F.

Pengukuran Aktivitas Fisik Metode International Physical Activity

Questionnaire IPAQ

International Physical Activity Questionnaire IPAQ merupakan kuesioner internasional yang dirancang
untuk mengukur aktifitas fisik pada orang dewasa pada 7 hari sebelumnya. Jenis aktifitas fisik lebih
spesifiknya terbagi menjadi aktifitas berjalan, aktifitas sedang, dan aktifitas berat IPAQ,2005. Aktifitas
sedang adalah aktifitas yang menggunakan tenaga fisik sedang sehingga membuat bernafas agak lebih
kuat daripada biasanya serta dilakukan minimal 10 menit. Aktifitas fisik berat adalah aktifitas yang
menggunakan tenaga fisik kuat sehingga nafas jauh lebih cepat dari biasanya dan dilakukan minimal 10
menit. Menurut WHO 2013 beberapa jenis aktifitas sedang dan berat adalahsebagai berikut : Tabel 2.7

Jenis Aktifitas Fisik Sedang dan Berat

No Aktifitas Fisik Sedang Aktifitas Fisik Berat

1 Berjalan cepat Berlari 2

Menari Mendaki bukit

3 Berkebun

Bersepeda cepat 4

Melakukan pekerjaan rumah tangga menyapu, mengepel

Aerobik 5

Berburu Berenang cepat

6 Bermain dengan anak-anak

Bertanding olahraga sepak bola, voli, basket

7 Badminton

Menyekop atau menggali parit 8

Membawa memindahkan barang 20 kg

Membawa memindahkan beban 20 kg

Sumber : WHO, 2013

Skor total nilai aktifitas fisik dilihat dalam MET-menitminggu berdasarkan penjumlahan dari aktifitas
berjalan, aktifitas sedang, dan aktifitas
berat dalam durasi menit dan frekuensi hari. MET merupakan hasil dari perkalian dari Basal
Metabolisme Rate dan MET-menit merupakan hasil dari

dihitung dengan mengalikan skor MET dengan kegiatan yang dilakukan dalam menit. Nilai MET untuk
berjalan adalah 3.3, aktifitas sedang adalah 4.0, dan

aktifitas berat adalah 8.0. Berikut merupakan cara perhitungan aktifitas fisik menurut IPAQ 2005 :

Total MET-menitminggu

= aktifitas berjalan METs x durasi x frekuensi +aktifitas sedang METs x durasi x frekuensi

+ aktifitas berat METs x durasi x frekuensi. Klasifikasi aktifitas fisik menurut IPAQ 2005 dibagi kedalam
kategori

tinggi, sedang dan rendah. Berikut penjelasan masing-masing kategori : 1. Kategori aktivitas fisik tinggi
didapatkan ketika intensitas aktivitas berat

minimal 3 hari sehingga mencapai minimal 1500 MET-menitminggu, atau aktivitas fisik lain gabungan
berjalan, aktifitas intensitas sedang atau tinggi ≥

7 hari sehingga mencapai minimal 3000 MET-menitminggu. 2. Kategori aktifitas fisik sedang didapatkan
ketika intensitas aktivitas berat

min. 20 menithari selama ≥ 3 hari, atau intensitas aktivitas sedang atau

berjalan min. 30 menithari selama ≥ 5 hari, atau gabungan dari aktivitas berjalan, aktivitas sedang atau
tinggi selama ≥ 5 hari, sehingga mencapai

minimal 600 MET-menitminggu.

3. Kategori aktivitas fisik rendah ketika tidak mencapai kategori sedang dan tinggi.