LANGKAH-LANGKAH SENAM KAKI

4. Tumit kaki diletakkan dilantai. Kedua

ujung kaki diangkat ke atas dan buat
1. Duduklah tegak diatas sebuah kursi
Senam kaki adalah
gerakan memutar dengan pergerakan
jangan bersandar
pergelangan kaki ke arah samping lalu
kegiatan atau latihan ke tengah masing-masing sebanyak 10
kali.
yang dilakukan oleh
penderita Diabetes
Melitus
2. Letakkan tumit di lantai, jari-jari 5. Jari-jari kaki di letakkan di
kedua belah kaki diluruskan ke atas lantai, kedua tumit diangkat
lalu di bengkokan kembali ke bawah dan buat gerakan memutar ke
seperti ceker ayam sebanyak 10 kali samping. Turunkan kembali
ke lantai dan gerakan ke
1. Mencegah terjadinya luka dan tengah pada pergelanan kaki
membantu melancarkan peredaran sebanyak 10 kali.

darah pada kaki.

2. Memperbaiki sirkulasi darah.
3. Letakkan tumit salah satu kaki di
3. Memperkuat otot-otot kecil lantai, angkat telapak kaki keatas.
Pada kaki lainnya , jari-jari kaki di
4. Mencegah terjadinya kelainan 6. Angkat salah satu lutut kaki,
letakkan di lantai dengan tumit dan luruskan. Gerakan jari-
bentuk kaki kaki diangkat ke atas. Cara ini jari ke depan turunkan
dilakukan bersamaan pada kaki
5. Meningkatkan kekuatan otot betis kembali kaki anda. Bergantian
kiri dan kanan secara bergantian kaki kiri dan kanan sebanyak
dan paha dan diulangi sebanyak 10 kali 10 kali
6. Mengatasi keterbatasan gerak
sendi