TENIS MEJA

Tenis meja, atau ping pong (sebuah merek dagang), adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh
dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan. Di Republik Rakyat
Tiongkok, nama resmi olahraga ini ialah "bola ping pong" Permainan ini menggunakan raket yang terbuat
dari papan kayu yang dilapisi karet yang biasa disebut bet, sebuah bola pingpong dan lapangan
permainan yang berbentuk meja.

1. Lapangan atau Meja

2. Bet

Ukuran untuk bet atau papan pemukul bola Tenis Meja

ada dua macam pegangan :

 Long Handle
 Short Handle

Teknik Bermain Tenis Meja

1. Memegang Bet

Ada beberapa teknik dasar dalam memegang bet di permainan

tenis meja, yakni :

 Teknik seperti berjabat tangan yaitu Shakehand Grip

 Teknik seperti memegang tangkai pena yaitu Penhold
Grip
 Teknik Seemiller grip

2. Pukulan Forehand dan Backhand

 Melakukan pukulan Forehand dan Backhand lurus
 Melakukan pukulan Forehand dan Backhand menyilang
meja
3. Servis
 Servis forehand dan backhand lurus bidang servis.
 Servis forehand dan backhand secara menyilang
 Servis forehand dan backhand ke sasaran

4.Teknik Pukulan Tenis Meja

a) Blok adalah suatu Teknik memukul bola dengan gerakan menghentikan dalam sikap bet yang
tertutup. Blok biasanya digunakan untuk mengembalikan bola bola drive atau bola dengan
putaran atas (top spin). Teknik pukulan block terdiri dari 2 jenis yaitu forehand block dan
backhand block.

b) Chop Pukulan ini digunakan untuk mengembalikan pukulan bola yang bermacam macam.
Tekhnik pukulan chop merupakan pukulan backspin, yang sifatnya bertahan. Gerakan ataupun
tekhnik pukulan ini hampir menyerupai gerakan dari seseorang yang ingin menebang sebuah
pohon dengan menggunakan kampak. Teknik pukulan chop dibagi menjadi 2 bagian,
diantaranya yaitu: forehand chop dan backhand chop

c) Drive adalah teknik pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari bawah serong ke atas
dan sikap bet tertutup. Drive dapat digunakan sebagai pukulan serangan dan dapat kita kontrol
sesuai dengan keinginan. Pukulan drive dibagi menjadi 2 jenis yaitu forehand drive dan
backhand drive.
5. Forehand dan Backhand drive

6. Forehand dan Backhand Servis

• Servis forehand dan backhand lurus bidang

servis.
• Servis forehand dan backhand secara
menyilang
• Servis forehand dan backhand ke sasaran
7. Smash

Forehand Smash Backhand smash

8. Cara dan Peraturan Bermaian Tenis Meja

Permainan Tunggal
 Setiap bola mati akan menghasilkan nilai atau point satu.
 Serve bola berganti pemain setiap mencapai poin kelipatan 2.
 Pemaian yang melakukan serve bebas menempatkan bola dari segala penjuru lapangan.
 Satu set permainan berakhir apabila pemain mencapai skor 11, dan kemenangan diraih
apabila mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set.
 Apabila terjadi deuce atau skor imbang atau kurang dari selisih 2, maka permainan tetap
terus dilanjutkan sampai selisih nilai adalah 2.

Permainan Ganda
 Ketika setiap bola mati akan menghasilkan nilai atau point
 Servis bergantian setiap pemain mendapatkan poin kelipatan 2.
 Dalam menerima bola dari lawan Pemain harus selalu bergantian
 Pemaian yang melakukan serve hanya bisa menempatkan bola ke ruang kamar sebelah
kanan lawan.
 Satu set permainan selesai apabila pemain sudah mencapai skor 11, dan kemenangan diraih
salah satu pemain apabila mereka sudah mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set.
 Apabila terjadi deuce atau skor imbang atau kurang dari selisih 2, maka permainan tetap
terus dilanjutkan sampai selisih nilai adalah 2

Cara perhitungan skor dalam permainan tenis meja, sebagai berikut:

 Permainan akan berakhir jika setiap pemain yang bertanding mendapatkan poin dari setiap
pukulan poin yang dilakukannya hingga mencapai angka 21.
 Apabila skor terjadi angka yang sama yaitu 20-20 makan dilakukan deuce hingga salah satu
pihak mengungguli dengan selisih 2 angka.
 Dalam poin deuce ini bola servis harus selalu berpindah baik poin maupun tidak.

