Senam kaki adalah Langkah-langkah Letakan tumit kaki di lantai.

Bagian
kegiatan atau latihan ujung kaki diangkat ke atas dan
yang dilakukan oleh  Cuci Tangan
pasien diabetes melitus buat gerakan memutar dengan
 Duduk dengan
untuk mencegah pergerakkan pada pergelangan
nyaman diatas
terjadinya luka dan kaki.
membantu melancarkan kursi
peredaran darah bagian dengan kaki menyentuh lantai
kaki
(Catatan: Setiap gerakan dilakukan
a. Memperbaiki sirkulasi darah 10x)
3. Letakan jari-jari kaki dilantai,
1. Letakkan tumit diatas lantai,
angkat tumit dan buat gerakan
Tujuan???? luruskan jari-jari kedua belah
memutar dengan pergerakkan
kaki lalu dibengkokkan kembali
pada pergelangan kaki.
b. Memperkuat otot-otot kecil kebawah seperti cakar ayam.
c. Mencegah terjadinya kelainan bentuk
kaki
d. Meningkatkan kekuatan otot betis
Apa yang harus disiapkan?? 2. Letakkan tumit salah satu kaki
dilantai, angkat telapak kaki ke 4. Angkat salah satu lutut kaki, dan
dan paha atas. Pada kaki lainnya, jari-jari luruskan. Gerakan jari-jari
e. Mengatasi keterbatasan gerak sendi kaki diletakkan di lantai dengan kedepan turunkan kembali
tumit kaki diangkatkan ke atas. secara bergantian kiri dan
Cara ini dilakukan bersamaan kanan.
Alat:
pada kaki kiri dan kanan secara
 Koran
 Kursi bergantian.
5. Luruskan salah satu kaki
diatas lantai, angkat kaki
tersebut dan gerakkan ujung
jari kaki kearah wajah lalu
turunkan kembali kelantai.
9. Letakkan sehelai koran dilantai.
6. Lakukan gerakan
sebelumnya dengan kedua
kaki secara bersamaan.
7. Angkat kedua kaki dan
luruskan,pertahankan posisi
tersebut. Gerakan pergelangan
kaki kedepan dan kebelakang.
8. Luruskan salah satu ANDA SENDIRI)
kaki dan angkat, putar
kaki pada pergelangan
kaki , tuliskan pada
udara dengan kaki dari
angka 0
hingga 10 lakukan secara bergantian.
Bentuk kertas itu menjadi seperti
bola dengan kedua belah kaki.
Kemudian, buka bola itu menjadi
lembaran seperti semula
menggunakan kedua belah kaki.
Cara ini dilakukan hanya sekali saja.
Kemudian lakukan:
 Robek koran menjadi 2 bagian,
pisahkan kedua bagian koran.
 Sebagian koran di sobek-sobek
menjadi kecil-kecil dengan kedua
kaki
 Pindahkan kumpulan sobekan-
sobekan tersebut dengan kedua
kaki lalu letakkan sobekkan kertas
pada bagian kertas yang utuh
 Bungkus semuanya dengan kedua
kaki menjadi bentuk bola
(BACA DAN BAWA LEMBAR LIPAT INI PULANG
KERUMAH. JANGAN DIBUANG DEMI KEBAIKAN
 TIM
RUMAH SAKIT UMUM DAERAH BAJAWA PROMOSI KESEHATAN RS
“KEPUASAN ANDA KEBANGGAAN KAMI” (PKRS)