Senam kaki diabetes

adalah suatu kegiatan atau latihan Pasien duduk tegak diatas

yang dilakukan oleh pasien diabetes bangku dengan kaki
melitus untuk mencegah terjadinya menyentuh lantai.
luka dan membantu melancarkan
peredaran darah bagian kaki.

Dengan tumit yang diletakkan

dilantai, jari-jari kedua
belah kaki diluruskan
Senam kaki dapat membantu keatas lalu dibengkokkan
memperbaiki sirkulasi darah dan juga kembali kebawah seperti
Disusun Oleh: cakar ayam sebanyak 10
memperkuat otot-otot kecil kaki serta
kali.
mencegah terjadinya kelainan bentuk
1. Irma Junita Sari
kaki. Selain itu, senam kaki juga dapat
2. Gita R. Damayanti meningkatkan kekuatan pada otot
paha, betis, dan juga mengatasi
3. Dani Triatmo P keterbatasan dalam pergerakan sendi.
Dengan meletakkan tumit
4. Yusriul Kamil salah satu kaki dilantai,
angkat telapak kaki ke
atas. Kemudian sebaliknya
pada kaki yang lainnya,
Memperbaiki sirkulasi darah jari-jari kaki diletakkan di
Memperkuat otot-otot kecil lantai dan tumit kaki
diangkatkan ke atas.
Mencegah terjadinya kelainan Gerakan ini dilakukan
bentuk kaki secara bergantian dan
diulangi sebanyak 10 kali.
Meningkatkan kekuatan otot betis
dan paha

Mengatasi keterbatasan gerak

Luruskan satu kaki dan angkat, Tumit kaki diletakkan di lantai.
putar kaki pada Bagian ujung jari kaki
pergelangan kaki, gerakan diangkat ke atas dan gerakan
seperti menulis di udara memutar pada pergelangan
dengan kaki dari angka 0 kaki 10 kali.
hingga 10 lakukan secara
bergantian.

Jari-jari kaki diletakkan dilantai.

Tumit diangkat dan gerakan
Letakkan selembar koran memutar dengan pergerakkan
dilantai. Bentuk koran pada pergelangan kaki 10
menjadi bola dengan kedua kali.
kaki. Buka kembali bola
menjadi lembaran seperti
semula menggunakan kedua
kaki. Gerakan ini dilakukan
sekali. Angkat salah satu lutut kaki,
Robek koran menjadi 2 bagian, luruskan. Gerakkan jari kaki
pisahkan kedua bagian kedepan kemudian
Koran. turunkan kembali secara
Koran di sobek kecil-kecil bergantian kekiri dan ke
dengan kedua kaki. kanan. Ulangi 10 kali.
Pindahkan kumpulan sobekan- Luruskan salah satu kaki
sobekan dengan kedua kaki, diatas lantai. Angkat kaki
letakkan sobekkan kertas tersebut dan gerakkan
pada kertas yang utuh tadi. ujung jari-jari kaki kearah
Lalu bungkus semua sobekan-
sobekan tadi dengan wajah, turunkan kembali
kedua kaki kanan dan kiri kelantai.
menjadi bentuk bola Angkat kedua kaki lalu
luruskan. Ulangi sama
seperti pada langkah ke-8,
gunakan kedua kaki kanan
dan kiri secara bersamaan.
Ulangi sebanyak 10 kali.
Angkat ke-2 kaki dan