Pelanggaran ketika bermain

Peraturan tenis meja yang dianggap pelanggaran, yaitu:
1. Tangan atau bet menyentuh meja maupun net ketika bola pingpong rally (dimainkan)
2. Menggerakkan / mendorong meja ketika bola rally
3. Ketika servis pemain gagal mengenai bola (sengaja atau tidak disengaja)
4. Ketika servis posisi pukulan tepat berada di atas meja (seharusnya di luar batas meja)
5. Pemain menangkap pukulan bola lawan dengan posisi tangkapan berada tepat di atas meja

Peraturan Satu Game / set

Suatu game dinyatakan dimenangkan oleh seorang pemain/ pasangan yang pertama mendapat poin
11, kecuali kedua pemain atau pasangan sama mendapatkan poin 10, pada situasi ini, salah satu
pemain atau pasangan perlu mendapat kemenangan keunggulan dengan selisih 2 (dua) poin dari
lawannya
Nama : Nandini Dona Sari (X-MIA4)
Materi : TENIS MEJA

Permainan Tenis Meja

Tenis meja atau umumnya disebut juga dengan pingpong merupakan salah satu
olahraga yang di mainkan oleh dua orang atau dua pasangan berlawanan.
Olahraga permainan ini menggunakan raket sebagai pemukul bola ping pong,
sedangkan untuk membuat raket berupa papan kayu yang dilapisi karet yang
di namakan bet. Lapangan dalam permainan ini memiliki bentuk persegi empat
dengan memiliki ukuran tertentu serta pada bagian tengah dipasang net guna
pembatas area pertahanan terhadap lawan

Teknik Bermain Tenis Meja

1. Memegang Bet
Ada beberapa teknik dasar dalam memegang bet di permainan tenis meja,
yakni :
 Teknik seperti berjabat tangan  Teknik seperti memegang tangkai
yaitu Shakehand Grip pena yaitu Penhold Grip

 Teknik Seemiller grip

2. Forehand dan Backhand drive

3. Forehand dan Backhand Servis

• Servis forehand dan backhand lurus

bidang servis.
• Servis forehand dan backhand secara
menyilang
• Servis forehand dan backhand ke
sasaran
4. Smash

Forehand Smash Backhand smash

Nama : Wulan Sari

Materi : TENIS MEJA

Teknik dasar permainan tenis meja

Tenis meja atau biasa yang disebut dengan ping-pong adalah salah satu cabang olahraga yang
menggunakan bola berukuran kecil dan menggunakan meja tenis sebagai lapangannya. Meja ini
digunakan sebagai tempat memantulkan bola yang di bagian tengah meja dipisahkan oleh net.

Teknik dalam permainan tenis meja, sebagai berikut:

Teknik memgang bet atau pemukul, yaitu:

 Penhold grip adalah cara memegang ber seperti orang yang sedang menulis.
 Shakehand grip adalah cara memegang bet sperti sedang berjabat tangan.

Teknik melakukan servis, yaitu:

 Servis forehand adalah cara melakukan servis dengan posisi badan mengarah ke kanan dan
pendangan ke arah bola.
 Servis backhand adalah cara melakukan servis dengan posisi badan di tengah dan
pandangan ke arah bola.

Teknik melakukan pukulan, yaitu:

 Pukulan forehand adalah cara memukul apabila bola berada pada bagian kanan dari pemain.
 Pukulan backhand adalah cara memukul apabila bola berada pada bagian kiri dari pemain.

Peraturan permainan tenis meja

A. Cara perhitungan skor dalam permainan tenis meja, sebagai berikut:

 Permainan akan berakhir jika setiap pemain yang bertanding mendapatkan poin dari setiap
pukulan poin yang dilakukannya hingga mencapai angka 21.
  Apabila skor terjadi angka yang sama yaitu 20-20 makan dilakukan deuce hingga salah satu
pihak mengungguli dengan selisih 2 angka.
 Dalam poin deuce ini bola servis harus selalu berpindah baik poin maupun tidak.

B. Peraturan dari permainan tenis meja, sebagai berikut:

 Lapangan dengan panjang 2.74 meter dan lebar 1.525 meter.
 Net dengan panjang 304.5 cm dan lebar 15.25 cm.
 Bola dengan diameter 40 mm dan berat 2.7 gram.
 Bet dengan bahan dasar kayu 85% dan sisinya diberi lapisan karet.

C. Peraturan Satu Game / set

Suatu game dinyatakan dimenangkan oleh seorang pemain/ pasangan yang pertama mendapat poin
11, kecuali kedua pemain atau pasangan sama mendapatkan poin 10, pada situasi ini, salah satu
pemain atau pasangan perlu mendapat kemenangan keunggulan dengan selisih 2 (dua) poin dari
lawannya.

Nama : Imelia (X-IIS 1)

4 Teknik dasar permainan tenis meja

Ada empat macam Teknik:
1. Teknik Grip.
2. Teknik Stance.
3. Teknik Footwork.
4. Teknik Stroke.

