Senam kaki adalah Langkah-langkah 3. Letakan tumit kaki di lantai.

Bagian
kegiatan atau latihan ujung kaki diangkat ke atas dan
yang dilakukan oleh  Cuci Tangan
buat gerakan memutar dengan
pasien diabetes melitus
untuk mencegah  Duduk dengan pergerakkan pada pergelangan
terjadinya luka dan membantu nyaman diatas kursi kaki.
melancarkan peredaran darah bagian kaki
dengan kaki menyentuh lantai

Tujuan???? (Catatan: Setiap gerakan dilakukan 10x)

a. Memperbaiki sirkulasi darah
b. Memperkuat otot-otot kecil
c. Mencegah terjadinya kelainan bentuk
kaki
d. Meningkatkan kekuatan otot betis dan
paha
e. Mengatasi keterbatasan gerak sendi
1. Letakkan tumit diatas lantai,
4. Letakan jari-jari kaki dilantai, angkat
luruskan jari-jari kedua belah kaki
tumit dan buat gerakan memutar
lalu dibengkokkan kembali
dengan pergerakkan pada
kebawah seperti cakar ayam.
pergelangan kaki.

2. Letakkan tumit salah satu kaki

dilantai, angkat telapak kaki ke
Apa yang harus disiapkan??
atas. Pada kaki lainnya, jari-jari kaki 5. Angkat salah satu lutut kaki, dan
Alat: diletakkan di lantai dengan tumit luruskan. Gerakan jari-jari kedepan
 Koran
kaki diangkatkan ke atas. Cara ini turunkan kembali secara
 Kursi
dilakukan bersamaan pada kaki kiri bergantian kiri dan kanan.
dan kanan secara bergantian.
6. Luruskan salah satu kaki diatas
lantai, angkat kaki tersebut dan
gerakkan ujung jari kaki kearah
wajah lalu turunkan kembali
kelantai.
10. Letakkan sehelai koran dilantai. Bentuk
7. Lakukan gerakan sebelumnya
dengan kedua kaki secara
bersamaan.
8. Angkat kedua kaki dan
luruskan,pertahankan posisi
tersebut. Gerakan pergelangan kaki
kedepan dan kebelakang.
9. Luruskan salah satu kaki
dan angkat, putar kaki
pada pergelangan kaki ,
tuliskan pada udara
dengan kaki dari angka 0
hingga 10 lakukan secara bergantian.
kertas itu menjadi seperti bola dengan
kedua belah kaki. Kemudian, buka bola
itu menjadi lembaran seperti semula
menggunakan kedua belah kaki. Cara
ini dilakukan hanya sekali saja.
Kemudian lakukan:
 Robek koran menjadi 2 bagian, NI PUTU SRI WIADNYANI
pisahkan kedua bagian koran.
 Sebagian koran di sobek-sobek
menjadi kecil-kecil dengan kedua
kaki
 Pindahkan kumpulan sobekan-
sobekan tersebut dengan kedua
kaki lalu letakkan sobekkan kertas JURUSAN KEPERAWATAN
pada bagian kertas yang utuh POLITEKNIK KESEHATAN
DENPASAR
 Bungkus semuanya dengan kedua
2018
kaki menjadi bentuk bola