Senam Diabetes Mellitus

SENAM KAKI DIABETES

Senam kaki diabetes adalah suatu kegiatan atau latihan yang dilakukan oleh
pasien diabetes mellitus untuk mencegah terjadinya luka dan membantu
melancarkan peredaran darah bagian kaki.

Tujuan dan manfaat melakukan senam kaki

1. Memperbaiki sirkulasi darah.

2. Memperkuat otot-otot kecil.
3. Mencegah terjadinya kelainan bentuk kaki.
4. Meningkatkan kekuatan otot betis dan paha.
5. Mengatasi keterbatasan gerak.

Langkah - langkah senam diabetes

Dengan tumit yang Angkat telapak kaki kiri

diletakkan di lantai, ke atas dengan bertumpu
gerakan jari-jari kaki ke dengan tumit, lakukan
atas dan kebawah, ulangi gerakan memutar keluar
sebanyak 2 set x 10 dengan pergerakan pada
repetisi. telapak kaki sebanyak 2
set x 10 repetisi, lakukan Angkat kaki sejajar,
gerakan bergantian pada gerakan kaki ke depan dan
kaki yang satunya. kebelakang sebanyak 2 set
x 10 repitisi.

Letakkan selembar koran Selanjutnya luruskan Angkat kaki sejajar

dilantai. Kemudian salah satu kaki dan gerakan telapak kaki ke
bentuk kertas koran angkat. Lalu putar kaki depan dan ke belakang
tersebut menjadi seperti pada pergelangan kaki, sebanyak 2 set x 10
bola dengan kedua belah lakukan gerakan seperti repetisi.
kaki. menulis di udara dengan
kaki dari angka 0 hingga
10 dilakukan secara
bergantian.

Lalu buka kembali bola Kemudian pindahkan

tersebut menjadi kumpulan sobekan - sobekan
lembaran seperti tersebut dengan kedua kaki
semula menggunakan lalu letakkan sobekkan
kedua belah kaki. kertas pada bagian kertas
Gerakan ini dilakukan Kemudian robek koran yang utuh tadi. Lalu bungkus
hanya sekali saja. menjadi 2 bagian, lalu semua sobekan - sobekan
pisahkan kedua bagian koran tadi dengan kedua kaki
tersebut. Sebagian koran di kanan dan kiri menjadi
sobek - sobek menjadi kecil bentuk bola.
- kecil dengan kedua kaki.