SEKOLAH MENENGAH KEJURUAN ( SMK ) NEGERI 10 SEMARANG

UJIAN AKHIR SEKOLAH

TAHUN PELAJARAN 2011/2012
Program Dik. Lat. : Pendidikan Jasmani
Bidang Keahlian : SPK Hari/Tanggal : 2012
Kelas : III ( Tiga ) Waktu : 90 menit

I. Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat dengan cara memberi tanda silang (X)
pada huruf a, b, c, d atau e pada lembar jawaban yang tersedia !

1. Start jongkok di gunakan untuk nomor-nomor lari dibawah ini, kecuali:…

a. lari sprint 100 m d. lari estafet, pelari pertama
b. lari 110 m gawang e. lari sambung, pelari kedu, ketiga, keempat
c. lari 400 m gawang

2. Kesalahan-kesalahan berikut yang membuat pelari jarak pendek didiskulifikasi adalah

sbb, kecuali: …
a. melakukan start kedua tangan diatas garis start
b. melakukan start kedua tangan di depan garis start
c. melakukan start kedua tangan di belakang garis start
d. melakukan start sebelum ada aba-aba ‘ya’atau bunyi pistol
e. menggangu pelari lain

3. Nomor-nomor yang dilombakan dalam lari sambung adalah ….

a. nomor 4 x 100 m dan 4 x 400 m d. nomor 4 x 200 m
b. nomor 4 x 200 m e. nomor 4 x 800m
c. nomor 4 x 1500 m

4. Yang termasuk dalam nomor-nomor lompat dalam cabang atletik adalah sebagai berikut,
kecuali….
a. lompat jauh d. lompat jangkit
b. lompat tinggi e. lompat kangkang
c. lompat tinggi galah

5. Salah satu gaya dalam nomor lompat jauh adalah : …

a. schnepper d. handle
b. stradle e. schoucher
c. hep, step and jump

6. Lari 1500 m termasuk lari jarak menengah karena start yang digunakan adalah : …
a. start jongkok d. start berdiri dan melayang
b. start melayang e. start jongkok dan melayang
c. start berdiri

7. Masuk finish yang benar dalam lari 100 m adalah dengan cara : …
a. mengangkat kepala ke atas d. menjulurkan kaki ke depan
b. menjulurkan kepala ke depan e.menggelengkan kepala ke depan
c. membusungkan dada ke depan

8. Dibawah ini adalah nomor-nomor jalan cepat untuk putra Internasional, kecuali : ...
a. nomor 10.000 m d. nomor 30.000 m
b. nomor 15.000 m e. nomor 50.000 m
e. nomor 20.000m

9. Gerakan yang benar dalam melakukan lompat jangkit adalah sebagai berikut ….
a. kanan-kanan-kiri-kedua kaki d. kanan-kiri-kanan-kedua kaki
b. kiri-kedua kaki-kanan e. kiri-kiri-kanan-kanan
c. kedua kaki-kanan-kanan-kedua kaki

10. Dibawah ini adalah nomor-nomor lempar dalam cabang atletik, kecuali :...
a. lempar lembing d. lempar galah
b. lempar cakram e. Tolak peluru
c. lontar mart
11. Guna garis serang dalam permainan bola voli adalah untuk : ...:
a. membatasi pemaian depan dan belakang
b. batas pemain belakang melakukan serangan
c. sebagai awalan untuk melakukan smash
d. untuk awalan melakukan passing bawah
e. untuk gerakan pengumpan (tosher)

12. Kesalahan-kesalahan dalam melakukan service dalam permainan bola voli adalah seperti
tersebut ini, kecuali :…
a. bola tidak dilepas saat dipukul
b. kaki menginjak garis belakang saat memukul bola
c. bola menyentuh net dan masuk ke lapangan lawan
d. bola keluar lapangan
e. servis tidak pada gilirannya

13. Tinggi net bola voli untuk putra Internasional adalah : ...
a. 2,14 m d. 2,35 m
b. 2,24 m e. 2,43 m
e. 2,28 m

14. Tehnical Time Out dalam permainan bola voli apabila kedudukan mencapai angka :...
a. 8 dan 15 d. 10 dan 20
b. 8 dan 16 e. 12 dan 25
c. 10 dan 16

15. Jumlah pergantian pemain maksimal dalam bola voli untuk setiap regu dalam setiap setnya
adalah : ...
a. 2 kali d. 6 kali
b. 4 kali e. 8 kali
c. 5 kali

16. Dalam permainan bola voli pemain yang boleh melakukan smash/block didepan garis serang
adalah pemain pada posisi :...
a. posisi 1,2,3 d. posisi 1,5,6
b. posisi 2,3,4 e. posisi 4,5,6
c. posisi 3,4,5

