- 1 biji (50g) Kalori : 70 Lemak : 4.9 - 1 ekor (100g) Kalori : 160 Lemak : 8.6 direndam(45g) = 75 kalori Sambal Burung Puyuh : b) 1 cawan mihun(45g) + 1 sudu teh - 1 ekor (120g) Kalori : 170 Lemak : 8.4 minyak masak(5g) = 120 kalori c) 1 cawan mihun(45g) + 2 sudu teh minyak masak(10g) + 1 biji telur(50g) Setiap 8000 kalori yang terkumpul + 1/2 cawan sayur berdaun(30g) dalam badan (tidak dibakar) akan = 255 kalori menyebabkan berat badan naik sebanyak 1 kilogram. Contoh 2 a) 1 senduk nasi putih (75g) = tubuh hanya mampu membakar 1 kalori seminit 100kalori dan ianya sama kuantiti dengan kalori yang b) 1 senduk nasi minyak (75g) = 134 dibakar semasa tidur. kalori c) 1 senduk nasi minyak (75g) + 1 ketul ayam masak merah (90g) + 1 senduk dalca sayur (80g) = Berapa kalori dibakar dengan aktiviti yang 364 kalori kita lakukan? Jumlah kalori yang terbakar bergantung pada Contoh 3 ketumpatan tubuh dan berat badan a) 1 cawan air teh O kosong (200ml) seseorang. Berikut anggaran kiraan kalori = 0 kalori dibakar bagi individu seberat 68 kilogram b) 1 cawan teh O (200ml) + 1 sudu membuat aktiviti selama 1 jam. teh gula (5g) = 20kalori c) 1 cawan teh O (200ml) + 1 sudu teh gula (5g) Aerobik = 405 kalori + 1 sudu makan krimer manis (10g) Bermain bola keranjang = 110 kalori (agresif)= 450 kalori Berjalan pantas= 300 kalori Berkebun= 320 kalori Mengemas rumah= 240 kalori Bermain golf (tanpa kedi) = 385 kalori Bermain Pingpong = 280 kalori Menonton televisyen = 40 kalori Berbasikal statik= 380 kalori
Berapa banyak kalori yang perlu
bagi setiap lelaki dan wanita dewasa dalam satu hari? Menurut kajian pakar diet, jumlah yang diperlukan oleh lelaki dewasa adalah 2000 hingga 2500 kalori sehari. Manakala bagi wanita dewasa pula adalah 1600 hingga 2000 kalori sehari.