SENAM KAKI DIABETES a.

Latihan ke 1 2) Putar kaki pada pergelangan kaki

1) Gerakkan jari-jari kedua kaki anda kearah samping.
A. Pengertian seperti bentuk cakar. 3) Turunkan kembali ke lantai dan
Senam kaki diabetes adalah kegiatan 2) Luruskan kembali. gerakan ke tengah.
atau latihan yang dilakukan oleh pasien
diabetes melitus untuk mencegah terjadinya
luka dan membantu melancarkan peredaran
darah bagian kaki

B. Tujuan
a. Memperbanyak/ memperbaiki sirkulasi
darah.
b. Memperkuat otot-otot kecil.
c. Mencegah terjadinya kelainan bentuk
kaki.
d. Meningkatkan kekuatan otot betis dan b. Latihan ke 2 d. Latihan ke 4
paha. 1) Angkat ujung kaki, tumit tepat 1) Angkat kedua tumit anda.
e. Mengatasi keterbatasan gerak sendi.
f. Meningkatkan kebugaran klien DM diletakkan diatas lantai. 2) Putar kedua tumit kearah samping.
2) Turunkan ujung kaki, kemudian 3) Turunkan kembali ke lantai dan
C. Prosedur
angkat tumitnya dan turunkan gerakkan ke tengah.
Alat yang harus dipersiapkan adalah kursi,
kertas koran bekas kembali.

Langkah-langkah
Posisi awal,
Duduk tegak diatas kursi (jangan
bersandar).

c. Latihan ke 3 e. Latihan ke 5

1) Angkat kedua ujung kaki anda. 1) Angkat salah satu lutut.

2) Luruskan kaki anda.
 3) Gerakkkan jari-jari kaki anda g. Latihan ke 7
kedepan. Seperti latihan sebelumnya, tapi kali ini
4) Turunkan kembali kaki anda, dengan kedua kaki bersamaan.
bergantian kiri dan kanan.

j. Latihan ke 10
1) Selembar koran dilipat-lipat dengan kaki
h. Latihan ke 8 menjadi bentuk bulat seperti bola.
1) Angkat kedua kaki anda, luruskan dan 2) Kemudian dilicinkan kembali dengan
f. Latihan ke 6
pertahankan posisi tersebut. menggunakan kedua kaki setelah itu
1) Luruskan salah satu kaki anda diatas
2) Gerakkan kaki anda pada pergelangan disobek-sobek.
lantai.
kaki ke depan dan kebelakang. 3) Kumpulkan sobek-sobekan tersebut dengan
2) Kemudian angkat kaki tersebut.
dan letakkkan diatas lembaran koran
3) Gerakkan ujung-ujung jari kearah
lainnya. Akhirnya bungkuslah semuanya
muka anda.
dengan kedua kaki menjadi bentuk bola.
4) Turunkan kembali tumit anda ke
lantai.

i. Latihan ke 9
1) Luruskan salah satu kaki dan angkat.
2) Putar kaki anda pada pergelangan kaki.
3) Tuliskan diudara dengan kaki anda angka-
angka 0 s/d 10.