UMLAH KALORI MAKANAN KEGEMARAN RAKYAT MALAYSIA Kategori: Makanan Rutin 1.

Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori 2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori 3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori 4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori 5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori 6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori 7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori 8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori 9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori 10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori 11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori 12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori 13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori 14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori 2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori 3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori 4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori 5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori 6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori 7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori 8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori 9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori 10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori 11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori 12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori 13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Segera 1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori 2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori 3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori 4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

5. Burger keju (satu) = 425 kalori 6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori 7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori 8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori:Kuih Muih 1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori 2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori 3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori 4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori 5. Popia goreng (satu) = 130 kalori 6. Popia basah (satu) = 95 kalori 7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori 8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori 9. Karipap (sebiji) = 130 kalori 10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori 11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Buah-buahan 1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori

2. Betik (sepotong) = 45 kalori 3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori 4. Durian (5 ulas) = 64 kalori 5. Limau (sebiji) = 42 kalori 6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori 7. Nenas (sepotong) = 59 kalori 8. Epal (sebiji) = 63 kalori 9. Ciku (sebiji) = 44 kalori 10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

Kategori Minuman Red Guara Cafe - 78kal minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal minuman kotak 250g - 105 kal susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal aiskrim 2 skop- 390 kal susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal mentega 2 sudu teh - 75 kal keju chedar 1 keping -58 kal

Murtabak/mutton 1 piece 722 kalori

Cheese Cake 1 slice 400 kalori Roti Telur & Dhal 1 piece & 1/2 cup 414 kalori Laksa ari 1 bo!l "#$ kalori %asi Lemak 1 complete &44 kalori Mee 'oren( Mamak 1 plate &&0 kalori Lor Mee 1 bo!l )#) kalori Mee Rebus 1 plate ""& kalori Mee/*ihun 'oren( 1 plate "10 kalori ue+ 'oren( kalori Mee ,antan 1 plate 40$ kalori Laksa -enan( 1 bo!l 4)& kalori Mee sup 1 bo!l )#1 kalori Lor Mai .un 1 plate 422 kalori %asi *ri+ani kalori ambin( 1 plate "#7 eran( 1 plate 74)

%asi Min+ak / Ren0an( Da(in( 1 plate &&4 kalori %asi Campur / ) 0ish 1 plate &20 kalori Centur+ 1(( -orri0(e 1 bo!l 42) kalori %asi 2+am 1 plate &00 kalori %asi 'oren( *iasa 1 plate &)7 kalori %asi Cla+pot 1 bo!l #$# kalori *ah ut Teh 1 bo!l )4# kalori 3oton( (oren( tepun( 1 small plate &)0 kalori 3up rim 1 rice bo!l )7" kalori Cheese bur(er !ith e4tra bee5 1 !hole 4)# kalori .rie0 5ish cake !ith bun 1 !hole 4)) kalori sun0ae chocolate 1 cup )#0 kalori

2pple -ie 1 piece 2&0 kalori Cheese & meat sauce 1 small plate 444 kalori 3an0!ich chicken sala0 1 !hole 4#1 kalori -asembur 1 plate 7"2 kalori Ro6ak *uah 1 plate 44) kalori Tteh tarik 1 (lass #) calori 7i5 +ou take 4 cups a 0a+8 it !ill e9ual to 1 1/2 bo!l rice: 2ir kacan( so+a se(elas ; &0 kalori 2ir tebu se(elas ; 1#4 kalori 2is krim sehi0an(an ; ))" kalori 2pam balik sepoton( ; )00 kalori 2+am (oren( kepak ; 102 kalori 2+am (oren( peha ; 120 kalori 2+am kari seketul ; 2"0 kalori 2+am tan0oori sepoton( ; 220 kalori *akso seman(kuk ; )20 kalori

*ihun sup seman(kuk ; )"0 kalori *i6irin sarapan coklat 2 ca!an ; 2&& kalori *iskut cip coklat sekepin( ; )0 kalori *iskut sa+ur & kepin( ; 2&4 kalori *iskut susu 2 kepin( ; )4 kalori *lack co55ee ; )<" kalori *ubur a+am seman(kuk ; 27" kalori *ubur caca seman(kuk ; )00 kalori *ubur kacan( seman(kuk ; 100 kalori %asi a+am koson( sepin((an ; )00 kalori %asi a+am sepin((an ; &00 kalori %asi *ri+ani ; 44# kalori %asi bri+ani bera+am sepin((an ; ##0 kalori %asi bri+ani kambin( sepin((an ; "#7 kalori %asi campur / ) 6enis lauk sepin((an

; &20 kalori %asi cla+pot seman(kuk ; #$# kalori %asi (oren( bertelur sepin((an ; &)" kalori %asi (oren( biasa sepin((an ; &)7 kalori %asi lemak a+am (oren( ; &44 kalori %asi lemak bersambal sepin((an ; 400 kalori %asi min+ak / ren0an( 0a(in( sepin((an ; &&4 kalori %asi min+ak koson( sepin((an ; 44" kalori %asi putih satu seten(ah ca!an ; 2&0 kalori -asembor sepin((an ; 7"2 kalori -ie epal sepoton( ; 2&0 kalori -opia basah seketul ; $4 kalori -opia (oren( ; 1)0 kalori

-u0in( coklat & sos =anilla 2 poton( ; )00 kalori -ulut pan((an( 2 kepin( ; 2"0 kalori Ro6ak buah sepirin( ; 44) kalori Roti bakar coklat sekepin( ; 27" kalori Roti %aan sekepin( ; )0# kalori Roti pita sekepin( ; 124 kalori Roti telur sekepin( & kuah 0al 1/2 man(kuk ; 414 kalori Roti telur sekepin( ; )"& kalori 3ambal soton( seten(ah ca!an ; "" kalori 3ambal u0an( seten(ah ca!an ; 70 kalori 3an0!ich isi 0a(in( bakar & ma+onis sepoton(; 270 kalori 3an0!ich sar0in sepoton( ; 70 kalori 3ate a+am 10 cucuk ; )&" kalori

3a+ur campur (oren( ; 4) kalori 3eri muka sepoton( ; 144 kalori 3oton( (oren( tepun( seketul kecil ; &)0 kalori 3un0ae chocolate seca!an ; )#0 kalori 3up berkrim seman(kuk kecil ; )7" kalori 3usu coklat ren0ah lemak 2 kotak ; 200 kalori 3usu pekat 1 su0u besar ; 71 kalori Taukua (oren( sekepin( ; 110 kalori Teh tarik se(elas ; #) kalori Telur (oren( sebi6i ; 110 kalori ,a5er coklat sekepin(; 100 kalori >o(urt 12"ml 2 ca!an ; 22# kalori