1. Teknik Dasar Tenis Meja: Grip

Teknik ini juga disebut sebagai Teknik memegang bat. Bagaimana kita memegang bat bukanlah sembarang. Ada
tata caranya, dan ada tiga macam cara.

a) Shakehand Grip
Shakehand artinya jabat tangan atau salaman. Jadi kita memegang bat
seperti salaman sama tangan orang. Enaknya Teknik ini, kita mudah
memakai kedua sisi bat untuk menerima serangan atau melakukan smash.
Kondisional aja. Orang Eropa kebanyakanya memakai Teknik ini.

b) Penhold Grip
Penhold artinya memegang pulpen atau secara harfiah neken pulpen.Bisa dibilang Penhold Grip
adalah Teknik Asia. Ya, karena kebanyakan orang Asia memakai Teknik ini

c) Seemiller Grip
Pada daasranya grip ini sama aja seperti shakehand. Namun jari telunjuk megang seluruh bagian
bet dan bet diputar ke arah badan dengan 20 sampai 90 derajat.

2. Teknik Dasar Tenis Meja: Stance

Ini adalah teknik siap siaga kita dalam permainan, atau mudahnya posisi tubuh. Badan, kaki, dan tangan harus
bagaiamana saat menyerang atau bertahan. Ini penting dilakukan agar bola seperti apa yang akan kita berikan ke
musuh

Teknik ini ada dua macamnya:

 a) Teknik Side Stance
Seperti namanya, badan kita harus menyamping di kiri atau kanan. Posisi bahu lebih berada dekat dengan net saat
melakukan serangan.

b) Teknik Square Stance

Kalau ini posisi kita menghadap ke meja. Ini adalah posisi awal kita saat menerima service dari lawan. Memakai
satu poros kaki, dan kaki lainya sebagai langkah adalah dasar teknik ini.

Kedua teknik ini sangatlah penting dan harus menggunakan kedua teknik saat pertandingan, karena kita tidak tau
jalan arahnya permainan bagaiamana. Banyak bola yang tidak diduga-duga.

3. Teknik Dasar Tenis Meja: Footwork

Kalau tadi lebih ke posisi tubuh atau siap siaga, kali ini adalah teknik langkah kaki
kita harus seperti apa.
Tujuan teknik adalah untuk mendekati arah bola, menyerang ataupun bertahan.
Kalau bola masih bisa diambil dengan satu langkah, maka pakailah satu langkah.
Ada teknik two step dalam teknik footwork ini. Caranya dengan menekuk lutut
anda, kemudian lakukan kuda-kuda dengan kedua kaki harus seimbang. Lalu ujung
kaki menjadi tumpuan seluruh berat badan dan kalau mau mengambil langkah
kanan, maka kaki kanan sebagai titik tumpuan berat badan. Begitu juga sebaliknya.

4. Teknik Dasar Tenis Meja: Stroke

Dalam teknik ini, ada dua macam, yaitu forehand dan
backhand. Keduanya diperlukan dalam setiap
pertandingan. Sesuai kondisi saja saat melakukan teknik
ini. Apakah ini waktu yang tepat untuk backhand atau
cukup dengan forehand saja.
Nama :Halimah Tus Sa’diah

TEKNIK PUKULAN TENIS MEJA

Dalam bermain olahraga tenis meja terdapat beberap macam-nacam nama pukulan yang harus dikuasai
oleh petenis. Hal ini sangatlah penting agar seorang pemain tenis meja dapat dengan mudah
mengalahkan lawannya. Berikut ini penjelasannya...
1. Block / Blok

Blok adalah suatu Teknik memukul bola dengan gerakan menghentikan dalam sikap bet yang tertutup.
Blok biasanya digunakan untuk mengembalikan bola bola drive atau bola dengan putaran atas (top spin).
Teknik pukulan block ini dilakukan setelah bola memantul dari meja, hal ini dilakukan agar lawan tidak
bisa melakukan serangan balik dengan cepat karena sudah diblock dan kembali dengan cepat.
Tekhnik ini sering kali digunakan di depan meja, sehingga tekhnik pukulan ini juga sering pula disebut
dengan block pendek. Teknik pukulan block terdiri dari 2 jenis yaitu forehand block dan backhand block.
Berikut ini penjelasannya...
A. Forehand block - Cara ini dilakukan dengan gerakan bet di depan, dengan posisi bet tertutup yaitu
sisi depan bet menghadap kebagian bawah. Perhatikan juga darimana arah datangnya bola. Setelah
itu lakukan teknik block dengan segera setelah bola sudah memantul dari meja. Usahakan bola
mengenai bagian tengah bet.
B. Backhand block - Teknik ini dilakaukan dengan posisi bet berada dibagain sebelah kiri tubuh, lalu
gerakan bet kedepan, dan jika ingin melakukan blocking maka posisi bet pun harus tertutup yaitu sisi
bagian depan menghadap pada bagian kebawah. Perhatikan juga darimana arah datangnya bola.
Setelah itu lakukan teknik block dengan segera setelah bola sudah memantul dari meja. Usahakan
bola mengenai bagian tengah bet.