17. Iduk organisasi Bola Voli seluruh Indonesia adalah :...

a. PERVONI d. IVOLI
b. PBVOSI e. PERBOVI
c. PBVSI

18. Permainan bola basket diawali dengan : …

a. service atas d. jump ball (bola lompat)
b. service bawah e. kick off
c. undian

19. Jari-jari lingkaran untuk tembakan tiga angka dalam permainan bola basket adalah : …
a. 3,25 m d. 6,25 m
b. 3,50 m e. 7,50
c. 5.50 m

20. Istilah-istilah yang ada dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut, kecuali :…
a. dribbling d. spike
b. pivot e. jump ball
c. lay up

21. Suatu regu atau perorangan dapat menguasai bola selama 8 detik apabila : …
a. melakukan pivot didaerah lawan
b. memainkan bola didaerah sendiri
c. mengembalikan bola ke lapangan sendiri
d. melakukan lemparan ke dalam
e. memainakan bola dibawah ring lawan

22. Lay up adalah salah satu cara yang dilakukan dalam permaianan bola basket untuk :...
a. melakukan tembakan dua angka d. menghindari penjagaan lawan
b. melakukan tembakan tiga angka e. Melakukan tembakan bebas
c. melakukan penguasaan bola ditempat
23. Pivot adalah salah satu tehnik dalam permainan bola basket dengan tujuan untuk :...
a. membawa bola dengan cara mendribble
b. mengumpan bola kearah teman
c. merebut bola dari lawan
d. menguasai bola ditempat dengan kedua kaki saling bergerak
e. mempertahankan bola dari rebutan lawan dengan salah satu kaki sebagai poros

24. Apabila jumlah peserta lebih banyak dari angka skema pokok terdekat maka menggunakan
tersebut dibawah ini, kecuali :…
a. bye d. babak kualifikasi
b. babak pendahuluan e. voor ronde
c. babak penyisihan

25. Kompetisi Devisi Utama di Indonesi menggunakan sistim : …

a. Sistim gugur tunggal d. sistim setengah kompetisi
b. sistim gugur ganda e. sistim kompetisi penuh
c. sistim babak kualifikasi

26. Apabila jumlah peserta 18 dalam sistim gugur tunggal maka dalam jadwal pertandingan
menggunakan :…
a. 2 bye d. 6 babak pendahuluan
b. 2 babak pendahuluan e. 8 babak pendahuluan
c. 4 bye

27. “ Bye” didalam skema pertadingan sistim gugur berarti : ..

a. tidak bermain d. kalah WO
b. menang tanpa bertanding e. menang WO
c. menang tanpa lawan

28. Yang dimaksud dengan pertandingan dengan sistim kompetisi penuh adalah :…
a. masing-masing peserta bermain satu kali
b. masing-masing peserta saling bertanding/bertemu satu kali
c. masing-masing peserta saling bertanding / bertemu dua kali
d. apabila kalah satu kali masuk kotak / tidak main lagi
e. apabila kalah dua kali masuk kotak/ tidak main lagi

29. Latihan ketahanan/kekuatan menurut tipe kontraksi ototnya dapat digolongkan

menjadi tiga yaitu :…
a. kontraksi isometris, isotonis dan isokinetis
b. kontraksi isometris, isodinamis dan isokofis
c. kontraksi isokenetis, isodrolis dan isometris
d. kontraksi stragenis, isomikanis dan isokinetis
e. kontraksi isotropis, isoginetis dan isotonis

30. Agility adalah salah satu komponen dalam kesegaran jasmani yang berarti :…
a. daya tahan d. kelincahan
b. kelentukan e. keseimbangn
c. kekuatan

31. Seseorang dikatakan dalam konsisi fit apabila cukup mempunyai komponen-komponen
kesegaran jasmani sbb, kecuali : …
a. keseimbangan d. keberanian
b. kelenturan e. kekuatan
c. daya tahan

32. Latihan kekuatan yang menyebabkan memanjang dan memendeknya otot yang dilatih
termasuk jenis latihan :...
a. latihan isometris
b. latihan isokinamis
c. latihan isotonis
d. latihan isokinetis
e. latihan isohidrolis

33. Keuntungan yang diperoleh dari latihan kontraksi isometris adalah sebagai berikut, kecuali
:…
a. latihan bisa dilakukan dalam sembarang posisi
b. tidak memerlukan alat-alat yang banyak
c. turut berkembagnya daya tahan bersamaan dengan berkembangnya kekuatan
d. tidak menimbulkan nyeri otot
e. tidak memerlukan waktu yang terlalu lama

34. . Bila seseorang berusia 20 tahun target denyut nadi /trainning zone yang harus dicapai un-
 tuk latihan kesegaran jasmani adalah : …
a. 115/menit – 138/menit d. 144/menit – 187/menit
b. 130/menit – 157/menit e. 154/menit – 193/menit
c. 140/menit – 170/menit

