Makanan pokok

Beberapa makanan yang didalamnya mengandung karbohidrat atau zat tepung ini diantaranya adalah: nasi, jagung,
singkong, roti, gandum, dan juga kentang. Nasi sering diandalkan menjadi sumber energi dari segi kandungan
karbohidratnya.

Sayur-sayuran
Di dalam sayur-sayuran terdapat kandungan gizi berupa serat dan vitamin. Serat dan vitamin ini berfungsi untuk membantu
melancarkan pembuangan kotoran di dalam tubuh dan menjaga pencernaan. Di samping itu, juga bisa menjaga daya tahan
tubuh supaya kita terhindar dari berbagai macam penyakit. Sayuran yang baik yaitu sayuran yang memiliki warna hijau,
misalnya brokoli dan bayam.

Lauk pauk
Kandungan gizi yang ada di dalam lauk pauk berupa protein. Protein memiliki fungsi dalam membangun jaringan tubuh
yang baru dan mengganti jaringan tubuh yang telah rusak. Melarutkan berbagai vitamin, menjaga keseimbangan asam basa
dan juga membangun bagian-bagian sel tertentu dalam tubuh. Beberapa contoh lauk pauk yang didalamnya terdapat
kandungan protein diantaranya adalah tempe, ikan, tahu, ayam dan telur.

Buah-buahan
Jika kandungan gizi yang terdapat didalam sayur adalah vitamin dan juga mineral, maka hampir sama dengan sayuran buah-
buahan juga memiliki fungsi bagi kesehatan pencernaan. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menjaga kesehatan
tubuh anda. Adapun contoh buah yang mengandung banyak vitamin dan mineral diantaranya adalah strawberry, jambu biji,
alpukat, rambutan, apel, sirsak, anggur, jambu air, jeruk, semangka, melon, kelengkeng,

Susu
Susu merupakan penyempurna atau pelengkap dari daftar menu makanan 4 sehat yang telah disebutkan di atas tadi. Sebagai
penyempurna untuk melengkapi kebutuhan gizi, maka susu wajib dimasukkan di dalam menu makanan sehari-hari.
Kandungan gizi yang ada pada susu berupa kalsium, vitamin A, vitamin D, vitamin B12 dan juga fosfor.