2. Chop

Forehand chop
Pukulan ini digunakan untuk mengembalikan pukulan bola yang bermacam macam. Tekhnik pukulan
chop merupakan pukulan backspin, yang sifatnya bertahan. Gerakan ataupun tekhnik pukulan ini hampir
menyerupai gerakan dari seseorang yang ingin menebang sebuah pohon dengan menggunakan kampak.
Teknik pukulan chop dibagi menjadi 2 bagian, diantaranya yaitu:
A. Forehand chop - untuk tekhnik pukulan chop yang pertama ada yang namanya forehand chop,
dimana pukulan ini sendiri tekhnik ataupun cara untuk melakukannya sama dengan pukulan
forehand, namun posisi bet dibuat agak sedikit terbuka. Selain itu juga gerakan bet kedepan dan
dibuat condong ke arah bawah. Pastikan juga bahwa kontak dengan bola ini terjadi pada bagian
depan kanan tubuh. Selain itu juga perkenaan bola pada bagian sisi bet depan pun dibuat agak
bawah dan perkenaan bola di sisi bawah bola.
B. Backhand chop - selanjutnya untuk tekhnik chop yang kedua adalah backhand chip, dimana tekhnik
ataupun pukulan ini sendiri pada posisi awalnya sama dengan backhand, namun posisi bet dibuat
pada bagian sisi bagian depannya sendiri lebih condong keatas. Selain itu juga pastikan kalau kontak
 bola dibagian sisi net bawah dibagian depan sama dengan pada sisi bawah bola. Selain itu pastikan
juga bahwa perkenaan bola di bagian kiri ini posisinya agak di depan tubuh.

Nama :Julia Fransiska

Kelas : X-MIA 1

TEKNIK PUKULAN TENIS MEJA

Dalam bermain olahraga tenis meja terdapat beberap macam-nacam nama pukulan yang harus dikuasai
oleh petenis. Hal ini sangatlah penting agar seorang pemain tenis meja dapat dengan mudah
mengalahkan lawannya. Berikut ini penjelasannya...

A. Drive
Drive adalah teknik pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari bawah serong ke atas dan sikap bet tertutup.
Drive dapat digunakan sebagai pukulan serangan dan dapat kita kontrol sesuai dengan keinginan.
Pukulan drive dibagi menjadi 2 jenis yaitu forehand drive dan backhand drive.

1. Forehand drive -Untuk teknik ini gerakan yang dilakukan adalah kearah bet depan, lalu diikuti dengan
perputaran tubuh sekitar 30 derajat. Biasanya kesalahan yang sering dilakukan saat menggunakan tekhnik pukulan
forehand drive ini adalah saat perubahan posisi bet akibat gerakan dari pergelangan tangan, dan membuat
kesulitan saat sedang ingin kontak dan fokus pada bola. Untuk bisa melakukan pukukan dengan menggunakan
tekhnik ini, sebaiknya anda bisa menguatkan pergelangan tangan ketika sikap permulaan. Sehingga hal tersebut
tidak akan membuat posisi bet mudah untuk berubah.

2. Backhand drive - Type pukulan ini dilakukan dengan membentuk sudut pemain sekitar 90 derajat. Lalu
pergerakan bet diikuti dengan badan yang bergerak memutar. Usahakanlah kontak selalu dengan bola ketika bet
sudah berada didepan dengan posisi badan agak kekiri.

Kelebihan tekhnik pukulan drive:

 Tinggi dan rendahnya bola saat terbang mudah untuk dikuasai
 Cepat serta lambatnya lajur dari bola mudah untuk dikendalikan
 Tenaga Bola drive tidak terlalu keras, sehingga mudah untuk dikontrol oleh pemain
 Posisi bola pada setiap titik mudah untuk dikendalikan

B. Push
Push atau dorongan merupakan teknik memukul bola (pingpong) dengan gerakan mendorong dan sikap bet
terbuka, biasanya digunakan untuk mengembalikan pukulan pukulan push itu sendiri dan pukulan chop dari lawan.

Push merupakan pukulan backship yang pasif dan dilakukan ketika menghadapi bakckspain, dengan melakukan
pukulan ini membuat bola melambung tidak terlalu tinggi dari net.

