokomotor, manipulatif dalam Total
No lompat jauh
Didik Skor
Sikap awal Pelaksanaan Sikap Akhir

 Kriteria penilaian
 Rubrik Penilaian Praktik/Penugasan

N
Inti o Kriteria Skor 4 Skor 3 Skor 2 Skor 1
Sikap 1 Berjalan mengawali jika jika jika jika
Awal gerakan makin lama memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
makin cepat 4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
2 Berlari menuju ke arah jika jika jika jika
papan tolak memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
3 Pandangan tertuju ke jika jika jika jika
arah titik yang dituju memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
4 Tangan diayunkan secara jika jika jika jika
bergantian memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
Jumlah
Pelaksa 1 Menolak dengan satu jika jika jika jika
naan kaki terkuat memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
 2 Menolak tepat pada jika jika jika jika
balok tolakan memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
3 Mondorong tubuh ke atas jika jika jika jika
sampai melayang memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
4 Ayunkan tangan dan kaki jika jika jika jika
ke depan saat melayang memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
Jumlah
Sikap 1 Mendarat dengan kedua jika jika jika jika
Akhir kaki memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
2 Badan dicondongkan ke jika jika jika jika
depan memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
3 Kedua tangan diayunkan jika jika jika jika
ke depan memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
4 Setelah mendarat tidak jika jika jika jika
berjalan mundur memenuhi memenuhi memenuhi memenuhi
4 kriteria 3 kriteria 2 kriteria 1 kriteria
Jumlah

���� ������ℎ��
Nilai = X 100
Skor Maksimal