Senam kaki adalah Langkah-langkah 3. Letakan tumit kaki di lantai.

Bagian
kegiatan atau latihan ujung kaki diangkat ke atas dan
yang dilakukan oleh  Cuci Tangan
pasien diabetes melitus buat gerakan memutar dengan
untuk mencegah  Duduk dengan pergerakkan pada pergelangan
terjadinya luka dan membantu nyaman diatas kaki.
melancarkan peredaran darah bagian kaki
kursi
Tujuan???? dengan kaki menyentuh lantai

a. Memperbaiki sirkulasi darah
b. Memperkuat otot-otot kecil
c. Mencegah terjadinya kelainan
bentuk kaki
d. Meningkatkan kekuatan otot betis
dan paha
e. Mengatasi keterbatasan gerak sendi
(Catatan: Setiap gerakan dilakukan 10x) 4. Letakan jari-jari kaki dilantai, angkat
1. Letakkan tumit diatas lantai,
tumit dan buat gerakan memutar
luruskan jari-jari kedua belah
dengan pergerakkan pada
kaki lalu dibengkokkan kembali
pergelangan kaki.
kebawah seperti cakar ayam.

Apa yang harus disiapkan?? 2. Letakkan tumit salah satu kaki

dilantai, angkat telapak kaki ke 5. Angkat salah satu lutut kaki, dan
Alat: atas. Pada kaki lainnya, jari-jari kaki luruskan. Gerakan jari-jari kedepan
 Koran diletakkan di lantai dengan tumit turunkan kembali secara
 Kursi bergantian kiri dan kanan.
kaki diangkatkan ke atas. Cara ini
dilakukan bersamaan pada kaki
kiri dan kanan secara bergantian.
6. Luruskan salah satu kaki diatas
lantai, angkat kaki tersebut
dan gerakkan ujung jari kaki
kearah wajah lalu turunkan
kembali kelantai.
10. Letakkan sehelai koran dilantai.
7. Lakukan gerakan
sebelumnya dengan kedua
kaki secara bersamaan.
8. Angkat kedua kaki dan
luruskan,pertahankan posisi
tersebut. Gerakan pergelangan
kaki kedepan dan kebelakang.
9. Luruskan salah satu kaki
dan angkat, putar kaki
pada pergelangan kaki ,
tuliskan pada udara
dengan kaki dari angka
0
hingga 10 lakukan secara bergantian.
Bentuk kertas itu menjadi seperti bola
dengan kedua belah kaki. Kemudian,
buka bola itu menjadi lembaran seperti
semula menggunakan kedua belah
kaki. Cara ini dilakukan hanya sekali
saja. Kemudian lakukan:
 Robek koran menjadi 2
bagian, pisahkan kedua bagian
koran.
 Sebagian koran di sobek-sobek Sofia Lestari (P07120521105)
menjadi kecil-kecil dengan PRODI KEPERAWATAN PROFESI NERS
kedua kaki POLTEKKES KEMENKES YOGYAKARTA
TAHUN 2022
 Pindahkan kumpulan sobekan-
sobekan tersebut dengan kedua
kaki lalu letakkan sobekkan kertas
pada bagian kertas yang utuh
 Bungkus semuanya dengan
kedua kaki menjadi bentuk bola