Pukulan push dibagi menjadi 2 bagian, yaitu :

 1. Forehand push - saat melakukan tekhnik ini posisi bet agak sedikti terbuka, lalu gerakan bet kedepan, serta
sedikit kebawah. Usahakanlah bola mengenai bagain tengah bet agar memperoleh hasil yang maksimal.
2. Backhand push - Pukulan Backhand push menggunakan pukulan backhand. Pastikan tejadi gerakan kontak
bola yang kuat, sehingga akan menghasilkan bola Backhand yang lebih sempurna lagi. Pastikan juga bola
pada bagian kiri mendekati bagian tubuh didepan.
Teknik pukulan push ini sendiri merupakan perkembangan yang berasal dari pukulan block, dan memiliki beberapa
kelebihan dibandingkan dengan teknik pukulan yang lainnya, diantaranya yaitu sebagai berikut ini:
1. Bola push dapat jadikan sebagai alat yang sifatnya penjagaan, yang bisa digunakan saat melewati situasi
transisi yang bisa diubah menjadi sebuah pukulan mendorong berupa pukulan serangan balik kepada lawan.
2. Bola push ini sendiri merupakan bola yang polos, sehingga dengan menggunakan bola pertahan ini pemain
bisa melakukan yang namanya serangan balasan kepada lawan.
3. Pukulan bola push dimainkan pada bagian backhand, dan biasanya digunakan untuk mewakili half volley,
untuk mencari kesempatan saat ingin membangun ataupun melancarkan serangan forehand.

Nama : Laila Putri Ramadhani

Kelas : X-MIA 1

TEKNIK PUKULAN TENIS MEJA

Dalam bermain olahraga tenis meja terdapat beberap macam-nacam nama pukulan yang harus dikuasai
oleh petenis. Hal ini sangatlah penting agar seorang pemain tenis meja dapat dengan mudah
mengalahkan lawannya. Berikut ini penjelasannya...

A. Lob
Lob adalah teknik memukul bola lambung ke arah lawan agar lawan sulit mengembalikan bola kearah
pertahanan. Loobing merupakan pukulan bertahan secara total yang digunakan untuk menghadapi
smash. Lob yang baik pada dasarnya adalah lob yang tingginya dapat mencapai 2-4 meter atau lebih
diudara.

B. Servis

Teknik memukul bola untuk menyajikan bola pertama ke dalam permainan dengan cara memantulkan
terlebih dahulu bola ke meja service kemudian bola harus melewati atas net (tidak boleh mengenai net)
dan akhirnya memantul di meja lawan.

Langkah-langkah melakukan service:

1. Letakkan bola di atas telapak tangan yang terbuka dengan posisi diam dari tangan bebas pelaku
servis.
2. Lambungkan bola secara vertikal ke atas tanpa putaran dengan jarak minimal 16 cm dari
permukaan telapak tangan bebas. Dilanjutkan dengan tangan turun tanpa menyentuh apapun
sebelum dipukul.
3. Saat bola turun, server harus memukulnya sampai menyentuh mejanya terlebih dahulu dan
setelah melewati net kemudian menyentuh meja lawan.
4. Bola harus berada di atas perpanjangan permukaan meja permainan pelaku servis dari mulai
servis hingga bola dipukul.
5. Bola tidak boleh dihalangi dari pandangan penerima oleh pelaku servis atau pasangan gandanya
atau apa saja yang mereka bawa atau pakai.
6. Setelah bola dilambungkan, tarik lengan dan tangan bebas dari ruang antara bola dan net.

Macam-Macam Service

• Teknik Servis Forehand Topspin - Untuk melakukan forehand topspin pemaian berdiri dengan sikap
persiapan di meja bagian kanan dan menghadap sektor kiri meja lawan. Gunakan tangan kanan
untuk memegang bet dan ada sebelah kanan badan dengan siku ditekuk membentuk sudut 90
derajat. Gunakan telapak tangan kiri untuk memegang bola. Lambungkan bola setinggi 16 cm, lalu
pukul dengan bet dengan pantulan yang tidak melebihi net.
 • Teknik Servis Backhand Topspin - Untuk melakukan backhand topspin pemain berdiri di tengah
meja dengan sikap persiapan. Gunakan tangan kanan untuk memegang bet dengan
mendekatkanya ke pinggang sebelah kiri. Gunakan telapak tangan kiri untuk memegang bola. Bola
dilambungkan setinggi 16 cm, pukul dengan bet dengan ketinggian yang normal sehingga pantulan
bola di meja lawan tidak begitu tinggi
• Teknik Servis Backhand Backspin - Posisi pemain berdiri di tengah meja dengan sikap persiapan.
Gunakan tangan kanan untuk memegang bet dengan mendekatkanya ke pinggang sebelah kiri.
Sementara telapak tangan kiri memegang bola. Lalu lambungkan bola setinggi16 cm kemudian
pukul dengan bet, usahakan tidak terlalu tinggi agar bola tidak melambung tinggi saat memantul di
daerah lawan.