35. Adapun kontraksi isotonik dibagi dua macam yaitu :..

a. kontraksi eksentrik dan interfiks d. konsentrik dan eksentrik
b. kontraksi konotik dan dinamik e. Kontraksi konsentrik dan
eksentral
c. kontraksi dinamik dan konsentrik

36. Yang dimaksud dengan konsentrasi konsentrik adalah :...

a. tegangnya otot saat memendek d. otot saat relaksasi
c. tegangnya otot saat memanjang e. konsentrasi otot pada saat
menekan
e. meregangnya otot lengan bagian dalam

37. Nama latin dari tanaman lidah buaya adalah : …

a. orthosphon spicatus d. tinospora turculana
b. curcuma laga e. aloe vera
c. curcuma xanthoriza

38. Cara yang digunakan untuk mengobati luka bakar dari tanaman lidah buaya adalah : …
a. ambil daging dari daunnya lalu ditumbuk dan ditempelkan pada yang sakit
b. ambil getahnya kemudian torehkan pada lukanya
c. empulurnya diiris kecil-kecil kemudian kemudian diminum bersama sirup
d. daun lidah buaya/ empulur dibuat bubur lalu dibubuhkan pada luka yang melepuh
e. ambil akar tanaman lidah buaya ditumbuk lalu di torehkan pada luka

39. Datura metel adalah nama latin dari tanaman : …

a. saga d. selasih
b. kencur e. lengkuas
c. kecubung

40. Bagian yang digunakan untuk memanfaatkan kasiat tanaman kumis kucing adalah : …
a. daunnya d. akarnya
b. batangnya e. kulit batang
c. getahnya

41. Adapun zat yang berguna untuk mengobati penyakit asma ( bengek ) pada tanaman kecubung
adalah:…
a. zat daturana d. zat hiozina
b. zat metelia e. zat hostoria
c. zat hinosia

42. Batang dari tanaman brotowali sangat berguna untuk mengobati berbagai macam
penyakit seperti dibawah ini, kecuali : …
a. sebagai obat cacing d. untuk obat sakit perut
b. untuk obat sakit kuning e. untuk mengobati sakit kencing manis
c. sebagai obat batuk

43. Cara merawat rumah dan lingkungan yang baik adalah dengan melakukan hal-hal sebagai
berikut, kecuali : …
a. membuang sampah seenaknya d. mengatur pembuangan air limbah
b. membuang sampah pada tempatnya e. membuang kotoran jauh dari tempat tinggal
c. selalu membersihkan halaman rumah

44. Cara penularan virus HIV/AID adalah melalui hal-hal sebagai berikut, kecuali:…
a. transfuse darah d. melalui udara
b. hubungan kelamin e. cairan tubuh
c. ibu hamil yang ditularkan pada bayinya

45. Kelompok yang beresiko tinggi terkena virus HIV/AIDSadalah sebagai berikut, kecuali:…
a. pecandu narkoba d. homoseksua
b. heteroseksual e. biseksual
c. pernikahan dini
46. Virus HIV dalam tubuh penderita akan berubah menjadi AIDS setelah selama:…
a. 3 – 5 tahun d. 5 – 10 tahun
b. 3 – 7 tahun e. 7 – 10 tahun
c. 5 – 8 tahun

47. Kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan roll depan adalah sebagai berikut, kecuali....
a. pada saat melakukan kepala tidak di tekuk ke depan
b. meletakkan tengkuk/punggung kepala dimatras pada awal melakukan gerakan
c. meletakkan kening di matras pada awal melakukan gerakan
d. kedua tangan tidak berfungsi untuk mendorong
e. melakukan urutan gerakan yang salah yakni kepala-pantat-kaki

48. Kegagalan dalam melakukan gerakan meroda disebabkan kesalahan-kesalahan sebagai berikut,
kecuali ….
a. meletakkan kedua tangan bersamaaan di lantai/matras
b. meletakkan kedua tangan bergantian di matras/lantai
c. kedua kaki di putar bersamaan kearah samping
d. pendangan menghadap ke depan
e. kedua kaki mendarat secara bersamaan

49. Urutan gerakan meroda yang benar adalah sebagai berikut kecuali.…
a. meletakkan salah satu tangan bergantian di lantai
b. memutar kedua kaki bergantian kearah samping atas
c. pandangan kea rah depan pada saat kepala di bawah
d. pandangan kearah bawah/lantai pada saat kepala dibawah
e. apabila awalan kaki kanan maka mendaratnya dengan kaki kiri

50. Induk organisasi senam di Indonesia adalah;…

a. Persasi d. Perseni
b. Persani c. PSNI
c. PORSI