C. Smash

Teknik pukulan bola yang dilakukan secara keras dan tajam ke arah daerah lawan. Pukulan smash
dilakukan untuk mengeksekusi bola lambung (lob) atau bola yang dikembalikan lawan relatif tinggi, baik
di atas meja maupun di belakang meja. Pukulan smash harusnya cukup mematikan karena dilakukan
dengan power (tenaga) keras sehingga menghasilkan poin kemenangan.

Cara memukul / melakukan smash:

1. Kaki tetap di buka, kaki kiri agak di depan (jika akan memukul dengan Forehand Smash)
2. Badan agak tegak, berat badan di tengah kedua kaki
3. Untuk memukul smash dengan Backhand, kaki kanan relatif di depan, dan posisi bet di sebelah
kiri sejajar dada. Ketinggian bet ini hendaknya disesuaikan dengan ketinggian bola dari
lawan/partner latihan.

Nama: Risti Febrza

Kelas : X-MIA 1

Teknik Dasar Tenis Meja Stroke (Pukulan)

Teknik stroke dapat dilakukan saat kondisi bertahan maupun menyerang. Pada dasarnya, teknik pukulan
terbagi menjadi dua yaitu forehand dan backhand. Namun, dalam pengembangannya, teknik ini memiliki
banyak cabangnya.
Berikut teknik pukulan tenis meja yang sering digunakan.

1. Teknik Dasar Tenis Meja Service (Servis)

Pukulan service merupakan teknik pukulan bola pertama. Dalam tenis meja, teknik dasar ini sendiri terbagi
menjadi beberapa jenis, yaitu service forehand topspin, backhand topspins, forehand backspin,
backhand backspin dan sidespin.

1. Forehand Topspin
Cara melakukan teknik forehand topspin :
1. Lakukan persiapan pada posisi meja sebelah kanan dengan menghadap sektor kiri meja lawan.
2. Pegang bet dengan tangan kanan sembari menekuk siku sekitar 90° dan pegang bola dengan tangan kiri.
3. Lambungkan bola secukupnya kemudian pukul dengan bet.
4. Usahakan pantulan yang dihasilkan tidak terlalu tinggi dari net.
2. Backhand Topspin
Cara melakukan teknik backhand topspin :
1. Lakukan persiapan dengan berdiri di sisi tengah meja.
2. Pegang bet dengan tangan kanan sembari mendekatkannya ke area pinggang sebelah kiri.
3. Pegang bola dengan telapak tangan kiri.
4. Lambungkan bola secukupnya kemudian pukul dengan bet.
5. Usahakan pantulan yang dihasilkan tidak terlalu tinggi dari net.

3. Forehand Backspin
Teknik ini sering disamakan dengan teknik forehand chop. Untuk melakukan gerakan ini,
posisikan bet agak sedikit terbuka. Lakukan gerakan bet ke arah depan dan sedikit condong ke bawah.
Pukul bola pada sisi bawah bola dan usahakan bola mengenai bagian bet depan sedikit ke bawah.

4. Backhand Backspin
Cara melakukan teknik backhand backspin mirip dengan forehand backspin. Yang membedakannya yaitu
saat melakukan pukulan, sobat hanya perlu menggesek bola dengan menggunakan bagian bawah bet.
Usahakan pantulan yang dihasilkan tidak terlalu tinggi dari net sehingga pantulan bola di area meja lawan
tidak terlalu tinggi juga.

5. Sidespin
Teknik ini menggunakan gerakan menyapu bola menyamping, yang mana pemain dapat
mengkombinasikan gerakan ini dengan backspin maupun topspin.
Gerakan sidespin akan menghasilkan pantulan bola yang lebih cepat dan cenderung melengkung ke kanan
maupun ke kiri bila dikombinasikan dengan topspin.

Nama: Arpia
Kelas : X-IIS 1

Peraturan Permainan Tenis Meja

Berikut adalah peraturan-peraturan tenis meja berdasarkan pedoman induk organisasi tenis meja
Internasional, ITTF.

Peraturan Poin Dalam Permainan Tenis Meja

Berikut ini adalah peraturan tenis meja dalam hal perhitungan poin.
1. Selain reli dinyatakan let, pemain dinyatakan mendapat poin
2. Jika lawannya gagal melakukan servis yang benar;
3. Jika lawannya gagal melakukan pengembalian yang benar;
4. Jika, setelah melakukan servis atau pengembalian, bola menyentuh apa saja selain net sebelum
dipukul oleh lawannya;
5. Jika bola melewati meja atau berada di luar permukaan meja, tanpa menyentuh meja;
6. Jika lawannya menyentuh bola;
7. Ketika lawannya dengan sengaja memukul bola dua kali secara beruntun;
 8. Pada saat lawannya memukul bola dengan sisi daun raket yang tidak dilapisi karet atau tidak
sesuai dengan ketentuan sebelumnya.
9. Jika lawannya, atau apa saja yang dipakainya menggerakkan permukaan meja;
10. Jika lawannya atau apa saja yang dipakai menyentuh net;
11. Jika tangan bebas lawannya menyentuh permukaan meja;
12. Pada permainan ganda, setelah pihak yang melakukan servis pertama melakukan servis ke
penerima dengan benar, lalu lawannya memukul bola di luar dari urutannya.

Peraturan Satu Game / set

Suatu game dinyatakan dimenangkan oleh seorang pemain/ pasangan yang pertama mendapat poin 11,
kecuali kedua pemain atau pasangan sama mendapatkan poin 10, pada situasi ini, salah satu pemain atau
pasangan perlu mendapat kemenangan keunggulan dengan selisih 2 (dua) poin dari lawannya.

Pelanggaran ketika bermain

Peraturan tenis meja yang dianggap pelanggaran, yaitu:
6. Tangan atau bet menyentuh meja maupun net ketika bola pingpong rally (dimainkan)
7. Menggerakkan / mendorong meja ketika bola rally
8. Ketika servis pemain gagal mengenai bola (sengaja atau tidak disengaja)
9. Ketika servis posisi pukulan tepat berada di atas meja (seharusnya di luar batas meja)
10. Pemain menangkap pukulan bola lawan dengan posisi tangkapan berada tepat di atas meja

Sistem pertandingan
Dalam sistem pertandingan, berikut ini adalah peraturan tenis meja yang perlu diketahui:

1. Pertandingan menggunakan sistem gugur.

2. Sistem hitungan yang digunakan adalah best of three dengan angka kemenangan 11 rally
point pada saat babak penyisihan.
3. Sistem hitungan yang digunakan adalah best of five dengan angka kemenangan 11 rally point pada
saat Final.
4. Apabila poin peserta seri (10–10) maka pertandingan akan ditambah 2 poin.
5. Pemain yang paling duluan unggul dengan poin selisih 2 akan dianggap memenangkan
pertandingan.
6. Jika dalam selisih tambahan 2 poin masih saja seri, akan di lakukan centringan koin, sampai ada
yang di anggap menang.

Nama: Johan Prastiyo

Kelas : X-MIA 4

Tenis meja atau biasa yang disebut dengan ping-pong adalah salah satu cabang olahraga yang menggunakan bola
berukuran kecil dan menggunakan meja tenis sebagai lapangannya. Meja ini digunakan sebagai tempat
memantulkan bola yang di bagian tengah meja dipisahkan oleh net. Tenis meja atau umumnya disebut juga dengan
pingpong dapat dimainkan oleh dua orang atau dua pasangan berlawanan

Lapangan atau Meja

1. Lebar meja 152,5 cm

2. Panjang meja 274 cm
3. Tinggi meja 76 cm
4. Bagian tinggi net dan net overhanging 15,25 cm
5. Panjang Net = 183 cm
6. Lebar / Tinggi Net = 15,25 cm
 7. Jarak Meja Ke Tiang = 15,25 cm
8. Luas Net = 0,279075 meter persegi

Bola Tenis Meja

Pilihlah bola yang mempunyai bintang 2 atau 3.Karena hal itu akan menunjukan kualitas dari bola
tersebut. Bola yang mempunyai bintang tiga biasanya digunakan dalam turnamen -turnamen resmi.

• Diameter bola : 40 mm
• Berat Bola : 2,7 g
• Bola harus berbentuk bulat.
• Bahan pembuatan bola terbuat dari seluloid atau semacam
plastik.
• Warna bola harus berwarna putih atau oranye.

Bet / Alat Pemukul Bola

Peralatan yang tidak kalah penting dalam permainan tenis lapangan adalah raket atau bet yang digunakan
untuk memukul bola, sebenarnya untuk ukuran dan bentuk raket tidak memiliki standar khusus, namun
komponen pembuatannya memiliki ketentuan-ketentuan yang disesuaikan.

Lebih jelas untuk ketentuan raket atau bet tenis lapangan :

 Raket boleh terdiri dari berbagai ukuran dan bentuk namun bilahnya (bagian
bundar) harus rata.
 Bagian yang bulat atau blade paling sedikit 85% bahan utamanya dari kayu
alami, untuk memperkuat boleh ditambahkan karbon serat atau serat gelas,
namun ketebalannya tidak boleh melebihi 7,5% dari total ketebalan yang ada atau
0,35 mm.
 Pada bagian permukaannya harus dilapisi dengan karet yang direkatkan dengan
perekat, perekat tidak boleh lebih dari 2 mm, tebal keseluruhan antara karet
dan perekat adalah 4 mm.

Net
Ukuran Net Tenis Meja adalah sebagai berikut :
• Tinggi net tenis meja : 15,25 cm
• Jarak tiang dari net meja : 15,25 cm

Teknik Dasar Tenis Meja

Teknik stroke dapat dilakukan saat kondisi bertahan maupun menyerang. Pada dasarnya, teknik pukulan
terbagi menjadi dua yaitu forehand dan backhand. Namun, dalam pengembangannya, teknik ini memiliki
banyak cabangnya.
Berikut teknik pukulan tenis meja yang sering digunakan.

1. Teknik Dasar Tenis Meja : Service (Servis)

Pukulan service merupakan teknik pukulan bola pertama. Dalam

tenis meja, teknik dasar ini sendiri terbagi menjadi beberapa jenis,
yaitu service forehand topspin, backhand topspins, forehand backspin, backhand backspin dan sidespin.

A. Forehand Topspin
Cara melakukan teknik forehand topspin :
5. Lakukan persiapan pada posisi meja sebelah kanan dengan menghadap sektor kiri meja lawan.
6. Pegang bet dengan tangan kanan sembari menekuk siku sekitar 90° dan pegang bola dengan tangan kiri.
7. Lambungkan bola secukupnya kemudian pukul dengan bet.
8. Usahakan pantulan yang dihasilkan tidak terlalu tinggi dari net.

B. Backhand Topspin
Cara melakukan teknik backhand topspin :
6. Lakukan persiapan dengan berdiri di sisi tengah meja.
7. Pegang bet dengan tangan kanan sembari mendekatkannya ke area pinggang sebelah kiri.
8. Pegang bola dengan telapak tangan kiri.
9. Lambungkan bola secukupnya kemudian pukul dengan bet.
10. Usahakan pantulan yang dihasilkan tidak terlalu tinggi dari net.

C. Forehand Backspin
Teknik ini sering disamakan dengan teknik forehand chop. Untuk melakukan gerakan ini,
posisikan bet agak sedikit terbuka. Lakukan gerakan bet ke arah depan dan sedikit condong ke bawah.
Pukul bola pada sisi bawah bola dan usahakan bola mengenai bagian bet depan sedikit ke bawah.

D. Backhand Backspin
Cara melakukan teknik backhand backspin mirip dengan forehand backspin. Yang membedakannya yaitu
saat melakukan pukulan, sobat hanya perlu menggesek bola dengan menggunakan bagian bawah bet.
Usahakan pantulan yang dihasilkan tidak terlalu tinggi dari net sehingga pantulan bola di area meja lawan
tidak terlalu tinggi juga.

E. Sidespin
Teknik ini menggunakan gerakan menyapu bola menyamping, yang mana pemain dapat
mengkombinasikan gerakan ini dengan backspin maupun topspin.
Gerakan sidespin akan menghasilkan pantulan bola yang lebih cepat dan cenderung melengkung ke kanan
maupun ke kiri bila dikombinasikan dengan topspin.

Memilih Servis, Menerima Bola, dan Tempat

1. Hak untuk memilih urutan servis, menerima bola, atau tempat harus diputuskan oleh
undian dan pemenangnya dapat memilih servis, atau menerima bola, atau memilih
tempat terlebih dahulu.
2. Bila salah satu pemain/pasangan telah memilih servis atau menerima atau memilih
tempat, maka lawannya harus memilih yang lainnya.
3. Setelah mencapai 2 (dua) poin, penerima/pasangan yang harus menjadi pelaku servis,
dan seterusnya secara bergantian hingga game selesai, kecuali kedua pemain/pasangan
telah sama-sama mencapai poin 10 atau sistem percepatan waktu diberlakukan, maka
 urutan servis dan menerima tetap sama tetapi tiap pemain harus melakukan servis 1 kali
secara bergantian.
4. Pemain / pasangan yang memulai pada suatu sisi (tempat) dalam suatu game akan pindah
tempat pada game berikutnya dan pada game / set penentuan, pemain / pasangan, harus
tukar tempat jika salah satunya telah mendapat skor / poin 5.

Peraturan Pertandingan Tenis Meja

Peraturan tenis meja pada saat pertandingan dilangsungkan, yaitu:

1. Pertandingan dipimpin oleh wasit dan wasit pembantu serta dibantu oleh pencatat skor
yang disediakan dari panitia (netral).
2. Wasit memiliki keputusan mutlak dan tidak bisa diganggu gugat.
3. Memakai pakaian olah raga.
4. Peserta harus dalam keadaan sehat jasmani dan rohani.
5. Toleransi keterlambatan 10 menit.
6. Pemanggilan peserta 3 kali, apabila tidak memenuhi panggilan maka di diskualifikasi.
7. Saat bertanding pemain wajib mengenakan sepatu.
8. Peserta tidak diwajibkan untuk membawa perlengkapan Khususnya Bat, karena panitia
telah menyediakan.